12 rêzikên ji bo diyabûna gestational

Asta metabolîzma karbohîdartan di heyama qonaxê de gestasyonê de bi çavdêriya bijîjk li hemî jinan tê xwestin. Heke ku ew hêdî hêdî were dîtin, pêdivî ye ku pêşî parêzek ji bo şekirê şekir ya gestational ji jinên ducanî (GDM) were diyar kirin. Ew ji parêza kêm-karbonê ya gelemperî, ku bi gelemperî di diyabetîkan de tête bikar anîn, pir girîng dibe, ji ber ku di vê demê de hûn nikarin naveroka kalorî ya rojane û rêjeya şekir kêm bikin.

Xwerûya parêzê ji xwarina herî xwezayî bi kêmbûnek piçûktir a karbohîdartan re dibe sedema herî zirarê, hilber û çêjên hilberan. Exercise dikare hejmarên xwînê baştir bike. Pêwîstiyên heman li ser wan têne ferz kirin - ne ku zerarê bidin dê û pêşeroja pêşerojê.

Pêdiviya parêz

Ulinnsulîn di laşê me de hormonek yekta ye, tenê bi alîkariya wê ew gengaz e ku meriv şekir ji xwarin, ango, metabolîzma karbohîdartan asîmîle bike. Ew ji hêla pankreas ve hatî hilberandin, asta wê di xwînê de ji hêla hormonesên din ve tête kontrol kirin. Di dema ducaniyê de, paşayê hormonal di jinê de bi rengek girîng û bilez diguhere. Di vê demê de, pankreas neçar e ku xebata xwe zûtir bike û ji berê zêdetir însulîn hilberîne.

Zehfbûn û zêdebûna zext dê tiştek ji paşerojê be

• Normalîzasyona şekir -95%
• Rakirina tromboza venêranê - 70%
• Rakirina dilek xurt -90%
• Ji tansiyona xwînê dûr ketin - 92%
• Di zêdebûna rojê de zêdebûna enerjiyê, başkirina xewê di şevê de -97%

Heke ew di vê yekê de biserkeve, asta xwîna xwînê di xwîna jina ducan de zêde dibe. Ew di dema gestasyonê de, mêjûya şekir, berxwedana însulînê, ku ji bo mirovên ku bi giranî pir tîp in re, şekirê şekir aciz dike. Digel vê rastiyê ku zêdebûna glukozê demkî ye û bi piranî gihîştî hejmarên krîtîk çênabe, ew nayê paşguh kirin.

Zêdekirina şekirê li nexweşên bi şekir 2 bi şekir bi serkeftî bi parêz, parêzgeh û hîpoglycemîk tê derman kirin. Ji bo jinên ducanî, van dermanan qedexe ne, çalakiya laşî tenê di nav gurçikan de mimkun e, ji ber vê yekê giraniya sereke di dermanê gestasyona gestational de li ser parêzê ye. Heke guhertinek di parêzê de nebû ku şekir bi rengek normal vegerîne (nirxên normal bibînin), dermankirina însulînê tête diyarkirin. Di vê rewşê de, parêz kêm hişk dibe, lê betal nabe.

Serişteyên parêz

Pêdivî ye ku endokrinologist yekser piştî ku teşhîsek were çêkirin bi zagonên xurekan ji bo GDM we fêr bibe. Ew ê navnîşek xwarin û vexwarinên qedexe û qedexe bide. Armanca xwarinê ev e ku pêdiviya laşê ji bo însulînê kêm bike, giraniya xwe winda bike, hilweşandina kezebê, karê xebata gurçikan hêsantir bike, lê di heman demê de nirxa xwarina têr ya xwarinê peyda bike, hemû pêdiviyên dayikê û zarokî di vîtamîn û mîneralan de. Awayê tenê ku hûn bigihîjin vê yekê ew e ku hûn di parêza we de herî zêde xwarinên kîloyî bin, û kaloriyên "vala" kêm bikin.

Feydeya herî zêde

Yekem tiştê ku piştî şekirê şekir gestational were tesbîtkirin ev e ku hûn parêza xwe ji bo pêkanîna daxwazên jêrîn analîz bikin:

