Ji bo jiyanek bêkêmasî ya bi diyabetê re, pêdivî ye ku hûn li gorî pêşniyarên bijîjkî tevbigerin û bê guman ji bo sazkirina çalakiyên laşî yên guncayî hilbijêrin.
Dîreyek bi nexweşiya şekir bi 2 şekir dikare bi kêrhatî be. Navnîşek nimûne dikare li jêr bibînin.
Tenê balansek maqûl hewce ye, bersivek demek guncanî ya guhertinên di laş de. Ji ber vê yekê, meriv çawa dikare di şekir de giraniya kêm bike?
Encamên baş dikarin bi şopandina prensîbên xwarina rastîn ve werin bidestxistin. Bingeha wan regimen û menuya rast a ji bo nexweşiya şekir şekir 2 e.
Xwarinê ji bo nexweşên bi şekir 2 û şekir celeb 2 xalên jêrîn digirin:
- naveroka kaloriya nizm binihêrin;
- piştî xwarinê, pêşî li zêdebûna asta şekirê bigirin.
Kesên bi şekirê diyabet 2, yên ku birêve dibin ku giraniya xwe winda bikin, di heman demê de ji şekirê xwînê, kolesterolê bilind derdikevin û zexta xwîna wan bi zelalî kêm dibe.
Pêdivî ye ku normê rojane ya xwarinê di 5-6 receptan de bêne dabeş kirin. Ev ê alîkariya têkçûna hesta birçîbûnê, normalîzekirina asta şekir bike, û xetera hîpoglycemia kêm bike. Her tişt li vir pir kesane ye, hûn hewce ne ku guh bidin reaksiyonên laşê we.
Diet hejmar 8
Diet ji bo şekirê şekir 2 (ji bo kêmkirina giraniya) parêzek pêk tê ku ji çend xwarinên sivik pêk tê, derxistina karbohîdartên hêsan.Di parêza ji bo şekirê şekir 2 bi obezîteyê re hîponatrîûm, hîpokalorîk e. Naveroka proteînê têr e. Klorîdek natrium-zêdebûna rûnê, ji ber ku tîrêjê belaş e (rojane 1.8 lître) heye.
Xwarinên birrandî, mashed, xwarinên hûrkirî ji pîvanê dûr bikin. Dermankirina germê di nav şûştinê de, birêkûpêk, pijandinê di nav refikê de tê destûr kirin. Li ser vexwarinên alkol qedexe ye, vexwarina şekir sînordar bike. Rojên hişkbûnê tête navnîş kirin dema ku nexweş tenê dikare goşt, berhemên şîr û fêkiyan bide.
Hilberên destûr
Toi ku bi obezîteyê şekir şekir 2 bixwin:
- nan.Pêdivî ye ku rijîn be, genim bi bran. Tenê hilberên kulîlkên çîlekirî, ji 150 gî zêdetir normê derbas nake;
- sêv. Vegetarian, digel zêdebûna hindek cûrbecûr. Hefteyek carekê ew li ser sûkê goştê mimkun e;
- kelûpelên aliyê. Li gorî bijîjkan, buckwheat ji bo diyabetîkan hewayê herî bikêr tête hesibandin, baran û baran baran jî tê pêşniyar kirin. Nan bi nan û xwar bixwe nebirin;
- hêk. Zewacek per rojê. Omelet bi sebzeyên demsalî;
- masî, goşt, fêkiyan. Destûr, pork - pork - qedexe, û herweha salixên mûçikê destûr. 150 g perçek tevahî ya bîçikê, vejen an rabbit destûr e. Anyu sebek an masî - ji bilî vê normê naha;
- hilberên şîr. Kehrî kêm. Rojek pişkek tijî şîr an jî şor tê têr kirin, îsotê hingivê bi tirşikê lewaz, şekirê sivik, li şûna pîvazê bi nebat;
- firavîn, firaxên sar. Vegetablesandiniyên teze, fêkiyan, kavîra ji wan, goştê aspic, masî. Seafood, saladsên ham ên kêm-rûn. Masî masî, hêşînayên hildibijartî tê tewandin;
- vexwarinên fêkî. Fêk, juwên wan, komotên bîhnxweş, pelên mêş û şekir. Avê heya rojê 1 lître avê (ne soda), qehwe, çay, decoctions herbal, rosehip kêrhatî ye;
- behîv, gêjik. Turmeric, cinnamon, û vanilla têne destûr kirin. Gravy li ser decoctions ji sebze, broth çêkirî ye, hûn dikarin her giyayê lê zêde bikin.
