Baweriyek bi zanistî pejirandî: werzîşê bi rêkûpêk di şêweya duyemîn a diyabetê de rêça nexweşî pir asan dike. Bandora barkirinan bi hêz digel dermanên antidiabetic e. Di dema lêkolînan de, hate dîtin ku di nexweşan de piştî perwerdehiya 4 mehî, kontrola li ser şekir bi giranî baştir dibe, giraniya kêm dibe, tîrêjên xwînê zêde dibe, û îhtîmala depresiyonê kêm dibe. Encam, bi cûrbecûr vexwarinê ve zêde girêdayî naçe, tiştê sereke ev e ku komên masûlkeyên sereke beşdar dibin. Hê jî li malê gêrmastikên birêkûpêk maqûl in. Pêdivî ye ku ew rojê rojê kêmî nîv saetê an saetekê bide.
Girîngiya perwerdehiya laşî ji bo tenduristiya diyabetes
Xebatên fîzototerapiyê digel diet, derman û kêmbûna giraniya dermanek bingehîn e. Di nexweşên ku vê rastiyê nerazî dikin, şekirê xwînê bilind de, bi gelemperî pirsgirêkên tansiyon û xwîna bilind hene.
Li ser laş çawa bar dikin:
Zehfbûn û zêdebûna zext dê tiştek ji paşerojê be
- Normalîzasyona şekir -95%
- Rakirina tromboza venêranê - 70%
- Rakirina dilek xurt -90%
- Ji tansiyona xwînê dûr ketin - 92%
- Di zêdebûna rojê de zêdebûna enerjiyê, başkirina xewê di şevê de -97%
- Di dema xebatê de, masûlkan hewcedariyên pir zêde glukozê ne, lewra di xwînê de asta wê di destpêkê de 15 hûrdeman piştî destpêka xebatê tê xwarê.
- Ji ber ku hewcedariya zêde bi şekirê zêde dibe, berxwedana însulînê kêm dibe, yekem gava ku bandora kêmbûnê nêzikî rojekê dom dike, hêdî hêdî asayî dibe.
- Li gel barên berbiçav, mest dibin. Mezinahiya wan mezintir be, ew ê glukozê bêtir bixwezin û ew ê kêm bimîne di xwînê de bimîne.
- Di dema ceribandinên fîzototerapiyê de bêtir enerjî tê xerckirin, lewra giraniya nexweş hêdî tê kêm kirin.
- Ji ber kêmbûna berxwedana însulînê, hilberîna însulînê kêm dibe, barê li ser pankreasê kêm dibe, û jiyana wê ya karûbarê wê zêde dibe. Gava ku di xwînê de hûrguliya însulînê tune be, pêvajoya windakirina giran hêsantir dibe.
- Perwerdehiya laşî avakirina triptopan pêşve dike, ji ber vê yekê piştî xebatek herdem hûn di rewşek baş de ne. Xebatên bi rêkûpêk tenduristiya derûnî baştir dike, xewn û tansiyonê di nexweşên şekir de digire.
- Barên ku dibin sedema bilezkirina pulsûzê pergala cardiovaskulasyonê perwerde dike. Vebijarkên elastîk, xweşbînkirî tê wateya zexta normal û xetereya angiopatiyê kêm.
- Mezinahiya enerjiyê zêde dibe, hestek qels û westînek domdar winda dibe, û performansa zêde dibe.
- Pêdivîbûna însulînê kêm dibe, û dozên dermanên din ên şekir kêm dibin. Heke diyarde di wextê de hatibe tesbît kirin, tenê parêz û terziya werzîşê dikare jêhatî be ku wê têr bike.
Loads ne tenê ji bo hemî cûrên şekir, lê di heman demê de ji bo sindroma metabolîk jî bandor in.
Ewlekariya Xebatê
Cûreyek duyemîn a diyabetê bi gelemperî mirovên ku ji werzîşê dûr in bandor dike. Ji bo ku zirarê negihîne laşê perwerdehiyê, pêdivî ye ku meriv dersên terapiya fîzîkî hêdî bi dest bi kar bîne, bi karanîna prensîba "ji hêsan heta tevlihev." Pêşîn, pêdivî ye ku ezmûnan bi hebek hêdî werin kirin, çavdêriya rastkirina darvekirinê û rewşa we bikin. Hêdî hêdî pêro pêro zedê zêde bikin. Pîvan ji bo bandorkirina barkirinê bilezkirina rihê dil, xebata baş a masûlkan û tenduristiya normal e. Dotira rojê pêdivî tune ku meriv hestek westînê tune. Heke di laş de dem nebe ku meriv ji şevê xelas bibe, pêdivî ye ku bilez û hejmar lebatan bi demkî were kêm kirin. Êşa êşa masûlkan destûr heye.
