Zêdekirina parêzî bi zêdebûna însulînê re

Hyperinsulinemia şertek e ku asta însulînê di xwînê de zêde dibe. Bi gelemperî, serpêhatiyên weha nîşan dide kêmbûna hestiyariya laşên laşê li hember vê hormonê. Binpêkirinên weha di pergala endokrîn de dibin sedem ku pankreasê di bin barê giran de bixebite. Ew bi domdarî hewl dide ku însulînê pêş bikeve, û ji ber viya jî, ew hêdî hêdî tê qewirandin. Heke hûn di dema xwe de gavavêtinên pêwîst ne bavêjin, dê kes bi giranî xetera geşbûna şekir û qelew zêde bike.

Prensîbên xwarinê

Tenduristek dermanî ya bi zêdebûna însulînê re şertek ji bo normalîzekirina başbûnê û domandina tenduristiyê ye. Heke binpêkirinên di qonaxên destpêkê de têne dîtin, wê hingê, wek qaîde, sererastkirina nuturîkî pir e ku meriv başiya nexweşan baş bike. Pêdivîbûna karanîna dermanan her gav çêdike - ew hemî bi giraniya pêvajoya patholojîk û taybetmendiyên kesane yên laşê nexweşê ve girêdayî ye. Lê herçî bijîşk dermanên taybetî ji nexweş re bişîne, ew ê bêyî şopandina parêzê û şiyana şêwaza şaş a sererastkirinê bandora bendewariyê nehêlin.

Prensîbên bingehîn ên xwarina ku nexweşên bi hyperinsulinemia re pêdivî ye:

• veguhastina nav parêzek fraksiyonê (hûn hewce ne ku hûn pir caran li beşên piçûk bixwin);
• sînorkirina kalorî ya parêzê;
• serweriya di menuên hilberên xwezayî de bêyî demsalan sintetîk û hejmarek mezin ji bîhnên;
• redkirina xwarinên bilez, xwarinên hêsan û şekir;
• derketina ji menuya xwarinên fêkirî, rûn û bîhnxweş;
• bi hûrbûna xwê xwê hatî sînorkirin.

Ji ber vê yekê, naveroka calorîk ya parêza rojane ya mirovê nexweş divê hinekî kêm bibe heya ku asta vê hormonê di xwînê de di nav sînorên qebûlkirî de derbas bibe. Mezinahiya bermayî ya kaloriyên ku bi xwarinê bi rojê têne vexwarinê bi tenê dikare bi bijîşkek were hesibandin, ji ber ku ev divê bi girtina taybetmendiyên laş, dagirkirin û tenduristiya gelemperî were kirin.

Xwarinên xwelandî, fêkî, spîndar û xwarandî li ser hemî organên mestîkan û pankreasê zêde tûj dikin. Ji ber vê yekê, ew pêdivî ye ku heya normalîzekirinê rewşa tenduristiya mirovî bi tevahî were rakirin, û hingê, heke hûn bixwin, wê hingê bi tenê çend caran di beşên biçûk de.

Sêv, ku tê de çîkolata, çîmentoya şekir û şekir heye, çêtirîn bi fêkiyên nû an pijandî, kêzikan têne tewandin

Indeksên însulîn û glycemîk

Dema hilbijartina xwarinan, du faktor divê bêne hesibandin: index glycemic û index of insulin. Indeksa glycemîk (GI) nîşanek e ku diyar dike ka gelo piştî ku hingê hilberek diyar bixwin dê asta şekirê di xwîna kesek de çiqas bilind bibe. Ew dikare ji yekîneya 0 heta 100 yekîneyên wekhev be. Referans wekî GI ya glukozê paqij tête hesibandin - ew 100 e.

Menus Diabetic Daily

Berhemên glycemîk ên nizm kêm bibin, ew ê hêsantir bibin ku ew di laş de bêne xêz kirin û hêdî hêdî têne helandin. Vebijarkên bi vî rengî ji bo demeke dirêj hestek têrbûnê hiştin bêyî ku bandora giran di stûyê wî de hebe. Nexweşên ku hîperinsulinemia ne pêdivî ye ku xwarinên bi glycemic kêm an navîn xwarina bixwin. Pizikên bi GI-yê bilind divê were hûr kirin, ji ber ku ew negatîf li ser rewşa pankreasê bandor dikin û dibin sedema guhastinên drastîk ên di asta glukozê de. Hemû ev pêşveçûna şekir di mirovên ku pêşgotinek ji êşên endokrîn re vedigire de tîne.

Indeksa însulînê nîşanek wisa ye ku reaksiyonê (bersiv) ê pankreasê bi kişandina hilberê di forma hilberîna însulînê de karakter dike. Hilberên ku bi indeksek însulînê ya nizm û navîn re buckwheat û goştxwarî (ne pisîkên tavilê), sebze, masî kêm-rûn û goştê dietik in. Hemî xwarinên zerar û şêrîn, bi gelemperî, dibe sedema zêdebûna hilberîna însulînê, û ji ber vê yekê pêdivî ye ku nexweşên wusa bêne avêtin.

