SêVê TOMATO SAR - - HILBER û BINGEHêN XWARINê

Send

Berhem:

domanên navîn ên nû - 6 pcs ;;
basil - çenek piçûk;
şerabê şerab - 1 tbsp. l.;
rûnê zeytê - 2 tbsp. l.;
piçek behra behrê û îsota reş.

Cooking:

Domikan li ser avê germ vexwarin, dûv re bi ava sar derxînin û wan qul bikin. Ji bo ku hûn xwe hêsantir bikin, berê li ser her tomato hûn dikarin pez bi xaçê ve bikin. Dûv re tov derxistin û pulp avêtin perçeyên piçûk.
Pencilê çend hûrdeman di nav ava germ de bisekinin, baş bişon, baş biqelînin.
Di blenderê de, tomikan bi kincê rûnî, rûn û rûnê, xwê û îsotê re tev bidin.
Sêv hema hema amade ye, ew tenê dimîne ku ew di nav 20 hûrdeman de di nav sarincokê de bisekinin.

Hûn ê çar servîsên rûnê bistînin ku dê ne tenê birçî têr bike, lê tîna xwe jî têr bike. Naveroka calorie (75 kcal) destûrê dide we ku hûn nanek bi parêzê sosê bi rûnê vexwarinê bixwin. Proteins - 1.5 g, fêkiyan - 3 g, karbohîdartan - 10.5 g

Send