RûNê FLAXSEED - KARANîNA Wê çI YE? - HILBER û BINGEHêN XWARINê

Send

Dibe ku we di derheqê rûnê flarê de bihîstiye - ew rûnê tovê piçûk e, piçek ji tovên susame, ku di parêza we de xwedî rolek mezin e. Hin kes bi flaxseed dibêjin yek ji xwarinên herî bêhempa yên li ser rûyê erdê. Gelek lêkolîn hene ku ji bo berjewendiya bêkêmasî ya ji bo laşê xwarina hilberên flaxseed dixwînin ku dikarin xetera pêşxistina nexweşiyên cûda, di nav de şekir, kêm bikin.

Wê dixuye ku meriv çîçek piçûktir dikare bi karekî wusa ne mumkun bine. Lêbelê, di sedsala VIII de, padîşah Charles nehfên bêberpirsiyarî yên kaxizê da, ji ber vê yekê wî fermannameyek derxist ku ji welatiyan xwest ku wan bixwe. ,Ro, gelek sedsal paşê, lêkolînên ku piştrastiya wî piştrast dikin hene.

Whyima pêdivî ye ku hûn rûnê felqê bikar bînin

Rûnê rûnê zeytê çavkaniyek taybetî ya zehf e naveroka kêm-karbohydrateew ji bo diyabetîkan de hilbijartinek mezin pêk tê (alîkar dike ku sorkirina şekirê bi sînor bike). Ev tenê tipa berfê ye.

Flaxseed bi tevahî kêm-karbohydrate ye ku xwedî vîtamîn û mîneralên xwedî naveroka pir bilind in:

Vitamin B6
Omega 3 acîd
asîdê folîk
bakûr û fosforî,
magnesium
Manganî
fêkiyan
phytonutrients, (mînakî lignans ku pêşî li destpêka şeklê 2 ya şekir digirin).

Flaxseed di pêkhatina xwe de rûn hene, ku piraniya wan alpha-linolenic acid in û ji sê celebên asîdên omega-3 ne. Rûnên din jî eicosapentaenoic û dokosahexaenoic acid in, ku herî zêde di masî de têne dîtin: salmon, skumerel and tuna fin.

Rûnên zeytûn, tîrêjên rojê û rûnê: cûdahî çi ye?

Berhevkirina rûnên ji: zeytûnan, tîrêjê rojê, tovê bizinê, divê were fam kirin:

rûnê fêkiyan ji bo zirav bi tevahî ne amade ye,
rûnê zeytê ji bo saladsê xweş e,
Rûnê tîrêjê ne tenê ji bo tîrêjan (xweşandin), lê her weha ji bo salads (nexandî) jî tê bikar anîn.

Forawa ku lihevhatina madeyên hişber ên di rûnan de, ji bo zelalbûna çêtir, tabloya jêrîn tê pêşkêş kirin:

OIL	Acidên Nexweş ên Polysaturated	Acîdên Xweşikandî (Saturated)	Vitamin E	"Hejmara Acid" (dema ku birr kirin: nizm, pirtir)
Felqê	67,6	9,6	2.1 mg	2
Zeytûn	13,02	16,8	12.1 mg	1,5
Tîrêjên rojê	65,0	12,5	44.0 mg	0,4

Feyd û zerfên rûnê rûnê zeytê

Gelek lêkolînan dibêjin ku rûn rûnê naveroka pir bilind a madeyên ku bandorê li başkirina laş dikin.

1. Acidên Omega-3 dibin alîkar:

Trîglîserîdan kêm bikin, HDL (kolesterolê baş) zêde bikin, zexta xwînê kêmtir bikin (ger hewce be), û her weha pêşî li avakirina plakê bigire, an jêgirtina xwînê li arterikên ku dikevin dil û mêjî.
Nîşaneyên gelek nexweşiyên kronîk derman bikin: dil, şekir, arthritis, astma û hîna jî hin cûreyên penceşêrê.
Zirav kêm bikin: gût, lupus, û fibrosisê pişikê:
Bi lîpusê re, zebeşên zenciyan kêm dibin û asta kolesterolê kêm dibe.
Bi pîvandinê - êşa hevbeş ya giran û gewre kêm dibin.
Jinên bi fîbroziya pişikê re xwedan kêmasiyek kêm in, û karanîna rûnê alîkar dike ku zirarê ya iodine zêde bike.
Nîşaneyên ku bi hemorroîdê re, tevnegirtinê, û gurçikên gurçikê ve girêdayî bikin.
Di dermankirina pizrik û psoriasis de.
Ji bo baştina mezinbûna naylon û porê tendurist.
Di dermankirina prostatîsê de, kêmasiya mêran û lawazbûnê:
Bîranîn çêtir bikin û faktorên rîskê ji guhêrbar û depresiyonê kêm bikin.

