Wekî ku hûn dizanin, kolesterol di nav xwînê de hûrgulgek girîng e, bêyî ku çu karanîna normal ya organ û pergalan ne mumkun e. Ji bo hemî feydeyên vê materyalê, zêdeyek ji wê jî pir kêm têxwaz e, ligel kêmbûna zêde. Di her rewşê de girîng e ku meriv hewil bide da ku balansê maddeyek rûn-şekir biparêze, lê pir kes nizanin ku meriv çawa vê yekê bike, kolesterolê zêde ji laş derxe.
Kolesterolê çi ye?
Pêdivî ye ku kolesterol divê wekî cûreyek nermalayî ya xwezayî ya rûnê tê fêm kirin. Ew fonksiyona adil û bêkêmasî ya laşê mirovan peyda dike. Nebat beşek ji hemî cînarên şaneyê ye, lê mîqdara wê ya herî mezin di nervan (nezeran) de tête nîşankirin, û ew kolesterol e ku dibe sedema hilberîna hin hormonan.
Laş bixwe dikare ji sedî 80 kolesterolê hilberîne, û mayî divê ji xwarinê were wergirtin. Heke hêjeya mêjiyê di laş de zêde be, hingê îhtîmala pêşveçûna atherosclerosis zêde ye.
Ev nexweşîya giran a laş bi avakirina çalak a plakên li ser hemî dîwarên kelehê ve tête taybetmend kirin. Bi derbasbûna demê re, ew dikarin di mezinahî û hêjayê de bi girîngî zêde bibin, bi vî rengî rê li ber hilneavîna kûrahiya xweyên xwînê vedike. Pêvajoyek wusa dibe sedema guheztinên neyînî li ser başiya nexweş, birînên xwînê, ku ew dikarin bibin mirina gavavêj.
Ji bo pêşîgirtina rewşên weha, girîng e ku meriv bikaribe kolesterolê zêde ji laşê we derxe. Ev dikare bibe normalbûna rûnê peyda dibe. Ew pêngavek wusa ye ku dê bibe key ji bo destpêkirina ku laşê vegerîne asayî û normal bimînin û li ser markaya xwe ya çêtirîn rûnê rûn.
Meriv çawa bi kolesterolê bilind tê xwarin?
Kolesterol dikare kêrhatî û zirarê bibe. Ew ji zirarê (kolesterolê kêm-dendik) ye ku divê meriv jê sûd werbigire, li şûna wî madeyek hişk bihurîne. Kolesterol di karanîna pir mezin de di cûrbecûr rûnê masî tê de tê dîtin:
- tuna
- Mackerel
- herring.
Gengaz e ku meriv van heftiyên du caran du caran cûreyên masî bigire, lê ne ji 100 gramî zêdetir. Di binê şertên wusa nexwendina pir zêde de, dê xwîn di rewşek dilop de were domandin, ku ev gengaz dike ku wêneya nexweşî baştir bibe. Di encama çalakiya kolesterolê baş de, dê mestikên xwînê di kavil û arterikan de çênebe, û xwîn dikare di nav rezikan de bê asteng derbas bike, di heman demê de, hûn ê hewce ne ku di her demê de hilberan bi baldarî hilbijêrin.
No organîzmaya qels-kolesterolê kêmtir kêrhatî ji her celebî mirîşk in. Tevî naveroka rûnê berbiçav, nebat çavkaniyek acîdên rûnê monounsaturated in, ku li ser rewşa xwînê û sekna wê bandorek bikêr heye.
Fêkiyên wisa bi tu awayî xeternak in û tenê feydeyên xwe lê didin, lê mijara dozandina hişk a hilberê ne. Doktor pêşniyar dikin ku hefteyek 5 caran 30 gram rûnê xwarinê bikin. Nûr dikarin cûda bibin:
- nîsk;
- pistachios;
- cedar;
- casûs;
- daristan.
Dê ne befes be ku tovên susame, felq an tîrêjê bikar bînin, ev hilberên ku kolesterolê jê dikin, lê her gav di rewşa xwezayî de ne. Hûn nikarin tovên qirêj bikin!
