Dema ku xwarinek çêbikin, nexweşên bi diyabetê re divê temaşe bikin ka xwarinên ku ew bikar tînin li asta şekir bandor dikin. Nirxa calorîk, index glycemic tê texmîn kirin. Bi taybetî bala bi ser tovan re tê dayin. Berî karanîna, hûn hewce ne ku fêr bibin ka ew çawa bandor li laş dikin.
Berhevok
Kulîlkên sunflower hilberek kalorîstan e. Lê ew di nav hejmarek pêdivî de ji hêla laş ve hewce ne.
Agahdariya referansê:
- proteînan - 20,7 g;
- rûnê - 52.9;
- karbohîdartan - 10;
- naveroka calorie - 578 kcal;
- index glycemic (GI) - 8.
- yekîneyên nan - 0.83.
Ji berhevkirina tovê tîrêjê dereceyên weha hene:
- vîtamînên A, B, C, D, E;
- hêmanên: hesin, magnez, potassium, calcium, selenium, fluorine, iodine, chromium;
- acîdên rûnê yên bingehîn.
Bi karanîna nerm, ew li ser laş bandorek bikêr hene.
Pir kes şîret dikin ku li şûna tîrêjê rojê fêkîyên tovê dikin. Agahdariya referansê:
- proteînan - 24,5 g;
- karbohîdartan - 4.7;
- rûnê - 45.8;
- 556 kcal;
- index glycemic - 25;
- mêjûya XE 0.5 e.
Ji ber naveroka kaloriya bilind, pispor ne pêşniyar dikin ku vê hilberê neheq bikin. Lê divê hûn tovên kungilokê bi tevahî dûr neynin, ji ber ku ew jî wiha ne:
- vîtamînên A, E, B, K;
- proteînên nebatî;
- tîrêjê parêzî;
- asîdên amîno, tevî arginîn;
- zinc, fosfor.
Ji ber ku naveroka karbohîdartan kêm e, tîrêjên rojê û tirî ji bo diyabetîkan ne qedexe ne.
Ew ê nikaribin sedema şekirê davêjin. Lê divê mirov ji bîr neke ku overeating ji pirsgirêkên metabolîk ne ew e.
Fêkiyên Dihokî Dûr in
Nexweşên bi metabolîzma karbohîdartê astengkirî divê bizanibin ka xwarin çawa bandorê li tenduristiya wan dikin. Ew naxwazin hiş bi berçav di hejmarên bêsînor de rûnin. Lê ne hewce ye ku bi tevahî dev ji wan berdin.
Tîrêjên tîrêjê û kungilok hêjeyek piçûk a karbohîdartan pêk tê. GI ya wan kêm e, ji ber vê yekê ew di nav lîsteya xwarinên ku dikarin bi parêzerên bê vexwarin bê xeternak bin tenduristiyê de ne. Lê nexweşên bi nexweşiyên metabolê divê bandora giraniya giran li ser pêvajoya zêdebûna glukozê ji bîra bikin.
Heke di nav nermbûnê de tov hene ku di 2 de şekirê şekir heye, hingê tête dîtin:
- xurtkirina por, nokan;
- tasfiye kirina bêserûberiyên pergalên nehsal, kardiovaskular;
- lezgîniya başkirina birînê;
- baştirkirina prosesa paqijkirina zikê.
Ew atherosclerosis pêş dikevin, xwedî bandorek anticarcinogenic.
Dema ku hilberek hilpekînê dixwin:
- pêvajoya kozagasyona xwînê normal dibe;
- çermê rûnê kêm dibe;
- rîska pêşxistina adenoma prostatê di mêran de kêmtirîn e.
Her weha ew wekî anthelmintîk têne bikar anîn.
Lê ji ber naveroka kaloriya bilind, lewazkirina tovên sergoyê nayê pêşniyar kirin. Gava ku di laşê nexweşek bi şekir 2 de şekil abdominal heye, hestiyariya însulînê kêmtir dibe. Lê heke hûn 50-100 g kernel bixwin, wê hingê pirsgirêk neyên xuya kirin.
Doktor pêşniyar dikin ku wan bikar bînin nû an zuha bikin. Ew çêtir e ku fîrar red bikin. Bi rastî, di dema dermankirina wan germ de,% 80-90 madeyên kêrhatî winda dibin. Ev nayê pêşniyar kirin ku hilberek rafînek bikirin. Ew bi zûtir oxid dike.
