Ez dikarim bi diyabetê bixwim? Ev pirs ji her nexweşê ku tê pêşniyaz kirin ku menuya xwe sererast bikin tê pirsîn. Berî her tiştî, ew parêz ew e ku bingeha dermankirinê çalak dike ku alikariya glycemiyê di laş de dûr dike.
Diabes mellitus (patholojiya endokrîn) tête gotin, ji ber vê qursê ku metabolîzma glukozê distirê. Derman li ser normalîzekirin û stabîlbûna şekirê xwînê bi guherîna parêz, çalakiya laşî, kişandina dermanan ve girêdayî ye.
Pir kes giringiyê didin tenduristiyê di navbera nexweşiyek "şîrîn" de, û ev bi bingehîn çewt e. Di rewşê de nexweşî, bi taybetî jî cûreyek duyemîn, ev pêdivî ye ku bi tevahî nayête pejirandin, ji ber ku ew li ser bingehek metabolîzmayê pêk tê, ku bi bingehîn ji hêla adetên xwarina çewt ve tête provokirin.
Ka em fêr bibin ka hûn nikarin bi parêza şekir 2 bixwin, û çi tê destûr kirin? Em ê navnîşek hilberên ku divê bêne damezrandin, û her weha navnîşa hilberên qebûlkirî ragihînin.
Pêşniyar û tevgerên gelemperî
Di diyabetîkan de hin pêşniyarên di derheqê xwarinê de têne peyda kirin, pilanek vexwarinê ya xwarinê di laş de, ji bo domandina glukozê di xwînê de, bêyî ku destûr bide ku wêneya klînîkî bi tevahî xirab bibe.
Vê girîng e ku meriv bi danûstandinên aboriyên ku di mîqdarên mezin ên karbohîdartên bi hêsanî vekirî têne kêm kirin de kêm bikin. Heke hûn bêhtir giran in, hûn hewce ne ku hûn rojê 2 xalîçikan bişewitînin, bi îdealîstî heya 2000 kilocalory. Naveroka calorie dibe ku li gorî çalakiya laşî ya nexweşê ve girêdayî bibe.
Ji ber ku di diet de sînorkirina gelek hilberan, pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş zêde kompleksên vîtamîn an mîneral ku ji bo kêmbûna madeyên pêwîst ji bo jiyana normal pêk tîne.
Nexweşiya şekir 2 hewce ye ku hin guhertinên di xurekan de hebe:
- Kêmkirina calorie, dema ku nirxa enerjiyê ya xwarinê ji bo laş bigire.
- Pêdivî ye ku nirxa enerjiyê bi rêjeya enerjiya ku derbas kiriye wekhev be.
- Ji bo normalkirina pêvajoyên metabolîk, xwarina di heman demê de tê pêşniyar kirin.
- Digel vexwarinên bingehîn, hûn hewce ne ku şînek hebe da ku hûn bi birêkûpêkkirina hestek birçîbûnê û hilweşînek mumkin bigirin.
- Di nîvê duyemîn rojê de, vexwarinên karbohîdartan bi kêmî ve kêm dibe.
- Ji bo ku zû zû têra xwe bigihîje, menu di heman demê de pir fêkî û fêkiyên ku gengaz in, di nav fîgara parêzê de dewlemend e (ji navnîşa xwarinê destûr hilbijêrin xwarin).
- Ji bo ku şilika zêde ji laş were derxistin, vexwarina xwê bi rojê 4 gram kêm bikin.
- Dema ku hilberên bakery hilbijêrin, tê pêşniyar kirin ku hûn bi zêdebûna kulikê re hilberên ji tîrêjê re hilbijêrin.
Tenduristek baldar alîkariya nehsandina nîşanên neyînî yên dewleta hyperglycemîk dike, ji bo kêmkirina glukozê û başkirina xweşbîniya giştan dibe alîkar. Also her weha, xelaskirina adetên xirab ên xwarinê pêvajoyên metabolê di laş de normal dike.
Pêdivî ye ku meriv balê bide ser fêkî, sebze, şîr û hilberên şîr-şekir, goştê kêm-rûn.