Bi hêza xwe tetbîqatan nakin. Kursên dirêj (çend demjimêran) li ser piyaseyên laşî yên di şekiranê şekir de ne qedexe ye, ji ber ku ew rê didin hilberîna hormonên ku bi karê însulînê mudaxele dikin, û bandora berevajî werdigire - şekir mezin dibe.
Perwerdehiya fîzîkî ya ji bo diyabetê di her temenê de tê destûr kirin, asta wergirtinê tenê bi rewşa tenduristî ve girêdayî ye. Perwerde bi teybetî li ser kolanê an li cîhek xweş-ventilated tê meşandin. Dema herî baş ji bo dersan 2 saetên piştî xwarinê. Ji bo pêşîgirtina şekirê li astên metirsîdar nebe, divê karbohîdartên hêdî li ser menu be.
Di perwerdehiyên yekem de, pêdivî ye ku meriv glîkozê xwînê bixwe kontrol bike, tê pêşnîyar kirin ku ew di navbarê rûniştinê de were pîvandin, piştî wê, piştî 2 demjimêran û di nîşanên yekem ên hîpoglycemiyê de. A kêmbûna şekir dikare bi hestyariya birçîbûnê, tirsa hundurîn, hestên dilşikestî yên li ber destan were nas kirin.
Heke hîpoglycemia piştrast kir, hûn hewce ne ku perwerdehiyê rawestînin û hin karbohîdartên bilez bixwin - 100 g çaya şîrîn an cube şekir. Xetereya ketina glukozê li nexweşên ku bi şekir ve girêdayî ne.
Ji bo ku meriv hêsantir bike şekir normal bimîne, divê dema dema wergirtinê, kişandina derman, xwarin, hêjahiya karbohîdartan di wê de divê domdar be.
Dema ku çînên qedexe ye
| Sînorên Diyabetê | Pêdiviyên tenduristî û bicihanînê |
| Nexebitin |
|
| Sedemên betalkirina xebata we |
|
| Bi hebûna hezkirên lihevanîn bi hişyariyê |
|
| Xebatên destûr ên ku zextê zêde nekin |
Destûra doktor hewce dike. |
Pêdivî ye ku her tengahiyek di şûşê de, tarîbûna birûskê, serêşî û dilêşî pêdivî be ku hûn rûniştinê rawestînin heya ku nîşanên wenda bibin. Heke hûn di nav laş de ne, divê perwerdekar di derbarê şekir û gavên awarte yên ji bo hîpoglycemiya we de hişyar be.
Ji ber metirsiya mezin a lingê diabetic, divê bala xwe bide ser bijartina pêlavên ji bo dersan. Suçikên kincê zirav, kincên werzîşê yên taybetî hewce ne.
Hişyarî: Piştî her karûbar, ling ji bo qelîşt û lebatan têne ceribandin.
Xebatên ji bo Diabetics
Activityalakiya laşî ya bijarte ji bo nexweşek diyabetî ya ku berê li werzîşê nebûye rêve û çîkolata ye. Dirêjiya dersên ji bo 2 hefteyên pêşîn sivik e, piştre navîn. Pêdivî ye ku dema perwerdehiyê bi rêkûpêk mezin bibe, ji 10 hûrdeman heya saetekê carekê. Frengiya dersan herî kêm 3 caran di hefteyê de ye. Ji bo gihîştina kêmbûna domdar a glycemia, navberên di navbera load divê ji 48 demjimêran zêdetir nebe.
Vebijarkên vesazkirinê yên ji bo şekirê şekir, hemî 10-15 caran têne perform kirin:
Germ bikin - 5 hûrdem. Di cîh de an li dorpêçek bi kêrên ku pê rabûbûn bilind, pozîsyona rast û şûnda dimeşin (di nav poz de, di her 2-3 gavî de - meşandin an derxist).
- Rewşa destpêkê sekinî ye. Tenê 10 gav bi rê û lingên rêve diçin.
- SP sekinî, destên destek digire, diqelişîne ser bar an gav piçûk, li hewa disekine. Ku rabûn li ser tilîyan, hem bi yekdanî an jî bi zivirî.
- IP sekinî, destên li aliyan. Em bi destên xwe di yekê de, di dûv re jî bizivirin.
- Bêyî guherîna IP-ê, zivirandin di elikê de, piştre jî di nav nivînên destan de.
- PI sekinî, destên li pêşiya kortikê sekinî, laş û serê serê çep û rastê zivirî. Hips û ling di nav tevgerê de ne ne ne.
- PI rûniştin, lingan rast û veqetandin. Tilts alternatîf li ser her lingê, bisekinin ku lingê bi destê desta xwe bistînin.
- SP li pişta wî sekinî, milên bi çekan ve. Destê lingên xwe bilind bikin. Heke hûn nekarin lingên rasterast bilind bikin, em wan hinekî li ser çokan bisekinînin.
- IP yek e. Lingên rasterast ji qata 30 cm bilind bikin û di hewayê de derbas bikin ("qehweyî").
