Kolesterolê baş e an xirab e?
- ji bo synthetiya vîtamîna D;
- ji bo hevsengkirina hormonesê: cortisol, estrogjen, progesterone, testosterone;
- ji bo hilberîna asîdên bilêlê.
Wekî din, kolesterolê hucreyên xwînê yên sor ji pozên hemolîtîkî diparêze. Yet hê jî: kolesterol beşek ji hucreyên mêjî û fêkiyên nervê ye.
Kolesterol û dilşewatiya birînên xwînê
Zêdebûnek di mezinahî û mîqdara depoya kolesterolê de çermên kelikan teng dike û şûnda xwînê têk dide. Kûreyên xwînê yên têkçûyî yên ku bi plakaya kolesterolê ve dagirtî dibe sedema êrişên dil, şikestin, têkçûna dil û nexweşiyên din ên xwînê.
Digel kolesterolê bilind, girîng e ku meriv şêwaza jiyanê ji nû ve binirxîne û bandora faktorên ku elaletiya xweyên xwînê kêm dike, mîkroşek pêk bîne û bi vî rengî bibe sedema zêdebûna hilberîna kolesterolê di kezebaya mirov de:
- Nexweş û karanîna fêkiyên trans.
- Kêmasî di fêkî û kêzikan de fêkî.
- Nekêşbûn.
- Smixare, alkol û jehrên kronîk ên din (mînakî, emeliyetên pîşesazî û bajarvaniyê, jehrên jîngehê - fêkiyan di sebze, fêkî û binê avê de).
- Nebûna xwarina tansiyonên vaskal (vîtamîn, bi taybetî A, C, E û P, hêmanên trace û materyalên din ên ji bo nûvekirina hucreyê).
- Zêdebûnek radîkalên azad zêde kir.
- Diabes mellitus. Nexweşek bi şekir diyarde bi domdarî di nav xwînê de zêde kolesterolê distîne.
Whyima vagon ji nexweşiya şekir dikişînin û mîqyarek zêde ya rûnê wê zêde dibe?
Diabes û kolesterolê: ev çawa dibe?
Di şekirê şekir de, yekem guherînên nexweşî di navbên kesek de pêk tê. Xwîna şêrîn elastiya wan kêm dike û brûsk zêde dike. Di ser de, şekir qelewek zêde tê de radîkalên azad hilberîne.
Di diyabetes de, hilberîna radîkalên azad bi girîngî zêde dibe. Kehrebûna lepên xwînê û hêdîbûna şûnda xwînê pêvajoyên pez çêdike di nav rez û tansiyonên li dora wan de. Artêşek ji radîkalên azad ji bo şerê foci kezebê ya kronîk tevdigere. Bi vî rengî, pirrjimarên pirrjimar têne ava kirin.
Avkaniyên radîkalên çalak dikarin ne tenê molekulên oksîjenê, lê di heman demê de nîtrojen, klor û hîdrojen jî bibin. Mînakî, di dûmanê cixareyê de, pêkhateyên çalak ên nîtrojen û xwêgir tête çêkirin, ew hucreyên mestroş hildigirin (oxidize).
Guhertinên Kolesterolê: Baş û xerab
Di guherîna maddeyek rûn de rolek girîng di pêvajoya avakirina depozanên kolesterolê de tê lîstin. Kolesterolaya kîmyewî alkolek rûnê ye. Ew di nav liquidan de (di xwînê, avê) de belav nake. Di xwîna mirovan de, kolesterolê bi proteînan re têkildar e. Van proteînên taybetî veguhestina molekulên kolesterolê ne.
- lipoproteins de danser a bilind (HDL). Bi mîqyasa giran a mêjî di xwînê de tête çareser kirin, li ser dîwarên xweyên xwînê (plakaya kolesterolê) depûrek an depo çêdike. Ji bo ravekirina hêsan, ev kompleksa kolesterol-proteînê ya giran-mêjî jê re "baş" an alfa-kolesterol tê gotin.
- lipoproteins kêm danser (LDL). Kêmasîya mêjî ya kêm mêjî di nav xwînê de dibe û dibe sedema toza. Ew li ser dîwarên xweyên xwînê plankên kolesterolê yên bi vî rengî ava dikin. Ev kompleks tête "xirab" an beta kolesterolê.
Celebên "baş" û "xirab" ên kolesterolê divê di xwînê de bi kesek vebibe. Ew fonksiyonên cûda dikin. "Baş" - kolesterolê ji tûşan dûr dike. Wekî din, ew kolesterolê zêde dikişîne û di heman demê de ew ji laşê jî derdikeve (bi riya zencîreyan). "Xirab" - ji bo çêkirina hucreyên nû, hilberîna hormones û acîdên bileş, kolesterolê di nav tûşan de veguhezîne.
