Hilbijartinek ji xwarin û vexwarinên xweş û tendurist ên ji bo diyabetîkan

Ji ber ku şekir ket nav koma rêberên dijberiya mirovahiyê, zanyar ji bo yek deqîqeyek nehiştin ku bifikirin serketina dawî ya li ser vê nexweşiyê. Ne tenê gurûpên kafir û xwaringehan, lê her weha şekir û şîpikên pastayê yên deverên malê li pişt wan nîn in, ji nû ve avahiyên nû û nebatên nû yên ne bi tenê tamxweş, lê di heman demê de tercîhên tendurist jî ji bo diyabetkaran peyde dikin.

Xwarin ji bo nexweşên Diabes Type 2

Di dermankirina şekir de, nêzîkbûnek hevgirtî û pêgirtina hişk a bernameyek başbûnê pêdivî ye. Dê bêtir rast bêjin ku ew ne hişk e, lê pêkanîna hişk a hemî pêşniyarên ku ji hêla bijîjkên werzîşê ve hatî destnîşan kirin. Ev bi tevahî li ser parêzê pêk tê.

Alîkariya dermankirinê dê windabûna dem û dravê be, dema ku nexweş dê mijara nebatê negirîng bike.

Terapîstek navdar a Sovyetê, damezrînerê parêzgehê, Manuil Isaakovich Pevzner, prensîp û rêgezên xwarina tendurist pêşxist. Bi alîkariya wan, dermanê nûjen îro dikare li dijî nexweşiyên cûrbecûr, di nav de nexweşiya şekir.

Diet # 9 (Pîvaz # 9) Pevzner dietek kêm-karb e ku ji bo şerkirina şekir hatiye çêkirin. Di dilê wî de, wekî ku hûn fam dikin, kêmbûnek di xapandina karbohîdartên hêsan de ye.

Prensîbên bingehîn ên parêza Naha 9-ê pir hêsan e û tê da pêdiviyên laconic û xuya dike hinekî ascetic:

1. Taybetmendiyên enerjiyê yên xwarinê bi kêmkirina vexwarinên fat û karbohîdartên azad kêm bikin.
2. Rûnê rûnê bi proteîn û fêkiyên nebatê.
3. Qedexekirina bikaranîna şekir bi her cûreyê ve.
4. Bikaranîna kêmtirîn ji xwê, bîhnek, erzan.
5. Pêşîn ji bo hilberên zirav, baked û bîhnfireh tête dayîn.
6. Paqijên ji bo diyabetîkên celeb 2 divê li germahiyek rehet be, ango ne germ û ne sar.
7. Rêzgirtina berbiçav a demê: sê xwarina bingehîn û du navîn.
8. Pêdivî ye ku rojbûna avê rojane nerm be - 1,5-2 lître.
9. Kontrola hişk li ser hevahengiya glycemîk ya hilberên ku têne bikar anîn.

Ji bo xwarinê tê pêşniyar kirin:

• goşt û masî lewaz;
• hilberên şîrîn bi kêmek rûnê kêmtirîn;
• hilberên fêkî: giyayê hişkkirî, fêkî, barî, hêşînaya hêşînayî, baxçê berbangê, lettuce, mertalê genim, brokolî, birincê fêkiyan, appleyên cûrbecûr çor, û hwd.

Xwarinên qedexe:

• mezax û marinadanên cuda;
• pork û berx;
• sosê sêv, mayonnaise;
• hilberên nîv-qedandî;
• genim, cûrên bilez;
• hilber û xêzên xwê yên rûnê;
• alkol

Vîdyoya li ser qaîdeyên xwarina ji bo şekir:

Karbohydrates û Proteins

Proteîn û karbohîdartan, ku perçeyek xwerû ye, ji yek an deverek asta şekirê xwînê zêde dikin. Her çend pêdivî ye ku were famkirin ku mekanîzmaya bandora wan a li ser laş cûda ye.

Proteins proteînên ku materyalek avahiyek bêhempa ne. Ew ji van "bûkên" ku kesek pêk tê. Proteins, wekî perçeyek hevgirtî ya strukturên intracellular in, pêvajoyên metabolê li laşê dikin.

