Hilber û dara yekem piştî ku mexseda sar bi me xweş tê me. Tevî bîhnxweşiya şêrîn, van berheman xwedan şiyana ku şekirê xwînê kêm bikin.
Ji bo nexweşên bi diyabetê, ev fersendek baş e ku laşê xwe bi nivînên hêja dagir bikin, û her weha derfetê bistînin ku dest ji gelek nexweşiyên giran berdin.
Indeksa glycemîkî ya xwarinê çi ye?
Indeksa glycemîk nîşanek e ku dihêle hûn bi şertê rêjeya hilweşîna hilberên ku karbohîdartan tê de hene destnîşan bikin.
Faktora diyarker ya sereke rêjeya dabeşbûna glukozê di laş de ye, ku bi gelemperî wekî 100 yekîneyên tête binav kirin.
Xwarin dikarin di karbohîdartan de hêdî (kêm GI) û karbohîdartan zûtir (GI-zêde) hebin.
Xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya nizm û navîn hene ji bo demek dirêj ve, hêdî bi hêdî têne derxistin, û laş meriv dike ku şekirê serbestberdanê pêvajoyê bike. Xwarinên bilind ên GI tavilê têne hilweşandin û glukozê di nav xwînê de berdan. Laş di vê rewşê de heman berdana hişk a însulînê hewce dike.
Ger pankreas nexweş e û bi tevahî fonksiyona xwe ya veşartî bicîh nayîne, ev nabe. Glucose di nav xwînê de dimîne, hêj jî didomîne û, bi xwînê belav dibe, dibe sedema guherînên neyînî li seranserê laş.
Dema hilbijartina xwarinan, pêdivî ye ku şekir ne tenê hêjmar û qalîteya karbohîdartên ku di xwarinê de hene, di heman demê de hebûna madeyên di wê de jî hene ku bikare hûrbûna şekirên bilez hişk bike. Mînakî, fêkî. Vana, bi gelemperî, pir fruktozî pêk tîne. This ev bi hêsanî şekirê jêhatî ye. Di nav wan de jî pir fêkî heye, ku ev yek wekî astengiyek ji bo pêşvexistina tavilê tê.
Di nav ava fêkiyan de ku fêkî tê de dimînin, lewra kelijandin hema hema tavilê ye. GI ya vexwarinên bi vî rengî her dem ji hilberên rastîn bêtir bilindtir e.
Ji ber vê yekê, ava vexwarinên fêkiyan bi piranî li nexweşên bi diyabetê re nerazî ne, çimkî ew dikarin hîgglîcemayê bikin.
Kulîlkên şîrîn û şîrîn hûrikek şekir (4.6 g / 100g) vedigirin. Fêkî di fêkiyan de kêmasiya karbohîdartan hêdî dike.
Strawberry ji bo diyabetîkan hilberek îdeal e. Berî her tiştî, bi alîkariya wê, nexweş dikarin hewcedariya wan ya rojane ji bo gelek hêmanan pêk bînin.
Berhevok û sûdên beranan
Mêjûya şekir, beriya her tiştî, bi tevliheviyên xwe ve tirsnak e. Strawberry kîtek alîkarê yekem e ku dikare di pir mijaran de bi dest xwe bixe.
Bi alîkariya vê berryanê, hûn dikarin enfeksiyonên xwînê baştir bikin û ji pêşveçûna gelek patholojiyên dil nekevin. Pênc bergên tebat ên teze di heman rengî de yek bi heman rengê vîtamîna C pêk tê.
Ascorbic acid rezwanan paqij dike, wan hêz dike û elaletê dide. Ji ber vê yekê, cûreyek cûrbecûr a nexweşiyên têkildarî xebitandina pergala xwînê û dil têne girtin.
Bi spasên berberî di zarokan de, û di mezinan de, mebest çêtir dibe, pêvajoyên xwêgirtinê têne saz kirin, û zebze baş derbas dibe. Quarterarçeyek kasa kasa tîrêjê ya nû, ku li ser bîhnek bêkêmasî tê vexwarin berî taştê, dê bi nexweşîya gurçikê re bibe alîkar. Straws microbiome ya zikê normalîz dike. Ev gengaz dike ku meriv bi eşkerekirina dysbiosis kêm bike.
Berî xwedî bandorek antimicrobial û ant-înflamatuar li ser laş heye. Ji ber vê yekê, ew bi gelemperî wekî dermanê zêde tê bikaranîn ji bo nexweşiyên zikê. Berries veqetîna ava lûzê zêde dike, ji ber ku ew gelek acîdên organîk (oxalic, salicylic) pêk tîne.
Berlîn ji ber bandora wê ya diuretîk xwedî taybetmendiya başkirina gurçikan e. Strawberry mûzika zêde ji laş dûr dixe, û bi vî rengî alîkariya ji bo vehewandina, zexta xwînê kêm dike. Ew ji bo fonksiyonê kezebê kêrhatî ye.
Strawan di sazûmanê de fonksiyonê hormonal damezrîne. Nemaze bi rengek xweşik bandorê li karê giyayê tîrîdê û pankreasê dike, gelek jod heye. Ev dihêle ku meriv di dema gihandina berikê de ku iodîzasyona zêde ya xwarinê zêde bike red bike.
Storyîroka vîdyoyê di derheqê xetere û berjewendiya berfê de:
Stranbar li hember vîrusan parastinek pêbawer peyda dikin. Ew dikare wekî pêxemberîtiyek li dijî sar û biharê were xwarin. Activityalakiya antimicrobial a berries tête bikar anîn ku meriv pêvajoyên pezîn ên di qirikê û pozê de derman dike. Heke berikê her roj, tewra di piçûkan de, li ser menuya nexweşek bi diyabetê re ye, ev ê laşê qels bi girîng bihêz bike, fonksiyona wê ya birûnî nû bike.
Wusa ku beran tim bi dest xwe ve ne û di her demî de dikarin dermanê xizmet bikin, divê ew bêne dirijandin. Rêbaza berdana van armancan herî guncan e. Bi vî rengî, berikan dikarin bi kêmî ve şeş mehan werin hilanîn, bêyî ku pêşîgirtina li tama xwe, taybetmendiyên xwarin û derman bibîne.
Hilberên kêm-kalorî (33 kcal / 100 g), nîşanên BJU (B - 0,7 g; W - 0,3 g; Y - 8 g), û hem jî taybetmendiyên hêja yên xweşik wê ew di nav xwarinên cûrbecûr de ji bo kêmkirina giraniya wê di nav xwarinên cûrbecûr de hilberînek domdar pêk bînin. Ew hêsan û xweş e ku meriv rojên rojiyê li ser fêkiyên nû derbas bikin.
Strawberry arîkariya xerabê xirab dike. Ew antioxidant û flavonoids pêk tîne, - materyalên fenolîkî yên taybetî ku pêşîlêgirtina mezinbûna hawîrdora mîkrobîkî û pêşveçûna pêvajoyên înflamatuar li kavilên devkî.
Wekî ku me li jor behs kirî ye, di nav darikan de gelek ascorbic acid heye. Vîtamîn C di hilberîna proteîn a kolagenê de, ku çermên ciwanan digire û pêşî li avakirina kûreyan digire, pir girîng dibe.
