Yekîneyên nan ji bo şekir. Toawa ku wan rast rast hesibandin

Yekînek nan (XE) ji bo mirovên ku bi diyabetî ve têgehek girîng e. Ev pîvanek e ku tê texmîn kirin ku di xwarinê de hêjeya karbohîdartan zêde bibe. Ew dibêjin, wek mînak, "baranek çîkolata 100 g 5 XE heye", ango, 1 XE 20 g çîkolata ye. An jî "îsota berbi 65 g - 1 XE li yekîneyên nan têne veguherandin".

Em pêşniyar dikin ku rojek zêdetir ji 2-2,5 nîskên nan nexwin, i.e. bila vexwarinên kêm-karbohydrate yên ji bo şekir 1 û 2 şekir bigirin.

Yeka nan XE yek ji 12 g şekir an 25 g nan nan wekhev tê hesibandin. Li DYE û hinek welatên din, yeka nan ji 15 g karbonhîdrat e. Ji ber vê yekê, naverokên XE di hilberên nivîskarên cûda de cûda ne. Naha, dema ku hewl didin ku van tabloyan berhev bikin, ew tenê hildigirin karbohîdartên ku ji hêla mirovan ve têne zewqandin, û felqê parêzê (fêkiyan) derxînin.

How to count yekîneyên nan

Theiqas bêtir karbohîdartên di nav yekîneyên nan ên XE-ê de ku vexwarinek vexwarinê ye, pêdivî ye ku însulînek bêtir hewce bike ku "şuştin" postprandial (piştî xwarinê) şekirê xwînê. Bi diyabûna tîpa 1, nexweş pêdivî ye ku dermanê xwe bi baldarî li yekeyên nan ên wekhev bikiranîne. Ji ber ku giraniya rojane ya rojane ya însulînê, û nemaze dozaja însulînê ya "kurt" an "ultrashort" ji berî xwarinê, bi vî ve girêdayî ye.

Hûn hewce ne ku di hilberên ku hûn plan dikin ku bixwin bi karanîna maseyên taybetî yên ji bo diyabetikan ve yekeyên nanê hejmartin. Piştre, hûn hewce ne ku dozaja “însan” a kurt ”an” ultrashort ”ku hûn berî xwarinê bixwin hesab bikin. Gotara "Hesabkirina dozê û teknîka ji bo Rêveberiya Insulînê" ev bi berfirehî behs dike.

Ji bo ku hûn hejmarên nanê bi rast hesab bikin, hûn hewce ne ku her car berî xwarinê xwarina xwarinê bikin. Lê nexweşên bi diyabetî bi demê re fêr dibin ku vê yekê bi ber çavan dikin. Rastiya vê nirxandinê ji bo hesabandina dosagea însulînê bes tête hesibandin. Digel vê yekê, xwedan pileyek xanî li malê pir hêsan û bikêr e.

Berhemên glycemîk çi ye?

Bi diyabetes, ew ne tenê naveroka karbohydrate ya hilberên girîng e, lê di heman demê de leza ku bi wan re tê vexwandin û di nav xwînê de tê hiştin. Ji ber ku her ku carbohydratên hêsan biqewimin, ew kêm dibin ew asta şekirê we zêde dikin. Li gorî vê yekê, nirxa pezê ya glukozê ya piştî xwînê dê di xwînê de kêm be, û ew ê di navbên xwînê û hucreyên laş de lawaz bike.

Indeksa glycemîk (bi kurtahî GI) nîşana bandora xwarinên cûda piştî karanîna wan li ser glukoza xwînê ye. Di diyabetesê de, ne kêmî hejmara hejmarên nan li hilberan e. Dermanê fermî pêşniyaz dike ku heke hûn dixwazin tenduristiya xwe baştir bikin xwarinên kêmîner ên glycemîk kêm bikin.

