Dîroka glycemîkî ya mêjû

Dihok nexweşiyek e ku pêbaweriya rêzikên hişk ên vexwarinê, bijartina hilber û rêbazên amadekirina wan hewcedariyek girîng e. Ne kêm hişk diyabetîk dibînin ka kîjan index glycemic xwedan yek an naveroka her xwarinek din heye. Lê ku bijîn, xwe ji hema hema her tiştî xwerû înkar kir, ji ber ku ew pir caran hîn jî zirarê û psîkolojîkî pir zehf e. Ji ber vê yekê, nexweşên bi şekir diyarde digerin ku ji bo tenduristiya xwe ji bo tenduristiya xwe hilberên herî kêm xeternak bibînin, û bijare bi gelemperî li ser fêkiyên hişk, tevî mêjûyan dixuye. Ma gengaz e ku di diyabikan de wan bixwe, ew mêjûya glycemîk a tarîxê çi ye û di vê fêkiya xwê ya delal de kêrhatî çi ye?

Indeksa Glycemîk a Berdewam

Ev index çi ye? Ev nîşanek e ku çiqas zû hilberên karbohîdartan bi laşê laş têne derxistin, û glukozê ji wan re têkeve hundirê xwînê û bandorê li ser şekirê li wê dike. Hemî hilberên xwarinên ku şekirê wan hene xwedan indexek glycemîk in. Ji ber vê yekê, hêsantir e ji bo diyabetîkan ku di nav cûrbecûr xwarinan de rêve bibin û ji hêla hilberên ku dikarin guhartinên tûj ên glukozê di xwînê de provokasyon bikin, bikin. Tabloya kategoriya xwarinê girêdayî li ser pîvana glycemic ya wê nîşan dide.

Xwarinên bi navgînek kêm û navgîniya glycemic kêm heye rêjeya vesazkirina çêtirîn e. Kesek dirêjtir dem dirêj dibe, xwarin hêdî bi hêdî tê şûştin, û şekir hêdî hêdî dikeve nav xwîna xwînê. Ew hilberên wusa ye ku divê di parêza şekirokê de were nav kirin.

Wekî ku ji bo fêkiyên hişk, ew jî hewce ne ku bi baldarî bêne bijartin, ji ber ku naveroka şekirê di wan de pir zêde dibe.

Fêkiyên darê wekî alternatîfek ji şekir

Indeksa glycemîkî ya prunes 25 yekîneyên e. Ev tê vê wateyê ku ev fêkiya fêkiyan ji bo xwarinçêkirinê ji hêla diyabetîkan ve tête guncan e, ji ber ku ew hêdî bi hêdî tê pijandin, hûrgelê karbohîdartan tê de heye û dê bibe sedema cûdahiyên di glîkozê de. Wekî din, ew jî pir bikêr e, ji ber ku fêkiyên hişk xwedî felqek pir tîrêjê ye, ku ji bo kêmbûna şûnda şekirê nav xwînê dibe alîkar. Lê divê diyabetîk ji bîr nekin ku xwarina xwarinên ewledar jî divê nerm be.

Indeksa Glycemic of Orange

Nirx ji bo îsotên zuwa 30-35 yekîneyên e - ew dikare ji bo şekir jî were bikar anîn. Kîvilkên dendik bi vîtamîn û mîneralan dewlemend in. Ew bi rengek xweşikî bandorê li karên stûnan dikin. Ew çêtirîn e ku îsotên hûrkirî ji hev cuda bixwin, lê carinan carinan compote ji wê dikare were çêkirin.

Raisins bi navgînek glycemîkek bilind - 65 yekîneyên, ji ber vê yekê di rewşek şekir de, karanîna wê di xwarinê de divê kêmtirîn be. Di xwezayî de, li ser pastên bi pîvazan re çu peyivîn nabe - bihevokek weha dê li ser pankreasê barê giran hebe.

Indeksa glycemîkî ya mêjûvanan 146. Ger em vê nîşaneyê bi nirxê ji bo çîkolata porkê berhev bikin, wê hingê dê paşîn nîvî be. Van fêkiyên şîrîn ên şîr in di nav fêkiyên kalorî de kalorî ne. Li gel hin patholojiyan, karanîna wan kontra dike.

