Jiyana nexweşînek tijî bi sînor e.
Mirovek ku ji vê patholojiyê ve dibe neçar e ku her roj gelek rêgez bişopîne da ku pêşî li pêşkeftina nexweşî, xuyangkirina nexweşîyên hevrikî bigire, jiyana xwe dirêj bike, û tenduristiya xwe baştir bike.
Nermkirina adil ji bo her du celebên şekir dibe ku herî girîng e ku fonksiyonê normal bistîne. Recipesêwazên ji bo parêzên kêm-karb, ku divê li dû hemî diyabetîkan bin, hin ciyawaziyên ji vî rengî yên behreyên xwerû yên dewlemend, dewlemend, qehweyî ne, lê ew bi rastî ji bo laşê mirovî ku xwediyê patholojiya endokrîn in, bi rastî kêrhatî, xurmet, ewledar in.
Wekî din, guhastina nav menuya nû bi tevahî bê êş e, ji ber ku vî rengî xwarin sirûştî ye û bi hêsanî tê pûç kirin, ji ber vê yekê, piştî demek kurt, kesek ku vê cûreyê xwarinê hilbijêre dê di derheqê fonksiyona tevahiya organan, rewşa gelemperî û dilşahiyê de baştir bibe.
Menuya kêm-karb-diate
1 tîp
Di demên dawîn de, di parêza 1-ê de parêza yeka û hişk bû. Naha piraniya kesên ku ji vê patholojiyê dikişînin, bi glukometrên çekdar in, ku dihêle hûn bixweberî bi rêkûpêk asta şekirê xwe bişopînin, dansorê îdareya însulînê ya berî xwarinek bicîh bikin.
Ew zehf girîng e ku meriv di nav pergala yekîneyên nan de ku tête zanîn ji bo her diabetic, û her weha hêjeya rûnê tête karbohydrates.
Berî her tiştî, êşên ji bo parêzên kêm-carb ji bo şekir vexwarinên ji bo kêmbûna giran têne pêşniyar kirin. Bi vê nexweşiyê re, taştê girîngiya herî mezin e. Di xwarina yekemîn de, xwestin ku xwarinên proteîn hilbijêrin.
Ew çêtirîn e ku hûn şemitokên bi tevahî derxînin, da ku hûn hilberek di şekir de provoke nekin, ji ber ku ew kêm kêm di navbêna giştî ya menuê de ji hêla mirovan ve têne hesibandin. Divê şîv 4 demjimêr beriya razanê be.
Navnîşek nimûneyê ya hefteyê dikare wusa xuya bike:
- 1 roj Dibe ku taştê tevlî salona hingiv û fêkiyan bike. Vexwarina xwarinek çaya herî xweşiktirîn e. Ji bo xwarina xwarina xwarinê, hûn dikarin tûreyek hûrgelê amade bikin, û ji bo duyemîn, parçeyek masî ya parêz. Nîv grapefruit ji bo xwarina kêrhatî ye, û hûn dikarin ji bo şîv xwarinek kûçikek xweşikî xweş bikin;
- 2 roj. Ji bo taştê, saladek fêkiyên fêkî yên bi zêdebûna pişkiya mûçikê vekirî, kasa çayê maqûl e. Ji bo firavînê - fêkiyan şûnda, borsch cook. Ji bo bîhnek nîvê şevê - pişkek piçûkî ya gûzê, û ji bo xwarina çaremîn - salad salbax bi greens, beşek piçûk ya pasta ji genimê durum;
- 3 roj. Taştê tê de masîxwarî hêk, domatek nû, hûrbek nan, çayek ava mihrîcalê vedihewîne. Nîvê duyemîn xwarina goştê îdeal e, mirîşkê birûskî bi şûjina şilandî. Ji bo şemek danê nîvro - parçeyek yogurtê xwezayî, û hûn dikarin bi oatmeal vexwin;
- 4 roj. Hûn dikarin danê sibehê bi bîhnek bîhnfirehî dest pê bikin, ku dikare bi asparagus re di nav şeklekî çêkirî de were çêkirin. Hûn dikarin çayek bê vexwarin, ava minîlek vexwin. Ji bo xwarina xwarina xwarinê, hûn dikarin xwarina kûpikê qehwe bikin. Duyemîn - îsotên kefkirî. Wekî şemek piştî nîvro - pişkek kefir bi cookiesên biscuit. Hûn dikarin bi mûçek şîv, giyayê hişkkirî vexwarin;
- 5 roj. Di sibehê de, hûn dikarin pargîdanek navborî ya goştê rûnê kêmbûyî ya bi nan û çaya hêşînayî bidin hev. Ji bo firavînê, hûn dikarin sêvê sivik ê sivik bixwin, sebzeyên birrandî çêdikin. Ji bo şîvê danê êvarê, hûn dikarin appleyek bixwin, û bi porrê kungî vexwin;
- 6 roj. Hûn dikarin taştê li gel cotek kabloyên tijî goştê bi fêkî nan bidin û çay vexwin. Dîne - salona fêkî ya sivik û pîrê şûnda. Ji bo çayê piştî nîvro - grapefruit, û ji bo firavînê - masî ya felq, mîhrîcanê hişkkirî;
- 7 roj. Ji bo xwarina yekem, pora orîjîn, saladê kabikê, fêkiyek çayê minasib e. Hûn dikarin bi xwarina goştê sivik, goştên birincî, hûndirê şilandî vexwin. Ji bo şîvê yekşemokî - appleyek, û ji bo şîvê - perçek mûçikê, û bi kulîlkan bixwin.