1. Divê li ser sifrê jinek ducanî ya bi diyabetî, hemî cûrbecûr hilberan hebin, û her ku ew dirûvê xwezaya xwezayî nêziktir in, baştir. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku parêza xwarinê ji hemî komên sereke re pêk tê: goşt, masî, genim, fêkiyan, sebze, dairy, berû û fêkiyan. Tenê vexwarinên wusa dikarin hewcedariya du organîzmanan ji bo materyalên kêrhatî têr bike. Ger hilberên ji komek taybetî ji ber alerjî an vebijarkên kesane di nav parêz de neyên girtin, ji vê yekê agahdar bin ku doktorê xwe agahdar bikin. Ew ê li şûna guncan hilbijêre an vîtamînên din diyar bike.
2. Di dema ducaniyê de pêdiviya caloriya ya tête hesibandin li ser bingeha 30 kg kîloyî. Heke jinek obez be, nirxa xwarina parêzê kêm dibe. Hejmara destûrtirîn ya kilokaloryên 12 per kg yên giraniya laş e. Ev qedexe di rewşên zehfî de tête diyar kirin, dema ku giraniya jina ducanî bi giranî ji 100 kg derbas dibe, û berxwedanek berbiçav a însulînê heye. Di pir rewşan de, hûn hewce ne ku serê 2000 kcal rojê bixwin, di mehên dawîn de hebkî zêdetir.
3. Ji bo ku hûn nêzî kaloriya xwestî bibin, karbohîdartên bilez û rûnên heywanan ji parêzê têne derxistin. Xwarin bêyî şekirên bi hêsanî têne şûştin glîkozê xwînê kêmtir û hêdî zêde dibe, ango, pankreas dikare serdemên zexta hişk dûr bixe. Pîvan ji bo destnîşankirina karbohîdartên destûr, nîşana glycemîk e. Bi gelemperî, bi diyabetesê, hûn dikarin xwarinên bi GI> 50 re çêbikin, bê guman, ev hejmar ji hêla bijîşk ve girêdayî bi hejmarên xwînê ve tête destnîşankirin - li ser nîgarên hilberên glycemîk binihêrin.
4. Kêzika heywanan, palma û rûnê kokos di nav asîdên rûn ên rûn de dewlemend in. Ew alerjên metabolê çêtir dikin, beşdarî pêşveçûna kezebê dibin, çalakiya însulînê qels dikin. Di rûnê de rûnê wusa destûr nîne ku ji% 10 zêdetir were, ango, rojane nêzî 20 g. Ew çêtir e ku ji wan re ji hilberên şîr û hêkan bistînin.
5. Ji bo ku jinên ducanî di dema şekirika gestasyonê de glukozê wekhev têkevin nav xwînê de, divê xwarin xwar zêdetir be. Di navbera taştêyek xwerû, şîv û şîvê de, pêdivî ye ku hûn 3 havîngek din têkevin. Kaloriyê li seranserê rojê bi tewangî têne belav kirin. Divê em nehêlin rewşên ku tenê kafe ji bo taştê vexwarin e, û nîvê parêza tevayî ya şekir di dema şîvê de tê xwarin.
6. Mexsedên rûniştinê negirin. Di heyamên birçîbûnê de, zarok kêmasiyek heye, ku dikare bandorek neyênî li pêşketina wê bike. Digel vê yekê, di vê demê de şekir kêm dibe, û paşê di taştê yekem de zû mezin dibe. Ev îspat kir ku zêdebûna glukozê piştî serdemek birçîbûnê ji parêza bi xwarina fraksiyonê ya yekparêz re zêdetir e. Ji ber heman sedeman, ne gengaz e ku hûn rojên rojîbûnê ji bo şekirê şekir an ne xwarina êvarê bixwin.
7. Digel diyabûna gestational, îhtîmal e ku tozîdoziya dereng zêde be. Ew hewceyê çavdêriya bijîşkî ya mecbûrî. Ji bo ku hûn nexweşiya sibehê kêm bikin, ji sibê de ji nivîna xwe dernekevin, hûn dikarin ava vexwarinê, hinekî acidandî bi ava lîmonê, çaya kesk a bi nermîn an xalîçeyê vexwarin, bi kiras an nan bixin.
8. GDM alîkariya dravê xwînê zêde dike. Xwîna dendikê oksîjen û xwarina xerabtir dide fetusê. Ji bo ku ev rewş xirabtir nebe, pêdivî ye ku jinek ducanî ji dehydration were parastin. Ji bo vê yekê, divê herî kêm 1,5 lître liquid, bi gelemperî ava paqij, her roj pêdivî ye ku di rêwîtiya kezebê de bikeve. Teay û qehwe di rojê de 3 kûp in. Alternatîfek baş ji bo vexwarina avê şilav şilav e.
9. Ji bo şekirê parêz vexwarina parêzî pêdivî ye ku hejmarek mezin a sebze pêk bîne. Her nêziktir ew bi dirûvê xwezayî re nêz in, baştir. Ango, kabloyek nû ya di saloxê de ji stewrê re tercîh e, û tamek tomarok ji kezîupê ji wê re gelek sûd werdigire. Sêwirên bi GI-yê bilind re sînordar bikin - potansiyel, turnips, pumpkin. Ji van sebzeyan fêkîyên ku ji van sebikan têne çêkirin bi tevahî ji parêzê têne derxistin.
10. Divê her roj, fêkiyan li ser menu bin. Fêkiyek tevahî an pişkek bi rûnê nan an crackers xweşek çêtirîn e. Fêkiyan heman mijarên wekî nebatan têne girtin: Divê ew nû, tam û ne pakijkirî ne, ne bi kulîlkî be. Di vê formê de, fiber di nav wan de herî zêde tête parastin, ku bi bilindbûna glukoza xwînê hêdî dibe. Ew ji ber nebûna an kêm dravê fîberê di diyabetê de ye ku ava vexwarinan qedexe ye, tewra nû jî tê qut kirin - hilberên ku bi naveroka fîbek bilind tê dîtin bibînin.
11. Divê bi kêmî ve 2 xwarin divê hilberên proteîna heywanan - goşt û masî hene. Proteîna ku xweş tê vexwarinê jî di ava sebayê de tê dîtin, lê ew bi hişyariyê werin bikar anîn, ji ber ku ew bi gelemperî sedema reaksiyonên alerjîk in, û di dema ducaniyê de ku ji hêla şekir ve tevlihev dibe, xetera celebên nû yên alerjiyê zêde dibe. Rêbazên çêkirina xwarinê: çerm hilkişînin, hemî rûnê hilweşînin, û paşê bişixînin, baxçê an gûçê bikirin.
12. Berhemên dairy - çavkaniya herî baş a kalcium, ku ji bo mezinbûna hestiya hestî ya zarok re pêwîst e. Heke di dema ducaniyê de kêmbûna wê hebe, ev element ji hestî, diran, nîskên dayikê hatîye avêtin. Chees û xwarinên şirikê çêtir têne derxistin - yoghurts, kefir, yogurt. Dema ku kirrûbirên yogurt têne bikirin, hûn hewce ne ku hûn berhevoka wan temaşe bikin, ji ber ku pir caran şekir û xwarû li wan zêde dibin, di diyardeya gestational de qedexe ye.