- IP li ser çar çaran radiweste. Hêdî, bêyî tûj kirin, em lingên xwe bi berevajî vedigerin paş.
- PI li ser zikê, milên destên dest, çîk li destên. Hêdî hêdî perçeya jor a laş zêde bikin, destan ji hev belav dibin, vedigerin IP-yê. Guhertoyek tevlihev a tevgerê bi rakirina yekser a lingên rasterast e.
Aêwazek sade ji bo nexweşên pîr. Ew dikare ji bo diyabetîkên bi laşê laşî yê xerab jî were bikar anîn. Ew bi rojane tê şopandin.
Karûbarên fîzototerapî bi laşê laş. Di nebûna amadekirinê de, hûn hewceyê şûşekek sivik, yek û nîv kîlo, çîçek gomakek plastîk an darîn. Hemî ceribandin hêdî, bê guman û bê-hewandin, 15 car têne kirin.
- IP sekinî, çîtikek li ser milên wî, ku bi destên wî ve hatî girtin. Vegotinên laşê jorîn, pelge û lingan li cîh dimînin;
- IP sekinî, bedena laş li jor li ser milên dirêjkirî. Tilts çep û rast;
- IP sekinî, dest bi çîlekê li jêr. Em berê xwe didin hev, dema ku çîpek bilind kirin û pêlên destan anîn;
- SP sekinî, gule li ser milên xwe dirêjkirî. Em pişta xwe xwar dikin, di pişta paşîn de radikêşin. Pêlek paş vekişiyaye. Em vedigerin IP, destên xwe bi çepikek pêş ve diçin, rûnin, bisekinin. Heman bi lingê din re;
- PI li ser pişt, dest û ling dirêj bûn. Bendan rakin, hewl bidin ku lingê xwe bi lingê xwe ve bişon.
Klasîkên lingê diyabetê
Xebatên fîzototerapî yên ji bo lingên bi şekir bi diyabetî re xwîna di lingan de baştir dike, hişmendiya wan zêde dike. Dabeş tenê di nebûna ulsên trofîk de dikare were girtin. IP-ê li ser perdeyek rûniştî, pişta rasterast.
- Rotîzkirina lingan di navbêna angaştiyê de, di her du hêlan de.
- Tiliyên li ser xalîçeyê, çepikên hatin bilind kirin. Ocksûşan zêde bikin, dûv re motîfên dorfireh zêde bikin. Heels ji qatixê dernaxin.
- Heman, tenê sorgulên li ser rûyê erdê, heels li jor. Em heşîşan zivirîne.
- Destê lingê bilind bikin, lingê bi destên xwe bistînin û hewl bidin ku ew bi qasî ku di marê kemilandî de rast bikin.
- Bi tevahî li ser erdê rawestînin. Tiliyên hev-bend-birrandî.
- Li ser piya bisekinin, pêşî em perçeya derveyî lingê bilind dikin, piştre radikin, û hundur bilind dibin.
Bandorek baş ji hêla ceribandinên bi guleya gûzek gûzok ve tê dayîn. Ew bi lingên xwe ew radikin, dipelijînin, tiliyên wê dihejînin.
Masûl û xwe-masûlkirin
Ji bilî vîtrînên fîzototerapî yên ji bo şekirê şekir, pêkanîna masûzê dikare ji bo baştirkirina rewşa nexweş be. Ew armanc e ku guhartinên patholojîk li beşa herî xeternak a laş - lingan rast bike. Massage karibe xwîna xwînê di laşan de zêde bike, êş di dema neuropatiyê de kêm bike, derbasbûna bendewariyê ya li ser rehên nervê baştir bike, û pêşî li arthropatiyê bigire. Hûn nekarin deverên bi kêmbûna xwîna xwînê, ulsên trofîk, înfîlaqê masûl bikin.
Kursiyek masûzkirinê dikare di navendên diyabetîk û endokrinolojîk de were girtin, li sanatoriya ku di dermankirina şekir de pispor e. Ne gengaz e ku meriv serî li pisporê ku bi hûrguliyên nexweşiyê re nebe, ji ber ku kiryarên neprofesyonel dikare rewşa lingan xirabtir bike. Di dema maşînê de baldarî taybetî tê dayîn ji masûlkeyên mezin û deverên ku ji kêmbûna tansiyona xwînê re dibe sedema yên din. Di nebûna zirarê çermê de, vexwendina nahîn û nîgarên nermî yên lingê zêde kirin.
Ji bo şekir, divê rojane 10 hûrdem mizgefta malê were dayîn. Ew piştî prosedurên paqijî bicîh bînin. Theermê ling û kalan tê qewirandin (rê ji tilikê ve tête), bi nermî tête xêz kirin (li dorpêçê), wê hingê masûlkeyan têne xêz kirin. Pêdivî ye ku hemî tevgeran biheştî be, tiliyên tiliyên kurt in. Painîn destûr naye. Piştî ku maseyek bi rêkûpêk têne meşandin, divê lingên germ bibin.