Digel vê yekê, fonksiyonên nîşankirinê ji hêla proteîn ve tête destnîşankirin, wekî ku yeka tevhevkirina pêvajoya metabolê. Ew proteînên regulasyona intacellular in ku van peywiran dikin. Van proteînên hormonî pêk tîne. Ew bi xwînê têne hilanîn, zagonên ku di plasma de cihêrengiya gelek madeyên cuda vedigirin.

Di derheqê diyabetesê de, heke em bibêjin ku însulîn proteînek hormonê ya nûsazkirî ye, dê her tişt tavilê zelal bibe. Ji ber vê yekê, zehf girîng e ku meriv laşê mirov bi proteîna xwarinê tije bike.

Xwarinên ku di proteînê de dewlemend in ev in: hêka sipî, goşt, masî, çîkolata, marîf, penêr.

Di derbarê karbohîdartan de, nerînek çewt heye ku ew xwarin ji bo diyabetîkan e ku divê bi tevahî ji karbohîdartan azad bibe.

Li ser girîngiya karbohîdartan ji bo tevahî laş laş diaxivin, hêja ye ku ew 70% ji lêçûnên enerjiya mirov tawanbar bikin.

Gotinek - mêr ji mirovan re mirov e, dikare bi tevahî li wan were xwedan wate.

Vê ramanê vekin, divê bête xuyakirin ku, bi zerara wan, hilberên xwarinê yên ku tê de karbohîdartan heye dikarin li sê komên şertan werin dabeş kirin, ku bi diyaloxan re di astên cihêreng de dijber in.

1. Xwarinên qedexekirî: rais, honik, şekir, çîkolata, fasûlî, halva, û şekirên din. Ew ji 70 heta 100% karbohîdartan pêk tê.
2. Tête destûr. Naveroka karbohîdartan di wan de ji% 50%% 70 ye. Vana ev in: nanê reş û rihan, potatîk, orîlekî şûnda, hingiv, peas, fasûlî, fasûlî.
3. Berhemên pêşniyazkirî: îsot, bezar, carrot, kabak, brokoli, domate, kastîlek, hemî cûrên kesk, zucchini, îsot û hwd.

Tewrêzên teknolojîk ên paqijkirinê

Zêdetir, em ê di derbarê taybetmendiyên xwarina parêzî de li ser hin sir û kelecan vexwarinan bipeyivin.

Li pêş çavê xwe, hêjayî gotinê ye ku hêjmarên ji bo şekirê şekir 2 ne wisa hatine çêkirin ku ew ne hewceyê lêçûnên fîzîkî û demî yên taybetî ne, lê xwarinên taybetî yên ji bo diyabetîkan ji endokrinologist re dê hewceyê hinek zanyarî û hin rêzikên hewce bike.

Hejmara parêza dermankirinê 9:

1. Nîşan: di nebûna aciziya balansê ya acid-bingehîn de 2 şekirê şekir 2.
2. Feature: kêmbûna fêkiyan û karbohîdartên azad heya asta bêkêmasî, hebûna proteînan li jor norma rojane ya navîn, derketina bêkêmasî ya karbohîdartên bi hêsanî jêhatî. Di nav parêzê de tête navîn materyalên ku xwedan bandorek lipotropîk in ku dikarin pêvajoyên metabolê di laş de çêtir bikin. Pêdivî ye ku xwarin bi sebze û xwarinên bi kêmtirîn kolesterolê dewlemend be.
3. Nirxa enerjiyê: 2300 kcal.
4. Danûstendina kulandî: hilber dişoxilandin, pijandin an jî tê çandin.
5. Rêjeya rojane:
   • proteînan - 100 g;
   • fêkiyan - ne ji 80 g zêdetir;
   • karbohîdartan - 300 g;
   • xwê - 12 g;
   • liquid - 2 l.
6. Pîvana rojane: heta 3 kg.
7. Modêla hêzê: rojek şeş xwarin. Karbohydrates li seranserê rojê bi tevahî jî têne belav kirin. Pêdivî ye ku nexweş pêdivî ye ku tavilê piştî şilandina însulînê vexwarinê bistîne, û di heman demê de jî ne zûtir ji 2.5 demjimêran piştî şilandina berê.
8. Germahiya hewayê qediyayî: normal - 30-40º.
9. Sînor: carrot, potato, nan, bananas, hon, fas.
10. Jibo qedexekirin: şekir, çîkolat, konfeksiyon, şorbe, muffin, fasûlî, mustard, grape, raisins, alkol bi her cûreyê.

