Banana fêkiyek mezin e, ku heya neh metroyan bilind e, baxçeyek barhilbar a tropîkal. Ew di jiyana xwe de yek carî fêkî dide, piştî dûvikê dimire û kortikên ciwan ji root derdikevin.
Nebat ji başûrê Asyaya Navîn e, ew ji wê derê bû ku fêkiyên delal dest bi belavbûnê û populerbûna li cîhanê kir.
Tevî vê rastiyê ku ji hêla hemî taybetmendiyên botanîkî ve fêkiyê ji berikan heye, di kategoriya kulîlkan de hêj fêkî tê hesibandin. Ew xav tête xalîçêkirin, têne pîvandin, ji hêk, jam, jam tê çêkirin.
Ez dikarim ji bo şekirê şekir 2 banan bixwim? Piecesiqas perçe dê bandorê li tenduristiyê neke? Taybetmendiyên kêrhatî yên vê fêkiyê û gelo gengaz e ku hûn banan bi şekirê xwîna bilind bixwin, çawa û bi çi qasê ve, dê vê gotarê vebêje.
Benefît
Feydeyên nederbasdar ên vê fêkiyê berê ji hêla rastiya ku di hejmarek welatan de ew di bingeha xwarinê de bingehîn e, ev yek tê dîtin. Tenê yek banane dikare hestek rûnê bide, laşê her tiştê ku ji bo demek dirêj ve hewce dike peyda bike.
Navnîşa bandorên sûdmend ên ji xwarina fetusê pir balkêş e:
- şerê li dijî depresyonê;
- tansiyona xwînê ya baştir;
- kêmkirina metirsiya geşbûna şekirê şansê;
- saturation zû;
- optimîzasyona balansa avê;
- aramkirina zextê.
Ev fêkî di nav xwe de celebek bêhempa ya naverokê ye, di nav wan de enziman hene ku di pêvajoyek bêkêmasî ya karbohîdartan, şekir, stork, acîdiya malîk de beşdar dibe. Pulp di nav xwe de malzemeyên zêdekirina giyandariyê - pektîn, felqek mezin heye.
Cîhek girîng ji hêla fetus û di xwarinê pitikê de tête dagirkirin. Ew ji bo pêkanîna hîpoallergenîk, pêkvejiyana kîmyewî ya dewlemend, ji hêla karanîna ve jî tête pejirandin. Yet dîsa jî, divê zarokên di binê sê salî de wê hêdî bi hêdî û bi baldarî werin dayîn, ji ber ku xetera reaksiyonên alerjîkî dimîne.
Van fêkiyan çerm nûve dikin, porê por xurt dikin, hestiyê xurt dikin. Beautician wan di maskan de bikar tînin da ku rengê baştir bikin, rûyê xweş bikin, rûspî bidin, û perçeyên mirî yên stratum corneum derxînin.
Ji ber hewa zêde hewa tê, fetisîn ji bo pêvajoya rastîn a avakirina xwînê, pêşîlêgirtina anemia kêrhatî ye.
Ew bêhntengiya menstrualî hêsantir dike, başkirina birînê zûtir dike, ku ji bo mirovên ku bi êşa şekir ve giringiyek pir girîng e. Fêkî ji bo mirovên ku bi patholojiyên cûrbecûr ên giyayê gastrointestinal, kezebê ve têne destnîşan kirin. Xwarina fêkiyên kesk dikare bi giranî xetera onkolojiya van organan kêm bike.
Wekî din, banorek bi bandor li dijî şuştina laş şer dike. Ew dikare ji hêla kesên ku bi ulsulên gastrîkî ve têne xuyangirin, gastrîsyona hyperacid ji mirovan re (bêyî şandin). Catecholamines ku di nav sîrê de hebin, dopamîn dikare zerikê di devê de, li ser mukoza gastrîkî de, paqij bike.
Fêkî ji bo kesên ku digerin ku masûlkan ava bikin têne destnîşan kirin. Ji bo vê armancê, pêdivî ye ku rojane xwar were xwarin. Bikaranîna birêkûpêk a fetusê li hevsengiyê dibe alîkar, mirovek baş digire.
Salên potassium di fêkiyek delal de têra xwe jêgirtî digirin, ku ji bo edema her herêmbûnê zehf girîng e. Sedema patholojiyên cûda yên CVS nebûna yek elementek girîng e.
Em qala potassiumê dikin, ku di fêkiyan de gihaştî di mêjiyê mezin de tête çêkirin, pêkanîna normal ya dil dihêle.
Ev fêkî çavkaniyek bêhempa ya enerjiyê ye, ji ber vê yekê werzîşvanan pir caran zirarek heye ku di pêşbaziyan de bixwin. Ew her weha afrodisiacek xwezayî ye, balkêşiyek zêde dike. Digel vê yekê, fêkiyên sunny dilşad dike.
Fêkiyên gihîştî xwedî bandorek neyînî li ser hilberîna şîrê li jinên ku pitikan vedixwînin. Fruitend demjimêran beriya razanê fêkî alîkar dibin ku xew bibe, xewn bihêztir, lawaztir dibe. Digel tevahiya jorîn, di navhevoka fetusê de hûn dikarin navnîşek dirêj a vîtamînên herî girîng bibînin: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. Wekî din potassium, di nav xwe de gelek hêmanên travîtî jî heye, di nav de bakur, calcium, zinc.
