Divê mirovên bi diyabetî bi berdewamî parêza xwe sînordar bikin. Ji ber vê yekê, bijîşk bi berdewamî ji bo nexweşên bi vî rengî parêzên nû diafirînin. Hemî hilberên ku bi destûr têne vexwarin ji hêla nexweşan ve tête hene ku bi taybetî materyalên kêrhatî hene ku ji bo tevgera normal û başbûnê ya tevahiya laş hewce ne.
Yek ji wan porça millet e, ji hêla pir kesan ve hezkiriye. Wekî ku hûn dizanin, ew dikare ji bo her cûreyê nexweşiyê were bikar anîn. Heke kesek bi şekir 2 heye, hingê ew bi nexweşîya qelewbûnê ve diçe. Ev porê zirareke zêde poundek provoke nake.
Divê bête bîr kirin ku parêzek bihevseng û çalakiyek laşî ya nerm dê karibe bi zûtirîn dem bi nexweşiyê re mijûl bibe û tenduristiya xwe nûve bike. Porê millet û şekir dikare bi nêzîkatiya rast a dermankirinê re hevahengiyê bike.
Naverok û naveroka calorie ya millet
Ev genim tê de amino acîdên yekta, yên ku materyalê avahiyê ne ku ji bo lem û mestikên hucreyî yên laşê me ne.
Millet bi fêkiyên nebatên tendurist re dewlemend e, bêyî ku vîtamîn D û carotene nekarin di laş de bête rûnişkandin, her weha hin karbohîdartên kompleks ên ku toksîn û windahiyan ji laş vedigirin.
Hinek kes dizanin ku porê millet tenê di naveroka asîdên amînoyê de bi heb û giyayê duyemîn e. Di heman demê de di fûarê de jî dewlemend e, ku ji bo pergala digestive re bikêr e.
Di nav hêmanên mîkro û makroyê de di fisteqê de fosfor, silicon, hesin, fluorine, magnesium, potassium, sulfur, calcium, klor, manganese, sodium, zinc, aluminium, titanium, molybdenum, tin, nikel, kobalt, iodine, chromium and مس hene. Di nav vîtamînan de yên di millet de A, E, PP, thiamine (B₁), B₂, B₅, B₆ û B₉ hene. Naveroka şekirê di vê hilberê de% 2 e.
Wekî ku ji bo nirxa enerjiyê 100 g ji vê genê heye, wiha ye:
- rûnê - 4,2 g;
- proteînan - 11 g;
- karbohîdartan - 73 g;
- kalorî - 378.
Porê millet: Indeksa glycemîk
Millet ji yekîneyên 40 heta 60 yekîneya glycemîk heye.Hêjmara paşîn bi şêwaza çêkirina xwarinê ve girêdayî ye. Por por qehbiktir, rêjeya germbûna karbohîdartan kêmtir be.
Millet bêkêmasî ye ji bo kesên ku bi pirsgirêka pergala kartîwaskar re dibin. Digel alîkariya wê, hûn dikarin ji poundeyên zêde derxînin.
Taybetmendiyên bikêr ên ji bo şekir şekir e
Millet hilberek kêrhatî tête hesibandin ku bi gelemperî ji bo nexweşiyên metabolê di laş de tête bikar anîn. Ji bo nexweşên bi vî rengî, hûn hewce ne ku karbohîdartên tevlihev bikar bînin, ku ne tenê nebatan, lê her weha enerjiyê jî digirin.
Millet
Hemî şekirên ku dikevin laşê mirovan ji bo demek dirêj ve têne hilweşandin. Ji ber vê yekê ye ku nexweşê endocrinologist dê ji bo demek dirêj birçî nebin, ku ji bo diyabetê pir girîng e.
