Dihoka şekir nexweşiyek e ku bi kêmasiya însulînê ya bêkêmasî an jî têkûz pêşve diçe. Ev hormon hewce ye ku laş ji bo glîkozê pêvajoyê bike.
Bi şekirê xwînê bilind re, di pêvajoyên metabolîk de xeletiyek çê dibe. Ji ber vê yekê, hyperglycemia dibe sedema bêserûberiyê di metabolîzma karbohîdartan de û xuyangiya glukosuriyayê (şekir di mîzê de).
Wekî encamek, binpêkirinên wiha bi pêşveçûna hejmarek tevliheviyan re dibe alîkar. Nexweş xwedan dystrofiya hestî ye, pirsgirêkên têkçûn û têkçûna dil û dil diqewimin.
Wekî din, di diyabetîkan de, fonksiyonê pergala nerva navendî tête xirab kirin û performansa kêm dibe. Di heman demê de nexweşan ji kompleksên hîn girantir jî dibin, wek mînak sindroma lingê diabetîkî, nefropatî, retînopatî, amyotrophy, neuropatî û hêj bêtir. Ji bo pêşîgirtina ji encamên wiha neyên girtin, bi şeklê 1 an şekir 2, girîng e ku meriv li ser rêgezek hêjayî bigire, bi taybetî jî, şopandina parêzê, rojane û şopandina perwerdehiya laşî ya taybetî.
Karanîna dermankirinê ya dermankirinê ji bo diyabetîkan çi ye?
Exerciseu reqabeta fîzîkî girîngî dide hestiyariya laşê ji însulînê, baştirkirina xwînê û normalîzekirina glukozê li wê.
Lêbelê, giringiya dermankirina dermankirinê ji bo şekirê şekir 2 an 1 celeb ji hêla gelek kesan ve kêm tête kêm kirin.
Lê tedawiyek wusa hewceyê lêçûnên mezin yên drav jî nake û dihêle hûn xilas bikin, ji ber ku ew hewceyê pêkanîna dermanên cûrbecûr kêm dike.
Xebatên fîzototerapî yên ji bo diyabetê de kêrhatî ye ji ber ku di pêvajoya pêkanîna wê de:
- masûlkan pêşve diçin;
- bêhna zêde tê veqetandin;
- hişmendiya însulînê zêde dibe.
Hemî ev xwedî bandorek neyînî li ser pêvajoyên metabolîk in, ji ber ku di dema çalakiyê de çalakiya şekir zêde dibe û oxidkirina wê pêk tê. Di heman demê de, firotgehên fat zû têne vexwarin û metabolîzma proteîn dest pê dike.
Wekî din, perwerdehiya laşî rewşa giyanî û hestyarî baştir dike. Ya girîng ji bo diyabetesê girîng e, ji ber ku pir caran asta glukozê ji ber stresê zêde dibe. Di heman demê de, terapiya werzîşê dibe alîkar ku pêşî lê bigire an jî bi kêmasî pêşveçûna şekirê tip 2 dibe.
Bi forma nexweşiya însulîn ve, bi taybetî bi qursa wê dirêjkirî, nexweş bi gelemperî di asta şekir de guhertinên berbiçav dikin. Ev dibe sedema depresiyonê nexweşan û dibe sedema qelewbûna kronîk.
Lêbelê, bi guhertinên guncav ên di asta glukozê de, lîstina werzîşê pir zehf e. Ji ber vê yekê, gelek kesên bi şekir 1 xwedî jiyanek neyînî rêve dibin, ku tenê rewşa wan xirab dibe. Wekî din, bêîstiqrasîbûna hûrbûna şekirê dibe sedema pêşveçûna koma diyabetîk û ketoacidosis, ku di hin rewşan de bi mirinê ve bidawî dibe.
Ji ber vê yekê, doktor şîret dikin ku nexweş-însulîn ve girêdayî be ku bi rêkûpêk beşdarî dersên taybetî bibin. Beriya her tiştî, ev ê ne tenê kalîteya jiyanê ya nexweşê baştir bike, lê laşê wî jî nû bike. Lêbelê, tevî ku nehfên berbiçav ên çalakiya laşî ye, divê hûn berî doktorê xwe bi doktorê xwe re şêwir bikin.
