Kesên bi diyabetî neçar dibin ku parêza xwe cidî bigirin.
Beriya her tiştî, kalîteya jiyana wan bi rêxistina rastîn a xwarinê ve girêdayî ye, û bêhnvedana bêserûber a xwarinan dikare bibe sedema tenduristiyek belengaz an jî mêvanxanê.
Lê meriv çawa yekîneyên nan nan di diyarde 1 û 2 de dihejmêrin? Tabloyek û hesabek taybetî ya ji bo hesabkirina karbohîdartan ji bo şekir di vê dersê de dê bibe alîkar.
Ev çi ye
Yekînek nan nirxek şertî ye ku ji hêla parêzvanên Alman ve hate pêşve xistin. Ev term bi gelemperî ji bo nirxandina naveroka karbohîdartan a hilberê ye.
Heke hûn hebûna fîbera parêzê nebînin, wê hingê 1 XE (perçek nan bi tevahî 24 g) di nav 10-13 gram karbohîdartan de tê de heye.
Ji bo kesên bi diyabetî, têgeha "yekîneya nan" destûrê dide kontrola glycemic. Ne tenê xweş, lê di heman demê de jî qalîteya jiyanê girêdayî bi rastbûna hesabkirina karbohîdartên xwerû di dema rojê de ne. Di bervajiyê de, tenê digel adetek hişk a parêza ku bingeha XE ye, piraniya kesên bi diyabetî çêbûnek di metabolîzma karbohîdartan de ne.
Berhemên ku ji hûrbek karbohîdartan pêk tê (ne bêtir ji 5 g ji 100 gram re xizmet dikin) ji bo XE hesabek mecbûrî hewce nakin, ev in:
- zucchini;
- salad;
- kanî;
- xalîç
- radish;
- qûnên felq;
- hêk;
- Tomato
- sorrel;
- asparagus û hwd.
Ew ji bo çi ne?
Fêrbûna ka meriv çawa XE-ê di şêweya 1 û 2-yê şekir 2 de nimêj dike pir girîng e. Bi vî rengî ew dikarin diyar bikin bê ka çiqas xwarinê divê însulînê were xwar kirin.
Wekî qaîdeyek, ji bo asimilasyona 1 XE ji hêla laşê ve, 1,5-2 yekîneyên însulînê pêdivî ye.
Wekî encamek, 1 XE asta şekirê bi tevahî 1.7 mol / L kêm dike. Lê bi gelemperî di nexweşên şekir de 1 XE şekirê li asta 5-6 mol / L zêde dibe. Asta bi mezinahiya karbohîdartan ve girêdayî ye, û her weha li ser rêjeya germbûnê, hişmendiya kesane ya ji însulînê û tiştên din ve girêdayî ye.
Wekî encamek, ji bo her nexweşek bi diyabetî, dozaja însulînê bi rengek bijarte. Di encamê de, hejmartina XE ji bo şekir 1 û 2 celeb dihêle hûn bi rastî bi nirxandina çêtirîn a karbohîdartan hem li yek go û hem jî di rojevê de binirxînin. Wekî din, hûn nekarin karbohîdartan bi tevahî ji holê rabikin, ev ji ber viya ew ji bo laşê mirov çavkaniyek enerjiyê ne.
Ji bo zanîna di derheqê qaîdeyên karbohîdartan ên ku di nav rojê de têk diçin ne hewce ye tenê ne tenê ji bo nexweşek bi şekir, lê di heman demê de ji bo kesek tendurist jî.
Beriya her tiştî, vexwarinên neqedandî û zêde xwarinên karbohîdartan dikarin encamên xemgîn derxînin.
Ji hêla din ve, norma karbohîdartan ne tenê bi roja rojê, rewşa tenduristî, lê di heman demê de li ser temenê, çalakiya laşî, û tewra jî li ser zayenda kesek ve girêdayî ye.
Zarokek 4-6 salî, tenê 12-13 yekîneyên nan hewce dike; di temenê 18 salan de, keçan hewce dike ku nêzîkî 18 yekîneyan be, lê norm ji bo zarokan dê rojê 21 XE be.
Pêdivî ye ku rêjeya XE ji hêla kesên ku digerin ku bedena xwe di yek giraniya xwe de bimînin têne kontrol kirin. Divê hûn ji 6 XE zêdetir ji her xwarinê nexwin.
Baweriyek mezinan dibe ku kêmbûna giraniya laşê heye, ji bo wan doz dikare bibe 25 yekîn. Lê hesabkirina yekîneyên nan ji bo nexweşên şekir 2, yên obez, divê li gorî normek rojane heya 15 yekîneyan pêk were.
Asta şekirê ji hêla XE ya rojane ve bi hesabê normal bikin. Digel vê yekê, heke nîşangir ji astê normaltir in, wê hingê hûn dikarin hewl bidin ku bi kêmkirina şandina karbohîdartan ji hêla 5 yekîneyan ve rojê kêm bikin.
Vê bikin, hûn dikarin bi parêzê re bilîzin, mînakî bikin ku hejmarê kêm bikin an jî xwarinên gelemperî bi wanên ku bi wan kêmtirîn glycemîk heye kêm bikin.
Lê guhertinên di rojên destpêkê de dibe ku neyên xuyang kirin. Pêdivî ye ku meriv 4-5 rojan di nav şekirê de hişyar bike.
