Hema hema di hemî parêzan de, xwarina şîrînek birêkûpêk qedexe ye. Lê me biryar da ku hûn ji we hez bikin û bi kopiyek çîçekên navdar ên qehwexanê re, ku tê de qaîdeyek piçûk a karbohîdartan heye, bi we re parve kir.
Dibe ku ev vexwarinê ji ya orîjînal jî ji we re tam xuya bibe.
Sermiyekan
- 200 gram kumikê kumişkirî;
- 1/2 teaspoon vanilla from a mill to the vanilla grind;
- 50 gram erythritol;
- 20 gram rûnê tirşikê;
- 20 gram rûnê proteîn bi aramaya vanilla;
- 200 gram rûnê sosinan;
- 200 gram çîkolata bi naveroka kakaoyê% 90;
- nêzikî Ji bo sprinkkirina 2 tîpik rondikek îsotê.
Sermiyan ji bo 18-20 şirîn têne çêkirin.
Nîşe: Hûn dikarin şuştina proteîn bikar neynin. Di vê rewşê de, bingeh dê hebkî hîn xirab bi hev bikeve û hebkî cûreyek cûda hebe.
Nirxa enerjiyê
Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 483 | 2021 | 6,8 g | 46.1 g | 8.0 g |
Receta vîdyoyê
Êkirin
1.
Pêşîn hemî fonksiyonê girîn bikin û ji bo paqijkirinê amade bikin. Kremê kulandî avêtin nav tamek piçûktir û rûnê vanilla, erythritol û rûn. Krem germ bikin, bi berdewamî bişewitînin, heta ku erythritol belav bibe û rûnê kokos bihelîne. Pêdivî ye ku kulmik nekeve.
2.
Panê ji sermayê hilweşînin û pîvaza proteînê li krem zêde bikin. Piştra pelçikên kuncî zêde bikin û baş tevlihev bikin. Pêdivî ye ku tevliheviyek piçûktir bibe, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bi destên xwe re zirav bikin da ku hevgirtinek yekgirtî pêk bînin.
3.
Destên xwe bikar bînin ku ji tevliheviyê nêzîkê 18 û 20 donmîsên piçûk pêk bînin. Ew ê bibin bingeha bostanan. Wan bi kêmanî yek an du demjimêran di nav sarincokê de bicîh bikin da ku perçeyên xebatê hişk bibin.
Blokên Bundy
4.
Theîkolakê di şûştek avî de li ser germê kêm rûnin. 2 baranên çîkolata (200 gr.) Ji me re bûn ku baran veşêrin. Heke ev drav ne bes be, hîna jî çend parçeyên din bixin.
5.
Ji sarincokê sûkê derxînin. Yek parçeyek bi forks bistînin, di nav çîkolata melayî de rûnin da ku qul bi qalikek tewş vebibe.
Bi blokên din dubare bikin û li ser kaxezê nan bidin.
Li bendê bin ku ew berf bibare
Berî ku çîkolav were drêjkirin û hişk bibe, kortikê fêkirî li ser rûyê hêşînahiyê bidin.
6.
Bila çîkolata bi tevahî, baştir di nav sarincê de xweş bibe. Piştî ku baran barandin, hûn dikarin dest bi xwarina wan bikin. Hûn ê bê guman wê xweş bikin!
Bêwazên kêm-kalorî
