Kolesterolê bilind di welatên pêşkeftî yên cîhanê de zehf normal e. Pirsa ku meriv kolesterolê derxîne berjewendiyê her kesê ku bi wan re guncanek metabolîk heye. Ji bo ku hûn fêr bibin ka sedema sedemê metabolîzma çi ye û ew çawa dikare were pêşan kirin, hûn hewce ne ku fêm bikin ka çi bandora vê janê li ser laşê mirov heye.
Hebûna kolesterolê bilind rê li ber tengasiya arteralan dibe sedema depresyona fatê (ev tespîtkirin wekî atherosclerosis tê zanîn). Hebûna van plakên rûnê dibe sedema rîska zêdebûna êrîşa dil û / an stok. Ji ber vê yekê, girîng e ku bi rêkûpêk asta kolesterolê kontrol bikin da ku rîskên mumkunî yên tenduristiya belengaz binirxînin.
Rêjeya bilindbûna kolesterolê ya giştîkirî ya herî zêde li Komeleya Tenduristî ya Cîhanî ya Yekîtiya Ewropî (54% ji bo her du zayendan) û piştre jî li herêma WHO ya Afrîka (48% ji bo herdu cinsan) e. Rêjeya herî zêde di herêma WHO ya Afrîkî û WHO de li herêma Asya Başûr-Rojhilatê (22.6% ji bo PRA û 29.0% ji bo SEAR) bû.
Kolesterolê celebek rûn e ku di hin xwarinên taybetî de tê dîtin. Mînakî:
- goşt;
- hilberên şîrîn;
- hêk.
Ew dikare di laş de bixweberî di laşê de jî serbixwe were hilberandin. Lêbelê, tevî bandora neyînî ya madenê, mirov hêj hewceyê kolesterolê dibe. Tê zanîn ku hin hormonan di laş de hene, wek estrogjen û testosterone, û her weha gelek molekulên girîng ên biyolojîk ên din ên ku ji ber kolesterolê têne hilberandin.
Pirsgirêk ne kolesterolê bixwe ye; di rastiyê de, celebek diyarkirî ya maddeyek diyarkirî xeternak e. Ew ew e ku bandorek neyînî li tenduristiya mirovî dike. Heke em di derheqê ka ka kolesterolê xirab çawa derxînin biaxivin, divê were zanîn ku beriya her tiştî, hûn hewce ne ku hûn parêza xwe vekolînin.
Xwarina hin xwarinên kêm-şekir (bi kêm şekir) ne pêdivî ye ku çareseriyek dirêj-dirêj be, ji ber ku gelek xwarinên kêm-şekir di şekirê de pir in, ku ev jî dikare bibe sedema pirsgirêkên din, wekî prediabetes. Lê dîsa jî, şopandina parêz, di pir rewşan de, ji bo çareserkirina pirsgirêkê dibe alîkar.
Pirsgirêkên ku her kes heye
Nîqaş li ser ka meriv kolesterolê zêde ji laşê li malê çawa derxe, hûn hewce ne ku fêm bikin ka meriv ji hêla cûreyek baş û xerab a madeyek veqetandî çi ye. Beriya her tiştî, wekî ku li jor behs kir, ne gengaz e ku ew bi tevahî li derveyê wê were hiştin. Hingê laşê mirovan hîn jî pêdivî ye ku pêkhatinek wusa be.
Du celebên kolesterolê sereke hene:
- kolesterolê lipoprotein a tîrêjê bilind (HDL);
- kolesterolê lipoprotein a tîrêjê kêm (LDL).
HDL bi rastî formek "baş" ya materyalê ye ku ji hucreyên laş vedigere li kezebê, li ku derê tête pêvajoyê û ji laş tê derxistin.
LDL formek "xirab" e, heke zêde zêde ye ew ji tenduristiyê re pir zirarê ye. Ji lewra, ev formek e ku ji kezebê bi arteratan ve diçe organên û perdeyên din. Ew kolesterolê LDL ye, ku herî zêde dibe ku arterşî asteng bike û dibe sedema êşa dil.