Hilberên qedexe kirin
2000 - hejmara kaloriyên per day, ku parêzek ji bo kêmkirina giraniya bi şekirê şekir 2 re peyda dike. Divê menuê nexweşan hilberên jêrîn nebin:
- nanek spî ya zehf bêhempa, her pasta ku lê lê rûnê, bîhnek bîhnxweş;
- brûskên dewlemend, supayên baxçê, xwarinçêkirinê yên şîrik ên derewîn bi pasta, orc, semolina;
- rûnê kulmakî û goştê, xwarina konservatuar, goştê fêkiyan, çi salix, hemî masîyên rûn;
- îsotê fêkî, çêlek, şorba hişkandî ya bi sedî sed naveroka rûnê;
- îsot, banan, fêkiyên herî zuha;
- juê ji fêkiyên şîrîn, çîkolata û kakao, kvass, alkol.
Menuya nimûne
Examplesend mînak hene ka divê çi parêz ji bo şekirê şekir 2 be. Menus dikare werin nav hev, lê hejmara kaloriyên ku tê vexwarin ji 2000 zêdetir nine.
Standard
Bi hişkî, ev xwarinek ji bo şekirê şekir 2 ye ku bêyî obesity. Bi parêza jêrîn bikar bînin, peristalsis û metabolîzmayê têne çalak kirin. Encamên çêtirîn dikare bi zêdebûna hevdemî di çalakiya motorê de were bidestxistin. Kêm xwê, vexwarinên şekir.
Duşem:
- îsotê kefir bi hingiv û beranan;
- giyayê bîhnfireh, goştê biraştî, çaya herbî;
- yek teyra kedî piçûk, perçek masî, çay;
- di şevê de ne bêtir ji kasa kefir, yogurt.
Sêşem:
- qeşayê kêm-rûn, qehwe bi şîr;
- sêvê fêkî, vinaigrette duyemîn, bi ava lîmonê, qutiya bîhnek, çaya kesk vekişîne;
- hêkek xweşik, casserole vexwarinê bi apple, compote;
- şîrê xav.
Wednesdayarşem:
- şorba rûnê kêm-rûnê bi yek fêkî nan nan, kale deryayê, hêkên reşandî, qehwe;
- şîpa beetroot, fêkiya devî ya nebatî û stew, pişkek ava sêvê;
- mirîşkê zuwa, sêvê kefika kumikê qefilandî, çaya kesk;
- kefir.
Pêncşem:
- kabloya sebze bi hêkek masî re, çay;
- borsch on stock mûçik, nanek tarî, penîr, çay;
- goştê bi gûzika gûzê ya bermayî, tevlihev;
- şîrê.
Fridayn:
- potatîkên hûrkirî yên bi masîvanî pijandî, qehwe;
- borsch Vegetarian, cutlets steam from poultry, compote;
- casserole cheese, çay;
- yogurt.
Saturdayemî:
- salona kûçikê, hûn dikarin rûnê nebatê piçûk, kemîna kêm-rûn, yogurt derxînin;
- xwarina mûz, xwarina goştê bi kewkurtên hişkkirî, jelelê fêkî bîhnek;
- sandwîça hêşînayî, stîra nebatî, compote;
- kefir.
Yekşem:
- goştê biraştî, mîqdarek piçûk fêkî, çay;
- brûka nebatî, goştê berfê, ava sêvê;
- şekir bi nan, broth ji hipsên hêşînayî;
- kefir.
Ji bo qelewbûnê
Di hefteyek de parêzek ji şekir û şekilgirtî ya celeb 2 re sînorkirinên hişktir digire.
Divê menu ji 1300 kcal / rojê derbas neke. Proteins destûr didin heya 80 g, rûnê herî zêde 70 g, karbohîdart - 80.
Bi dereceyeke pir jêgirtî, sînordar hêj bêtir hişk dibin. Tenduristiyek wiha ji hêla psîkolojîk ve tevlihev e; nexweşên bi komplo-şandinên dilperokî di bin çavdêriya bijîjkî de çêtir in. Wehêş dê hêdî bi hêdî û bi ewlehî biçin. Dravê çalakiya laşî divê ji hêla bijîjkek ve were pêşniyar kirin. Nerazîbûna fractional.
Duşem:
- salona kasa, hercules, çay;
- apple û çay;
- borsch, salad, stewek nebat, nan;
- çay û çay;
- casserole cheese cottage, a handful peas Fresh, çay;
- kefir.
