Paqijên mîna casseroles û gratin her gav bi xêr tê. Zehf e ku hûn van qencên ku di oxirê de hatine amadekirin, xirab bikin, ku, mîna şîreta li jêr, dê ji we re gelek dem û hewlek girîng ne hewce bike.
Di nav tiştên din de, casserole dê tamxweş û germ bibe, û heke hûn hejmara malzemeyan zêde bikin, wê hingê ji bo du rojan, ji xwe re xwarinek kêm-calorîkî ya erzan bidin.
Bi kêfxweşî cook! Em hêvî dikin ku hûn ji vê sersalê sûd werdigirin.
Sermiyan li ser bingeha 3 servîsan e.
- Kefî zevî (bio), 0.4 kg .;
- Kûçikê pivan, 0.2 kg .;
- Lek, 0.2 kg .;
- Kûçik Emmental Grated, 80 gr .;
- 2 qûn;
- 3 serî tirênê;
- 2 podên îsotên sor;
- 2 tomar;
- 2 hêk
- Worcester sosê, 1 tîp;
- Rûnê zeytê, 1 taştê;
- Sosê Sambal, 1 teasp;
- Marjoram û pîvaza germê ya germê ya sor, her yek ji 1 çerm;
- Tovên Karawayî û îsota reş, her yek ji 1/2 çerm;
- Salt tamxweş.
Di navnîşa demsalê de tenê wekî mînakek tête dayîn, ew dikarin bi azadî werin guhertin.
Nirxê rûnê
Nirxa rûnê ya nêzîkî 0,1 kg. hilber ev e:
Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
126 | 526 | 3,6 gr. | 8.0 gr. | 9,9 g |
Pêngavên çêkirinê
- Theapê 180 derece saz bikin (moda veguherînê).
- Sîr û sûkê bişelînin, li kubikan birijînin. Bi rengek wekhev, rûnê bişon, çerm bikin û bi aramî bikin. Îsotê sor bişewitînin, ling û bingeh derxistin, li kubikan birrînin.
- Rûnê zeytê di nav panek rûnê de, por û hûrsê bişewitînin heta ku zelal be.
- Leyla û îsotê hûrkirî di nav pan de zêde bikin, fêk bikin, carinan jî hişk bikin.
- Sêvên sebzeyê bi sosê Sambal, sosê Worcester, marjoram, tovê caraway, fêkiyên îsotê, xwê û îsotê bidin ku bibin.
- Di panikê de paşîn, goştê axê ye, ku ji bo çend hûrdeman divê were birrîn da ku bêhn bibare.
- Dema ku goşt hîn jî tê fesilandin, bila şivaniya şivan bistînin, bila hirç bihêlin û di kubikan de birrînin.
- Domate bi tevahî di nav ava sar de bişo, bi hûrikên hûrbûr bikin. Pêdivî ye ku hem top û jor bi stem ve were avêtin.
- Pelê ji sermayê bavêjin û bihêle naveroka wê hinekî xweş bibe. Heke goştê kincê hê amade nebe, wê hîngê baş e: wayu be jî, danê sibehê dîsa di navmalê de were pîvandin.
- Kuliyek piçûk hildin, hêkan hilînin heya ku şûşa xuyang bibe û pîvazek nan bişînin.
- Bi hûrgulî hûrdûrikê li nav gorekî sebze û goştê kuncî tevlihev bikin, tevahiya pêkhateyan ji nav pan re bihêlin nav pijandinê de.
- Girseya encamî di nav hêkan de derxînin, li ser serî tomarikan bikin û şekirê Emmental hûrkirî zêde bikin.
- Bi qasî 20 hûrdeman, di rûnê rûnin, bisekinin heta ku qurmek zêrîn xuya bibe. Pêdivî ye ku panê bibe.
- Gratin ji platformê ve di sêwiran de derxînin û li ser pîlan serve bikin. Bon appetit!