Gava ku hucreya kolesterolê ya HDL / total (High HDL, zêde LDL) zêde nîne, kolesterolê feqîr di laş de tê hilanîn û belav kirin. Ev nûçeyek xirab e ji bo nexweşê û pêdivî ye ku bi lezgîn were vegotin. Ji bo ku hesabkirina kolesterolê were hesibandin, divê hûn mîqyara loloproteinsên tîrêjê bilind (HDL an "baş") ji hêla mêjûya kolesterolê ve were dabeş kirin. Rêjeya çêtirîn ji 3.5 kêmtir e.
Piştî ku nexweş û bijîjkeya wî ya gihîştî piştrast kirin ku pirsgirêkên di vê nîşanê de hene, em dikarin dest bi nîqaş bikin ka meriv kolesterolê zêde ji laşê li malê an rasterast di nav dîwarên saziyek bijîjkî de ji holê rake.
Rast e, ew e ku li vir bala xwe bidin ku bi nêzîkatiyek rast, hûn dikarin bi xwe pirsgirêkê li malê bi xwe re mijûl bibin.
Toawa pirsgirêkek derxistin?
Gelek awayên îsbatkirî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji pirsgirêka jorîn zû zû bisekinin.
Doktor bi gelemperî yek ji şeş çînên cûda yên dermanan destnîşan dikin. Ya herî gelemperî statîn in. Ew bandora xwe ji hêla çalakiya enzîmê ve dişoxilînin, û dibin sedema kêmbûna naveroka madenê di kezebê de, ku, di encamê de, dibe sedema nerazîbûnek ya receptorên kezebê. Di heman demê de zelaliya kolesterolê LDL jî zêde dike. Bandorên sereke yên bingehîn tevliheviyên masûlkan û xeterek zêde ya şekir e. Statîneyên cûda bi têkiliyên dermanê bi tevahî cûda hene.
Sekreterên asîdên bilez ji hêla 10-30% ve kolesterolê LDL kêm dikin û bi kêmkirina şiyana acîlên zebze di zikê de kêm dikin. Ya ku hevahengiya acîdên zebzeyê ji kolesterolê re dişoxilîne, dibe sedema kêmbûna kolesterolê li kezebê û zêdebûna rêziknameyê ya receptorên LDL yên derewan. Selektîfên acidê Bile dibe ku karanîna wan dijwar be ji ber ku ew kêmkirina çend dermanan kêm dikin, triglycerîd zêde dikin û dibin sedema konstipasyon û bandorên din.
Kezî di rêziknameya vê madeyê de di laş de rolek girîng dileyize. ,, Binihêrin rêbaza çalakiyê ya van dermanan, şehreza dike ku meriv bi karanîna rêbazên cûda yên paqijkirina kezebê tenê bikar bîne da ku asta hêmana jorîn a jorîn kêm bike.
Bê guman, her dem garantiyek tune ku ev rêbaz dê zû be.
Pispor çi pêşniyar dikin?
Ji bo kêmkirina celebê zirarê ya zirarê, şeş naskirî dikare were bikar anîn. Zêdetir, bidestxistina encamek xwestî dê bi xwezayî ve were. Mirovên ku xetereyên tenduristiya cardiovaskuler, wekî kolesterolê bilind an tansiyona xwînê bilind heye, divê ji bo baştirkirina tenduristiya xwe, guhastin û veguherîna jiyanê bikin.
Guhertinên parêz û şêwaza jiyanê divê bingeha her plansaziya nizmkirina kolesterolê be. Tevnebûna guhertinên hêsan ên jêrîn ên di parêz û şêwazê jiyanê de dê alîkariya serkeftî ya kolesterolê ji bo jiyanê kêm bike. Bi taybetî jî pêdivî ye ku heke nexweş pîr be, ev şert pêk tê. Ji ber vê yekê, kolesterolê zêde dikare were rakirin eger:
- Bi zêdebûna xwarinên ku pêk anîna acid dikin wek şekir, qehwe, goştê sor û karbohîdartên pêvajoyî kêm bikin.