Di hûrguliyên zêde de, ji bo kesên ku ji pirsgirêkên bi gastrointestinal re têkildar in, tovên tîrêjê bikar neynin. Heke hûn wan diranên xwe dipêjin, enamel zirar dibin. Pir kes piştî xwarina wan ji êşa qirikê gilî dikin. Ji bo vê yekê, tê pêşniyar kirin ku vê berhemê ji mamoste, stranbêj, ragihvan, pêşkêşvanan re were hiştin.
Di nexeşên ku xwedan ulsek kûrahî, gastrîtan de rûnê fêkiyan nayê şîret kirin. Zirara ji karanîna wan re dê bêtir çêtir be.
Rêbernameya Xwarinê ya Karbonê kêm
Doktor berê şîretan li nexweşên bi diyabetê kir ku parêza xwe balê bikin. Wan arguman kir ku divê bêtir ji% 35-yê kaloriya rojane ji fatê neyê.
Naha diyar bûye ku ji bo nexweşiyên metabolê girîng e ku çavdêriya mîqdara karbohîdartên ku dikevin laşê. Pêdivî ye ku bala we bide nîşana glycemîk, naveroka nîgên nan li hilberan.
Dema ku fat li dijî parêzek kêm-karbon tê vexwandin, zû zû ew ji hêla laşê ve tê şuştin an şewitandin. Ji ber vê yekê, ne pêdivî ye ku tovên bi tevahî dûr bikevin. Lê digel vexwarina gelek karbohîdartan û rûnê, giraniya laş bi lez zêde dibe. This ev ji bo diyabetîkan xeternak e, ji ber ku hestiyariya tansiyonê ji însulînê dest pê dike. Wekî encamek, şekir dê di nav xwînê de hildiweşe, dev ji laşê xwe berdide.
Ne hewce ye ku meriv bitirse ku tovên qutkirinê di heman demê de di kolesterolê bilind û trîglîserîdên di nav xwînê de heye. Pêdivî ye ku bi tevahî vexwarinê vekolînek bike. Ji bo normalkirina van nîşanekan, hûn ê hewce ne ku bi parêzek kêm-kar bimînin. Di vê rewşê de, rîska pêşveçûna nexweşiyên dil û xweyên xwînê kêm dibe.
Kesên ku bixwazin karbohîdartên ku tê xerckirin kêm bikin dikarin di nav parêzên wan de tov wekî penîsek bi nav bikin.
Ew jî dikarin wekî salads, sauces zêde bibin. Proteîna di hilberek wusa de amino acîdên pêwîst pêk tîne. Ew ji bo laş hewce ne ku metabolîzma fatê bidin.
Li jêr navnîşek xwarina reklamên kêm-kar heye:
- Nanê bi tovên kungî;
- Nanê bi tovên felqê;
- Nanê bi tozên tavê;
- Cheesecake bi fêkiyên reş û chia.
Bi diyabûna gestational
Hin jin di dema ducaniyê de di asta şekir de pir in. Ji nişka ve teşhîs, dêya bendewar hewce ye ku parêza bi tevahî vekolîne û kêmkirina karbohîdartan kêm bike. Menusên ku bi diyabetes gestational dibe ku tercîh bikin ku bi endokrinologist re were danûstandin. Girîng e ku nexweş gelek sûkek vîtamîn û mîneral werdigire. Lê divê xwarin bi vî rengî were rêxistin kirin da ku di şekirê de gav tavilê zêde nebe.
Ji ber vê yekê, giringî li ser xwarinê ye, ku xwedan indexek glycemîk kêm e. Kulilk û fêkiyên tîrêjê di nebûna nexweşiyên gastrointestinal de ji bo jinên ducanî tê destûr kirin. Zehmet e ku meriv zexmkirina wan ji bo laşê dayikek pêşeroj be. Bi rastî, di 100 g ji kewrikên zeytê de 1200 mg vîtamîn B6 heye. Ew ji bo pêşîlêgirtina tevliheviyên cûrbecûr ên şekirê hewce ye. Her weha, bi alîkariya wan, kêmbûna vîtamînên din ên koma B, C tije dibe.
Pêdivî ye ku diyabetîk bi prensîbên xwarina kêm-karbaz re tevbigere. Ji ber vê yekê, xwarinên ku bi rêjeyek kêm glycemîk ve tête nav parêzê. Kulîlkên darên behîv û xalîçê dikarin bi ewlehî li ser menuê zêde bibin. Ew çavkaniyek çêtirîn a vîtamîn, mîneral e. Kevir bi bandor li ser şekirê xwînê tune.
