KULîLK: DARA FêKî - HILBER û BINGEHêN XWARINê

Send

Berhem:

kulîlk - du serê piçûk;
1 carrot;
selika selê;
2 îsot;
greens favorite;
îsot, xwê wek ku tê xwestin û tam bikin
ji bo çêkirina kûvikê kûvikê piçûkî rûn.

Êkirin

Kevir di nav şikeftan de bi vî rengî veqetînin da ku her yek di nav sifrê de rûne.
Vegetayên mayî li perçeyên piçûk qul bikin.
Hemî sebzeyan di nav panek de derxînin, ava sar rijînin, piştî ku ziqijandin, xwê zêde bikin û bi qasî sê hûrdeman bikelînin (amadebûna kontrol bikin).
Sêvê qedandî (berê di pîvanê de) bi kulîlkan, îsotê, xalîçê bişon.

Têbînî: Bawer hêşîn têne bi ava sar re tenê dema ku amadekirina sûkan tê da tê da ku çuçek aromatik bistîne. Heke hûn tenê sebzeyan çêdikin, ew pêdivî ye ku di ava kelandî de were avêtin da ku vîtamînên herî mayînde bimîne.

Ew heşt servîs derxistin, ji 100 gram BJU re, bi rêzdarî 2.3 g, 0.3 g û 6.5 g 39 kcal.

Send