Ji bo ku di bûyera şekir de şekirên şekir bi awayek rast û bi sûd werbigirin, pêdivî ye ku meriv hin taybetmendiyên hilberên ku bandorek bingehîn li ser glukoza xwînê de heye were girtin.

Hûn hewce ne ku jêrîn bizanibin:

1. Vegetablesêlekî giran ê fêkî, fêkî, berhewa dê bi şekirê xwînê zûtir zêde bibe.
2. Bi dermankirina germa kêmtirîn, rêjeya bilindbûna glukozê ya ji hêla laş ve bi giranî kêm dibe.
3. Kursên duyem dikarin ji bo diyabetê re bi xwarinên piçûk vegirtî bêne amade kirin, nemaze makaron û kêzikan - şekir dê hêdî hêdî zêde bibe.
4. Hyperglycemia ji potansiyelên şilandî an potatîkên qaqilandî yên ku di dûvikê hêdî de tê pijandin, bêtir dibe sedem ku potansiyonên mashed çêbibin.
5. Leytika şilandî dê bibe sedema ku laş zûtir bersivê bide karbohîdartên ketî, di heman demê de stûyê xam ne tenê dê laşê bi vîtamîn û karebayên kêrhatî xweş bike, di heman demê de dê nikaribe bersiva "şekir" jî bide.
6. Di warê kêrhatiyê de, masiyên sor ên sor ên xav dê dest bi giranî li ser heman pîvan lê dabeşek bibelandî bidin.
7. Li şûna şekir, çêtirîn e ku hûn stevia an stevioside bikar bînin - ev şirînerê xwezayî ne tenê gelek taybetmendiyên bikêr e, lê di heman demê de hema hema ti kalorî tune.
8. Divê xwarin di karbohîdartan de di sibehê de were amade kirin û xwarin.
9. Ji bo vexwarinên şîrîn, bila amûrek şekirê synthesized bikar bînin - sorbitol, xylitol.
10. Lanîn ji bo diyabetîkên celeb 2, tevî xwarinên bingehîn, bi çûk û nîskên nermîn ên bîhnxweş. Ew rîçika digihîjînê çêdike, tansiyona xwînê baştir dike û, di encamê de, dê alîkariya kêmbûna asta şekirê bikin.

Mînakên kêm-kalorî yên mînakan

Ji bo nexweşên nûsok, peyva "xwarin" celebek rengînek xirab digire, bêhêvîbûnê, depresyon û xofan dide der. Ev darizandin tenê dikare bibe sedema bîhnek û kenek bêhêz, tiştek bêtir.

Tiştikên xwarina xweşikî, qursên yekem ên ecêb, alavên broşurê, kulîlk, hêşînaya hêşînayî, pîvaza pearl, misir an birinc - ev, di nihêrîna pêşîn de, hilberên nebatî yên di destê sorgulê metbexê de, ku her nexweş dikare bibe, dê bibin behreyên rastîn ên çêkirina xwarinê. .

,, Ya herî girîng, tiştê ku ez dixwazim bala xwe bidim ev e ku tewangên diyabetê ji bo mirovên bi tevahî saxlem pir, pir bikêr in.

Em ê dest pê bikin ku tavilê serûbin bibin, artêşek giran hilweşînin û peyvên ji bo xwarinên sade û tamxweş (yên bi wêneyên rengîn têne xuyang kirin) ji bo diyabetîkan peyda bikin.

Pizza ji talya

Hûn vê pêşniyarê çawa hez dikin - pizza ji bo diyabetîkan? Erê, we rast bihîst - ew pizza e.