Di dema guheztina parêz de divê çalakiya laşî neyête lêkolîn kirin.
Hesabkirina yekîneyên nan ji bo şekir
Gava hesabên yekîneyên nan ji bo şekirê şekir 2, û her weha şekir 1, pêdivî ye ku meriv di demek girîng de bigire ku mîqyasa karbohîdartên xwê yên diyarkirî di hilbera ku li dikanê hatî kirîn de cûda dibe.
Lê, bi gelemperî, cûdahî ne girîng in û dema ku li XE têne wergerandin ew xeletiyê nakin.
Bingeha pergala hejmartina 1 XE kapasîteya nexweşek diyabî ye ku di pîvanê de xwarina pîvandinê neke. Ew XE li ser naveroka karbohîdartên referansê hesab dike (Rastiya vê hejmartinê 1 g e).
Mezinahiya XE bi dîtbarî tê hesibandin. Pîvok dikare ji bo peresînê ve her hejmar ji bo hêsantir be: tamek, çilek. Di diyabetesê de, hesabkirina karbohîdartan bi rêbaza XE nayê destnîşankirin, ji ber ku ew hewce ne hesabek hişk a karbohîdartên ku bi xwarinê re têne, û, li gorî vê yekê, dozê însulînê.
1 yekîneya nan li ser 25 g nan an 12 g şekir e. Digel vê yekê, tê bawer kirin ku 1 XE bi 15 gram karbohîdartan re wekhev e.
Di salên dawî de, di dema berhevkirina pirtûkên referansê de, tenê karbohîdartên ku bi hêsanî ji hêla mirovan ve têne hesibandin têne hesibandin, lê fîbrîn bi tevahî ji berjewendiyên wiha têne derxistin.
Dema ku XE tê hesibandin, pîvandin bi gelemperî nayê bikar anîn, ji ber ku ew dikarin rêjeya karbohîdartan bi çavan ve diyar bikin. Ev rastbûna texmînê bi gelemperî ji bo jimartina dozaja însulînê bes e. Dîsa jî, bijîjkan pêşniyar dikin ku nexweşên bi diyabetî ji normê rojane derbas nebin, ku ji bo wan 15-25 XE ye.
Di asta karbonhîdratên kêm de, pêkanîna dozê ya însulînê qels e, ji ber vê yekê sînorkirinên li ser xwarinê dikare ji xerckirina wê ya pir zêde zirarê çêbikin.
Hewcedariya rojane
Pêdiviya rojane ya bi rêjeya XE dikare ji 15 yekîneyên 15 biguhezîne, û ew bi temen, cins û celebê çalakiya mirovan ve girêdayî ye.
Zarokên di bin 15 salî de ne hewceyê hejmarek mezin a karbohîdartan ji bo wan 10-15 XE bes in. Lê mezinan lazim e ku rojê herî kêm 25 yekîneyên xwarinê bixwe.
Ji ber vê yekê kesên ku karê wan bi xebatek laşî ya mezin re têkildar e, divê rojê 30 XE bixwe bikin. Heke karkirina laşî ya navînî rojane tête xebitandin, wê hingê nêzîkî 25 XE ji bo karbohîdartan hewce ye. Karê sedem an sedentdar - 18-13 XE, lê kêmtir mimkun e.
Dabeşa rojane tê pêşniyar kirin ku di nav 6 xwarinan de were veqetandin. Lê dabeşkirina hejmara hilberan bi rengek wekhev tune. Piraniya karbohîdartan dikarin ji bo taştê heta 7 XE bixwin, ji bo firavînê - 6 XE, û ji bo şîvê hûn hewce ne ku tenê 3-4 XE bihêlin.
Karbohîdartên rojane yên mayî bi rengek pehnok têne belav kirin. Lê dîsa jî, ji bîr nekin ku şirê şanikê element di laşên pêşîn de dikeve laş.
Di heman demê de, hûn nekarin di yek carekê de ji 7 hê zêdetir xwarin bixwin, ji ber ku vexwarina zêde ya XE di forma karbohîdartan de bi hêsanî parçebûyî dibe sedema leza xurt di asta şekir de.
Xwarinek hevseng ji bo rojane ku tenê 20 XE tê çêkirin tête çêkirin. Ev drav ji bo kesek tendurist a mezinan çêtirîn e.
Vîdyoyên têkildar
Meriv çawa yekîneyên nan ji bo şekirê diyabetî 2 tê hesibandin? With bi diyabûna tîpa 1? Bersivên di vîdyoyê de:
Ji ber vê yekê, ne girîng e ka kesek nexweş e an tenê li tenduristiya xwe temaşe dike, tiştê sereke ev e ku bi berpirsiyarî tiştê ku ew dixwe derman bike. Bi rastî, carinan zirar dikare ne tenê bi berhemanîna zêde ya hilberê, lê di heman demê de ji hêla sînorkirina wî ya bêsînor ve jî dibe.
Beriya her tiştî, tenê nermbûneke bi rêkûpêk birêxistinkirî dihêle di diyabetesê de jî bike ku rewşa wan bêyî dermanan kontrol bikin. Ji bo rehetiyê, hûn dikarin ji bo yekîneya nan ji bo şekirê şekir 2, û her weha celeb 1 bikar bînin hejmarek hejmarek nan.
