Ger kolesterol ji normê bilindtir e, divê hûn tavilê dest bi dermankirinê bikin, wekî din encamên ciddî nayên girtin. Zêdebûna kolesterolê bi alîkariya dermanê tevlihev normal dibe. Di nav de guhartinên jîyanê û xwarinek taybetî pêk tê. Di pêvajoyê de, hûn ê neçar bibin ku gelek xwarinên naskirî bihêlin. Piraniya şiryar tête kirin.
Arekir, wekî wiya, bandorek li kolesterolê tune. Kulîlkên firotanê kevneşopî gelek fêkiyên heywanê hene, ku di mêjiyê laş de rûnê zerarê zêde dike.
Piraniya hilberên konfeksiyonê bi karanîna van madeyên zerar têne amadekirin. Bikaranîna dirêjtir ya hilberîna vî rengî soz dide plakaya kolesterolê, û, û, encam, atherosclerosis. Hem jin û hem jî mêr bi xetere ne.
Pir ji şirîn hez dikin, û tamkirina tevahî wê dê bibe ceribandinek. Aîrekek şirîn a bi vî rengî ya patholojî dipirse gelo çi şîrîn bi kolesterolê bilind re gengaz e? Bi awayê, şîrîn dikare bi wanên kêrhatî yên ku di dema xwarinê de têne destûr kirin. Wan malzemeyên xwezayî hene û ti fatê zerarê ji wan re nayê bikar anîn. Ew di laş de alîkariyê dikin ku materyalên neyên jêbirin.
Glucose bandorek rasterast li ser kolesterolê tune.
Bi gelemperî di hilberên ku ew di mîqdarên mezin de ne, hebên zirarên giran ên zirarê heye. LDL, ku di piraniya hilberên konfiransê de tê dîtin, bandorek neyînî heye.
Ew dikarin asta mijarê bilind bikin, ji ber ku her şekir li ser hêk, şîr - fêkiyên heywanê têne amadekirin.
Dema ku derman vedixwînin, bijîjkan vê yekê hildigirin û dipirsin ku hin şekir ji parêzê derxînin.
Vana ev in:
- Cookies
- Cakes
- biscuit;
- çengek;
- berfê;
- cream;
- meringues;
- pijandinê
- waffles;
- sêv;
- ava şilî ya şîrîn;
Tête pêşniyar kirin ku berî ku hûn dessert bikar bînin, divê bi baldarî li serhevoka hilberê bixwînin. Dibe ku hêmanên nexweşî hebe. Di dermankirinê de, pir girîng e ku meriv bi rûnê adil tevbigere, ji ber ku nîvê mezin ê serfiraziyê bi wê ve girêdayî ye.
Zirarê ji zirarê digirin, hûn hewce ne ku ew bi ya rast bi cîh bikin. Sêvî jî dikare kêrhatî be û bandor li ser lepikên xwînê, dil û nîgarê neke. Wekî din, ew tamxweş in û ji hilberên bi kevirên kevneşopî yên trans kêmtir in.
Pêdivî ye ku parêz li gorî taybetmendiyan were hilbijartin, ji ber ku dibe ku pir ne ji bo hilberên bijartî be. Ji ber vê yekê, tenê pispor dê vê peywirê biceribîne.
Gelek şirîn hene ku zirarê nade laşê. Wan bingehek xwezayî heye bêyî ducariyek rûnê. Tavilê ne kêm e ku meriv hilberên biha bikire. Ev hilberên nebat in.
Wekî din, hema hema hemî şirînên destûr pir bikêr in û dikarin laş baştir bikin.
Vana, ji bo nimûne, hon di nav xwe de digirin. Ew ji bo kesên ku xwedan kolesterolê bilind heye ev hilberek domdar e. Wekî din, ew gelek taybetmendiyên kêrhatî hene ku bi nexweşî re jî alîkar dike, bêbandor û tûj zêde dike. Her weha pir tamxweş e, ji ber vê yekê ew dikare tercîhên gastronomîkî têr bike. Ew di nav de fructose, sucrose, vîtamîn B, E, mîneral hene.
Zewacek pir pir celebên tîrêjê ye, ji ber ku li gorî dema berhevkirinê aroma cihêreng hene.
Divê hilberek din a mecbûrî li ser sifrê jam jam fructose be. Divê were vexwarin, tenê di mîqdarên maqûl de. Hêjayî bîrxistinê ye ku berhemên wusa kalorîk in. Jams û parastin arîkar dike ku di laşikê gastrointestinal de hişk bibe, fîjal hebe û kolesterolê zêde ji laş derxe. Feydeya wan a sereke ev e ku ew rûn nahêlin.
Marshmallows. Ev şîrîn di nav mirovan de herî populer e. Ji ber vê yekê, pirsa gelo gengaz e ku meriv Marshmallows bi kolesterolê bilind vexwin gelek ji wan dikêşîne. Bersiv erê ye. Marshmallows hem alternatîfek kêrhatî ye ku ji bo cakes û liv û hem jî pir tamxweş e. Materyalên amadekirina wan ji bo tenduristiyê bêguman ewle ne, û zencîreyên ji bo wan maddeyek jibo derxistina kolesterol e. Zelalek din jî ew e ku ew dikarin avikên xwînê paqij bikin û di berhevoka xwe de vîtamîn û hêmanên şopîner hene ku alîkariya başkirina laş dikin. Zêdetir nirxandinek erênî bi berjewendiya xwe îsbat dike.