Dibe ku tarîx ji bo diyabetîkan?

Berê, bersiva vê pirsê bê guman bû - ne mumkun e. Heya nuha, argumana ji bo vê yekê ev e ku fêkiya fêkiyan hema hema 70% şekir e. Zanyarên nûjen hêj bêtir lêkolîn li serhevhatina mêjûyên darên hişkkirî kirin û gihîştin vê encamê ku karanîna wan di xwarinan de ji aliyê kesên bi diyabetê ve gengaz e, lê bi şêwazek sivik a nexweşî, di mîqdarek pir kêm de û tenê bi destûra bijîjkek beşdarî.

Dîrok wekî "nan nan" tê gotin

Nutritionists di demên dawî de bi zanyaran re jî tête pejirandin - naha ew parêz dikin ku diyabetîk carinan rê dide xwe ku vê fêkiya fêkiyan xweş bistînin. Beriya her tiştî, tarîxên berê tenê wekî hilberîna karbohîdartan-bilind hate hesibandin, naha hate zanîn ku ew, wek mînak, alîkariya laş dikin ku nexşeyên kolesterolê şer bikin, û ev ji bo şekir girîng e.

Ji ber ku tarîxên hişkandî di kaloriyê de pir in û ew hîn jî pir bi karbohîdartan vedihewînin, bi şekir, diyardeya rojane ya rojane ji 2 qatan zêdetir nîne.

Lekolînwanên ji Israelsraîlî fêkiyên xwar ên cûrbecûr cûrbecûr lêkolîn kirin û gihîştin vê encamê ku çêtir e ku berê xwe bide cûrbecûr majjol. Di tarîxên wusa de ye ku hejmara herî mezin a hêmanên girîng tê de heye. Rast e, zehmet e ku meriv majjol bikire. Ev celebek elît e, pir biha ye, û ew zehf e ku ew bibînin li ser firotanê bi me re ye.

Taybetmendiyên bikêr ên mêjûyan

Van şirîn, mîna candy, fêkiyan ne tenê tamxweş, lê di heman demê de jî tendurust in. Berhevoka mêjûyan ji hêmanên jêrîn pêk tê:

• vîtamînên komên A, B, C û P;
• acid folik;
• riboflavin;
• beta carotene;
• hêmanên trace;
• zêdeyî 20 cûre amino acîd (bi taybetî jî hêja - triptofan - hêmanek ku ji bo çareserkirina depresyonê dibe alîkar)
• pectin.

Fêkiyên hişk ji bo diyabetîkan gelek materyalên hêja heye

Di demjimêr de, tê zanîn ku xwarina vê fêkiya hişk tevkariyê dike:

• rakirina toksînan ji laşê û normalîzasyona xilafkirinê;
• pêşîgirtina êrişa dil û xurtkirina masûlkeyên dil;
• parastina laşê ji pêkanîna kozikên malignan;
• başkirina xebata gurçikê;
• parastina balansa acid-bingehîn (asîdkirina nebatê);
• xetera xwîna xwînê û pêşkeftina hîpertansiyonê kêm bikin;
• kolesterolê kêmtir;
• baştirkirina dîtinê;
• kêmbûna hewaran ji bo xwarinên şîrîn;
• bihêzkirina pergala nepenî.

Divê mirovên tendurist bi karanîna mêjûyan ve kontrol bikin

Contraindications

Di nexweşiya şekir de, tarîx dikarin di dozên jêrîn de bi tevahî kontra bêne nîşan kirin:

• temenê li ser 55 salan (hem ji mêr û jinan);
• qonaxên nerm û giran ên nexweşî;
• rewşa giştî ya laşê qels;
• nerazîbûna kesane an reaksiyonek alerjîk a hilberê;
• qelewbûn

Fêkiyên darên ne girîng beşek ji parêza ne tenê mirovên tendurist, lê di heman demê de diyabetîk jî jî dibin. Conditionertê tenê ku ew xwarina paşîn tê xwarin. Di heman demê de girîng e ku ji bîr mekin ku mêjûya index glycemic pir zêde ye, ji ber vê yekê hûn tenê dikarin piştî şêwirmendî bijîşkek bi parêzgehê re têkevin wan.