Bi tevlêbûna rûnê nebatê di parêzê de dikare çalakiyek girîng a bêkêmasî û bêkêmasî pêk were. Ew çêtirîn e ku hilbijartina li ser yên weha bisekinin: rûn, zeytûn, soy, susame. Van cûreyên neftên hêja divê di forma xwezayî ya wan de bên vexwarin, ku ew karibin kolesterolê derxînin. Di kategoriyê de hûn nekarin her tiştî li ser wan bikin, ji ber ku ev dê bandorek neyînî li ser perdeyan, lê di heman demê de li ser tevahiya pergala rûnê û normê ya kolesterolê di jinan de jî di xwînê de hebe, mînakî, ew ê bêguman bilind be.
Dê baş be ku meriv berê xwarina çêkirî bi rûnên bi vî rengî yên xwezayî re, bi taybetî saladsên nebatî. Wekî din, hewce ye ku meriv carinan zeytûn û hilberên bingeha sosê di parêzê de bicîh bike. Ew ê laş tenê feydeyê bistîne, û dikare kolesterolê derxe.
Ji bo avêtina kolesterolê zêde, hûn dikarin û divê fêkiya kerê, û her rojê bixwin. Ew dikare di hilberên weha de tête dîtin:
- bran;
- tovên tîrêjê;
- fasûlî;
- Kulîlkên teze
- fêkiyan.
Pir girîng e ku van hilberan di parêza rojane de nav bikin, ji ber ku ew ne tenê alikariyê di derxistina kolesterolê nediyar dikin, lê di heman demê de rêsiyan jî didin rewşek asayî.
Pêdivî ye ku em pektin ji bîr nekin. Ew jî naverokek rûnê şekir ji laş dûr dike. Pectin di hemî cûrbecûr de fêkiyên citrus, tîrêjên rojê, apple, pelikên îsotê de pir e. Ev pêkhatek hêja hêja ji bo sazkirina metabolîzma di laş de dibe û toksînasan jêbirin. Digel vê yekê, pectin, saloxên metalên giran radibe.
Hemî hilberên ku xwedî pectin in dikarin di wan hejmarên bêsînor de ji wan kesên ku li megac û bajarên ku bi pîşesaziyek pêşkeftî dijîn di forma gelek pargîdaniya pîşesaziyê de dijîn têne xwarin.
Ji bo asta kolesterolê ya îdeal, pêdivî ye ku meriv fatên giran berdin, wek mînak, yên ku di goşt de têne dîtin (goşt û goşt). Dîsa jî divê bi karanîna sînorkirî:
- şîrê tevahî;
- şorbe;
- kanî;
- cream
- lêv.
Dê goştê rûnê bi rijkî bi çûkek bê çerm were vezandin.
Rejima vexwarinê ji bo kolesterolê bilind
Di mijara vekişîna kolesterolê de, dermankirina bingeha avê dê kêrhatî be, û ew dikarin nebat, berry an fêkî bibin. Feydeya herî zêde dê ava tîrê ya pineapple, orange û grapefruit bîne. Heke hûn di ava siftê de leymikek piçûkî zêde bikin, wê hingê bandora laş gelek caran zêde bibe.
Toê baş be ku hûn ava ji ava bez û karrotê bikar bînin, lê tenê di rewşên ku têkçûna kezebê tune. Ji bo nexweşiyên laş, hûn dikarin dest bi vexwarinên bi vî rengî yên bi dabeşên piçûk re bikin, mînakî, çermek, her car dosage zêde dibe.
Taybetmendiyên bêhempa yên çaya kesk. Heke hûn wê di hundurên maqûl de vexwin, wê hingî dê berbiçav bibin. Teaayek wusa ne tenê kolesterolê xirab hildiberîne, lê di heman demê de alîkariyê dide kêmkirina giraniya.
Bandora dermankirina bi avên mineral jî hate destnîşan kirin, lê tenê bi destûra doktorê rûniştinê.
Rêbazên populer ên ji bo derxistina kolesterolê xerab
Girîng e ku hûn wan xwarinên ku kolesterolê bê rakirin derxînin bikar bînin. Ger em behsa dermanên gelêrî dikin ku van armancan bigihîjin, wê hingê gelek fêkî û nebat bi rengek zû û bi rengek bikêr alîkar bibin ku ji kolesterolê dravê kêm, ku xwînê qels dike û dibe sedema avakirina trombozê.
