Hêring ji bo her kesê li welatê me dermanê bijare ye. Ev ne ecêb e, ji ber ku ji ber taybetmendiyên xweya bêhempa ye navdar e.
Lê, ne her kes pê dizane ku ev hilber çiqas bi ciddî dikare bandorê li tenduristiya mirovên bi hin nexweşiyan bike.
Ji bo kesek normal, herring çavkaniyek pir girîng e ku ji hêmanên vîtamîn, mîneral, mîkro û makro hene. Lê ji bo nexweşên bi her cûreyê diyabetî, ew dikare hema hema tenduristiya berê xirab xirab bike. Ji ber vê yekê gengaz e ku meriv xwarinek bi nexweşiya şekir 2 û şekir 1 şekir bixwin an na?
Pêkve û taybetmendiyên herring
Vê masîkek rûn û tendurist tê de nêzîkî 30% fat.
Wekî qaîde, naveroka wê rasterast girêdayî cîhê girtina herring e.
Hêjeya proteînê di vê hilberê de hema hema 15% e, ku ew ji bo vexwarinê di şekir de girantir dike.
Di nav tiştên din de, masî amino acîdên hêja hene ku tenê bi xwarinê re bêne wergirtin. Di heman demê de amûrên wekî acid oleic, û hem jî vîtamînên A, B₁, B₂, B₃, B₄, B₅, B₆, B₉, B₁₂, C, E, D û K heye.
Hêring di heman demê de pêkhatinek dewlemend a hêmanên trayîk jî heye:
- iodine;
- phosphorus;
- potassium
- kobalt;
- manganese;
- pîvok
- zinc;
- hesin
- kalsiyûm
- magnesium
- selenium.
Ji ber ku ew ji hêla proteînan, fêkiyan, vîtamîn û mîneralan ve ji pola bilind de dewlemend e, ew hilberek girîng a xwarinê tête hesibandin. Roviya masî heye lecithin û gelek pêkhateyên organîk ên din ku fonksiyonê normal ya laş peyda dikin.
Wekî din, ew karibin zexta xwînê bixweber bikin û hucreyên epidermal zûtir bibin alîkar. Materyalên ku herring çêdikin naveroka hemoglobînê di seraya xwînê de zêde dikin.
Hêrrîn xwedî oleic acid e, ku di mêjûya mirovê de çêjbûna xwînê baştir dike. Her weha, ev materyal performansa dil û xweyên xwînê normal dike.
Kezebê vê hilberê bi vî rengî kolesterolê "baş" tête nav kirin, ku ji bo atherosclerosis û nexweşiyên din ên pergala kardiovaskulatîk e.
Bawer e ku karanîna birêkûpêk herring bandorek erênî li ser dîtbarî û tevgera hin perçeyên mêjî heye. Di hin rewşan de, vê hilberê alîkarî dike ku meriv ji plakayên psoriatîk derxe.
Benefît û zirarê
Hêring di vî warî de kêrhatî ye ku di berhevoka wê de selenium di gelek hêsan de heye. Ev naverok antî-oxidantek xwezayî ya xwezayî ye, ji hêla bandorkeriyek bilind ve tête taybetmend kirin.
Kirîna şekir dikare bi naveroka hin hilberên oxidasyonê di xwînê de bi girîngî kêm bike.
Acîdên rûnê Omega-3, ku beşek ji herring in, xwedî nirxek pir in. Ji bo vê yekê, hilberê ji hêla bijîjkan ve ji hemî kategoriyên temenê gel re tê pêşniyar kirin. Bi gelemperî, van materyalan li ser organên fonksiyonê dîtbarî xwedî bandorek erênî ne. Ew her weha karibin karûbarê normal ya sîstema kartîwaskar biparêzin.
