Di nav şekir de şekilgirtî di şekirê 2 de şahidiyek hindik e. Ew ji aloziyên endokrîn ve girêdayî ye ku bi nexweşî ve girêdayî ye. Ev ji hêla kêmbûna asta hilberîna însulînê ve ji aliyê pankreasê ve û berekariya glukozê ya têkûz tê de tê kişandin. Ango, laş kêmasiya karbohîdartan e ku ew ê enerjiyê peyda bike. Ma gengaz e ku meriv zûtirîna şewitandina xweya xweya xwîner rawestîne û meriv çawa bi giraniya bi şekirê tip 2 bistîne?
.I dibe ku bi windakirina giraniya lezgîn re şaş e
Di rewşek wiha de windakirina giraniya bilez ji xesariyê kêmtir xeternak nine, ji ber ku ew dikare bibe sedema xerabûna laşê û bibe sedema tevliheviyên jêrîn:
- ketin nav glukozê xwînê. Ev bi şewitandina ne tenê adipose, lê di heman demê de tansiyonê lemlate ye, ku dikare di nav de biguhezîne.
- di temenek zû de dilşikestin. Ji bo pêşîgirtina li derengên pêşveçûnê, dêûbav hewce ne ku giraniya pitikê ku ji nexweşiya şekir نوع 2 e;
- kêmbûna hejmara laşên ketone di xwînê de;
- atrophy of lingên. Dibe ku neçarbûna tevgerê serbixwe bimeşîne.
I bikin
Giraniya xwe bistînin û bigirin. Ev riya tenê heye ku meriv laşê ku dest bi "xwarina" xwe bike. Lê bêserûber hiştina her tiştê di dabeşên mezin de vebijarkek nîne, ji ber ku xwarinên pir-kalorîk ku tê de gelek karbohîdartan, rûnan, parastin û additive hene, dikarin pêvajoyên metabolê têk bibin û hilberîna însulînê de kêmbûnek hê mezintir bikin.
Kêmkirina tenduristiyê xeternak e.Pêdivî ye ku, digel bijîjkek tendurist, dermanek ku bi armanca zêdebûna giranbûnek hêdî û domdar tê dirust kirin. Hûn dikarin giraniya laşê normal vegerînin, bi dîtina hin rêzikên tevgerên xwarinê:
- Pêdivî ye ku hewceyê bihevhatina karbohîdartan belav bikin. Hêjahiya glukozê ku di rojê de tê vexwar kirin divê li perçeyên nêzîkê wekhev bête dabeş kirin.
- Pêdivî ye ku kalorî jî ji bo her xwarinek hema hema wekhev were hesibandin û belavkirin.
- Pêdivî ye ku hûn di navbera taştê, şîv û şîvê de şûnda jî fikirînin. Divê her yek ji wan ji% 10-15% parêza rojane hesabê bidin.
Kîjan hilber hilbijêrin?
Di vê rewşê de dermankirin û parêz dê bi vebijarkê re bimîne ku nexweşan di celebê yekem a nexweşî de bikar tînin.
Hûn dikarin bêyî bîhnek û kêzikên giran bistîninTheêwirdariya yekem di derbarê hilbijartina xwarinan de ew e ku meriv balê bide nîşana glycemîk. Kêmtir e, baştir. Ev tê wê wateyê ku kêm şekir dê bikeve nav xwînê. Bi demê re, ev nêzîkatî ji bo Hilbijarka hilberê dê bibe adetek.
Di heman demê de navnîşek gerdûnî ya materyalên pêşniyazkirî yên ji bo çêkirina çêkirina xwarinê jî heye, lê divê ew bi bijîjkeya beşdar re were razî kirin, ji ber ku nexweş, ji bilî şekir, dikare alerjî li hin xwarinan an nexweşiyên kronîk ku tê de qedexe ye ji navnîşên jêrîn bikar bîne.
Ji ber vê yekê, ji bo diyabetek ewle û kêrhatî ev in:
Ji bo diyabetîkên tîpa 1 parêz- genimê tevayî (ji bilî orîjikê ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind e),
- beq
- domandin
- xalîçeyan
- lêv
- asparagus
- radish
- îsota tûj
- Salona çînî
- appleyên xav
- bermayên kesk
- hêjîr, îsotên zuha,
- hon
- kîvroşk
- yogurtê bê rûn.
Pîvana şekir destûrê dide te ku şîrê şekirê bixwe, lê naveroka wê ya fatê divê ji% 2 zêdetir nebe. Milkîrê bizinê ji bo zêdebûna giraniyê di nav şekir de alternatîfek girîng e.
Hesabkirina Calorie
Nexweşek ku ji bo parastina giraniya xwe bigire an jî giraniya xwe bigire divê bizanibe ku ji bo vê yekê hûn hewce ne ku bi domdarî qewimînên kaloriyên xwerû bişopînin.
Arithmetic for HealthVebijarkirina naveroka bermayî ya vexwarinê hêsan e:
- formula ji bo jinan 655 + (giraniya 2.2 x di kg) + (10 x pîvana di cm) de - (4.7 sal di temenê);
- formula ji bo mêran 66 + (giraniya 3.115 x di kg) de + (32 x berbi cm) - (di temenê 6.8 x de).
Divê encam pirjimar bibe:
- ji hêla 1.2 ve dema ku şirovekirina şêwaza zordariyê;
- ji hêla 1.375 ve bi kêmasiya çalakiya laşî;
- li 1.55 bi barkên nerm;
- li 1,725 bi şêweyek jiyanek pir çalak;
- 1.9 bi tepeseriya laşî ya zêde.
Di hejmarê encam de ew dimîne ku 500 zêde bikin û ji bo zêdekirina giraniyê hejmara kaloriyên ku hûn hewce ne roj bixwin bistînin.
Pîvandina şekir
Ew wekhev girîng e ku meriv qeydek e daneya glukoza xwînê. Hûn dikarin wan li malê bi karanîna glukometer bişopînin.
Rêzeya herî çêtir tête hesibandin ji 3.9 mmol / L ta 11.1 mmol / L.
Sugarekirê zêde yê domdar destnîşan dike ku ji ber kêmbûna hilberîna însulînê, xwarin ji enerjiyê venagere.
Ji sedî piçûk a nexweşan neçar dimînin ku bi pîvazê re şer bikin û bi domdarî xem dikin ka meriv çawa bi giramiya şekilgirtina şekir 2 diqewime. Li dû şîretên xwarina hêsan dê alîkar bibin ku encamên baş bi dest xwe bixin, giraniya xwe di asta hewceyê de bimînin û ji pêşveçûnên nexweşî dûr bigirin.