Ji bîr nekin ku porê millet di nav xwe de gelek vîtamîn, mîneral û hêmanên din ên mîkro û makro hene ku ji bo baştirkirina pêvajoyên metabolê di laş de xwedî dikin. Ev xal ji bo diyabetîkan bi celebê duyemîn a nexweşî re girîng e, ji ber ku divê hemî kaloriyên ku ji laşê werdigirin.
Croup di sazkirina hilberîna însulînê de dibe alîkar, û heke hûn di heman demê de dermankirina guncan bikar bînin, hûn dikarin nexweşiya xwe ji bo demek dirêj ji bîr bikin.
Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku porrus reaksiyonên alerjî naşîne, ku ji bo çalakiya normal a tevahiya organîzmê pir girîng e.
Pêdivî ye ku hûn li gorî hemî pêşnîyarên bijîjkên derman amade bikin, ji ber ku bi tenê bi vî rengî ew ê bi rastî kêrhatî derkeve. Bi nexweşiyek cûreyek duyemîn, tê pêşniyar kirin ku por por bêyî zirêvekên cûda cûda bixin.
Tête pêşniyar kirin ku tenê nîgarên herî bilind bikar bînin, ji ber ku ew wekî refînandî û bêhnfireh têne hesibandin. Pir pispor di wê nerînê de ne ku hewce ye ku meriv berê xwe bide mîlî poled, ji kîjan gengaz e ku ji porê qehweyî rûnê, ku bi vîtamîn û karbohîdartan de dewlemend e amade bike.
Gelek xanedan bi por û hûnerê porê millet dipêjin. Lêbelê, heger daxwazek heye ku hûn xwarin xweştir bikin, wê hingê hûn dikarin şînahiyên taybetî bikar bînin. Ew hem ji bo şekir û hem jî ji bo kêmkirina kîloyan tê xwarin. Lê, berî ku hûn di parêza xwe de bikar bînin, divê hûn bi doktorê xwe yê kesane re şêwir bikin.
Kulîlka mîlîsê bi kûçikê
Hin pispor pêşniyar dikin ku herî kêm rojekê yek nanek rûnê vî rezê bavêjin. Bê guman, millet ne tenê feydeyan dike, lê di diyabetê de zirarê jî dike. Tevî vê rastiyê ku ev hilber kaloriyên zêde dişewitîne û sedema alerjiyê jî nagire, hin sebebên kontra hene.
Pêdivî ye ku ji bo wan kesên ku pir caran tevnegirtinê ne, pirr hişk ji porî bixwin. Her weha ji bo nexweşên ku kêm zêde acizbûna zikê wan jî qedexe ye.Dîsa, di her rewşê de, divê hûn pêşî li bijîşkek kesane biçin, û tenê wê hingê, li ser bingeha pêşniyarên wî, vê hilbera xwarinê bixwe.
Rêzikên çêkirina xwarinê
Pêdivî ye ku nexweşên şekir por qulikê di şîrê kêm-calorie an ava paqijandî de ava bikin.
Mîladê teze tê xwestin. Ger hewce be, şor bi rûnê piçûkek bêhn be. Her weha hûn dikarin ji vê hilberê re kêfxweşiyên xweser ên cûrbicûr amade bikin, ku dê pir bi rûn û tamxweş be.
Qorikê ku bi şîrê bi şorbe, îsotê, cûrbecûr cûrbecûr mirîşk û fêkiyên xwê tê pijandin xwedan taybetmendiyên hêja ye. Heke millet hûrgulî ye, divê bi baldarî were hûrandin û peçandin. Piştre ew pêdivî ye ku gelek caran di bin tapê de şûnda heta ku ava zelal bibe. Wextê paşîn şuştinê tête pêşniyar kirin ku bi ava sar re şuştin.
Ev xwarin heta nîvê amade di nav ava têr de tê amade kirin. Heya ku zirav bêne avdan, hûn hewce ne ku ava vexwin û li şûna şîrê xwê bikin. Di wê de, pêdivî ye ku meriv heta ku tê cook kirin. Ev dihêle hûn bi tevahî ji stêrnasîya millet sûd werbigirin û rûnê pêşeroja pêşerojê baştir bikin. Heke bixwaze hûn dikarin piçek xwê zêde bikin.