Wekî ku gelek kes dizanin, herring ji bo jinên ku li benda nûavakirina di malbatên xwe de hilberek xwarinê ya populer e. Van acîdên yekta alîkar dikin ku embrîyo pêşve bibe. Ne ewqas dirêj, zanyar diyar kirin ku bi karanîna birêkûpêk a vê hilberê girîngiya geşbûna hin nexweşiyên ciddî yên pergala kardiovaskuler kêm dibe.
Divê bê zanîn ku ne gengaz e ku feydeyên herring bi karanîna rûnê hêja yê hêja li şûna xwe bike.
Di vê rewşê de, laşê mirov tenê hin vîtamîn, antîoksidan û proteînan nahêle.
Pisporan komek lêkolîn kirin ku rastiya vê yekê piştrast dikin ku karanîna birêkûpêk a vê seyranê ji bo jêkirina kolesterolê xirab ji laş re dibe alîkar.
Vê cureyê masî proteînan vedigire, ku hêmanek domdar e ji bo dabînkirina xebata normal û tevahî ya hin organ û pergalên laş. Wekî ku zirarê digihîje herring, hêja ye ku meriv pêdivî ye ku ew pir bi baldarî di forma saluk an tûjkî de were bikar anîn.
Kesên bi hîpertansiyonê dikişînin bi tundî qedexe ye ku wê sûd werbigirin. Ji ber naveroka wê sosê bilind, ew dikare bibe zexta xwînê. Di heman demê de, di tu rewşê de nabe ku masiyek wiha ji nexweşên ku bi wan re nexweşiyek gurçik cidî hebe were dayîn. Vê girîng e ku bala we bikişînin ku tewra mirovên bêkêmasî jî tendurist neyên pêşniyar kirin ku herring bikar bînin.
Ma gengaz e ku şekir bi parêzê şekir tê xwarin?
Werin em bi pirsê dest pê bikin: "Hêrabûn di şekir 2-şekir - gelo gengaz e an na?" Ev hilberek bi naveroka xwê bilind heye, ku dikare tîbûnê provoke bike.
Ev fenomenek nerazî ye, nemaze digel şekir 2.
Hirrengê şekir 2 di celeb 2 de dikare bibe sedema windahiyek girîng.
Encamek weha neyînî dibe sedema gelek aciziyan, ji ber ku hûn neçar in ku bi rêkûpêk şiliya windayî dagirin. Girîng e ku meriv gelek ava paqijkirî vexwe.
Lêbelê, her çend, herring wekî hilberek xwarinek zehf tête tête hesibandin ku di nav hemî dezgehên pêwîst de heye ku laş di şeklê xweşik de bigire. Ji ber vê yekê ye ku bersiva pirsa gelo gengaz e ku meriv bi xwarina di nexweşiya şekir 2 de bixwin, bi rastî bi kêrhatî ye. Ne pêdivî ye ku bi tevahî herring ji şekirbêjê cûda 2 were derxistin.
Bi nêzîkbûna rast a karanîna wê, hûn dikarin hilberê li ser tevahî pêkhateya parêza diyabetîk vebikin. Heke bixwaze, hûn dikarin hemî taybetmendiyên wê yên neyînî kêm bikin.
Wusa ku masîba masî jî ne zêde şilandî ye, hinekî wê di ava paqij de rûnin.
Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku herring bi kêmek rûnê hilbijêre. Di heman demê de hişyarkirina bihayê xwarina ku tê de, ji hêla bijîjkek kesane ve hatî şandin, pir girîng e. Li ser bingeha ceribandinan, bijîjk dê parêza herî maqûl hilbijêrin, ku divê were şopandin.
Nuvensên xerîdariyê
Li gorî pisporan, herring dikare heftê carekê bê vexwarin.Digel vê yekê, masî bi her awayî dikare were pijandin.
Bi piranî ew bi hûnerên hûr hûrkirî, pijandî, hêşînandî, qeşandî û frandî têne xwarin.
Pêdivî ye ku nexweşên şekir pîvaza şilandî an pijandî were dayîn, ji ber ku bi tenê di guhertinên wiha de dê fosfor û selenî li wê bimînin, ku ev ji bo nexweşên bi şekir şekir 2 in pir girîng in.
