NUTRITION DIABETIC. ALAVAN SûD û ZIRARê DIGIRIN

Send

Hilbijartina ku ji wan menuya xwe çêbike, diyabetîk her hilberê bi baldarî lêkolîn dikin. Isînbûnek zêde, karbohîdartên zû zûde tê de hene, naveroka kalorî ya zêde heye an naveroka fîberê kêm e, hejmareke pir nan hene - ne hemî xwarinên tamxweş ji bo vê kategoriya mirovan hene. Lê qenciyên weha yên wekî alavan ne tenê ji bo wan gengaz in, lê her weha divê roj bi roj vexwin jî.

Taybetmendiyên bikêr ên elmas

Almonds bi cûrbecûr pêkhateyên biyolojîk aktîf dewlemend in. Berhevoka wê ya yekta bandora kêrhatî li laşê mirovan dide, nemaze yên ku ji hêla şekir ve qels in.

Wekî ku ji sifrê tê dîtin, ew di nav kalên din de di kaloriyan de nabe, lê ew di nav hejmarek karbohîdartan û proteînan de derdikeve.

Naveroka zexmî ya fîra parêzê bi xweşikî bandorê li ser tevaya stûyê digire dike (flatulence kêm dike, tansiyonê rêş dike, û hwd.), Ku mirovên ku bi şekirê wan pir caran fikar dikin.

Acîdên rûnê (Omega 3, etc.) ne tenê tenê çalakiya mêjî baştir dike, lê herweha kolesterolê normal dike. Ango, ew pêşîlêgirtineke delal a nexweşiya dil e. Hilberên bi polyacîdên nekêşkirî yên hanê jî ji hêla glutcemia ve ji hêla pisporên nuturî ve têne pêşniyar kirin.

Di nav mirîşkan de tête peyda kirin arginîn lepikên xwînê diparêze. Bi zêdebûn û domdariya elaleta arterikan re, argînîn rêyek girîng e ku ji bo atherosclerosis dûr bike.

Binevşe

Mîqdarên giran ên mîkrokompensiyonên wekî kalcium û magnesium (şîrê nû li ser kalemêr û magnezê li ser berhemên rojane yên din digire) ne tenê hestî xurt dikin, lê ji xetereya osteoporosê bîr dikin. Normên fîzolojîk ên mîneralan zexta xwînê kêm dikin, pêlên xwînê xurt dikin, û kalsiyûm jî acizbûna zikê di astek normal de vedigire.

Ev jî di nav de parastina li dijî êşa dil. Dozek bilind a magnesium dê xetera pêşxistina nexweşiya "şekir" ji hêla yek sê ve. Di hevgirtina bi zinc û mangan de, ev bandor tenê firehtir dibe.

Lê tewra ewên ku ketine nav zebeşên vî zihnî, lê ne nexweşîya felal in, têne xuyang kirin ku hûn alavan bikar bînin - ew metabolîzmê zûtir dike, ku destûrê dide te ku astên glukozê kêm bike, û zûtir bandor û zûtir wê kontrol bike. Ji bo girtina çend mehan, asta zêdebûna glycemia ji% 4 kêm dibe

Vîtamîn

Zêdetirî ji sedî sêyemîn rojane ya vîtamîn E tenê ji hêla sifir kernelên top ve tê peyda kirin. Antioksidantir ya bihêz piştgiriyê dide laşê berxwedana bi nexweşî.

Ger hûn rojane nêzîkê 8-15 kîloyan bavêjin, tixûbek berbiçav a mîneral / vîtamînan ji anemia û kêmbûna vîtamînê dûr dixe.

Saziyên kernelên almond xwarin, ku bi rengek tevlihev tevdigerin, mêjî û gurçikan paqij dikin, mêjiyê xwînê û tevahiya pergala kardiovaskulî diparêzin, ji bo qada genim xweş e, û ji bo sererastkirin û domandina vîzyonê bandorker in.

Berhevoka berfireh a vê hilberê bi bandorkerî performansa mirovî zêde dike, ne tenê bi enerjiyê dagirtî, lê di heman demê de zexmkirina zêde dike, hêza desthildar a stres û hişmendiya derûnî jî kêm dike. Taybetmendiyên antioxidant yên vîtamîna E û C di şerê li dijî enfeksiyonên heterogjen, onkolojî de bikêr e.

Feydeyên rasterê yên almondê di şekir de

Ji gelek taybetmendiyên sûdwergirtî yên alavên mirîşkê yên jêrîn, jêrîn di têkoşîna dijî şekir de pir bikêr in:

Pankreasê nû dike, şaneyên beta xwe çalak dike;
metabolîzmê zûtir dike;
hestiyariya glukozê zêde dike;
hilberîna serbixwe ya însulînê stimul dike;
ji ber bilindbûna proteînê û kêmbûna storkê bedenê piştgirî dike;
mîkroşê diparêze, ziravbûna organên hundurîn hêsan dike;
dibe sedema kêmbûna cûreyên karbohîdartan de hêdî.

Hemî ev dihêle ku hûn di çêkirina hem dermanên prediabetes û hem jî diyabet de bi karanîna alavan, wek pêkhatek alîkariyek jêhatî û têrker bikar bînin.

Fiber, tevgerek tevhev a tevgerên heterogjen ên çalak çêtir dike, metabolîzma li laşê qels dike, asta glukozê, kolesterolê dişoxilîne.

Ji ber taybetmendiyên xwe yên zexm û dij-çirûsker, birêkûpêkên ava vexwarinê dikarin pirsgirêkên bi zirav-pîvaza gastrointestinal, pezkirina mukoza gastrîkî û organên din ên hundurîn biparêzin, lênihêrin û pêşî li her nexweşiyên kavika devkî bigirin.

Taybetmendiyên Almond di her tiştî de pîvandin an pîvandin

Ji ber ku vesînoriya xwîna şîn bilindtir e, divê hûn ji ya ku ji hêla bijîjkan ve tê pêşniyar kirin zêde neke - almond bi giranî hevahengiya wê zêde dike.
Consumptionixareya zêde ya vê hilberê carinan dibe sedema alerjiyê. Di her rewşê de, hûn hewce ne ku dest bi xwarinek bi çend perçeyan bikin.
Hilberînek zirav, zêrîn, û her weha gelek darek nû ya ava behîv dikare tenduristiyê xirabtir bike - hûn dikarin rojek yek destikê nan bixwin, û yên birêz tenê tenê piştî pez xwar bikin.
Kernelên fîdandî ji bo kezebê hilberînek pir giran in.
Almondên kaloriya bilind, mîna pişkên din, ji bo diyabetîkan faktorek girîng e.
Carbohydrates nav navokî de tête girtin dema ku dermanên kêmkirina şekirê bigirin divê were hesibandin.

Almond dikare bi şêweyên cûrbecûr were vexwarin (dermankirina germbûnê jêhatîyên wê kêm nake), lê zêde negirin (carcinogens di dema firingînê de digirin) û hişk xwê (zexta xwînê zêde dike).