2 celeb
Theêwazên ji bo parêza kêm-karbendê ji bo şekirê şekir 2. bi giranî ji şekirê şeş 1. cûda ne.Di şekirê şekir 2 de, însulîn têra xwe tê hilberandin, lê têkiliya bi hucreyan re girîng tê hilweşandin. Nexweş bi obezîteyê ve tê dorpêç kirin, ji ber vê yekê, xwarinên kaloriyê bi gelemperî têne derxistin.
Ji bo kêmkirina kêmkirina fêkiyan di laş de, divê hûn:
- sebzeyan bi piranî xwar;
- goştê goştê ji goşt;
- berî rûnê rûnê hilweşînin;
- mayonezê, xwêya bîhnek li xwarinê zêde nekin;
- pan diavêjin;
- nan, çîp naxwe.
Menuê guncaw ji bo hefteyê:
- 1 roj Taştê dibe ku ji parçeyek ji şorbeya teze ya bi nebatan re, parçeyek şekîna birûyî pêk tê. Pêdivî ye ku ew bi çayê were şûştin. Wekî şorbeyek, hûn dikarin appleyek biçûk bixwin. Ji bo xwarina goştê, rûnê rûnê nebatan, hûrikên hewayê guncan in. Pîvazek şemî ya îdeal pişkek piçûkê ya sêlikê ye. Dîne bila porrîn birçî be, masîyên birandî. Berî ku hûn biçin razanê - pişkek kefir;
- 2 roj. Di sibehê de, selete û kewrê salad dê kêrhatî be. Pêdivî ye ku ew bi fêkiyek nanek qehwe were xwarin. Hûn dikarin çay vexwin. Parzûnek nîv grapfrut e. Hûn dikarin bi xwarina kûçikê, porê buckwheat vexwin. Ji bo şemek danê nîvro - brûreyek xilaf. Dinner - jelly bêyî şekir, birinc;
- 3 roj. Hûn dikarin bi vexwarinek vexwarinê bi hingivê piçûkî ya kota bi naveroka kêm rûn, pişkek ava mandî. Bişkek ku bixwin - bi cookiesek biscuit (bêhtir ji çend parçeyan) bi çay. Lunch - bîhnek masî, saladê sivik, goştên bîhnfireh. Ji bo şîvê yekşem - compote. Hûn dikarin bi porê rûnê rûnê vexwarinê vexwin, û beriya razanê, piçek ryazhenka vexwin;
- 4 roj. Taştêya îdeal e ku îsotê hêşînayî, îsotên fêkî. Pijok yek apple ye. Ji bo firavînê - perçek goştê biraştî, coleslaw, sûkê fêkî. Ji bo şîvê danê êvarê hûn dikarin appleyek bixwin. Lastêwaza paşîn masî tê birrîn, pişkek piçûk a porê buckwheat;
- 5 roj. Hûn dikarin sibehê bi hêkek hişk, saladek kesk dest pê bikin. Parzûnek nîv grapfrut e. Ji bo xwarina xwarina xwarinê, hûn dikarin brûka mirîşkê, saladek sivik a seafood amade bikin. Uçekek nîvro - brothek kulîlk. Dawiya bêkêmasî ya rojê parçeyek piçûkê ya îsotê ye;
- 6 roj. Ji bo taştê - pişkek mûçikê zûçandî, sebzeyên nû. Snack - çayê bi nan. Hûn dikarin bi rûnê kêm-rûnî, bi bîhnek bîhnxweş bi nebatan vexwarin. Ji bo şîvê nîvro - yek apple. Dinner - birinc. Berî ku hûn biçin razanê, hûn dikarin nîv nan fêkî şekirê vexwarinê vexwe;
- 7 roj. Vebijêrk mezin - çayê şîrê çayê, çay. Pizînek dikare bibe pişkek ji yogurtê xwezayî. Tê pêşbînîkirin ku hûn bi şîrê hingiv û goştê bahozê, fêkiyên hêşînayî yên bi nebatan vexwin. Kasa fêkiyê kompostê ji bo çaya piştî nîvro destûr e. Hûn dikarin bi parçeyek parsek, rûnê fêkiyan vexwarin.