Ez dikarim çi bixwim?

Divê bingeha menuyê pêdivî be ku vexwarinên ku ji goştê lebatî û masî bi çêkirina sebzeyan re tê amade kirin. Filtura Tirkiyeyê, goştê rabota, mirîşk û goştê lehî ji bo van armancan baş in. Ew çêtir e ku ji celebên masî yên spî yên ku bi naveroka kêmtirîn fatê hilbijêrin. Her çend hebek piçûkek masî sor di hefteyê 1-2 caran destûr bide (lê divê ew bête şûştin, şuştin an fînal kirin). Ew çêtirîn e ku ew hilweşînin an jî bi sebzeyan re zirav bikin. Ev ê bi gengaz bike ku sûdê ji hilberan bistîne û di heman demê de zirarê nede pankreasê.

Ji nebatan, çêtir e ku hûn xwarinên ku pir fêk, fêkiyên nebatî û di heman demê de starchê piçûk hilbijêrin hilbijêrin. Di vê derheqê de îdeal in zucchini, pumpkin, brokoli, kulîlk. Di heman demê de hûn dikarin fihûşê û kepiran, pîvaz û artêşek Orşelîmê bixwin. Xwarina potatîkan qedexe nabe, lê belê pêdivî ye ku hêjmara wê bi tundî were sînorkirin. Digel şilbûn û bayê bisekinin, hêşînahiyan dikare bi hêdîka zeytûnek an jî were birrîn. Fêlên bi eslê heywanan (di nav de butter) jî xwestin ku kêmtirîn bibin.

Veguheztina vexwarinê ya rast ne tenê asta însûlînê di xwînê de normal dike, lê di heman demê de motîfa zêhnî, rewşa çerm û başiya mirov jî baştir dike.

Hilberên acidê lactic dikarin ji bo nexweşên ku asta însulînê hene, were vexwarin, lê bala xwe bidin ser sedî naveroka rûn. Pêdivî ye ku ew hindik be, ji ber ku, wekî din, kefir an qehweyê dê ti feydeyê nede. Tête pêşniyar kirin ku mirovên bi vî rengî yên patholojîk şekir tam vexwin, ji ber ku ew dikare serbestberdana insulînek bihêz bike û rewşa pankreasê xirabtir bike. Hûn dikarin ji bo nexweşên bi vî rengî hêk bixwin (lê rojane ne ji 1-2 zêdetir). Dibe ku ew di nav xwe de wekî kulîlkek kêlîkirî ya tenduristî were pijandin an xwarin.

Hilberên qedexe kirin

Hemî xwarinên ku bîhnxweşên çermî, rengîn û zêdekerên flavor hene bi bandora neyînî li ser fonksiyona pancreatic bandor dike. Wekî din, hilberên wusa bi gelemperî ji hêla glycemic û indeksa însulînê ve nirxên pir hene. Ji ber vê yekê, derxistina berhemên wusa ji menuya xwe ji bo hemî nexweşên ku bi pergala endokrine re pirsgirêkên wan hene re pêdivî ye.

Digel vê yekê, divê nexweşên bi asta însulînê di xwînê bilind de divê ji parêza wan bê derxistin:

• cookies, çîkolat, şorbe;
• hilberên nivîn (bi taybetî ji çîmentoyê premium û pola yekem);
• xwarina goşt û masî;
• sosên germ, ketchup, mayonnaise;
• xwarinên vexwarinê û xwarinên bilez;
• mezax, sosin û sausên reşandî;
• goştên rûnê;
• brûskên dewlemend (tevlî nav mushan);
• vexwarinên karbonate yên şîrîn;
• hilberên şekir ên rûnê;
• qehwe û çayek bihêz, alkol.

Fêkiyên şêrîn ên bi naveroka karbohîdartan re pir zêde (ava هندîn, melon, hêşînahî) jî asta hilberîna însulînê zêde dikin, ji ber vê yekê, di qonaxa normalîzekirina başbûnê de, divê ew bi tevahî were hiştin. Xwarin û tercîhên tirşikê jî ketin nav lîsteya xwarinên nediyar ji bo vê patholojiyê, ji ber ku barê wan giran e li ser pankreasê qels.

Dietikek bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de bi redkirina karanîna demsala zêde ya demsalan re (di heman demê de destûr tê dayîn) jî tê de heye. Rastî ev e ku xwarinek bi vî rengî xweşikbûnê çêdike, û kesek tê ceribandin ku ji tiştên ku diviyabû pir bixwe jî bixwe. Ji ber ku asta însulînê ya bilind bi gelemperî pirsgirêkên bi zêdebûna giraniyê re tête kirin, ev dikare encamên tenduristî yên neyînî hebe.

Wekî din di parêzê de, ji bo dermankirina hyperinsulinemia girîng e ku meriv bi gelemperî jiyanek tendurist pêk were. Activityalakiya laşî ya hêsan, parêzek tendurist û derketina ji cixare û alkol di pir rewşan de dikare asta însulînê di xwînê de bêyî dermanan kêm bike û başiya tenduristiyê baştir bike.