Divê di ti rewşê de nexweşek bi pancreatitis re pratîkên werzîşê yên ku bi tevgerên nişkek hişk an bi tirsê ve girêdayî ne dikin - ev perwerdehiya xebitandinê, davêjî an hêzê ye.
Di heman demê de, di forma kronîk a nexweşî de, hûn hewce ne ku ji şêweya jiyanê re pir baldar bin, û her çalakiyek laşî bi zelalî were plan kirin.
Perwerdehiya laşî di dema zehfbûnê de
Hûn nikarin destûrdayîna nerehetiya dirêjkirî nehêlin, çêtir e ku ji stres û şokê dûr bibin, çavdêriya rêzikek xew û rihetiyê bikin, ev pêdiviyên bingehîn in dema ku hûn hewil didin ku sporê û pancreatitisê berhev bikin.
Bê guman, hûn hewce ne ku bi sporê ve mijûl bibin, lê hûn nekarin di dema acizkirinan de bikin. Lîstikek profesyonel bi xwezayî tête derve.
Di pankreatît û werzîşê de xalên balkêş dikarin bêne diyarkirin:
Ji bo pêşî lê girtina nexweşiyê, pêdivî ye ku mirov hîskên fiziyoterapiya taybetî ji bîr neke, ji ber ku pêdivî ye ku pergala nervê were xurt kirin.
- Ji ber bandora tonîk ya gelemperî, rewşa psîkolojîk a kesê normal diçe.
- Hêdî hêdî, zûbûnek metabolîzmê heye, başbûnek di rewşa giştî ya laşê de, normalîzekirina leza xwînê di organên abdominal de.
Bersiva diafragmatîk xwedan bandorek baş a başbûnê ye. Ji ber diaphragmeyê, masûlkeyên pankreasê tête kirin, ku dibe sedema çêtirbûna xebata wê de.
Hûn dikarin çi bikin
Pêdivî ye ku dersên fîzototerapî xwedî ceribandinên ji bo çapemeniya abdominal, pişk û qulikê bin, û barkirin divê hêdî zêde bibe. Pêdivî ye ku merivên şuştinê ji hev ve bêne damezrandin, bi hûrgulî li ser şêwaziya diafragmatîk, ku dê bi piraniya xebatê re mijûl bibe.
Têbigihîjin ku hûn nekarin çi bikin dema ku hûn sporê bi pehnbîrên pankreasê dilîzin:
- Xebatên hêza zêde ne qedexe ne, lewra ew dibin sedema tansiyona giran û dibin sedema zexta arterial û intra-abdominal.
- Di heman demê de, hûn nekarin tevgerên ku tevgerên nişkayî hene hene bikin.
- Pêdivî ye ku tevlihevî di nav rêzek hêdî an navîn de bêne kirin.
Divê temenê her dersê ji bîst deqîqe derbas nebe. Hûn dikarin wê rojê her roj di 5 saetên paşîn de piştî xwarinê bixwin. Before divê cîhê ji bo ceribandinên ku berî vê yekê bêne destnîşan kirin.
Ger pankreatît di heman demê de bi nexweşîyên din re jî heye, wê hingê birînên xwerû bi tenê li gorî pêşniyarên bijîjkî, pisporên dersên rêvekirinê, an metodolojiyek têne guhertin. Di forma zirav a nexweşiyê de, pêdivî ye ku hemî tevgeran were paşve xistin.
Piştî qedandina dersê, bê guman divê hûn pênc û şeş hûrdem bi tena serê xwe tenê li ser pişta xwe deynin, destên xwe bi hevra dirêj bikin. Di vê rewşê de, pîlan divê li jêr binihêrin, lingên bi hevûdu ne, û çav têne xêzkirin, ango, divê rewş bi tevahî bêhnkirin. Hingê hûn dikarin dans bikin, şuştin an şuştin.
Xebatên baştirkirina werzîşê, ji bilî ciyawaziya lênerîna bijîşkî, rêwîtiya di hewaya paqij de jî bi piyaleya normal ya ji bo 1-2 kîlometreyan berdewam dike.
Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku heke hemî rêgez û rêzikên rêgez têne şopandin, sport di pankreatitisê de ne nerazî ye.
Pancreatitis Sports Nutrition
Ji bo nexweşên bi pancreatitis re rolek pir girîng û girîng e. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku dev ji hemî adetên xirab berdin, ji ber ku ew bi tenê rê li xirabûna rewşê digirin.
Meal divê rojê 6 û 7 carî be. Ew çêtirîn e ku hûn xwarin di forma mashed an baş-axê de bixwin, û hûn hewce ne ku wê di taştê de çêbikin an di nav avê de zeft bikin. Xwarinên pir germ an pir sar nehêlin.
Ji bo vê nexweşiyê pêdiviya werzîşê ya werzişê divê gelek proteîn hebe. Ew, berevajî fêkiyan, di laş de nayên hilanîn. Proteîn bingeha hemî lemlateyên mirovî ye û materyalê avahiyê ye ku di dema zordestiya laşî de pêdivî ye, û ew bi tenê dikare bi xwarinê were vebirin. Wekî din, divê hûn ji we re bizanibin ka kîjan fêkiyan hûn dikarin bi pancreatitis re bibin da ku parêza xwe bi awayek baş pêşve bibin.
Ji ber vê yekê, di pankreatîtê kronîk de, pêdivî ye ku nivîn pêdivî ye ku proteînên hêsan ên jêderkên heywanan were vebirin, ev ê têketina restorasyona zirarên pankreasîk ên têkildar.
Wekî din proteîn, hûn jî hewce ne ku hûn genimên avî-ava şor, goştê lebat, crackers an nanek hişk, masîyên birandî, sêvên nebatî, şîrê kêm-rûnê, omelette proteîna steamed, çayê qels.
Contraindications
Activitiesalakiyên werzîşê yên bi pankreatîtî di rewşên jêrîn de qedexe ye:
- Zedebûna tansiyonê di pankreasê de.
- Birînên an operasyonên dawî.
- Nexweşiya vaskular.
- Nexweşiyên tevlihev ên giran.