Piştre ji bo vê xwarina zehf populer, receteyek hêsan û pêkhateyên tendurist binivîsin.

Ji bo ku em jê çêbikin, em arvanê bi navgînek glycemic kêm bikar tînin.

Ji bo vê meseleyê fit in:

• giyayê buckwheat - 50 yekîneyên.
• felçikên mirîşkê - 35 yekîneyên.
• îsotên darê - 45 yekîneyên.

Dûv: pîvazê rêvîn - 150 gram + 50 gram gîlekî hingiv û mîkrobê an felçika felcê, kûçikê hişk - nîv çîçek, çîkek nan û 120 ml ava germ. Hemî materyalan baş bişon. Ji bo pîvandinê, ji bo çend demjimêran li rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê.

Piştî ku xurmik amade bû, dema ku hûmar zêde bibe, wê rûnin û di forma ku tê de tê pijandin ava bikin. Di nav rûnê de xistin. Di rûnê rûnê de ku ji 220 hûrdemî ve tê sekinandin ji bo 5 hûrdeman bigihîje heta ku hûrguliyek hûrgulî bê şikandin.

Piştî vê yekê, tije li ti pîvanên xwestin zêde bikin û 5 hûrdeman din bişelînin heta ku şîrê dabeş.

Dibe ku dagirtî:

• goştê mirîşkê;
• goştê turkey;
• mêşa;
• kokteyla deryayê;
• onions;
• Tomato
• îsotê zer;
• zeytûn an zeytûnan;
• kerpîçên nû yên her cûreyî;
• kûçikek bêhêz.

Sêvê Tomato Tomkin

Mêkirina şîvê ji bo şekek 2 diabetîk jî hêsan e.

Divê ji bîr mekin ku hemî sîtemên ji bo diyabetîkan li ser sê stûnan pêk têne, bi rengek hêsan, ew li gorî sê rêzikên bingehîn têne çêkirin:

• broth - tenê di goştê "duyemîn" de goşt an mirîşk;
• sebze û fêkiyan - tenê teze û bê parastin;
• hilber - bi tenê bi indexek glycemic kêm (ne ji 55 yekîneyên zêdetir).

Ingredients

• kûçek - 500 g;
• qirêj - 3 karûbar;
• domateya tomato - 500 g, ji ​​tomarên tûj ên nû têne çêkirin;
• xwêya deryayê - bi tamkirinê, lê ne ji 1 tasa mezin;
• rûnê nebatî (zeytûn) - 30 mg;
• pelên rosemary - nîv çermek;
• broth - 700 ml;
• îsotê zevî - çaryek çaryek.

Cooking:

1. Paqijkirî pump kungilkarê nermînkirî di rûnê nebatî de bi zirav tê pîvandin.
2. Pîvaza qurmok û rosemary jî li vir têne şandin.
3. Tomate ya tomato tête zêde kirin û her tiştî 5 hûrdeman têne kelandin.
4. Em hilberek nîv-qedandî ya stewed bi brothê vexwarinê ve girêdayî dikin, bînin xwêdan. Ji germê dûr bikin - xwarinek xweşik amade ye.
5. Dema ku xizmet, hûn dikarin greens zêde bikin.

Kulîlka Solyanka

Gelek celeb celebên hodgepodge hene. Ev vexwarin qursek bingehîn e, ne şorbe.

Ingredients

• kulîlk - 500 g;
• onions - serê yek;
• Îsotê Bulgarî - 1 pc .;
• domateya tomato - sê tomarên panê;
• karrot - 1 pc;
• rûnê nebat - du tbsp. qulikan;
• xwê, erzan - tam bikin.

Cooking:

1. Bihar û hêşîn têne pehn kirin, şûştin, hûrgulî bikin û 5 hûrdeman li ser germê kêm rûnin.
2. Mousse tomato nû li wir tê zêdekirin.
3. Kulîlkêş ji hêla inflorescences ve têne celeb kirin û bi sebzeyan re dirijandin.
4. Dishermê piçûktir e, bi tevahî bîhnxweş.
5. 10 hûrdeman piştî ku tê vegirtin û şil kirin, ew dikare li ser sifrê xizmet bike.