Metirsiya herî kêm

Diet ji bo şekirê gestational tê de:

• qedexeyek bêkêmasî ya alkolê, ne mimkûn e ku şîpek şemikî ya sembolîk be, ji ber ku alkol "şekirê xwînê diherike."
• redkirina hilberên nîv-qedandî, fast food, hilberîna pîşesaziyên pîşesazî. Van hilberan pir caran hewcedariyên ji bo naveroka rûn û karbohîdartan bicîh nagirin;
• sînorkirina çay û qehwe, ji ber ku caffeine û tannin bandorek neyînî li ser lepikên xwînê dikin, û ji ber vê yekê êşa diyabetê dikişînin;
• li şûna fêkî û fêkiyên konserveyî bi tewangên nû. Ger ew peyda nebin, tevlihevkirina serzêde zû alternatîfek baş e;
• kontrola kalorî ya hişk. Her overeating dê bandorek neyînî li ser kursî ya tevliheviyê bike, ji ber ku her kîloyek nû ya fatê berxwedana însulînê zêde dike. Jinên ducanî yên ku vê pêwistiyê pêk naynin, ji yên pêdiviya wan bi însulînê heye.

Di şûna şekir de qedexe şûna şekir nekin. Di dema ducaniyê de, tevnegirtina di parêza tevahiya analogeyên zêhnî de (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) qedexe ye. Xylitol jî nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew barê li ser kezebê zêde dike. Di dema ducaniyê de, tenê amûreyên şekir ên xwezayî destûr didin, lê bi diyabûna gestational, vexwarinê wan ji ber naveroka pir karbohîdartan sînorkirî ye.

Tenê bijîşk dikare vîtamînan diyar bike, divê rêwerzên dermanê destnîşan bike ku di dema ducaniyê de destûr tê dayîn. Dewsekên xwarinên vîtamîn û dermanên ji bo windakirina giran bi tevahî qedexe ne. Hûn nekarin hin hîpoglycemîk bavêjin, çimkî ew nebatê ya fetusê binpê dikin.

Alîkariyek baş a ji bo parêza ji bo şekirê gestational çalakiya laşî ye. Pêdivî ye ku wan bi kêmî ve 3 hefte di hefteyê de bêne dayîn, û tewra her demjimêr saetek. Di dema ducaniyê de, meşên dirêj û dersên li hewşê têne pêşniyar kirin.