Dara Linden. Ev rengê derman dikare li ser kesek xwedî bandorek baş bike. Ji bo kirina vê yekê, pêwîst e ku kulîlkên hişkbûyî bi karanîna qehweyek an mêşînek bikarbînin. Fêkiyê ku encam tête rojê sê caran ji bo kulikê ve tête kirin. Demjimêra dermankirinê wiha 1 meh e.
Piştî vê carê, hûn dikarin 14 rojan bisekinin û yekser dest bi qursek mehek din a dravkirina linden di heman nirxan de bikin. Ev ê alîkariya xurtkirina dîwarên xweyên xwînê bike, normalîzekirina xebata kezebê, û hem jî şîneya gurçikê. Ji bo vê yekê, rengê kulikê bi dermanên choleretic re têkildar e û di tevahiya qursên 14 rojan de tê vexwarin. Van nebatan wiha ne:
- corn stigmas;
- tansy;
- tirşikê şîr;
- nemir.
Beas Ne rêyek kêmtir populer ku rakirina kolesterolê bikarbîne dê karanîna vê bez be (hûn dikarin wê bi peas re bikin). Hûn ê hewce ne ku nîv şuşek fasûşê hildin û ji bo tevahiya şevê bi avê tijî bikin. Di sibehê de, avê biguherînin, soda bakingê li ser çermê serî bikêrînin û heta ku amade bikin bikijînin. Piştî vê yekê, îsotê 2 caran bikar bînin. Temenê qursê 3 hefte ye.
Kevir dandelion. Rûkên zirav û felq têne çêkirin hewce ne. Ew ne tenê kolesterolê kêm dikin, lê her weha dikarin materyalên toksîk ji laş jî derxînin. Her carê berî xwarinê, divê hûn çermek hilberê hilînin, û qursa dermankirinê dê şeş mehan be. Heke hûn bi hişmendî bi rêbaziyek wusa re têkildar bikin, wê hingê piştî wextê diyarkirî, dê başbûnek zelal were dîtin.
Celery Ew li ser stûnên wî ye. Pêdivî ye ku ew di çend hûrdeman de bi ava vexwarinê qut bibin û di nav kûpa zirav de rûnin. Piştre, stalkan pêdivî ye ku werin derxistin, bi tovên sesame, xwê û demsala bi derxistina yekem a sar a zeytûnê. Encam tîrêjek têr û tam xweş e. Pêdivî ye ku di her dem de bikar bînin, bi taybetî jî eger hûn dixwazin laşê satur bikin. Kesên ku ji tansiyona xwînê kêm dibînin pêdivî ye ku ji xwarinên bi vî rengî dûr bikin.
Kolesterolê bilind dikare tenê ji ber kontrolkirina nivîn tê de were astek asayî, û heke hûn dizanin kîjan xwarin pir kolesterol heye. Ger ev pêk were, dê mûhtemeleyên kolesterolê kêm bibin, û derketina ji kesên nû re dibe asteng. Ev encam dikare bi afirandina menuya hevseng ji bo her rojê pêk were.
Ew çêtir e ku heywanên zirxî nexwin (ev shrimp, crayfish, gobî ne). Dê baş be ku fêkiyên zêde û rûnê sor kêm bikin. Ew çêtirîn e ku meriv ji bo masîgirên masîgiran an guharînok hilbijêrin. Ew di wan de ye ku naveroka berdana kolesterol-ê têr dike. Vegetables û masî dikarin bê vexwarin bê vexwarin, ku dê bibe şertê pêşîlêgirtina kolesterolê ji xwînê. Digel vê yekê, masî û sebzek pêşîlêgirtinek baş e ji nexweşiyên dil û vaskal.
Kontrolkirina kalîteya asta kolesterolê we hêsan e. Bi vî rengî re, dê bes be ku donê xwîna venozê ji bo analîzek guncan bide, ku dê di qonaxa niha de asta kolesterolê di xwînê de nîşan bide.