Indeksa Glycemic
Kesek ku tenduristiya xwe eleqedar dike divê bê guman bi pirsa gelo banane şekirê xwînê zêde dike hay jê hebe.Indeksa glycemicê ya banana (1 kaxez), li gorî tabloyê, 60 yekîneyên e.
Ango, banan di binê navînî de jimarek glycemîkî ne. Wekî din, ew pir kalorî ye.
Ji ber vê yekê, bananeyên hişk heya 346 kcal per 100 g, û mijara zexta germî - ji 116. Naveroka calorîk ya fêkiyên nû - yekîneyên 65-111.
Ji ber vê yekê divê fêkiya ku tê nîqaş kirin divê bi hişyariyê li mirovên ku bi şekir in, û her weha kesên ku girseyê kontrol dikin jî bikar bînin.
Ma ez dikarim banan ji bo şekir bixwe?
Ji ber vê yekê, gengaz e ku banan ji bo şekir hebe yan na?
Ji ber ku nexasim glycemîkî berbiçav e, ev fetus bi nexweşiya şekir pêdivî ye ku di parêzê de bi baldarî were vexwendin da ku nekeve şekirê. Lê ev nayê vê wateyê ku divê ew bi temamî ji şûştina nexweşek nexweş derkeve.
Encamên nerazî yên ji fêkiya fêkiyan çêdibe ku hûn pir jê bixwin, wê bi xwarinên qedexekirî re hevbeş bikin, fêkiyên zexm jî hilbijêrin. Vebijêrkek çêtirîn ev e ku vê fêkiyê ji hev hilberên din, bi navbeynkarek têr dem bixwin.
Bi diyabetes, hûn dikarin bi fêkiyên şorbe bananê bixwin: apple apple, kiwi, lemon. Ev dibe sedem ku fetus heye ku xwînê qels bike, û heke hûn wê yekser bi fêkiyên acid re bikar bînin, ev dê pêk neyê. Avê vexwarina bi wê re zehf nerazî ye, çêtir e ku hûn berî nîv saetê vexwin berî baniyek di nav 200 ml de bixwin.
Hûn dikarin di nav şekirên mashedê de bananas ji bo şekir bixwin an çêbikên bi karanîna blender çêbikin.
Bananeyên kesk û şekir 2 bi hevokek xirab e. Fêkiyên giran ên nehişk bi naveroka bilind a stûnî re têne vegotin kirin ku pêvajoyê dijwar e.
Banekek zêde li ser şekirê tip 2 jî zirarê ye ji ber ku gelek şekir tîne.
Hûn dikarin çiqas bixwin?
Ji ber ku naveroka GI û kalorî ya fêkiya ku tê nîqaşkirin, zehf daxwaz e ku meriv wê bi qasekî mezin bikar bîne ne tenê ji bo êşa şekir, lê di heman demê de ji bo mirovên tendurust jî.Pêdivî ye ku diyabetîk di yek carekê de tev fêkî bixwin. Pêşniyar e ku wê bi du perçeyan dabeş bike û di tevahiya rojê de li perçeyên piçûk vexwe.
Wê şevê wê nexwin, ji ber ku ev dikare hyperglycemiya şevê derxîne. Ew qedexe ye ku meriv wê li zikê vala bikarbîne, ji ber ku encamên dikare wek hev bin.
Ger fêkî mezin e, çêtir e ku meriv xwe bi nîvek bi qasî du ducan bi navberên têr wextî ve xwe bi nîvî dabeş bike. Wekî beşek ji salads fêkiyan, divê kokteylên ku banana jî hene - piçûk - 50-70 g.
Contraindications
Tevî navnîşa mezin a bandorên erênî yên ji hêla fetusê ve hatî peyda kirin, hin nerazîbûn û sînorkirinên danasîna wê di nav parêzê de hene:
- ducaniyê (ji ber xetereya zerikê atomî, alerjî li pitikê);
- trombophlebitis (ji ber ku fêkiyan xwînê guncan dike);
- overweight (fetusê calorie);
- temenê heta sê salan;
- şekir giran.
Di her rewşê de ji beranberên kesk çêtirîn têne avêtin, ji ber ku niqaşê nebawer dibe sedema dyspepsiya, bloating, colic, û hilberîna gazê ya bilind. Ew çêtir e ku fêkiyên nediyar ji bo çend rojan li cîhek tarî li germahiya odeyê (mînakî, di kabîneya firotanê) de hiştin da ku starch li şekirê were veguheztin.
Vîdyoyên têkildar
Can an na, banan ji bo şekir 2 Gelo banan û şekir 1 bi hevra ne? Bersivên di vîdyoyê de:
Ji bo kurtkirina hemî jorîn, tevhevokek bi bananas û şekir 2 re pejirandin. Dibe ku encam bibe ku feydeyên nederbasdar ên banan dihêle hûn wê di piçûkên piçûktir de di parêza diyabetîkan de bicîh bikin, lê berî ku hûn dest bi karanîna vê fêkiyê bikin, hûn hewce ne ku destûra endokrinologist bistînin.