Bi vî rengî, tenduristiya birêkûpêk a şekir 1 di diyabetê de 1 feydeyên jêrîn dide:
- bi giranî xetera geşedanên tevliheviya diyabetê kêm dike;
- şansên nexweşiyên bi temen kêm dibin;
- physicalalakiya laşî di pîrbûnê de pêşî li êşê digire.
Pêdivî ye ku tevliheviya werzîşê ya dermankirinê ya ji bo diyabetê nerm be. Wekî din, ji bo nexweşên bi însulînê ve bikêr e ku bisîkletek li ser xwe siwar bibin, li hewşê siwar bibin û di hewaya nû de meşên dirêj biçin.
Di nexweşiya şekir 2 de, zayendîtî jî dikare zehf bikêr be. Beriya her tiştî, çalakiya laşî ya birêkûpêk gumanbariya hucreyan li însulînê zêde dike.
Doktor piştrast in ku perwerdehiya hêzê ji bo diyabetîkan kêrhatî ye. Ne kêmtir bandorker in kartên giran û jogging hene, ku dê giraniya zêde hilweşîne, ku ew bixweber hevkêşeya hyperglycemia kronîk e. Ji xeynî vê jî, pirtir çiqas nexweş li ser fatê ya abdominalê bike, ew ê hûrbûna masûlkeyê jî kêmtir bibe, ya ku berxwedana însulînê zêde dike.
Di heman demê de, terapiya werzîşê bandora dermanên ku hestiyariya însulînê zêde dike zêde dike. Dermanên antidiabetic bandor ên Siofor û Lucophage ne.
Ji ber vê yekê, dermankirina werzîşê ya birêkûpêk ya ji bo şekirê diyabetî 2 gelek bandorên erênî heye:
- zirara giran, nemaze, çarçova waa;
- normalîzasyona hokariya glukozê ya xwînê;
- baştirkirina performansa dil;
- kêmkirina kolesterolê, ku bandorek neyînî li ser lepên xwînê dike.
Cûreyên çalakiya laşî bi giraniya nexweşiyê ve girêdayî ye
3 cûrbecûr şekir hene - nerm, nerm, hişk. Heke nexweş di rewşên rawestiyayî de be, wê hingê terapiya birêkûpêkbûnê li gorî pileya klasîk bi zêdebûna hêdî ya barkirinê were meşandin.
Bi şeklekî sivik ê nexweşî, hemû masûlkeyên bi ampûlasyona zêde têne perwerdekirin. Pêdivî ye ku pace ji hêdî û navîn were guheztin. Digel vê yekê, dersên zirav divê ji bo xwendina masûlkeyên piçûk bêne rêve kirin.
Qonaxa duyemîn pêkanîna pêkanîna karûbarên hevrêziyê digire. Di vê rewşê de, dîwarên an nîgarên gymnastic dikarin bêne kirin.
Di heman demê de, digel diyardeya nerm, dosed ku bi rêve bilez bi rêveçûnek hûr hûr bi rê ve were bikêr e. Kompleksa dermankirinê ya werzê, ku ji barek cûrbecûr pêk tê, ne hindik e.
Temenê barkirinê bi giranbûna nexweşiyê ve girêdayî ye:
- hêsan - heta 40 hûrdem;
- navînî - bi qasî 30 hûrdem;
- giran - herî zêde 15 hûrdem.
Di forma navîn a şekir de, karê sereke ya perwerdehiya laşî normalîzekirina dermanê dermanan e. Tevahiya tevliheviya tevgerên xwendinê li ser tevahiya masûlkeyên xwedî zerurek nerm.
Digel gymnastika taybetî, rêvekirina dosed tê pêşniyar kirin. Lê divê dûrtirîn herî zêde ne ji heft kîlometreyan be. Zelaliya dersan 30-40% e.
Perwerdehiya fîzîkî ya ji bo şekir giran, bi girtina hindiktirîn barê pergala cardiovaskal ve tête kirin. Di destpêkê de, ceribandinên bi mebesta ku masûlkeyên navîn û piçûktir bi hişmendiya nerm tevbigerin hene. Piştre, pêdivî ye ku meriv hêdî bi komên mezin masûlkeyan ve mijûl bibe.
Ji bo kêmkirina glukoza xwînê, pêdivî ye ku gymnastics ji bo demek dirêj û bi lebatî were kirin. Bi vî rengî, ne tenê glycogen, lê her weha glîkoz jî dê were vexwarin.