Xwarinên Mezinahiya Diyabetê
Vebijarka herî populer a xwarina goştê hevgirtina wê bi potatîkê re ye. Ji bo ku vê yekê bikin, masî bila perçeyên wekhev bêne parçekirin û filetiya wê ya hestiyên piçûk derxînin. Sêvên berê têne çêkirin. Girîng e ku bifroşe divê hinekî şilandî be. Heke bixwaze, hûn dikarin potikên bi dendikê fîncî nermandî hûr bikin.
Ji bo evîndarên nebatên bêhempa, saladê dinê bêkêmasî ye. Cara yekeme hemî amadekariyên pêwîst amade ne:
- 1 herringê şerab;
- 1 donzde keskên kesk;
- 3 hêk quail;
- mustard
- ava lîmonê;
- dill.
Pêşîn hûn hewce ne ku masîyên ku berê lê hatine wergirtî bi tevahî rûnin.
Êwirmend e ku hûn bixwe xwê wê xwê bikin - riya yekane ku hûn bi qasî ku hewce be xwê xwê bikin. Lê, heke dem ji bo vê prosedurê tune be, wê hingê hûn dikarin masî di dikanek birêkûpêk a birêkûpêk de bikirin. Bi veqetandî, hûn hewce ne ku hêkan bikelînin, wan bişelînin û di nav du havî de qut bikin.
Xirabên fêkiyan di heman demê de hûrandî têne birîn. Piştî ku tevahiya manipulasyonan biqedin, pêkhateyên amade bi tevlihevkirinê û îsotê bi îsotê û ava sêvê tên. Salona ku di encamê de ye, bi hêşînkek dendikê tê xemilandin.
Tevî vê rastiyê ku eger hûn bixwazin û li pey hemî pêşnîyarên pisporan bigirin, hûn dikarin menuya diabetîkî bi rengek girîng cihêreng bikin, divê hûn hîn jî hişyariya giran bikar bînin.
Li hebûna gastrîtê, tansiyona bilind, xwîna bilind a zikê, ulcerê peptîk, enterocolitis, atherosclerosis û hin nexweşiyên kezeb û gurçikan, pêdivî ye ku tedbîrên ewlehiyê bêne girtin.
Li gel van nexweşiyan, hûn bê guman divê hûn vê hilberê di hejmareke sînorkirî de bixwin.
Wekî ku li jor behskirî, tê pêşnîyar kirin ku meriv gohnek ji supermarketê bi şeklê pijandî bistîne an di çayek bihêz a an jî şîrê de vexwin. Bi vî rengî, gengaz e ku meriv di naveroka xwê de pir biêşîne.
Vîdyoyên têkildar
Ma em dikarin fêrbûna şekirê di diyabetê de bibînin, lê çi li ser hilberên masî yên din? Di vîdyoyê de bêtir agahdarî:
Bi gelemperî, herring û şekir hevokek rastîn e. Lê çi girîng e ku hezkirina penêr a kesek bi şekir, ne pêdivî ye ku zordarî were binpêkirin. Vê girîng e ku pîvana li her tiştê were dîtin, ji ber ku ev masî bi rûn e û dikare bandorek zêde ya poundê provoke bike. Ev fenomenon ji bo nexweşên bi 2-yê şekir 2 nexwestî ye.
Dîsa jî, tevî agahdariya ku di vê gotarê de tê pêşkêş kirin, berî ku karanîna herring bikar bînin, hûn hewce ne ku raya endokrinologist bipirsin. Ji ber ku her organîzmek kesane ye, ji bo hin herring dikare bi tevahî zirarê bibe, û ji bo din jî ew dikare xeternak be. Tenê li ser bingeha analîz û azmûna, bijîjk dê hebê vê masiya ku dikare bi her du cûrên şekir tê rûnê diyar bike.