Mînakek Xwarinê ya Rojane

Alternatîfek dilxweş û tendurist ji xwarinên naskirî

Li şûna hin xwarinên ku di dema diyabûna gestacîkî de qedexe ne, dikare bi tena serê xwe bi hêsanî were amadekirin:

• li şûna sausages - pastroma parêzê ji mirîşk an mirîşkê ya turkey. Filan 2 hûrdeman bi ava şûştî têxin piyaleyê (pîvazek çay çay xwê). Dûv re li gelek deveran bi kêrê ve tê pijandin û bi tevliheviyê ve tê sorkirin: hêşînek rûnê nebatî, piçek xwê, her demsala, bi vebijarkek hêkek tirşik. Hilberiya nîv-hûrkirî 15 hûrdeman de di nav rûnê pir germ (250 ° C) de tête danîn. Dûv re, bêyî ku derî vebike, fûze vemirandî ye û pastram di hundurê de dimîne heya ku ew bi tevahî hilweşe. Hilbera qedandî pir nerm û şêrîn e;
• yogurtê malê Di heman demê de pir bi hêsanî jî tête amade kirin: lîtreyek şekir bi temenê kurtedemî kurtek bikelînin, û dûv re heya 40 ° C germ bikin. Milkîrê rûnê di nav rûnê pîvazê de, 1 tbsp. yogurt bêyî şekir û aditikan hilînin, baş tevlihev bikin, lid bidin hev û pê ve bigirin. Hûn dikarin wê bidin ser batterê an di kaxezek germî de. Di 7 demjimêran de hilberê amade bibe. Ji bo bidestxistina yogurtê zexmtir, hûn dikarin serma ku li ser rûyê wê xilas dibin bi riya keleheke piçûktir an çend çenteyên garisê dirijînin;
• alternatîf a saucên pîşesaziyê - Rêzikên salona malê. Yogurtê bi lemon re bi hêsanî tête amadekirin: di nav 2 tîpên xwarina xanî de xalîçek leymûnê, darên gêjikan çêdikin. Hûn dikarin bi vexwarinê kêmbûna rûnê xwar, mustard, kûçikên hûrandî, giyayên zêde zêde bikin û xweş bikin.

Nêzîkbûn û werzîşê piştî zayinê

Bêjeyek demjimêrek piştî zayîna pitikê, asta şekir di jina ducan de asayî dibe. Dîroka hormonal normalîzekirin, hewcedariya însulînê bi rengek girîng kêm dibe. Di rewşên nazik de, şekirê şekir dikare piştî zayîna zarokek mayînde bimîne, di vê rewşê de ew di derbarê destpêka nexweşîya celeb 2 de diaxivin. Rewşek weha dibe ku heke ducaniyê bandorek neyînî li şiyana pankreasê sintiskirina însulînê bike, jinik qelew e, an jî çalakiya motorê kontra ye.

Ji bo ku bi timamî binpêkirinên ku di qonaxa kronîk de derbas bûne were destnîşankirin, jina ku zayîn daye endokrinologist tê qeyd kirin. Divê ceribandinek şekir (bi gelemperî hemoglobînê glycated an testa tolerasyona glukozê) bê kirin piştî 3 mehan, û paşê her 3 sal carek, piştî çil salan - carek carekê - carekê were dubare kirin.

Gotarek berfireh li ser testa tolerasyona glukozê li vir - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Pitikê jî xetera zêdebûna obez û diyabetesê heye, ji ber vê yekê li pizîşkiyê de tê dîtin. Dayika çêtir digire, û her ku nêzî normal be xwediyê glukozê bû, hindik maye ku zarok jê kompleksên wusa be.

Ji bo kêmkirina metirsiya şekir di dê de, divê hûn:

1. Piştî pitikbûnê, giraniya xwe di normalê de kêm bikin. Prensîpên xwarinê yek in: em şekir û rûnên nehsulandî dûr dikin, em parêzek tendurist bişopînin.
2. Di rojên xweya rojane de werzîşên bi rêkûpêk têkevin. Destpêkê, ev dikarin bi meşalek bi rengek bilez bimeşin, piştre her perwerdehiyê li malê, li kolanê an li navenda fitness. Pêwîstiya tenê ya ji bo çalakiya laşî destpêkek hişk e. Ne gengaz e ku meriv giran li ser masûlkan zêde bike, ji ber ku ev dikare li ser rêjeya şîrê û lihevbera wê bandor bike. Pîvanek sereke hebûna an perwerdehiya êşê ya lemlateyî ye.
3. Di pêşerojê de karbohîdartên zûtir neheqînin.

Her weha hûn dikarin bixwînin:

• Table 9 diet - bi taybetî ji bo mirovên ku bi şekir zêde ne hatine çêkirin.
• Kindi rengî fêkî ez dikarim bi şekir bixwim (navnîşek mezin)