Pûçek fêkî di potsê de bi goşt û sosê fena

Zucchini and eggplant ji bo diyabetîkan pir bikêrhatî ye.

Ew bi taybetî pêdivî ye ku bala xwe bidin ser pêzana glycemîk a îsotê û naveroka caloriya wê, ku bi rêzê 15 yekîneyên û 23 kcal per sed gram e. Ev tenê tenê nîşanek gewre ye, wusa bKesên îsotê ji bo diyabetîkên celeb 2 ne tenê ne têr û xwar, lê di heman demê de zehf tendurist in.

Ne tenê malbata we, lê di heman demê de mêvan jî dê sofîstîke vê "masterbêj" binirxînin.

Ingredients

• goşt - 300 g;
• sûk - 3 pc.;
• berfîn (peeled) - 80 g;
• hûr - 2 kepikên mezin;
• hêşîn - 2 tbsp. qulikan;
• ava lîmonê - 1 tbsp. çîçek;
• rûnê nebatî - 2 tbsp. qulikan;
• greens - basil, cilantro, parsley;
• xwê, îsotê, erzan - bi tamkirinê;
• pîvaz - 2.

Cooking:

1. Pêçikên hûrgulî dirêj bikin, xwê bi xwê vekişînin û 30 hûrdeman bisekinin ku hûrguliya xwe biterikînin.
2. Pûçikek mûzê di rûnê nebatê de di bin germê bilind de hilînin û felq bikin.
3. Goştê bizinê ji fîlimê, di hûrikên 1 cm de hildiweşînin û di felqê de vedidin.
4. Di nav yek panê de şil bibin, ji bo ku hûn nekevin stûyê, dibe ku hûn di çend gavan de vê bikin.
5. Di morgê de, nan bi xwê re bikin an bi blender re tevbigerin. Kêzika lemon û îsotê zêde bikin, bi ava vexwarinê bikin hevgirtina sihikê.
6. Sêv û xwarina goştê di nav her du tîpan de hûr bikin, hûrguliyên aramî yên hûrandî bikelînin, di nav sosê peanutê de hûr bikin, lidê vekin û di fûreyek sar de bidin. Ji bo cudahiya germahiya hewayê pêdivî ye ku zuwa sar bibe.
7. Di 40 hûrdeman de germê 200 deqîqe de rûnê rûnê.
8. Berî ku xizmetê bikin, bi sîrikan re bişikînin.

Supaya gazpacho ya sar a Spanî

Vê vexwarinê hêsan dê bi taybetî di nav germên sultry de bi diyabetikan re balkêş be - xwarinek nûvekirî, tonîk û saxlem.

Ingredients

• domate - 4 pcs .;
• kûçikan - 2 pc .;
• Îsotê Bulgarî - 2 pc .;
• qûn - 1 pc .;
• kefîr - 2 karûbar;
• rûnê zeytûnî - 3 tasa tirşikê;
• şerabê şerabê - 1 taştê;
• crackers from Borodino nan - 4-5 hêk;
• xwê, erzan, îsotê, îsotê, basilê - bi tamkirinê.

Cooking:

1. Elermî daleqand tomarokên hêşînkirî, wan di nav kubê de rijandin.
2. Em kûrwanan paqij dikin û radikin.
3. Pelikên bayê di nav hûrikên piçûk de bikelînin.
4. Hemî hilberên çargoşe, tevî qulikan, di nav blender re derbas dibin.
5. Germên nermî yên çandî zêde bikin û ji bo 3 hûrdeman di nav sarincokê de bişînin.
6. Berî ku xizmetê bike, krîpikên li bîhnikê zêde bikin.
7. Kevneşopiya rûnê bi lêzêdekirina ava sûkê ya ku ji nû ve hatî amadekirin dikare were sererast kirin.

Fritters

Pancakes ji bo bîhnek diabetic pir maqûl in. Ew dikarin ji hev cuda bêne xizmet kirin û wekî temamek qursa yekem.