Bi rastî, derketina bêkêmasî ya glukozê wekî çavkaniya tenê ya enerjiyê hilweşandina bilez a rezervên enerjiya xwezayî ye.
Ez dikarim bi şekirê şekir 2 çi bixwe?
Fori ji bo nexweşên bi diyabetî heye, meriv çawa menuya xwe ya rojane çêbike, û gelek pirsên din di amadekirina xwarinê de diyabetîk eleqedar dikin. Heke nexweşên celebê yekem dikarin hema hema her tiştî bi însulînê bixwin, ji bilî yên fêkandî û rûnê, wê hingê bi celebê duyemîn her tişt hinekî tevlihev e.
Dema ku menu were berhev kirin, divê hilberîna nîşana glycemic-ê were girtin - nîşanek ku çawa şûnda şekirê di laş de zêde dibe piştî xwarinê yek an xwarinek din. Tabloyek bêkêmasî li ser thenternetê jî bi hilberên exotic ve tê pêşkêş kirin.
Li ser bingeha sifrê, nexweş dê bikaribe parêza xwe berhev bike da ku bandorê li ser glycemia neke. Sê celeb GI hene: kêm - heya 49 yekîneyên, navîn ji 50 û 69 yekîneyên cuda, û bilind - ji 70 û jor.
Cani ez dikarim bi şekirê şekir 2 vexwim:
- Nanê çêtir e ku di beşê de ji bo bijîjkan hilbijêrin. Rêjeya rojane ji 300 gramî derbas nake.
- Pêlên pêşîn li ser sebzeyan têne amadekirin, ji ber ku ew ji hêla naveroka kaloriya hindiktir ve têne diyar kirin, hejmarek piçûkên yekîneyên nan hene. Ew destûr e ku qursên yekem bi bingeha masî an masiyek goştê din bixwin.
- Diabetîk de destûr tê dayîn ku goştê bêkêmasî an masî were xwarin. Avêtin, pijandin. Tişta sereke ev e ku meriv firîze ne.
- Pêçikên mirîşk têne destûr kirin, lê di hêjmarên tixûbdar de, dibe sedema ku ew di zêdebûna naveroka kolesterolê xerab di xwînê de beşdar bibin. Pêdivî ye ku destûr bide her rojê yek bixwe.
- Pêdivî ye ku hilberên şîrê di rûnê de kêm be. Wekî ku ji fêkiyan / beravan re, hingê berê xwe bidin raspberry, kiwi, apple, ku ne tenê alîkariya şekirê kêmtir dikin, lê di heman demê de kolesterolê xwînê jî kêm dikin.
- Nebatên wekî domate, îsot, rasp, parsley dikarin bê qedexekirin têne xwarin.
- Pêdivî ye ku meriv bi rûn û neftê bikar bîne, norm ji bo kesên bi şekir di diyetê de 2 lîreya rojê ye.
Tevî cureya şekirê şekir, nexweş tê pêşniyar kirin ku rojê rojê çend caran şekirê xwe kontrol bike - piştî şiyarbûnê, berî taştê, piştî xwarinê / çalakiya laşî, û hwd.
Pratîka bijîşkî destnîşan dike ku jixwe di roja pêncemîn a parêzek baş û hevseng de, nîşanên hîgglîcemiya jêkirinê, tenduristiya giştî baştir dibe, û glîkoz di asta armanc de nêzîk dibe.
Vexwarinên jêrîn ji bo vexwarinê destûr tê dayîn: vexwarinên fêkiyên malê yên bi kovîrekan, lingonberry, compote bi appleyên rûn, çaya kêm-nan, ava çîmentoyê ya bê gaz, decoctions bi herb re ji bo kêmkirina şekir.
Cani ku nekarin bi şekir bixwin?
Dema ku meriv menuya diyabetîk berhev dike, divê meriv navnîşa hilberên ku bi bandora neyînî li ser qursa patholojiyê bandor bike, nîşanên zerarê yên nexweşiyê zêde bike, wekî encamek ku pêşkeftina wê were dîtin.