Halva jî li ser lîsteya hilberên destûr e. Di berhevoka wê de gelek vîtamîn û kêmasî hene ku ji bo baştirkirina xwînê beşdar dibin. Nebat û tovan ji bo rakirina lipoproteinsên dendikê kêm ji laş werdigirin.
Ocolateîçek (reş). Tenê celebê çikolata di piçûkan de kêrhatî ye. Ew di antioxidantên xwezayî de dewlemend e ku pêvajoya pîrbûnê hêdî dike û xwînê dirijîne. Teknolojiya xwarina karanîna fêkiyên heywanan pêk tîne. Sazavan dikaribin pêşî li pêşketina atherosclerosis bigirin.
Dosya bikêr - heftane 100 gram. Feydeyên bêtir dê dê nekin.
Bi gelemperî ew li ser feydeyên û zirarê digotin, û her weha bandora marmalade li ser cholesterol. Teknolojiya amadekirina hilberê hema hema bi marshmallows û marshmallows re identical e, ji ber vê yekê ew ne tenê zirarê ye, lê ji bo laş jî kêrhatî ye. Ji bilî şekir, zirav, bingeha fêkî, bi pratîkî tiştek nayê bikar anîn. Ev hilber bi tevahî ewle dike. Di taybetmendiyên wê de wekhev in û şimikên şekir dibin.
Lollipops bêyî bikaranîna fêkiyan têne çêkirin. Yek şirîn zirarê nade, lê vexwarina zêde dikare bandorê li hejmarê bike. Keç bi taybetî birindar in.
Iceehbayê fêkî jî dikare ji hêla hilberên destûr ve were destnîşankirin, lê hûn dikarin xwe bi yek an du servîsan ve sînordar bikin. Elements hêmanên paşnavan û vîtamînan dê laşê bi tonê derxe.
Hîn jî hilberên ku ji bo vexwarinê baş in, lê di sûkên pir piçûk de jî hene:
- Sherbet.
- Nougat.
- Kozinaki.
- Dilxweşiya tirkî.
Ew ê ne tenê kolesterolê xeternaktir bikin, lê di heman demê de jî bedena feydeyê dike. Ew pêşniyar nakin gelek van şîvên xwe bavêjin, ji ber ku ji ber naveroka kaloriya wan dikare zirarê bibîne. This ev jixwe xwedan obus, û di encamê de, pirsgirêkên di navbêna xwînê û dil de heye.
Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku xwarinan bi zor bixwin, û ne li ser xwarinên şîrîn bala xwe bikin.
Karanîna tenê şirîngeyên taybetî dê encamên girîng nede, ew rûniştin ku ev mijar bi rengek berfireh nêzîk nebin.
Pêdivî ye ku pêdivî ye ku tevahî parêzî biguheze. Divê girîng e ku ji bîr mekin ku rûnê baş ji bo dermankirina serfiraz bingehek girîng e.
Asta rûnê zirarên di laş de ji ber hilberên zirarê, kişandina cixare, xerabûna alkol, şêwaza jiyanek pasîf, mîrat, temen, û stresek domdar zêde dibe.
Ji bo dermankirina bêkêmasî, hûn hewce ne ku ji parêzgehê derxînin:
- hilberên şilandî;
- goştê rûnê, rûnê;
- sauces, mayonnaise, ketchup;
- hilberên tavilê;
- xwarina lezgîn
- Ectionêkirin
- hilberên nîv-qedandî;
- soda, vexwarinên fêkî, juê bi naveroka glukozê re;
- giyanan;
- hêşînayî.
Ev jî hêja ye ku cixarê bidin sekinandin, dest bi werzîşê bikin. Activityalakiya fîzîkî bandorek bikêr li ser laş wek tevahî û bi taybetî xwînên xwînê dike. Heke ji wan re alternatîfek kêrhatî bibînin, rakirina xwarinên ji parêzê dê ceribandinek nebe. Tête pêşniyar kirin ku di parêzê de were nav kirin:
- Masî.
- Seafood.
- Berhemên dairyanê kêm rûn.
- Fêkî.
- Vegetables.
- Mezarên kêm-rûn.
- Hespikên hêk.
- Sûk û birûyên behrê.
- Aya kesk.
- Nîşan.
- Nanê hevîr
- Tovên felq
- Rûnê zeytê
- Oatmeal û bran.
- Soy.
- Pîvaz û pîvaz.
Ya bingehîn parêzek parêzek bi şekir û kolesterolê xwînê bilind vexwarinê goşt tê hesandin ku ji 100 gramî zêdetir ne roj e. Wekî din, ew divê were şil kirin, an jî bête kirin. Di derbarê roasting de ji bîr kirin e. Her weha hûn hewce ne ku rojê bi kêmî ve 4 caran xwarin bidin. Xizmet divê piçûk be, lê divê mirov pir caran bixwe.
Ya prensîbê xwerûya dabeşkirinê dê bibe alîkar ku meriv ne tenê ji fêkiyan, lê di heman demê de ji giraniya zêde were derxistin. Hêjeya pêşniyara xwarinek yek divê ji 150-200 gram zêdetir nebin. Her weha hûn dikarin decoctions herbîkan ku laşê alîkariyê vedixwin. Vana ev in: motherwort, buckthorn, mint, rosa wild, stigmasên corn, çewlî.
Tê bawer kirin ku alkol û dermankirina kolesterolê ne hevgirtî ne. Pispor dibêjin ku hebkî piçûk alkolê tenê dê bandorek erênî hebe. Ev yek jî ji bo parvekirina bi dermanan re.
Toawa bi xwarina kolesterolê bilind û şekir tê xwarin di vîdyoyê de di vê gotarê de tê vegotin.