- Fibersend hebên bêtir çareser hene. Ew bes e ku rojek 5-10 g hilber zêde bike
- Di xweya acîdên fat ên trans de kêm bikin. Van margarîn, rûnê canola, û rûnên firinê de ne. Ew bi gelemperî acîdên trans-fatîn hene û divê bêne avêtin. Pêdivî ye ku bîr bîra xwe ku dema ku nexweş nexweşek mezin fêkiyên nexşandî dixwe, pêdivî ye ku meriv pêdiviyên xweyên trans kêm bike. Avkaniyên sereke yên ku margarîn e, xwarinên çêkirî yên mîna krîter, cookies, donuts û nan, û her weha xwarinên ku di rûnên hîdrojenkirî de têne qeşandin.
- Pêdivî ye ku hûn stolên zêdetir nebatan bixwin. Ew bes e ku rojek 2 g hilber zêde bike. Ev xwarinek ku ji pîvaz û sosûnê tê çêkirin e. Ew sterolan digire.
- Bi vexwarinên rûnên saturated kêm bikin lê tenê goştê bermayî bixwin û xwarinên xwe zêde bikin, û herweha zêdebûna fatên baş ên ku hûn dikarin ji masî û mirîşkan bistînin zêde bikin.
Pêdivî ye ku hûn prensîbên parêza Medîneyê bişopînin, ji ber ku ev şêwaza xwarinan di kêmkirina û birêvebirina kolesterolê de sûd tê dîtin. Ev xwaringeh ji masîyên nû, goştên tam, fêkî û sebzeyên teze, rûnê zeytûn û qehweyê pêk tê.
Dermankirina Germiyan
Digel rêbaza dermankirina bijîjkî, û hem jî terapiya ku bi karanîna sererastkirina menu ve tê hûnandin, hûn dikarin golê bi giyayan jî paqij bikin. Gelek şîret hene ku ji bo alîkariya kolesterolê xerab ji laş dûr dikin. Rast e, divê bête bîr kirin ku kêmkirina naverokek naverok bi alîkariya dermanek populer, hûn hewce ne ku li ser bandorên alîyên mimkun bîr bînin.
Ji ber vê yekê, çêtir e ku di pêşiyê de bi doktorê xwe re şêwir bikin. Nemaze dema ku ew ji mirovê pîr, an jinek ducanî re tê. Divê em ji bîr nekin ku dermanek wusa ji tabloyek birêkûpêk nabe xeternak.
Wê giyayên jêrîn dê bibin alîkar:
- Cinnamon - bandorek lipid, bandorek kêmbûn di ceribandinên klînîkî de destnîşan kir.
- Cayenne Kêmbûna kolesterol û trîglîserîdan bi vexwarina cayenne ve zêde dibe.
- Ginger Ev nîşanî ku hem xwedan antidiabetic û lîpîdên nizimker (kêmkirina kolesterol) e.
- Licûjik. Evidenceahînek domdar heye ku vexwarinên behrê ji sedemên xetereyê ji bo nexweşiya cardiovaskuler, di nav de kêmkirina kolesterolê LDL jî heye.
- Turmeric (curcumin) û îsota reş. Ev kombînasyona li ser nexweşên bi sindroma metabolîk bandorek dermankirî ya adîl e û dikare asta xweya jorîn di xwînê de kêm bike.
- Papaya Dozek çêkirî ya hilberê dê alîkariya kolesterolê total (TS), triglycerîdên (TG), lipoproteinsên tîrêjê kêm (LDL) bibiryar bike û asta lîpoproteînên dendikê bilind (HDL) bi girîngî zêde bike.