Testek xwînê ji bo kolesterolê
- Di heman demê de, ji% 20 yê mîqdara giştî ya kolesterolê divê ji hêla lipoproteîn "baş" ve were hesibandin (ji jinan ji 1.4 heta 2 mmol / L ji bo jinan û ji 1.7 jî ji mol / L ji bo mêran).
- 70% ji kolesterolê giştî divê bi lipoproteînê “xirab” re were şandin (heya 4 mmol / l, bêyî cinsîyet).
Excessêwaza domdar a zêdebûna beta-kolesterolê dibe sedema atherosclerosis vascular (Di derbarê vê nexweşiyê de bêtir agahdarî dikare di vê gotarê de were dîtin). Ji ber vê yekê, nexweşên bi diyabetes mellitus vê testê her şeş mehan dikin (ji bo diyarkirina xetera pêkutiyên enfeksiyonê û tedbîrên bi demî digirin ku kêmkirina LDL di xwînê).
Kêmasiyek ji kolesterolê yek wekî xerîbiya wan xeternak e. Digel kêmbûna alfa-kolesterolê "bilind", bîra û ramanê qels dibin, depresiyon xuya dike. Bi kêmbûna beta kolesterolê "kêm" re, qutbûnên di veguhestina kolesterolê de hucreyan pêk tê, ku tê vê wateyê ku pêvajoyên nûavakirinê, hilberîna hormonan û çîçek hêdî dibin, vesazkirina xwarinê tevlihev dibe.
Diabetes û Kolesterolê Diet
Kesek bi xwarinê tenê% 20 kolesterol werdigire. Qedexekirina kolesterolê di menuê de, her gav nehêle ne ku depo kolesterolê bimîne. Rastî ev e ku ji bo perwerdehiya wan, tenê ne tenê kolesterolê "xerab" e. Mîkrodamage to tovên ku li ser wan formên depresiyonên kolesterolê pêdivî ye.
- Goştê xwê (pork, berx), rûnê rûnê rûnê (kavîra sor, shrimp) û offal (kezeb, gurçik, dil) tixûbdar in. Hûn dikarin goştê xwarinê, masî kêm-rûn (hake, cod, pike perch, pike, flounder) bixwin.
- Salek, goştê qaçax, goşt û masî konservane, mayonnaises (fêkiyên trans) digirin.
- Confilbûn, xwarinên bilez û çîçek têne derxistin (tevahiya pîşesaziya xurek a nûjen li ser bingeha fêkiyên trans trans an rûnê palme ya erzan dixebite).
- Rûnên nebatî (tîrêj, fêkî, rûn, zeytûn, lê ne palm - ew gelek rûnê rûniştî û kanserogjenan vedigire, û ne jî soy - teybetmendiyên rûnê sûnê ji hêla jêhatîbûna xwîna hişktir kêm dibin).
- Berhemên dairyanê kêm rûn.
Tedbîrên ji bo kêmkirina kolesterolê di diyabetê de
- Alakiya laşî;
- redkirina xwekuştinê;
- sînorkirina fatê di menu de;
- zêdekirina fêkiyê nav menu;
- antioxidants, elementên trace, vîtamîn;
- û kontrola hişk a karbohîdartan di xwarinê de da ku şekirê xwînê di xwînê de kêm bike û elaletiya hêlînên xwînê baştir bike.
Vîtamîn antioxidantên hêzdar in (ji bo vîtamînan û hewceyê wan yên rojane ne, vê gotarê binihêrin). Ew mîqdara radîkalên azad azad dikin (balansa reaksiyonê ya redaksiyonê misoger dikin). Di nexweşiya şekir de, laş bixwe nekare bi astek mezin ajalên çalak ên oxidizing (radîkal) ve girêbide.
- Antîoksidanek bihêz di laş de synthet dibe - ava glutathione-ava-hucûmî. Di hebûna laşê fîzîkî de bi hebûna vîtamînên B ve tête hilberandin.
- Ji derve hat wergirtin:
- mîneral (selenium, magnesium, baker) - bi sebze û fêkiyan;
- vîtamînên E (kesk, fêkî, pîvaz), C (fêkiyên fêkî û beranan);
- flavonoids (tansiyonê "kolesterol" kêm "bi sînor bike) - di fêkiyên citrus de têne dîtin.