Ingredients

• tîrêjê sêv - 1 kasa;
• zucchini - 1 pc .;
• hêk - 1 pc .;
• xavik, xwê, behîv, nebat - bi tama xwe.

Cooking:

1. Peeled zucchini grate.
2. Li wir hêk, giyayên birrandî, xwê û behîv zêde bikin.
3. Filtters di nav rûnê nebatî de têne fêk kirin. Lêbelê, pancakes steamed dê ji bo diyabetîk bêtir kêrhatî be.
4. Heke bixwaze, zucchini dikare bi bergiriyên 3: 1 ve were guhertin.

Pîvaza masî bi sêv

Ev xwaringeh dê guncan be û dê ji bo tevahiya malbatê hem ji bo xwarina xwarina û şîvê xweş bê.

Ingredients

• masî rûnê - 800 g;
• orîz - 2 felq;
• karrot - 2 pc .;
• şorba tirşikê (kêm-rûn) - 3 tasa;
• serî - 1 serî;
• rûnê nebatî, xwê, behîv.

Cooking:

1. Pêşî masî xwarinbi avêtina nav lepên piçûk.
2. Pêçikên hûrandî û kîvroşk bi masî re tevlihev bikin, 10 hûrdeman di nav rûnê nebatî de bi avê vekin.
3. Di binê marê de nîvê rûnê, tevahî şûştin û şûştin.
4. Rice bi îsotê sorkirî ve tête kirin û xwarinên hişkkirî li ser wê têne danîn.
5. Rûkê mayî li ser sifreyê tê danîn, ku bi sêra hûrandî ve tê spî kirin.
6. Dastan 20 hûrdeman têxin nav rûnê, ku tê germ kirin 210 derece.
7. Piştî avakirina dîkek zêrîn, pîvana amade ye.

Masî sor di nav felqê de şilandî

Ev tenê ne tenê şîretek hêsan a genimê, lê her weha xwarinavek xweşik û xweşik a xweşik jî dikare bi serfirazî têkeve nav menuya betlaneyê ya ji bo diyabetîkan.

Ingredients

• masî sor (filet an steak) - 4 parçe .;
• pelê bayê - 3 paran .;
• lemon - 1 pc .;
• qûn - 1 pc .;
• xwê û behrên tama xweş.

Cooking:

1. Parçeyên porkirî masîyên sor li ser felqek ku bi bîhnikên spî ve hatî veqetandin, di nîv rîngan de qulipandî ne.
2. Kuliyek lemon hat avêtin û pelê bayê li pişta "piştê" vedibe.
3. Pîvaza jorîn bi ava lîmonê tê xwar.
4. Masî bi hûrgulî bi kulikê ve tête girtin û ji bo 20 hûrdeman bişînin hûrgelê, ku berê germê 220 °.
5. Piştî ku sar bibe, xwarinav li ser perdeyên cûda têne avêtin, bi kulikan têne spartin û li ser sifrê têne serve kirin.

Kavir kavir

Zarûkek zucchini wek dermanê aliyek bêkêmasî ye ji bo diyabetîkan.

Ingredients

• zucchini - 2 pcs .;
• qûn - yek serê;
• karrot - 1-2 parçe .;
• domateya tomato - 3 domate (masîr);
• qirêj - 2-3 karûbar;
• xwê, erzan - tam bikin.

Cooking:

1. Berhemên nebatî paqij kirin û bi rengek nermîn paqij kirin.
2. Dûv re ew di nav panek germ de, bi lêzêdekirina rûnê gûzê, tê birijandin.
3. Piştî ku sar kirin, hilberên nîv-hêk bi blenderê têne qulandin, naveroka domate tê li wan tê zêdekirin û 15 hûrdeman din tê dirijandin.
4. Pîvaz bi sifrê re tê xwarin.

Dermikên arekir

Nexweşek bi nexweşiya şekir ne pêdivî ye ku ji bo yek deqîqe beşdarî fikrên nizmiya jiyanê bibe. Ev hem hem bi nexweş hem bi xwe û hem jî ji bo kesên li dora wî ve girêdayî ye.