Lêkolîn nîşan da ku kolesterolê giştîn bi giranî ji 252 +/- 39 mg / dl berî dermankirinê dakêşiye 239 +/- 37 mg / dl piştî 3 heft dermankirinê bi nebatên jor.
Elsei dî dikare ji bo dermankirinê were bikar anîn?
Thistle milk - Lêkolînek yek heywanan dît ku silymarin bi heman rengî wekî probucol xebitand, ku kolesterolê kêm dike, û digel berjewendiya zêdekirî bi zêdebûna kolesterolê HDL baş.
Li ser bingeha bingehîn û lêkolînên klînîkî, hat xuyang kirin ku zexîreya pelika artichoke (Cynarascolymus) ji bo kêmkirina kolesterolê hepatoprotektîf tête bikar anîn.
Vebijêrkek din a berbiçav a ku dê di heman demê de alîkariya paqijkirina dîwarên arteryalan bike û kêmkirina jorên jorîn di laş de jî rahêjê tirkî ye. Zanyar pêşniyar dikin ku emodin, ku ji rûbarê tirkî hatî çêkirin, ji bo dermankirina hypercholesterolemia (kolesterolê bilind) xwedî nirxek potansiyel e. Mekanîzmaya bingehîn belkî bi jêhatina girêdana bi asîdên bilîze û zêdebûna paşê ya bi derbirîna enzymên kêmkirina kolesterolê re têkildar e.
Dandelion di heman demê de ne kêmtir bikêr e. Encamên ceribandinan destnîşan kir ku dermankirina bi root û pelên dandelion bi erênî bandorê li çalakiya enzîmên antioxidant li profîlên plazma û lipîd dike, û, ji ber vê yekê, dikare bandorên potansiyela kêmkirina lîpîd û antioxidant hebe.
Di heman demê de li ser vê navnîşê aloe vera jî heye.
Lêkolîn destnîşan dikin ku rêveberiya devkî ya aloe vera dikare bibe alîkariyek kêrhatî ji bo kêmkirina glukoza xwînê li nexweşên bi şekir, û her weha kêmkirina lîpên xwînê di nexweşên bi hyperlipidemia.
Toawa alîkariya laşê we bikin?
Bê guman, ji bo çareserkirina pirsgirêkek weha, pêdivî ye ku pêdivî ye ku mirov bi zorî ji jiyana xwe biguhezîne.
Digel vê yekê ku ew gerek hemî ceribandinên pêwist derbas bike û bi muayeneyek tam ji hêla pispor ve were derbas kirin, girîng e ku bi rêkûpêk şîretên doktorê we bişopînin.
Ew hem li ser dermanên taybetî, û li ser hin rêbazên folklorîk têne girtin.
Ev navnîş tê de ye:
- Kêmbûna giran. Heke hûn bêhêztir dibin, windakirina kîloyên zêde beşek girîng a kêmkirina kolesterolê xirab e. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku parêza xwe vekolînin.
- Zêdetir biçin. Activityalakiya laşî ya rojane ji bo baştirkirina rewşa sîstema kartîwaskar, domandina giran û parastina jiyanek tendurist girîng e. Hûn dikarin bi rêvekirina rojane dest pê bikin.
- Hin guhertinên şêwaza bingehîn çêkin. Vê girîng e ku meriv faktorên rîskê yên wekî stres û cixarekêşiyê bigirin, ji ber ku ew dikarin bi cidî rîska nexweşiya cardiovaskulayî zêde bikin.
Digel vê yekê, ceribandina birêkûpêk kolesterolê ya bihurî tê pêşniyar kirin. Testkirina kolesterolê ya birêkûpêk arîkarî agahdarkirina nexweş û bijîjk di derheqê ku dermankirin pêşkeftî ye, û her weha motîvasyonê dide ku meriv şêwazek nû ya jiyanê bi cî bîne.
Toawa ku paqijkirina kelikên kozikên kolesterolê paqij bikin di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