Pir kes ji porê millet piçek şûştî an pir zêde şilandî tercîh dikin. Di vê rewşê de, genimê nîvfandî bi têra xwe şekir tê şûştin û hêj pirtir tê pijandin, û piştî ku amadebûna wê şîrê şor tê zêdekirin. Spas ji vê yekê, xwaringeh bi tevahî tiştek nû tamxweş dike, bi tevahî nû bistîne. Heke bixwaze, hûn dikarin porê qedandî bi qûnên fandî veqetînin.
Ji bo diyabetîkan reçeteyên gelêrî ji millet
Dihoka mîllî bi dermanên taybetî tê derman kirin.
Ji bo ku ji porê milletek tendurust re amade bikin ku bi indexek glycemîk kêm e, hûn hewce ne:
- çay bi tevahî şûştin;
- wê çend demjimêran bi xwezayî xwe bişo;
- millet di firaxek taybet de hilînin. Dermanê ku encam divê were rojane were bikar anîn, serê sibehê yek çîçek li ser zikê rûnî vala bike, şuştina wê bi pîvazê şîrê nû ve.
Divê temenê dermankirina vî rengî nêzîkî yek mehê be. Ew pir kêrhatî ye ku hûn millet ne tenê di forma wê ya paqij de bikar bînin, lê bi zêdebûna hin rezber, fêkî û beravan jî.
Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku bi baldarî bicîh bikin ku, ji bo nimûne, pîvaza glycemîk a şekir milê di şîrê de ji nirxa rojane ya destûr derbas nebe.
Pêdivî ye ku fêkiyên nediyar ji piyaleyên ji vê cûrbecûr re, wek apple û darî, û her weha berikan zêde bikin - viburnum û gûzê deryayê. Heke em li ser van hilberan biaxivin, çêtir e ku ew ên ku kêm kaloriyê di nav wan de hilbijêrin hilbijêrin.
Bandora neyînî ya millet
Zirara vê hilberê di wan diyabetîkan de tête xuyang kirin ku bi hin nerazîbûnên karanîna wê hene.
Girîng e ku bifikirin ku îsotên millet bi zor qedexe ye ku di van bûyeran de bixwin:
- forma kronîk ya gastrîsê bi zêdebûna acidîzasyona zikê;
- pêvajoya zirav di zikê de;
- predistion to constipation;
- nexweşîya cidî ya autoimmune ya tîrê.
Li hebûna hemî nexweşiyên jorîn, divê nexweşên bi diyabet çêtir ji millet hûr bibin.
Wekî din, millet paqijkirî dikare hestek şewitandinê di şûşê de bike û her pêvajoyek pezê ya ku di laşê de heye.
Bi patholojiyên tîrîdê re, genim bi hişk qedexe ye ku bi hilberên saturated bi iodine re têkildar be. Mûradê paqijkirî asîmîlasyona hin elementên mîkro û makro, bi taybetî jod, ku bi girîngî zirarê dide karûbarê mêjî û pergala endokrîn dibe, hêdî dike.
Vîdyoyên têkildar
Di derbarê berjewendîyên millet û porê ku ji wê ji bo şekir tê:
Ji hemî agahdariya jorîn, em dikarin fêm bikin ku millet di şekir de yek ji xwarinên herî ewledar û herî populer e. Bê guman, heke nexweş ne li dijî karanîna wê tune. Darên wê ji hêla vîtamîn, mîneral, makro- û mîkrojen û her weha asîdên amînoyî de gelek dewlemend in. Lê, bi navgîniya navnîşa navînî ya glycemic û naveroka kaloriya bilind, hûn hewce ne ku gelek bi baldarî xwarina xwarina ji grûvên millet amade bikin.