Berhemên sereke
Recipe ji bo parêzek kêm-carb divê xwarinên jêrîn bidin:
- genimê hişk (bi gelemperî birinc, fasûlek);
- goştê lebat, masî;
- hemî sebze, ji bilî kemle, hûrikên potato (ew pir zêde stûn heye);
- apple, fêkiyên citrus;
- seafood;
- hilberên bermayî yên kêm-fat;
- ava domate, çaya kesk, enfeksiyon, brothy ya rosehip.
Wekî ku ji bo seafood, ew ê bibin çavkaniyek bêhnteng a proteînan bi hêsanî jêhatî ji bo diyabet. Wekî din, zêdebûna rûn di wan de negotî ye. Hemî sê vexwarinên ku di navnîşê de têne navnîş kirin ji bo danasîna êşa diyardeyê di parêzê de mecbûrî ne, ji ber ku ew bandor li ser asta glukozê dikin.
Di nexweşiya şekir de, bijîjkan pêşniyaz dikin ku hilberên jêrîn ji menuê werin derxistin:
- brûskên hişk;
- masî tête xwarin, goşt;
- xalîçe;
- pez;
- kasikên daristî;
- xwarinên şor, tûj;
- pasta puff, pijandinê;
- fêkiyên hişk;
- lêv;
- marinades;
- rûn.
Recipesêwazên ji bo parêza parêzek kêm-carb
Tevî teşhîsek cidî, kesek bi diyabetî dikare parêza xwe bi gelek xwarinên xwerû cihêreng bike. Li jêr hin ji wan hene.
Bean supa. Gertên Pêdivî:
- mêşên kesk;
- 2 lître mûzika nebatî;
- çenek keskek kesk;
- bizinê piçûk;
- du potatîkên piçûk.
Di sûkê de bîhna kulîlkên avêtî, pîvaza hûrkirî bikelînin, 20 hûrdeman bikelînin, û dûv re hildan. 5 hûrdeman bikelînin, agir vemirînin, di nav greînan de hûr bikin.
Bihurên hişk. Navnîşa malzemeyan:
- serê piçûkê yê lêvan;
- 2 tomar;
- 3 tirênên zer;
- 1 kulîlk;
- 1 zucchini;
- birûskek nebatî.
Hemî pêkhate, ji bilî şilikê, ku divê were birrîn, di nav kubikan de, li tenişta qurmek tijî broth. Pijkek bi qasî 45 hûrdemî di hêjmara 150 deqîqe de tête amade kirin.Masî masî. Saziyên pêwîst:
- 300 g masî masî;
- nivînek piçûktir;
- fêkiyên nû;
- lemon
Ev xwarin di kûreyek dûvikê de tête çêkirin.
Ava lîmonê tam bikişînin, gelek av li ser masî hûr bikin, bi hêşînahiyên wê, hêşînahiyan vekişînin û bihêlin ku nîv demjimêran bisekinin, dûvre 20 hûrdeman bikelînin.
Kulîra kalorî kêm. Hûn ê hewce bibin:
- fillet;
- 1 lemon
- çerxa dillê.
Teyrê bi şeklê lemonê re bişikînin, bi kulikê spî bikin, bihêlin 30 hûrdeman marîn bikin. Hingê divê hûn bi fîlan birevin, di 25 hûrdeman de rûnin. Germahiya optîmîkî 170 derece ye.
Pancakes hepatîk. Lîsteya beşan:
- 0.5 kg gêjikê;
- 0,5 onions;
- 2 tîpên tirşikê;
- 1 hêk
- hin erzan.
Ji nav veberhênan hêzek homojek çê dikin. Rêbaza çêkirinê tê birin. Dema herî çêtir 25 hûrdem e.
Vîdyoyek bikêr
Fori divê parêzek kêm-carb ji bo şekir 1 û 2 pêdivî be? Di vîdyoyê de ji bo xwarinên vexwarinê:
Bi tevahî jorîn hûrdar kirin, divê were jibîrkirin ku ji bo mirovên ku bi şekirê diyardike parêzek kêm-carb e. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv hilberên li ser maseya diyabetê bi hilbijartina hişk ve mijûl bike. Xweseriya adil, raxistî, tenduristî dê rîska pêşveçûna nexweşiyên hevbeş ên vê patholojiya endokrojeyê kêm bike, jiyanê dirêj bike û berbiçaviya wê baştir bike.