2. Fibres (çavkaniyek dewlemend a fîberê) ji bo herkesî baş e. pergala digestive, pêşîgirtina ji krampan, û hem jî alîkariya kontrolkirina asta şekir dikin.

3. Phytonutrients ji hêla kêmkirina berxwedana însulînê ve dibe alîkar ku pêşî li diyabûna 2 bigirin. Ew li ser laşê jinê xwedî bandorek pir mezin in, jixwe pêşbîniyek li hember kansera pitikê ya nehsil e, dibe alîkar ku balansê hormonesan bike, û nîşanên menopauzê kêm bike.

Rûnê flaxsee xwedî nakokî hene!

Dayikên ducanî û şîrê pêdivî ye ku parêza xwe bi rûnê xurmê ne temam bikin, lêkolîn encamên nakokî nîşan didin.
Divê mirov bi pirsgirêkên kanserê de bi doktorê xwe re li ser karanîna rûnê tovê zikê (ji ber asta bilind a fîberê) bipeyivin.
Kesên bi epîlepsiyê pêdivî ye ku ji rûnê rûnê felcê dûr bixin, ji ber ku zexîreyên Omega-3 dikarin sedemên sehîdan bikin.
Nexweşên ku di jinan de têkildarî aloziyên hormonal hene: fibroids uterine, endometriosis, tumor pizikê; mêrên bi kansera prostatê. Berî karanîna, pêşniyara bijîjkî hewce ye.
Bandorên neyînî yên têkildarî nevexwarkirina neftê ya flaxseed: diyarde, gaz, birîn û êşa stikê.

Bikaranîna rûnê rast

Rûnê rûnê rûnê bi zexta sar tête derxistin.

Ew di şûşeyên mûzayî yên piçûk de, bi teybetî di sarincan de tête hilanîn, ku ji ber oxidation bi lez ji germ û tavê û tamxweşiyek hişk (tê hesibandin şilandî).

Bi bîr bînin ku rûnê tovê felcê ji hilberînê / şûşkirinê 3 meh heye. Pêdivî ye ku ew di nav çend hefteyan de piştî vekirina şûşê were bikar anîn.

Jimareke pir bi poz e! Ev gotin ji bo her nebatê derman rast e, rûnê rûnê baxçeyê îstîsnayek nine. Doza krîtîk rojane bi qasî 100 g e.

Her laş bi rengek cûda reaksiyon dike, di heman demê de, omega-3 acîd hevahengiya xwînê diparêze, û divê hûn di destpêkê de ji 2 tbsp bêtir nekevin. l rûnê rûnê rojê per rojê.

Karanîna rûnê rûnê ji bo diyabetê:

Di forma xweya paqij de:Trom (li ser zikê vala) - 1 tbsp. l rûn.
Di kapsulan de: 2 - 3 cap. rojê bi avê piçûk.
Bi zêdekirina xwarinên sar: 1 tbsp. l mark, potatîk an sebzeyên din hûr bikin.
Di xwarina xwarina xwarinê de di forma tovên kaxezê de (berê tê qijilandin, hûn dikarin bi rengek hûr hûr bikin, piştre li gelek cûrbecûr zêde bikin: supas, sos, fêkiyên mashed, yogurt, pastry).
1. Ji bo hêsankirina berxwedana însulînê li nexweşên bi stûdyona 2-ya şekir: ji 40 heta 50 g tovên pelçiqandî, bi girtina kaloriyê (120 kcal).
2. Ji bo temamkirina Omega-3: 1/2 tsp. tov.
Hûn dikarin dusreyek amade bikin ku dê bi berxwedanê li ser şekir bisekine: Flaxseed - 2 tbsp. l di rewşek gûzê de bikelînin, ava avêtî (0,5 l.) derxînin û 5 hûrdeman bikelînin. Piştî ku ji germê rakirin, cool bikin (bêyî rakirina jêgirtinê) li germahiya odeyê bigirin û 20 hûrdeman bigirin. berî taştê di yek rê de. Ji bo mehekê birêkek nû bistînin.

Ji ber ku ji berjewendiyên wê yên tenduristî yên giran hene, vîna ceribandî ji rûnê kincê wekî dermanek mirûz difikire. Lê bila hişyar bimînin: ne xwarinek mejî û nebatên ku nikaribin nîşanên nexweşiyek giran di şevekê de derxînin hene. Di rûnê xweya rojane de rûnê rûnê vexwarinê zêde bikin, pêşniyarên bijîşk bişopînin û ev ê tenduristiya çêtir peyda bike.

Send