Ma kî bi wan nizane - îsotên tijî ku dayikan her gav ji xizmeta xwe kêfxweş bûn. Dûv re zozanan bi piranî bi goştê kuncî tije bûn, ku bê guman pir tamxweş bû, lê sebzeyên tendurist dikarin bi tiştekî din re xweş were
Îsotên meyê karbonê bi şîrê goştê dilşik û arugula spîndar dagirtî ne û di heman demê de goşt nagirin. Pezek piçûk bi tevahî vê rûnê kêm-carb lê zêde dike. With bi penêr qurmikek hêşînayî tê pîvandin, ew mezin e
Now nuha em demek xweş ji we re dixwazin. Andy û Diana.
Sermiyekan
- 4 îsot (her reng);
- 3 kincên qehwê;
- 1 îsotê îsotê
- 100 g tozên zuwa;
- 200 g şekir gozê nerm;
- 200 g şorbe;
- 100 g birûskê emmental an pîvaza şilandî;
- 50 g arugula;
- 5 stalks of marjoram Fresh;
- 1 teaspoon of paprika pink pink;
- xwêya behrê bi tamkirinê;
- rûnê zeytê ji bo firinê.
Mîqdara mêjûyê ji bo vê sersala kêm-carb ji bo 4 servîsan e.
Aboutêdibe ku 20 hûrdeman hewce bike ku merivên amade bikin. Ji bo pijandinê nêzî 10 hûrdeman din lê zêde bikin û ji bo pijandinê jî nêzîkê 30 hûrdeman bidin.
Nirxê rûnê
Nirxên nuturî nêzik in û ji 100 gî re xwarinek kêm-karbon têne destnîşan kirin.
| kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 155 | 649 | 4,9 g | 11.9 g | 6,3 g |
Receta vîdyoyê
Rêbaza çêkirinê
Sermiyekan
1.
Îsotan bişo û bişkînin beşa jorîn ya jûreya - "kap". Kulikan û venikên sivik ji guzê derxînin. Nivîşk ji lîpikan biqelînin û fêkiyan li kubikan biqelînin.
Podên amade ne bêyî tov
2.
Kevirên hûrgulî qirêj bikin, hûrikên wan li kubikan derxînin. Pelê dara chili paqij bikin, perçê kesk û tov derxînin û kêrêk hişk bikar bînin da ku li seranserê kevokên zirav tevde. Domateyên hişkkirî jî pêdivî ye ku dirijandî hûrgulandî bibin
3.
Di rûnê rûnê zeytê de germ bikin û qulikên qurmikê li ser wê, û paşê şilî bişikînin. Nabe kubikên hûrikan û sauté bi hev re zêde bikin.
Îsotê tirî
4.
Dema ku sebze têne felq kirin, di moda germkirina jorîn û jêrîn de hûrikê 180 ° C bikin. Di nav xwe de, hûn dikarin arugula şûştin û avê ji wê hildin. Di heman demê de marjoram şûştin û pelên ji kulikan derxînin. Kundurê goştê nerm çerm bikin.
Cheeseêlekê baş ê qefilandî
5.
Di pişkek mezin de, kasa xavik û xalîçikên hûrkirî dixin nav. Dûv re aragula, domanên zuwa, marjoram تازه û sebze sauşikên ji nav pan. Her tiştî tevlihev bikin.
Apkirin
Bi rûnê rûnê rûnê parzûnê û xwêya behrê tije bikin. Her tiştî, bi destên xwe çêtirîn tevlihev bikin, û çar parsên îsotê tije bikin.
Podopên rijiyayî
6.
Poduçikên dagirtî bixin bin pîvazek pijandinê û bi wan re bi kincê pîvandî Emmental an jî bijareya we vexwînin. Di nav rûnê de 30 hûrdeman bikelînin. Salad di garnishê de bi îsotên goştê kedî tije ye. Bon appetit.
Îsotên tirşik bi dagirtina kefikê
