Kafîn wekî vexwarinek pir balkêş û sirûşkirî tête taybetmendî, taybetmendiyên ku hêj nîqaş têne kirin. Pir kes ew hilberek pir bikêr tête ku laşê lal bike û ji bo tunebûna hêmanên girîng pêk tîne. Di heman demê de, ji bo diyabetîkan, ev vexwarinek qedexekirî ye, ji ber ku ew dikare tansiyona xwînê zêde bike û bibe sedema pêşkeftina nexweşiyên dil û dil.
Bandora qehweyê li ser kolesterolê xwînê hê jî heye, tevî ku nebûna lîpîdên zirarê di hilberê de. Rast ev e ku madeyên çalak bandorek rasterast li ser metabolîzma laşê di laş de heye.
Lê divê hûn fêm bikin ku ne hemî cûreyên qehwê ji bo mirovan zirar in, ew di serî de celebek reş a xwezayî ye. Lêkolînan destnîşan kir ku bi pêlavên atherosclerotic çêtir e ku hûn vexwarinek solubel vexwin, hûn dikarin cûreyek kesk ya hindiktir jî xeternak bikin.
Di qehwe de çi ye
Kafkok xwedan kompleksek kîmyewî ya tevlihev e, ji du hezar û bêtirî her celeb element hene. Naveroka maddeyên di vê rewşê de, bi ve girêdayî ye ku meriv çawa çêdibe pêvajoyê.
Qehweya neftê bi mîneral, fêkiyan, avê û pêkhateyên din ên nekêşbar dewlemend e. Gava nan tê felq kirin, ava deq diqewime, ji ber vê yekê berhevoka maddeyan cûda dibe.
Kûpek navîn a qehwe ya navîn ya reş bi tenê 9 Kcal heye. 100 g vexwarinê tê de 0.2 g proteîn, 0.6 g fat, 0,1 g karbohîdartan dike. Di vê navnîşa pêkhateyan de kolesterol tune.
Kafî rovî xwedî berhevoka jêrîn:
- Elementek aktîf kafeîn e, ku alkaloidek organîk e.
- Kafe di nav acetîk, malik, citric, qehwe, oxalic acid û madeyên organîk ên din de dewlemend e, ku hejmara wan zêdetirî 30 e.
- Vexwarin kêmtir ji 30 ji sedî ji karbohîdartan têt çareser kirin.
- Rûnên fasûlî, ku di heman demê de xwedî bandoreke antî-felqî ne jî, aroma xweşik a qehweya rovî peyda dikin.
- Potassium pergala kardiovaskulare baştir dike; fosfor, kalsiyûm û hesin jî tê de ne.
- Yek kasa 100 g tê de rojane vedîtina vîtamîn P, ku berpirsiyar e ji bo xurtkirina xwînên xwînê berpirsiyar e.
Bi vî rengî, qehwe gelek taybetmendiyên bikêr heye û kêm kaloriyê jî tê de heye. Kafeyek hilberek berbiçav tête hesibandin ku dibe sedema bandorên erênî yên cuda.
- Ji ber çalakiya wan madeyên çalak ên ku vexwarinê çê dikin, parastina laşê antioxidant zêde dibe. Bi vî rengî, pêvajoya pîrbûnê hêdî dibe, hucreyên nervê ji ber stresê ne zirarê dibin.
- Hilber di piçûkên piçûk de ji pêşveçûna şekir û nexweşiya Alzheimer re dibe asteng.
- Hin pêkhatên urinasyonê zêde dikin û xwedî bandorek nermî ne.
- Kaffeine antidepressantek baş e ku alîkariyê baştir dike.
Ji ber ku rûnê ku jê re tê de bi eslê xwe nebat e, di vexwarinê de kolesterol tune. Tevî vê yekê, qehwe û kolesterol bi têkiliyek rasterast heye.
Di berhevokê de reqsê de madeya organîk caestol heye, ku provoke zêdebûna asta lîpîdan di xwînê de dike. Mêjeya vê jimareyê bi ve girêdayî ye ku meriv çawa çawa vexwarina. Bi taybetî, pêkhatina wê di dema çêkirina qehweyê axa xwezayî de pêk tê.
Bi alîkariya kafestol, pêvajoya avakirina kolesterolê tê dest pê kirin, û ew jî bandorê li ser zikê piçûktir û receptorên wê dike. Naverok rasterast li ser mekanîzmaya navxweyî ya ku hilberîna kolesterolê kontrol dike bandor dike.
Bi vî rengî, heke hûn rojek yek kasa kafê vedixwin, dibe ku nîşanên lîpîdên zirarê ji sedî 6-8 zêde bibe.
Ez dikarim qehweyê bi kolesterolê vexwe
Li gorî lêkolînan, damezrandina kafestolê dema ku vexwarin tê vexwarinê de pêk tê, dema ku dema şuştina dirêjkirî, giraniya madeyê bi giramî zêde dibe. Ji ber vê yekê, ji bo pêşîgirtina bandorên zirarê li ser laş, bi şekir şekir û kolesterolê bilind re, tê pêşniyar kirin ku hûn bi stevya tavilê qehwe an qehweyê bi kar bînin.