Piçek di derheqê "şîran" ên razdar, di derbarê desserts de, hemî pir hezkirî. Derdikeve, û li vir, bi tonan rehmetên delal hene.

Iceîçek Chocolate bi Tropicano Avocado

Ingredients

• orange - 2 parçe .;
• avocado - 2 pcs .;
• stevia an stevioside - 2 tbsp. qulikan;
• fasûlî ya kakaoyê (parçeyên) - 2 tbsp. qulikan;
• kakao (pîvaz) - 4 tbsp. spas.

Cooking:

1. Rubes zest.
2. Kulîlka tirşikê zer.
3. Bi kar tînin hevpişkek, perdeyan bi hev bikin: ava, ava şorbeya avocado, stevioside, pîvaza kakaoyê.
4. Girseya encamî di nav kûlekek plastîk de derxînin, perçeyên fasûlî kakaoyê zêde bikin, bi zikê xwe vekin û bişînin sarincokê.
5. Di demjimêrek de dansek dilxweş amade ye. Mêvan bi we xweş in.

Jelly Strawberry

Ingredients

• kasikên - 100 g;
• avê - 0,5 l .;
• gelatin - 2 tbsp. spas.

Cooking:

1. Pêşîn dişon gelatin.
2. Kundilikên hûrbekirî avêtin nav panek, avêtin avê û 10 hûrdeman bikelînin.
3. Gelatin avêtin nav ava kûrahî ya kûjikî û dîsa bînin qirika. Berikên berbiçav derxistin.
4. Di kelikên pêş-amadekirin de, kasikên teze dixin, bi dirêjahî dirijînin û di deqîqek de derxînin.
5. Destûr bidin ku ji bo demjimêrek hûr bibin û rûn bikin - piştî zexmkirinê, dessert amade ye.

Smoothie Fruit and Vegetable

Ingredients

• apple - 1 pc .;
• Mandarin an orange - 1 pc .;
• ava tûtinê - 50 gr.;
• nan, tov - 1 teasp;
• berf - 100 g.

Cooking:

1. Di nav blender de hilweşînin û bi tevahî hilweşînin: apple apple, orange, juice pumpkin, ice.
2. Di nav gûzek dirêj de bikelînin. Bi donmikên pez, bi tîpên hûrandî an bi tov re spartin.
3. Fêkiyên din dikarin wekî pelan bikar bînin, lê her gav bi rêjeyek kêm a glycemic.

Curd Souffle

Ingredients

• qeşayê kêm-rûn (ji 2% zêdetir tune) - 200 g;
• hêk - 1 pc .;
• apple - 1 pc.

Cooking:

1. Zelal û hebek pê kir.
2. Hemî pêkhateyan li konteynerekê bisekinin û bi blenderê tam tevlihev bibin.
3. Di xwarina piçûk de ji bo xwarina mîkrobatê de amade bikin.
4. Bi hêza herî zêde 5 hûrdeman bikirin.
5. Ji nav rûnê derxînin, bi cinnamon vekişînin û bila bila rûnê.

Kanî Mucse

Ingredients

• îsotên bêbir - 500 g;
• gelatin - 1.5 teas;
• orange - 1 pc .;
• hêkek quail - 5 pcs .;
• avê - 0,5 lître.

Cooking:

1. Gelatin bi rûnê û bi zerikê zîv xemilandî.
2. Kîvroşkan bi ava şidandî, 10 hûrdeman bişewitînin û şirîn bibin.
3. Cool, tevahiya girseyê bi blender heya mashed.
4. Kulîlka ji nîvê nîskê derxînin.
5. Hêkan ji hev veqetin, gelatin li wir zêde bikin û tevde tevde bibin.
6. Hemî pêkhatek tevlihev bikin, zerba zer bikin. Di nav şekiran de hûr bibin û çend demjimêran li ser sarincokê bikin heya ku bibin yek.

Xwarinê ya parêz ji bo diyabetîkan ne tenê hêjmarek bernameya dermankirinê ye - ew domdariyek jiyanê ye, zindî ye, tijî hest û hestên erênî ye.