Digel xwarinên qedexekirî yên qedexekirî, xwarinên ku dikarin di sûkên bi sînor de werin vexwarin têne veqetandin. Ew dikeve nav şekirên xwêdanek hişk, şîrê rûnê rûnê, qutikê, rûnê bîhnfireh, masiya rûn. Tête pêşniyar kirin ku meriv di mehê de ji 2 caran dernakeve.
Ger nexweşek bi nexweşiyek endokrîkî ya celebê duyemîn tê derman kirin bi însulînê, wê hingê pêdivî ye ku meriv dozaja hormonê bi taybetmendiyên nermalayî yên diabetîkî re werbigire. Bi nêzîkbûnek maqûl, gengaz e ku hûn giraniya dozîna dermanan kêm bikin, di heman demê de bidestxistina tezmînata domdar ya ji bo patholojiyê.
Ji ber vê yekê, heke nexweş nexweşê diyabetê ye, hûn dikarin çi bixwin û çi nikare? Tabloya hilberê ji we re dibêje çi qedexe ye:
- Arekir di forma xwe ya pak de. Bi ceribandinek irresistible ji bo şîrîneyan, ew dikare bi şûna şekir de were veqetandin, ku di nav zincîra dermanxaneyê û firotgehên pispor de temsîl dike.
- Paqijkirin nayê xwarin, ew bi tundî qedexe ye. Berî her tiştî, ji ber naveroka bilind a şekirê granulbûyî, û her weha ji ber naveroka kaloriya bilind. Ji ber vê yekê, hûn ê pêdivî ye ku ji buns û cakes bîr bikin.
- Mez û masî cûrbecûr rûnê. Di prensîbê de, tête pêşniyar kirin ku xwarinên xwêran bi tevahî bihêlin, ji ber ku ew ji bo bidestxistina giraniya zêde zêde dibe, qursa patholojiyê zêde dike.
- Xwarinên şekir û konservatuar. Tevî nîşana glycemic kêm, xwarinên bi vî rengî di nav rûn û kaloriyan de dewlemend in.
- Mayonnaise, mustard, cûrbecûr rûnê rûnê, û hwd red bikin.
- Semolina û hemî xwarinên ku ew ji nav parêz ve tê derxistin. Mezinahiya pasta kêm bikin.
Withi dikare bi şekir şekir 2 nayê xwarin? Pêdivî ye ku fêkiyên şîrîn bihêlin - banan, watermelon, dara hêjîrê; şîrîn - cakes, pastries û şîrîn, ice cream, caramel; Xwarinên bilez derxînin - pot, hamburger, chips, snacks.
Divê karanîna alkolê werete çavdêr kirin, ji ber ku vexwarinê bêsînor dikare bibe sedema rewşek hîpoglycemîk a hişk.
Nek û şekir
Wekî ku hûn zanin, ne gengaz e ku êşa nexweşiyek "şîrîn" were sax kirin, tenê awayê jiyanek normal û jiyanek bi destxistina xelasiyek domdar ji bo êşa endokrîn e. Bi gotinên din, nirxên glukozê normal bikin, wan di asta hedef de bigirin.
Xwarinek diyarkirî, ku bixweber bi hêmanên kêrhatî, vîtamîn û mîneralan tê veqetandin. Bi taybetî, em li ser nivînên behsê ne. Di dermankirina patholojiyê de, ew cîhê paşîn dagir nakin, ji ber ku ew normalîzekirina pêvajoyên metabolî di laş de peyda dikin, û alîkariyê didin şekirê xwînê.
Wekî din, tête zanîn ku karanîna nivînan dibe alîkar ku pêşveçûna nexweşiyê asteng bike, ji ber vê yekê her cûre hilberek girîng e.
Nivînên herî kêrhatî yên ji bo şekir dihesibînin:
- Kevir gelek alpha-linolenic acid, manganese û zinc digihîje - van pêkanînan ji bo kêmkirina hûrbûna glukozê dikin. Acidên xwê yên ku di navhevokê de hene, girîngî dide pêşkeftina angiopatiya diyabetîk û pêşî li guherînên atherosclerotic digirin. Pêdivî ye ku rojekê 1-2 nan çêdibe, an jî xwarinên amade amade bikin.