Ji bo zêdetir agahdarî, gotara "Indeksa Glycemic ya Hilberên Diet ji bo Diabetes" binêrin.

Hilberên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind in şekir, hingiv, tabletên glukozê, ava vexwarinê, vexwarinên şekir, parastin û hwd. Ev şînahiyên ku nebêjin rûnê ne. Di diyabetesê de, ew têne pêşniyar kirin ku bixwin, di navhev de 1-2 yekîneyên nan, tenê dema ku hûn hewce ne ku bi lezgîn hîpoglycemia rawestînin. Di rewşên normal de, van hilberan ji bo diyabetîkan zirarê ne.

Unitsiqas yekîneyên nan nan dixwin

Malpera me hate avakirin da ku ji bo tenduristiya kêm-karbohîdartan ji bo şekir 1 û 2 cureyên diyabetê re pêşkeş bike. Ev tê vê wateyê ku em pêşniyar dikin ku di rojê de karbohîdartan bi hevûdu re nebin û nebe 2-2,5 yekeyên nan. Ji ber ku xwarina rojane 10-20 karbohîdartan XE, ku ji hêla parêza fermî ya "baldarî" ve tê pêşniyar kirin, bi rastî ji bo diyabetê zirarê ye. Whyima - xwendin li ser.

Heke hûn dixwazin şekirê xwînê kêm bikin û wê normal bimînin, wê hingê pêdivî ye ku hûn karbohîdartan kêmtir bixwin. Derket holê ku vê rêbazê ne tenê bi şekirê şekir 2, lê di heman demê de bi nexweşiya şekir 1 jî jî baş dixebite. Gotara me bixwînin ku li ser dietek kêm-carb ji bo şekir. Ne hewce ye ku şîreta ku li wir tê dayîn, bi baweriyê bigirin. Heke we pîvana glukozona xwînê ya rastîn hebe, hingê di çend rojan de hûn ê bi eşkere bibînin ka xwarinek weha ji bo we baş e yan na.

Li çaraliyê cîhanê pirtir û bêtir diyabetîk di nav parêza xwe de hejmara yekîneyên nan nan didin. Di şûna wan de, ew balê dikişînin ser xwarinên dewlemend ên proteîn û rûnên tendurist ên xwezayî, û her weha nebatên vîtamîn.

Heke hûn parêzek kêm-karbohîdartan bişopînin, piştî çend rojan piştrast bikin ku ew ji we re xweş baş û şekirê xwînê feydeyên mezin tîne. Di heman demê de, hûn ê êdî hewce ne maseyên ji bo veguheztina hilberan li yekîneyên nan. Em bîra we dikin ku 1 XE 12-15 gram karbohîdartan e. At di her xwarinek de hûn ê tenê 6-12 gram karbohîdartan bixwin, ango, nebe ji 0,5-1 XE.

Heke nexweşek şekir ji parêzek kevneşopî ya "baldar" re bimîne, wê hingê ji nexweşiyên şekirê xwînê yên ku nekarin bêne kontrol kirin dike. Nexweşek weha hesab dike ku çiqas însulînê pêdivî ye ku ew hewce dike ku 1 XE zirarê bike. Di şûna wê de, em hesab dikin û kontrol dikin ka çiqas însulînê hewce dike ku 1 gram karbohîdartan bikişîne, û ne yekîneyek tevahî nan.

Karbohîdartên hindiktir ên ku hûn bixwin, kêmtir însulînal e ku hûn hewce ne ku pêgirtî bikin. Piştî ku veguhestina parêzek kêm-karbohydrate, dibe ku hewceyê însulînê 2-5 carî kêm bibe. The her çend însulîn an pileyên kêmkirina şekirê ku nexweşek bixwe dike, xetera wê ya hîpoglikemiyê kêmtir dike. Di parêzek kêm-karbohydratê de ji bo şekir, tê wateya ku hûn ji rojê bêtir 2-2,5 nan bikar neynin.