Caffestol di kafeya bilez de nabe; ji ber vê yekê, çavdêriya asta lîpîdên zirarê pir hêsantir e. Tevî berjewendiyek heman rengî ya hilberek solucûl, ew tê de materyalên ku mîzên gastrîkî aciz dike.
Ji ber vê yekê, di heman demê de vexwarinek di nav nexweşên ku bi nexweşiya kezebek nexweş an jî bîhnek stikê ve dijber e. Mirovên tendurist dikarin pîvaza tavilê vexwin, pîvanê çavdêr bikin. Heke hûn hîn jî dixwazin xwe bi vexwarinê vexwarinê derman bikin, tê pêşniyar kirin ku ji bo kêmkirina naveroka kafestolê felqek kaxezê bikar bînin. Sîstemek filtrasyonê ya wiha di hilberînerên nû yên qehwe de peyda dibe.
Lê tewra qehweya filandî jî di hebûna hypercholesterolemia de, ku bi gelemperî bi hîpertansiyonê, nexweşîyên xweyên xwînê û pergala kardiovaskulîn re têkildar e, dijber e. Ev dibe sedem ku ji ber caffeine zextek xwînê heye. Li ser vê bingehê, divê mirov jî saxlem ji rojê pê ve ji du kûpan vexwarinê vexwe.
Di heman demê de, heke kesek nebe divê qehwe pak were vexwarin.
- Hîpertansiyonê arterial;
- Nexweşiya dil a koroner;
- Glaucoma diyabetê;
- Nexweşiya gurçikê
- Insomnia;
- Temenê zarokan heta 14 salî ye.
Hêjayî bibîrxistinê ye ku digel şekir, şeklê dermanî bi karanîna qehwe, ji ber ku ew tansiyonê zêde dike.
Repli ye ku vedixwe qehwe
Zanyar navnîşek çêkiriye ku di nav de hilberên ku di şêwazê qehwe di nav berhevokê de û bandora li ser laş de cîh digirin heye. Bi karanîna wan, hûn dikarin ji bo nebûna rûnê çêbikin, laşê vejen bikin û ji kolesterolê bilind derkevin.
Bi tenê yek kîsek ava vexwarinê, hûn dikarin ji serêşiyê, zêde xebat û dehydandinê dûr bibin. Liquîd hucreyên nervê tije dike, dema ku av tune kalorî û kolesterolê heye.
Hûn dikarin laşê bi ava behîvê ya ku ji lerizî, grapefruits, lîmon hatî nû ve bistînin tûj bikin. Vitamin C û antîoksîdan xwedî bandorek neyînî li ser çalakiya mêjî ne, laş ji bo tevahiya rojê laş dikin û bi gelek nexweşiyan re lihevhatinek baş heye.
- Berries stimulantek kêrhatî, têr û bandorker tête hesibandin. Ew vîtamîn, mîneral û adaptogenên xwezayî hene ku asta kolesterolê normal digire.
- Hilberên navdar ên ku çirûskek xweşik biafirînin, çîkolata tarî vedibêjin. Fasikên kakaoyê endorfîn û dopamîn, û hem jî piçek caffeine hene.
- Nivs xwedan nirxek enerjiya bilind in, ew ji nebûna vîtamîneyê çêdikin, birçîbûn û qelewbûnê radikin. Di heman demê de kernelên hişk, hazelnuts, cashews, pistachios jî acîdên xwê yên rûnandî û proteîn hene ku alîkarî ji kolesterolê zêde dikin.
- Appleyên nû ji ber quercetin û boriyê ku di nav wan de tê de hebin, zêde dibe ku balê bikişîne û tîna masûlkan biparêze.
- Aavkaniyek hêja ya hêmanên paşîn ên girîng û enerjiyê banan e. Bi alîkariya du fêkiyan, hûn dikarin birçîbûnê têr bikin, çalakiya mêjî di dema xebata zîhnî ya hişk an di dema amadekirina ezmûnê de normal bikin.
Teay piştî qehwe duyemîn hilberîna herî kafein e, lê qehwe kêm e. Ji ber vê yekê, vexwarinê bi nermî û bi ewlehî li ser laşê dixebite, lê di heman demê de meriv viya ji bo demek dirêj dirêj dibe.
Veryro pir populer qehwek kesk e, ku ji pelên dara qehwereş a unastasted pêk tê. Fêkiyan bi desta têne girtin, dirijandin, û piştre jî ji mare tê veqetandin.
Ev cûreyek qehweyê, bi rengek reş, bêhêz be. Ji ber ku tov ne tê tewandin, ew asîdiya chlorogenîk digirin, ku xwediyê bandorek tonîk, antioxidant, paqijiya nerm û paqij. Tevlîhevkirinê bi xweşbînî bandorê li metabolîzma karbohîdartan dike.
Qehweya kesk di wê de kêrhatî ye, di dema amadekirina wê de, avakirina kafestolê çêdibe. Herweha, ji ber acîdê klorogenîk, asta lîpîdên xwînê yên atherogenîk normal dibe, ji ber vê yekê ev vexwarin destûr tê vexwarinê tevî kolesterolê bilind tê vexwarin.
Feydeyên û xetereyên qehwe di vê vîdyoyê de di vîdyoyê de têne vegotin.
