Laşê mirov bi hêsanî masîvan asîmîle dike, ji ber ku ew amino asîdan, û her weha fosfor, magnez û iodine jî vedigire. Mackerel ji bo şekirê şekir 2 ji hêla doktoran ve tê pêşniyar kirin. Ev masî xwedî fêkiyên omega-3 e, ku di pêvajoyên metabolê de di hucreyên masûlikan de baştir dibe û metirsiya pêkanîna plakaya kolesterolê ya li ser arşîvan kêm dike.
Girîngiya tenduristiyê di nav her celebên şekir de nayê kêmkirin. Mackerel alîkar dike ku nûjenkirina şekirê xwînê bike û metabolîzma rûnê normal bike.
Lekolînwanan encam kir ku ev celeb masî fonksiyonê pergala nervê çêtir dike û pergala digestiyê çalak dike.
Damezirandina şekir 2
Li kesek bi şekir 2 bi şekir 2, hilberîna însulînê ji hêla hucreyên pankreasê ve di hêjmên normal an zêde de tê meşandin. Bi obesityê re, ku her dem bi vê nexweşî re têkildar dibe, tûj dibin hema ji însulînê re dibin çavsor. Nexweşiya şekir 2, nexweşiyek serbixwe ya însulîn e.
Hucreyên pankreatîkî yên di şekirê 2 de di şekir de dikare gelek însulînê çêbikin, ji ber vê yekê ew hewl didin ku hestyariya neçê ya hucreyan li ser vê hormonê têk bibin.
Ji bo gelek salan ve, laş neçar e ku tenê rêjeya şekirê xwînê ya normal berdewam bike ji ber hilberîna çalak a însulînê. Ji ber zêde oksîjena navxweyî, fêkiyên ji dervayî bandorek neyînî li laş dikin. Bi demê re, mirinên pergala insulasyona pankreasê pêk tê.
Faktorên ku beşdarî mirinê dibin ev in:
- şekir xwîna bilind
- zêdebûnek dirêjtir di hilberîna însulasyona navxweyî de.
Heke di diyabetê de qursek dirêj hebe, hingê mirov dest bi kêmbûna însulînê dike. Bi vî rengî, şekir derbasî qonaxa girêdayî insulîn dibe.
Ev pirsgirêk tenê bi terapiya însulînê tê çareser kirin.
Feydeyên mackerel
Mackerel ji bo şekir ne tenê ji bo diabetikan kêrhatî ye. Pêdivî ye ku ev masî di parêza hemû mirovan de be, ji ber ku ew di nav xwe de mîneral û vîtamînên ku ji bo laşê mirovan pêwîst e.
Vîtamîn B12 di pêvajoyên çêkirina DNA û metabolîzma laş de beşdar e, û di heman demê de gihîştina bêserûber a hucreyan ji hucreyan re peyda dike. Li hebûna vîtamîn D, hestî hêz û tendurist in.
Spas fosforus, enzîmên cihêreng ên ku hucre hewce dikin di laşê mirovan de têne afirandin. Salên fosforîkî ji bo fêkiya skeletal girîng in. Wekî din, phosphorus beşek e:
- hestî
- pêkhateyên proteîn
- pergala nervê
- organên din.
Mackerel ji bo mirovan ne tenê bi mîneral û vîtamînan re bikêr e. Yek ji taybetmendiyên wê yên sereke hebûna acîdên xwê yên rûnandî, wek mînak, omega - 3. Van materyalan alîkar dike ku fonksiyona parastina laş biparêzin û antioxidantên kêrhatî ne.
Hebûna acîdên rûnê di laşê de gengaz dike ku bi radyoyên azad re şer bikin û şaneyên hucreyê xurt bikin.
Tiştê masîxwînê kolesterolê xwînê normal dike, metabolîzma rûnê û pêvajoyên metabolîk çêtir dike. Dîroka hormonal jî çêtir dibe.
Ger hilber xwedan acîdên xwê yên rûnandî ne, ev yek mimkun dike ku xetera tumorên xirbe kêm bike û pêşî li atherosclerosis bigire. omega-3 acîdek e ku ji bo xebata spinal û mêjî ji wan re domdar e.
Masî bandorek erênî li ser rewşê dike:
- diran
- mêşên mîkrokî
- porê
- hestî
- çerm.
Divê masî li ser menuya heftane ya zarok û mezinan bin.
Mackerel hilberek nexwarinê ye, ji ber ku ew hêjayî gelek mûzîkê rûne. Lêbelê, di şekirê şekir 2 de, mackerel ji bo vexwarinê di çend sûkan de tête pejirandin.
Goştê masî ji laşê xweş xweş tê standin, û kêmtirîn dem li ser nixumandinê derbas dike. Ji ber vê yekê, laş nahêle toksin û toksînan çênebe. Masî alîkar e ku meriv materyalên zerar derxîne, laşê paqij û xurtkirî ye.