- Bixebitandina kozikên arîkar arîkar dikin ku ji bo kêmasiya rojane ya madeyên proteîn û amino acîdên di laş de bibin. Dabeşên ku di nav kombûnê de hene vexwarên xwînê yên plakayên kolesterolê paqij dikin û di normalîzekirina leza xwînê de hevkariyê dikin. Rojê 10-15 nan dixwin.
- Almûn di kalsiyûm de pêşbaziyek e. Ger şekir pir zêde bûye, wê hingê karanîna 5-10 nivînan dê bibe sedema normalîzekirina glycemia. Wekî din, alavan bandorek erênî li ser pêvajoyên metabolîk dike.
Hemî hilberên nut ên ku li jor têne navnîşkirin wekî vexwarinek domdar a li ser menuya her nexweş xuya dibin. Bi awayê, goştên pine ji bo diyabetîkan jî dê kêrhatî be.
Koma wan tenê ji hêla proteîn û mîneralan ve tête pêşîn kirin ku ji bo pêşîlêgirtina komplîkasyonên diyabetê beşdar dibin.
Taybetmendiyên rûnê rastîn
Xwarina hişmendî ya nexweşê mifteya jiyanek bêkêmasî ya tevlihevî ye. Bi nexweşiyek hûrgulî, ew dikare bi vexwarinê tenê ve were parseng kirin. Li hember deverek nerm û zirav, ew dermanan derman dikin, însulînê îdare dikin.
Xebatên xirab ên xirab dibe sedema nîşanên zêdebûna glukozê di laş de, başbûna gelemperî xirabtir dibe, û xetereya tevliheviyên akût mîna koma diabetê bi girîngî zêde dibe.
Digel ku bi karanîna hilberên taybetî yên bi destûr têne girtin, parêz jî girîngiyek piçûktir nîne.
Taybetmendiyên xwarinên rastîn wiha ne:
- Ji bo parastina şekirê xwîna normal di seranserê rojê de, taştêyek hevûdu û nermalibe pêşekek e.
- Her xwarin bi vexwarina saladsên bingehîn ên nebatî dest pê dike, ku ji bo sererastkirina metabolîzma lîpîdan, normalîzekirina giraniya laş dest pê dike.
- 2 demjimêr beriya nivînê, tê pêşniyar kirin ku xwarin ji hev veqetînin, ji ber ku di şevê de pêvajoyên metabolê hêdî dibin. Ji ber vê yekê, şîvekek êvarê 250 ml kefir, 100 gram casserole cheese or apple apple sour.
- Tête pêşniyar kirin ku meriv xwarina germ bixwe, ji ber ku ev demek dirêjtir dirêj dibe ku xwarina wusa bêhn bike.
- Pêdivî ye ku her serve xizmetek xwedî raportek bêkêmasî ya proteîn û madeyên rûn be, ku di nav xwarina gastrointestinal de hêdîbûn di berbendbûn û têkbirina pêkhateyan de pêk bîne.
- Divê vexwarin 20 deqîqe berî xwarinê bê vexwarin, an jî nîv saetê piştî wê; şîret nîne ku hûn di dema xwarinê de vexwin.
Ger pirsgirêkên di derzê de li hemberê paşgira "şirîn" ên ziraviyê hebin, zikê di mîqdara pêwîst "de" nebatên nû çêdike, ew dikarin di hêşînek an mîkrokerê de bêne pijandin.
Ji bo hemî nexweşan, endokrinologist menuyek taybetî hilbijêrin ku di nav xwe de taybetmendiyên kesane yên laş û giraniya nexweşiyê digire, lê tabloya Nr.9 hêjî bingehîn e. Tevnehevkirina bi tevahî rêzikan tazmînata demdirêj garantî dike. Paqij bixwin û sax bin.
Di vê gotarê de vîdyoyên destûr û qedexekirî di vîdyoyê de têne vegotin.