Hêjayî bibîrxistinê ye ku bi şeklek tundî ya nexweşî re, ceribandinên zencîreyê jî têne destnîşan kirin. Ne kêm kêrhatî hişkbûn û masûlkirin e.
Xebatên Dihokê
Ji bo nexweşên bi şekirê şekir, bêyî ku bi şêwazê wê be, kompleksek taybetî ya LF hatiye pêşve xistin, ku tê de hejmarek dersan.
Li ser pişta pêsîrê bi lingê biharê re diqelişe. Di dema kiryarên wusa de, pêdivî ye ku bêhnkirin bi navgîniyê ve were û rîxal be. Demjimêrê barkirinê 5-7 hûrdem e.
Alternatîf bi destgirtina destan li ser ling û tiliyan dimeşin. Kontrolkirina tîrêjkirinê alternatîf e. Demjimêra dersê 7 hûrdem e.
Barkirina kiryarên jorîn ên li ser aliyan û paşê jî kiryarên bizivirandinê li qadên ku ji xwe û ber xwe ve. Ew ne pêdivî ye ku pêvajoya bîhnfirehiyê were çavdêr kirin, lê nikare dereng bikeve.
Hişkek kûr pêkve, hûn hewce ne ku serê xwe bişkînin û kokên xwe hildin, û dû re jî derxînin derve. Di heman demê de di vê pozîsyonê de, tevgerên dorpêçê yên kemikan di hûrgulên cûda de têne kirin.
Edingandina çekên herî hişk li aliyekî di rewşek sekinî de. Divê sînorê tevgerê hêdî bi hêdî zêde bibe. Di derheqê nefesê de, pêşî nefesek tête girtin, û di dema derketinê de, tevgerên zivirî yên hevsengiyên şûnda têne kirin.
Pêdivî ye ku lingan li aliyekî bi zextek dirêjtir li pozîsyona rûniştinê rûne. Hişkek kişandin, hûn hewce ne ku pêş ve bizivirin û lingê lingê çepê bi her du destên xwe ve girêdin. Li ser rêşkirinê, divê hûn rasterast bikin, û li ser inspirasyonê, ruhiyek kûr careke din tête girtin, û paşê jî bi rûkalên jorîn re pêdivî ye ku hûn pêlê lingê rastê tûj bikin.
Rast radiwestin, hûn hewce ne ku pêşek gomlekî gerdûnî li pêş we bidin, wê dirêj bikin. Li devê perdeyên laş de sekinîn, divê hûn destê xwe li pişta pişta xwe bidin û li milê çepê bidin. Wê hingê hûn hewce ne ku pêçî çepê ji çepê werbigire, bîhnfirehiyek vekişîne, vegere IP-ê û heman tevgerên li aliyê din dubare bike.
IP-ê wek hev e, lê pişka gymnastic dest bi paş ve dike û ji hêla elbên li ser bendavê ve têne girtin. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku hewayê bêhn bike û bisekine, û derketî pêş de biçe.
Li ser perdeyên laş sekinî, divê tevgerên zivirî ji blokên destikê berbi stûyê ve û piştre ji pişta piştê heta bi pêlên destikê were pêkanîn. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv perdeyên mîzan û barkê ji hev veqetîne, bi demjimêr çepê bimeşe. Bişkok dikare belaş be, lê bêyî dereng.
Li ser stûlekê rûniştin, hûn hewce ne ku lingên jêrîn ji lingên jêrîn heya gûzikê bi laşê laş re, û dûv re jî ji lingan berbi zikê jêrîn. Lêbelê, ev vexwarin ji bo zirarê tûjî ya trofîk û vebên varicose nayê pêşniyar kirin.
Li ser kursiyekê rûniştin, pêdivîya gomakî li ser pêçê bê danîn û bi lingên xwe ve were gerandin. Her weha hûn dikarin li ser kursiyekê rûnin û guhên xwe bi tevgerên pinkirinê de ji bo hûrdeman bişewitînin.
Li ser pêçek li ser pêçekek bi lingên girtî re rûnişte, divê hûn lingên rasterast bilind bikin. Dîsa di vê pozîsyonê de, werzîşê "bike" bi hejmara dubareyan bi kêmî ve 15 caran pêk tê.