Sêşem:
- salad salborg, masî, dirbek nanek reş, çay;
- fêkiyên steamed, çay;
- sûkê fêkî bi kûçikê şilandî, apple, compote;
- cheesecakes, broth a rosehip;
- kûpek avî bi nan;
- kefir.
Wednesdayarşem:
- buckwheat, rûnê kêm-rûnî, çay;
- goştê bêkêmasî, hêşînahiyên birrandî, kompote;
- sêv;
- goştên goştî, fêkiyan bi nanê tirşik, şemitokek wild;
- yogurt.
Pêncşem:
- îsotê beetroot, orîz, penîr, qehwe;
- grapefruit
- sêvê masî, mirîşkê bi kavîra kavilan, lemonona malê;
- coleslaw, çay;
- porê buckwheat, sebze xwerû an pijandî, nan, çay;
- şîrê.
Fridayn:
- îsotên hûrkirî bi apple, cottage cheese, nan, çay;
- apple, compote;
- sûkê fêkî, goulash û kavîra ji sebzeyan, nan, compote;
- salona fêkî, çay;
- porê mîlî bi şîrê, nan, çay;
- kefir.
Saturdayemî:
- Hercules di şîrê de, karrotên grated, nan, qehwe;
- grapefruit û çay;
- sêv bi vermicelli, bîhnek biraştî bi orjînalek birijandî, nan, fêkî stewandî;
- salona fêkî; ava bê gaz;
- kavîra squash, porê baran, nan, çay
- kefir.
Yekşem:
- porê buckwheat û çîlekên hişkandî, kemek kêm-rûn, nan, çay;
- apple, çay;
- şîp bi fasûlan, pilaf li ser mûçikê, hêkên şilandî, nan, ava sêv
- grapefruit an orange, çay;
- salona hêşînayî, pîvaza goştê, porê kungû, nan, compote;
- kefir.
Vitaminên Essential ji bo parêz
Gelek kesên bi diyabetî hewceyê hewceyê zêdekirina vîtamîn û mîneralan e. Li gel urinînê ya dubare bi urînê re, materyalên kêrhatî yên ku di avê de çareser dibin têne winda kirin, û kêmasiyek piraniya wan di laş de çêdibe. Hemî cureyên tevlihevî û xwarina kar a hin organên parastî û bêsînor kêm dike.
Divê bête bîr kirin ku vîtamîn di qursan de têne girtin û tenê wekî ku ji hêla bijîjk ve tête rêve kirin:
- vîtamîna e - ji bo pisîkên hatî destnîşan kirin, zexta xwînê dipelijîne, alîkariya xurtkirina xweyên xwînê dike, li ser parastina hucreyan radiwestîne;
- koma B - li ser metabolîzma glukozê bandor bikin, xwîna xwînê dirijînin, pergala nervê arîkar bikin, tansiyonê nûjen bikin, di navhev de bi zêdebûna magnesium re gumanbûna însulînê zêde bikin, alîkariya kêmkirina girêdayê wê dikin;
- vîtamîn D - bandorek erênî li pêşketina hestî û masûlkeyên hestiyê dike;
- C, P, E û nemaze koma B - ji bo zirara gelemperî ya dîwariya xwînê ya çavan di diyabetîk de hewce ne.
Acîdên organîk û ekstraktên nebatî yên li ser kompleksan hatine zêdekirin alîkariya pêşîlêgirtina tevliheviyan dikin û metabolîzma glukozê baştir dikin.
Kombinasyona parêz û werzîşê
Drugsu derman û şekirên vîtamîn nekare ku bandora çalakiya laşî bi heman rengî bandorê li danûstendina hucreyan bi însulînê re bike.
Xebat ji dermanan 10 qat jêhatir e.
Musclesêwazên perwerdehiyê ji însulînê kêmtir pêdivî ne. Di mêjiyê xwînê de hucreyek piçûktir di nav depokirina fatê de çêdike. Pir mehan perwerdehiya laşî ya domdar alîkar dike ku ji holê rabike.
Ya herî kêrhatî swim, çîkolakî û skiing, rovî û jogging ye, ya paşîn bi taybetî kêrhatî ye. Ne kêm girîng girîng e تمرینên hêzê, perwerdehiya cardio. Karê dil û peravên xwînê stabîl dibe, zexta xwînê li normalê vedigere.
Vîdyoyên têkildar
Di derheqê taybetmendiyên nebatî yên şekirê 2 de bi obeziyê re di vîdyoyê de:
