INDEKSA GLYCEMîK A KIRASê REŞ û SPî: GENGAZ E KU FêKIYêN ZUWA BI ŞEKIRBES 2-CELEB BIXWIN

Send

Nexweşên bi diyabetî neçar dimînin ku bi parêzek taybetî bimînin û ji xwe gelek hilberên ku pir kêm karbohîdartên hêsan hene di nav xwe de înkar dikin.

Pir caran, nexweş ji doktoran dipirsin gelo gengaz e ku xwarina pîvazan ji bo şekirê 2 cure, ku tê de ne tenê şekir zirarê digihîne diabetîkê, lê her weha gelek madeyên din ên ku bandorek kêrhatî jî li ser rewşa laşê mirov heye.

Pisporên cûda di vê mijarê de nerînên cuda hene. Hinek bijîjkan bawer dikin ku ev fêkiya fêkiyan di şekiranê de dê tenê zerarê bide, hinên din jî îdîa dikin ku mîqdarek piçûk a fêkiyên hişk dê nexweş bi tenê sûd werbigire.

Ji bo ku fêr bibin ka kîjan bijîjk rast e, hûn hewce ne ku fêr bibin ka kîjan taybetmendiyên raçav hene û ew çawa bandor li karûbarên organên navxweyî û pergalên mirovan dikin.

Di berhevokê de çi ye?

Her kes pê dizane ku fêkiyan ji bilî rezikan bi rengek taybetî çêdibe. Ev fêkiya rûnê 70% ji karbohîdartên bi hêsanî vekirî tête çêkirin - glukoz û fructose.

Fêkiya hişk jêderkên wekî:

tocopherol;
carotene;
acid folik;
biotin;
ascorbic acid;
fiber;
amino acîd;
potassium, iron, selenium, etc.

Perçeyên navkirî ji bo laşê mirov girîng in. Kêmasiya van materyalên hêja dikare bandorê li rewşa çerm, xaniyên xwînê, tevgera sîstema parastinê ya laş, organên paşîn, pergala urinînê û hwd bike.

Kulîlkên hişk heşt caran şekir ji tîrêlê nû digirin, divê diyabetîk di vê hilbijartinê de dema ku fêkiyên fêkî û mêşên teze tînin hilbijêrin.

Taybetmendiyên bikêr

Bi karanîna birêkûpêk, raçikan feydeyekî mezin didin tenduristiyek tendurist:

pêvajoyên digestive zûtir dike;
asîdên rûnê normal dike;
bi konstasyonê re têkoşîn;
pergala nervê xurt dike;
xerabûnên masûlkeya dil hilweşîne;
zextê stabîl dike;
alîkariya ji bo rûbirûbûna êrîşên bi sarayê dike;
çav baştir dike;
bandorek erênî li tevgera pergala uriyanê dike;
fonksiyonên zêde û toksîneyên hêjayî ji laş dûr dixe;
nûvekirina ji nexweşiyên respirasyonê zûtir dike;
rewşa çerm baştir dike;
alîkar dike ku stresê nervê tasfiye bike;
potansiyela mêran zêde dike;
zexîreyê zêde dike.

Ji bo diyabetîkan zirar e

Tevî gelek hebên kêrhatî, giyayên hişk jî nerazîyên wan hene.

Ev fêkiya hişk ji karbohîdartên bi vî rengî yên "sade" dewlemend e, ku bi lez ji hêla laş ve têne derxistin û asta şekirê xwînê bi rengek mezin zêde dike, dibe sedema xirabûna başbûna diabezakê.

Indeksa glycemîk a kirasê reş û spî 65 e. Bi ceribandinek hate ceribandin ku bi tenê çend heb kortikên zuwa yên hişkbûyî dikarin çend caran şekirê ji ya normal zêde bikin.

Ji ber vê yekê bijîjk pirtir caran şîret dikin ku wê bikar bînin ji bo mirovên ku bi hogoglycemia êş dibin - sindromek ku tê de asta glukozê di xwînê de herî kêm tê kêm kirin.

Wekî din bi navgînek glycemîkek bilind, rais xwedî naverokek kalorî ya biha ye. 100 gram fêkiyên hişk tê de nêzîkê 270 kilocalory heye, ev tê vê wateyê ku ev hilberê, bi karanîna dubare, dikare zêdebûna giran a bilez provoke bike. Di diyabetik de, berevajî, tê pêşniyar kirin ku giraniya xwe bişopînin û, heke gengaz be, ji poundeyên zêde derxînin.

Hemî cûrbecûr yên rûnê rûnî xwedî glycemîkek bilind e, hem fêkiyên şîrîn û hem jî fêkiyên şekir dikarin şekirê xwînê zêde bikin (şorba sihê ya berberên hişkkirî bi hebûna hejmarek mezin a citric acid tête diyar kirin, dema ku hêjeya karbohîdartan li wan dimîne wek şirîn).

Raisins ji bo şekirê tip 2: gengaz e an na?

Piraniya bijîjkan, zanebûna taybetmendiyên erênî û neyînî yên fêkiyên hişk, bi wê ferzê radiwestînin ku hîn jî ne hêja ye ku ew di diyabetesê de bi tevahî dev ji xwe berdin.

Di hêjmarên nerm de, şekirê şekir hewce ye ku pîvazan bike da ku ji edema derxe, başkirina xebata gurçikê, têkbirina birînên çerm, normalîzekirina vîzeyê, paqijkirina toksîn û madeyên din ên zerarandî yên di laş de.

Wekî din, bandorek hîpotînîzmê heye, ku ew jî ji bo nexweşên bi diyabetê re, ku bi gelemperî zexta xwînê ya giran dikişînin, girîng e.

Mercên bikaranînê

Ji ber vê yekê ku pijîşk zirarê nade laşê şekir, pêdivî ye ku hûn wê li gorî rêgezên jêrîn bikar bînin:

Berî ku rênîşanê di parêza xwe de têkildar be, pêdivî ye ku nexweş bi doktorê xwe re şêwir bike, di nebûna contraindications cidî de, doktor dikare destûrdana dozek ji vî dermanê xweşikî ya şilandî bistîne;
bi şekir, hûn dikarin heftê carekê yan du caran ji raisê bixwin;
xizmetek yek ji bo diyabetê divê ji yek tîpek an ji destek piçûktir re derbas nebe;
çêtirîn e ku fena goştê hişk heya nîvroya 12ê were xwarin, ew di vê wextê rojê de ye ku glukozê herî zû ji hêla laş ve tête damezirandin;
piştî xwarina pîvazan, pêdivî ye ku mirov pîvazek ava vexwarî vexwe, ava vexwarinê dê kêmtir zirarê ji karbohîdartên ku berikên zuha pêk tîne dike;
berî xwarinê, berikên zuwa divê bên şuştin, bi ava kuştî werin rijandin û li dû du-sê hûrdemî li ser germê kêm rûnin, ev dermankirina germê dê hemî hêmanên hêja yên ku di fêkiyên darinê de hatine xilas kirin û di heman demê de kêmkirina karbohîdartên bi hêsanî jêhatî kêm bikin;
dema çêkirina kompostê, pêwîst e ku du an sê caran av bête guheztin (şekirê granulandî neyê zêdekirin), spas ji vê rêbazê amadekirinê re, vexwarinek tendurist dê glukozê kêm bibîne, ku ev yek zirarê digihîne kesên bi metabolîzma karbohîdartan bêpêşandî;
çend berber dikarin di saladsên nebatî de, yogurtên nebaxşandî, pîvazên goştî, supas (mîqdarek piçûktir ê rûnê tirşikê çêj bide, lê ew ê ziyanê negihîne gelek bedena mirov);
hefteyek carekê fêkîyên rûnê bikar tînin, pêdivî ye ku diyabetîk bi şûnda xwînê kontrol bikin
pêşwazîkirin, heke îşaret bi girîng zêde bibin, pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku deviyên beranê terkî bike.

Ji bo ku encamên ciddî û tevlihevî dûr bixin, kesên bi nexweşiya şekir giran pêdivî ye ku bi tevahî çîçek û fêkiyên din ên rûnê ji parêza xwe dûr bikin.

Hilbijartin û hilanîn

Heke ku ew ji kalîteya bilind be, dê bi tenê sûd werdigire. Vê fêkiya rûnê wekî jêrîn hilbijêrin û tomar bikin:

dema kirîna raweşandî ya giranbiha, hûn hewce ne ku wusa bigerin ku hemî berikan paqij, zuwa, hişk û ne dirust bin, bîhnek bêbingeh nemînin, û pêdivî ye ku hîç nebe li ser wê;
çêtirîn e ku ji wan fêkiyên xwerû hilbijêrin ku şîn nabin (beranên zerik, her çend ew dirûvek xweşiktir in, lê dikarin bi cûreyên cûda yên kîmyewî re bêne pêvajoyê kirin);
fêkiyên hişkkirî yên di kumikan de divê bi hermetîkî were sekinandin, her binpêkirina yekdestiya pakêtê dikare bibe sedema xirabûnek di kalîteya hilberê de;
Pêdivî ye ku ew di sarincokê de were hilanîn, ji bo vê yekê pêdivî ye ku ew were şuştin, şûştin û di nav kûreyek qelew de bi zexmek hişk ve were rijandin;
Her weha hûn dikarin di berbangên canavasê dendik de bergên rûnandî li cîhekî tarî û arzan hilînin;
Hûn dikarin di nav sarincokê de şeş mehan veşêrin, lê çêtirîn e ku meriv vê hilberê piştî çend hefte bikar bîne.

Vîdyoyên têkildar

Di derheqê feydeyên û zerarên raisê di şekir 2 de diyabet:

Ji ber vê yekê, me pirsa gelo gelo pîvaza bi diyabûna 2-yê ne gengaz e. Di dozên piçûk de, ew zirarê nake, lê, berevajî, rewşa nexweş baştir dike. Divê kesek bi metabolîzma karbohîdartê bêpêşandî vê yekê fêm bike û ji berûrên xweşik ên jêhatî napirse. Tenê nêzîkatiyek maqûl a vexwarinê, dravdana nerm û karanîna rastîn a hilberan dê alîkar bike ku diyabetek neke ku zirarê bide laşê wî û tenduristiya wî baştir bike.

Send