Li ser stûyê xwe davêjin, hûn hewce ne ku bi destên xwe li ser rûyê erdê rûnin û bîhnek bistînin. Piştî ku we pêdivî bimîne, bixin bin lingê xwe û exhale.
Li pênc deqeyan li cihê xwe dimeşin. Divê nefes hêdî û kûr be.
Her ceribandin bi kêmî ve 5 caran di ser demê re têne kirin, zêdekirina hejmara nêzîkatiyan. Ev tevahiya tevliheviya dermankirinê ya tevgerê nine, vebijarkên din ên perwerdehiyê dikare bi vîdyoyê li jêr tê dîtin.
Bi lingê diyabetî, ku bi gelemperî tevliheviya hyperglycemia ye, pêdivî ye ku dabeşek veqetandî ya ceribandinan were kirin. Ev ê puffiness dûr bixe, başkirina tansiyona xwînê, hişmendiya nûve bike û tansiyonên hevbeş û masûlkeyan ên kemeyên nizm xurt bike.
Ji ber vê yekê, di bin lingên tazî de divê hûn xalîçeyek nermîn bixin. 6emîn pêşbirkan li ser kursiyekî rûniştî têne meşandin, lê bêyî ku dest bi pişta piştê xwe lê bike. Di şekirê şekir 1 û 2 de, bi guhartinên patholojîkî yên di lingê de, bi rêbaziya xwerû ya jêrîn tê destnîşan kirin:
- Pêdivî ye ku li ser maseya heel bisekinin. Wê hingê hûn hewce ne ku qulikên xwe bilind bikin, tiliyên xwe bizivirin û unbending ji bo 15 seconds.
- Destên lingan li ser çokan in. Dûv re stûnên qeçax di hûrgelan de têne zivirandin.
- Li ser tiliyên sekinandinê, pêl bi pêlên paşîn ên zivirandinê berbi alî ve têne rakirin.
- Legê rakir, hûn hewce ne ku wê aligir bikin, û paşê jî çûkê li ber we bikişînin. Di hejmar de bi tiliyên li hewa hatî nivîsandin. Werzîş bi zivirî û bi lingê çep û rast tê meşandin.
- Herdu ling di hundurê kêzikan de radibin û vedigirin, dema ku ling diherik in. Hingê pêdivî ye ku lingên werin birêkûpêk kirin da ku solên bi hişk têkilî bin.
- Pêdivî ye ku lingên bi pêlekî darikî an şûşek felqî li ser erdê du hûrdeman bisekinin.
- Helwesta jorîn, lingên rasterast bilind kirin. Wê hingê pêdivî ye ku hûn qulikan bi destê xwe bikişînin, çekên xwe rast bikin û wan li pêşiya xwe ve girêdin. Piştre, hindiktirîn du hûrdemên hûrsan bişirînin.
Di çalakiya laşî de çi çêdibe ku bi diyabetîstan re were kirin?
Hinek berevajî hene ji bo dermankirina terapiyê. Ji ber vê yekê, hêja ye ku meriv bi çalakiya laşî re li bendê bimîne ger hebên glûkozê ji 13-16 mmol / l an jî ji 4,5 mmol / l kêmtir e. Di heman demê de, werzîşî dikare pirsgirêkên dîtinê girantir bike, ji ber vê yekê bi retinopathî re hêjayî dayînê ye.
Ji ber sedemên ewlehiyê, divê hûn hûrên dûr nekevin û tevlî sportên trawmatîk bibin (mînakî, crossfit, artêşên marjînal, fûtbol, wergirtina giran). Di heman demê de divê haydanên bi êş bi domdarî di nav kalan de bêne kirin û heke hebîna zêde ya acetone di mîzê de were tesbît kirin.
Wekî din, taybetmendiyên şekirbesaziyê wisa ne ku bi gelemperî nexweş dilxweşî û lawaziya giran dike. Ji ber vê yekê, di vê rewşê de, ne hewce ye ku laş bi çalakiya laşî ya zêde were qewirandin û hûn hewce ne ku hûn zanibin ka stresê fîzîkî çawa li ser şekirê xwînê bandor dike.
Tiştek barkirinê di mêjûya giran a dekompensandî ya giran de dijber e. Yek qedexeyek din ji bo dersan hîpertansiyonê, nexweşiya koroner a dil û xwîna xwînê ya qels e.
Vîdyoyê di vê gotarê de li ser feydeyên dermankirina tenduristiyê dipeyive.
