Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- 2 sêvên sor ên piçûk;
- raisên zêrîn - 30 g;
- çenek spinach;
- îsotên birrandî yên kûrandî - 2 tbsp. l.;
- Dijon mustard - 1 tbsp. l.;
- rûnê nebatkirî ya neftkirî, rûnê sosamê çêtir - 1 tbsp. l.;
- sêvê apple - 2 tbsp. l.;
- îsota reş a zuha, qeşenga zuha ya hişk - çîkok an tam bikin.
Cooking:
- Pêdivî ye ku spinaç baş were şûştin û şuştin. Grekên bi destên xwe (bi tewra xweş) tirşikê bikin, bixin nav pişkek
- Masî di nav kubên piçûk de bikişînin. Pêdivî ye ku bifroşan were rakirin, lê peel mayî be. Xwe spinach kirin
- Kuşikên bi ava sar çolê bikelînin, bihêlin ew rakin, ava vexwin, sar bibin, li ser spinach û apple bidin.
- Di kûpek veqetandî de, rûnê nebatî, mustard Dijon, îsotê apple apple, îsot û hûrikê tevlihev bikin. Germê saladê rûnê û bi baldarî tevlihev bikin. Berî xizmetê 15 hûrdeman di nav sarincokê de bisekinin.
Hejmara servîsan 6. e. Her yek 51 kcal, 1.2 g proteîn, 1.5 g fat, 9,7 g karbohîdartan tê de hene.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
