Hûn her gav dixwazin xwe bi rengên xweşikî xweş bikin, nemaze piştî zivistanê û biharê. Laş, birçî bêyî tîrêjên rojê û germa, cejnek li ser sifrê dipirse. Em ê wê bi alîkariya saladê Vivid Fantasy bikin. Feydeyên saladsên nebatê ji mêj ve digotin. Lê em ê çend peyvên din jî bidin dest xwe. Di salads de nebatên bijartî û demsalî hatine hilbijartin ne tenê laşê diyabetê bi vîtamîn û mîneralên xwe re tije dike. Ew hema hema hemî pergalên ku herî zêde zirarê digirin di encama metabolîzma karbohîdartê de zirarê diparêzin. Dê salona betlaneya me çi feydeyê bîne?
Dê ji bo çêkirina xwarinê re çi hewce be?
Salat ne tenê sebzeyan bi xwe re tîne. Goştê mirîşkê dûvikê û bi şekirê Roquefort re wê hebkî hêşînayî bide, û kirasê Italiantalî dê hevsengî li hev bike. Ji bo saladek hûn ê hewce bibin:
- 2 pcs fêkiyên nû;
- 3 hêkên jêçandî;
- 1 çermek kovî;
- 200 g fêkiyên îsotê;
- 1 pc avocado
- çend tebîçên penîrê xalîçkirî (hûn dikarin bi mêjiyê hildin);
- 100 g şirikê gûçikê an mûçikê kişandin.
Ji bo pêşbirkê hûn ê hewceyê pişkek rûnê zeytê, ava 1 lîmanê, da ku xwê û îsotê reş, paprika, basil, oregano û çerm tam bikin. Refleksên zêde dikare di sarincokê de were hilanîn û 3 hefte din jî were bikar anîn.
Ji mêj ve, îsotên hêşînayî dermanek hesibandin. Digel diyabetîkan de, digel çend tixûbên di karanîna wê de, ew ne hindik e. Tiştên betaine û betanîn mûçikbûn û metabolîzma laş çêtir dike, şaneyên xwînê yên piçûk xurt dikin, ku di bin bandora şekir de pir giran in. Zinc piştgirîkirina vîzyonê dike û tevlî synthesasyona însulînê dibe. Bi vexwarina nermî ya berbiçav a bejikan, qalîteya xwînê baştir dibe û astên kolesterolê kêm dibin. Karûbarê yekane ya yekane ya zeytikan ji bo diyabetîk ne ji 100 g zêdetir e.
Pêşkêşka bi gav
- Pêwîst e ku pincar bêne paqijkirin. Bi vê rêbaziya çêkirina xwarinê, ew bi piranî materyalên kêrhatî digire. Pêdivî ye ku hûn sebze ji bo 35 - 40 hûrdeman li mûzeyek ku berê 200 ° C tê de germ kirin bişînin.
- Kûzên sarkirî raxin û wan bi hûrgulên centimeter bikin.
- Lettuce tenê destên xwe tir bikin.
- Domajên îsotê di nîvî de birrînin.
- Hêkan, goşt û penêr hilînin.
- Li ser kelekek mezin, hemî perçeyan bihev bikin, kincê rijandin û bi rengek nerm tevbigerin.
Wekî din, hûn ne hewce ne ku saladsê xwê bikin. Salat tenê 220 kcal û 17 g karbohydrates heye, ku 1,5 XE ye.
Bon appetit û sax be!
Wêne: Depositphotos