Proteîna ku di berhevokê de ye gelek caran bi rengek zûtir ji xwarina goştê kezebê vedixwe. Di 100 g goştê masî de, nîvê normê rojane ya proteînê heye.
Hêjayî balkişandinê ye ku rûnê masîvaniyê rewşa mirovên xwînê baş dike. Ji ber vê yekê, xetera xwîna xwînê kêm dibe.
Fishêwazên Fish Fishê Diabetic
Mackerel di şekirê 2 de şekir dikare li gorî reqemên cûda were amadekirin.
Ji bo ku hûn vexwarinek nerm û tamxweş amade bikin, hûn hewce ne ku kîloyek masî, piçûkek kesk a kesk, û her weha 300 g ji tîrêjê û çîçekek mezin a ava lemonê bavêjin.
Zêdetir hewce dike:
- 150 ml şorbayê kêm-rûn,
- du tîpên rûnê zeytê,
- tirş û xwê.
Di nav kûreyek kûr de hûn hewce ne ku sebên hûrkirî tevlihev bikin, wan bi pîvaza şor û ava lîmonê ve bidin. Masî bi hûrgulî di nav rûnê zeytê de têlek hûr dibe û dûv re jî bi pêvek ve tê girêdan û li dora 10 hûrdemî li ser germê kêm dadixe. Pîvaza qedandî dikare bi rûnê aliyekî nebatî were servekirî.
Kursek duyemîn a kêrhatî ji bo diyabetîkan masî û sebze ye. Ji bo ku hûn amade bikin hûn ê hewce ne:
- masî lewaz
- yek
- yek zingila îsotê
- yek carrot
- selika seletê
- du tîpên nan,
- şekir û xwê.
Onions qurmikên hêşîn dibin, û kasa hûner û celikan mêşan ne. Îsot û tomar dikarin li kubikan bêne qefilandin. Hemî fêkî tête stûyê xwe, bi hûrguliyek piçûk avê ve tê rijandin. Piştre pêdivî ye ku hûn xwê, rûn bidin û bikelînin.
Pêdivî ye ku masî were paqij kirin, perçan werin parçekirin, bi xwê bi xalîçikan bêne rijandin û berbi fêkiyan were kirin. Zêdetir, ev hemî bi kapîtalek tête girtin û li ser agirê piçûk xistin. Gava ku masî û sebze hema hema amade ne, hûn hewce ne ku du sêvê mezin vexwarinê bidin ser nan, pîvazek piçûktir bikin û ji bo çend hûrdeman bêtir li ser germê bihêlin.
Ji bo diyabetîkan, hûn dikarin di menuya xwe de mackerel baked. Di vê rewşê de, hûn ê hewce bikin:
- yek mackerel
- xwê û îsota reş,
- nançikên.
Masî di bin ava sar de tê şûştin, paqij kirin û dabeşkirin. Dûv re her perçek bi îsotên îsotê, xwê û nan tê çandin.
Masî li ser mûzek avêtinê tête xistin, di nav de hûn pêşî hewce ne ku piçûkek avê vexwin.
Contraindications
Mackerel hilberek hypoallergenic tête hesibandin. Lêbelê, karanîna wê ji bo hemî kategoriyan mirovan ne kêrhatî ye. Heger nerîtek kesane ya ku ji ber seafoodê heye divê hûn nexwendin bibin.
Dîyarbekir digirîn ka gelo masîyên şilandî dikarin bêne xwarin. Doktor pêşniyar nakin ku di parêzê de hilberek wusa, ji ber ku ev dibe sedema êşa xwestek. Mackerel şuştin jî kontra ye.
Pêdivî ye ku masî bi hişyariyê ji wan kesên ku êşa nexweşiya pergala mîzê re dihêlin re vexwin. Masî an goştê qaçax zirarê dide nexweşên şekir û mirovên ku xwediyê patholojiyên gurçikan, laş, û hem jî nexweşiyên trênê digire. Pickles ji bo êrîşên dil bi diyabetê re nayê pêşniyar kirin.
Pêdivî ye ku ji bîr bête kirin ku karanîna gelek zêde masîyên masîyan dikare zirareke taybetî bide mirovan. Heke hûn hilberên wusa di modîneyê de bikar bînin, dê reaksiyonên neyînî tune.
Tê payîn li ser cûrbecûr masî. Di celebên mezin de, kompleksên merkezî yên zirardar ên ku di deryayê de ji ber ku sewalan digihîjin hev, dikarin kom bibin. Ev bi taybetî ji bo jinan bi xwedîkirina zarok û şîrê zarokan, û herweha ji bo zarokan girîng e.
Kindi cûre masî dikare karanîna diyabetîk bi pisporê vîdyoyê di vê gotarê de tê vegotin.
