Nexweşiya kesek her gav bi destnîşanên şekirê xwînê ve girêdayî ye, baş e dema ku asta glicemia ji 3.3 heta 5.5 mmol / l diherike. Di nav rojê de, glukoza xwînê bi hêjmara û birêkûpêkbûna xwarinê tê veqetandin, hêjmara hindiktirîn di sibehê de li ser zikê vala tête dîtin, ji bo vê yekê di vê demê de nimûneya xwînê tête kirin.
Zêdebûnek di şekirê xwînê de dibe sedema pêşveçûnek şekir, û ji ber ku mirov glîkozê ji xwarinê distîne, pêdivî ye ku ew bizanibe kîjan xwarin şekirê xwînê zêde dike.
Gava ku rûbirûbûna domdarî ya bi şekirên zêde re, zû yan zûtir, zirarên li tîrêjên nervê, gewreyên xwînê yên mezin û piçûk dest pê dikin, ku ev dibe sedema tevliheviyên giran.
Bi vebûna index glycemic ve girêdayî, xwarinên ku zû an hêdî bi glycemiyê bandor dikin, glukoz wekî hilberîna herî zirardar ji nişka ve diyardeya şekir de tête girtin, GI ya wê 100 e. Nexweşên bi nexweşiyên metabolê û tolerasyona glîkozê divê xwarinên ku bi glycemic 70 nîskan heye û li jor.
Xwarinên qebûlkirî ewên ku di navbêna însulînê de ne di navbera 56-69 de ne; xwarina herî birêz xwedan indexek glycemîk e ku ji 55 xalan kêmtir e. Pirraniya berbiçav a xwarinan xwedan glycemiya zêde dike, lê dibe ku rêjeya bilindbûna glukozê cûda bibe.
Pir karbohîdartan şekirê xwînê zêde dikin, ew, bixwe, di nav xwe de têne parçekirin:
- bilez (hêsan);
- hêdî (tevlihev).
Ew glukozîn e ku ji karbohîdartên hêsan radibe, ew ewqas zû ji laş têne derxistin an jî di nav wê de dimînin wekî depoyên rûnê. Di nexweşên bi şekirê şekir de, fat di belikê de, li stûyê dixuye, bi karanîna domdar a vî rengî mirov hîsek ji birçîbûnê dernakeve. Karbohîdartên hêdî bi hûrgulî glîkozê bi rêkûpêk zêde dikin, di vê rewşê de laş bi qasî kalorî û enerjiya ku werdigire yekser belav dike.
Xwarinên ku Sugekir bilind dibin
Heke nexweşek bi nexweşiya şekir 1 an 2 şekir tê nas kirin, pêdivî ye ku ew bi rêkûpêk tenduristiya xwe kontrol bike. Her weha girîng e ku meriv glukozê bi gelemperî kontrol bikin, xwarinên ku şekirê zêde dikin bîr bînin.
Berhemên ku li jêr têne navnîş kirin divê di nermbûnê de bêne vexwandin, dema ku hebûna şekirê kontrol dike: hilberên dairy (şekirê tevayî ya şîrê, şekirê fêkandî, krem, kefir); fêkiyên şîrîn, berû. Li gel şekir, şekirên bingeha şekir (şekirê xwezayî, şekirê granulated), hinek sebze (kîvroşk, peas, fêkî, potatîk) dikare gelek bandorê li ser şekirê xwînê bike.
Di nexweşiya şekir de, şekir ji xwarinên ku ji arbên proteînan ên kêm, rûn, fêkiyên konserveyî, goştê fêkiyan, û sebzeyên storkirî yên bi tîrêjên germ tê werdigirin radibe.
Sugarekirê xwînê dikare ji xwarinên hevbeş ên ku fêk, proteîn û karbohîdartan ve bi nermî zêde bibe. Ev jî di nav de vexwarinên kulîlk ên hevbeş ên bi naverokek zêde rûn, di şûna şekirê xwezayî de cih digire. Ya paşîn, her çend rastiya ku ew naveroka calorîk a xwarinan kêm bike, dikare bibe sedema zêdebûna glycemia.
Xwarinên ku bi şekir hêdî hêdî gelek fêk, rûnên nekêşkirî hene, ku dikarin ev in:
- legumes;
- masîvan lepik;
- nîsk.
Hûn hewce ne ku hûn zanibin ku di şekirê şekir de, ne pêdivî ye ku bi tevahî xwarinên ku bi naveroka şekirê pir bilind in, red bikin, bi karanîna nerm, nehfên xwarinên bi vî rengî zirarê didin.
Mînakî bi xwarina xwezayî ya hingiv re kêrhatî ye, hilberek bi vî rengî nekare şekirê zêde bike, ji ber ku wax, ku di nav kincên hingivê de peyde dibe, dê pêşî li têkbirina glukozê di nav xwînê de bigire. Heke hûn di forma xwe ya paqij de honandî bikar bînin, ew dikare zû şekir zêde bike.
Dema ku nexweşek şekir baş bixwin, hinekî ji pineapel û grapes bê vexwarin dikare di parêzê de were girtin, spasiya hebûna fêkiya saxlem, fêkiyên wiha dê hêdî hêdî bedena şekir bidin. Wekî din, kêrhatî ye ku meriv li perçeyên piçûk ên melon û ava sihê bixwîne, ew dermanên xwezayî ne ji bo rakirina toksîn, toksîn û paqijkirina gurçikan.
Fêkî û şekir
Tê bawer kirin ku bi diyabetî re divê hûn fêkiyan nexin, nemaze bi mînaka yekem a nexweşî di nav mêran de. Di van demên dawî de, zanyariyên bêtir û bêtir xuya kirin ku pêdivî ye ku xwarinê bi vî rengî di menuya nexweşê de, lê di mîqdarek bi sînor de tête kirin.
Doktor pêşniyar dikin ku fêkiyên nû û fêkandî bixwin, ji ber ku ew gelek fêkiyan, vîtamînan, pectin û mîneralan vedigirin. Bi hev re, van pêkhateyan xebatek nuwaze ji bo normalîzekirina rewşa laş dikin, nexweşê ji kolesterolê xirab rizgar dikin, fonksiyona zikê baştir dikin, û bandorek baş li ser şekirê xwînê dikin.
Heke zêdekirî di şekirê xwînê de zêde nebe dê heke diabetîkê 25-30 gram fûrek bikar bîne, ew e ev bihaya ku roj tê xwarin tê pêşniyar kirin. Piraniya fêkiyan di nava apple, porteqalan, kûm, îsot, grapefruits, kûbar û raspberry de tê dîtin. Hirç û daran çêtirîn bi pez tê vexwarin, fêkî pir heye. Wekî ku ji bo mandarinan, ew bandorê li şekirê xwînê dikin, wê di şekir de zêde dikin, ji ber vê yekê, çêtir e ku vê cûrbecûr ê dendikê nefret bikin.
Wekî ku lêkolînên zanistî diyar dikin, ava behrê jî bandorê li ser şekirê xwînê dike, lê heke hûn wê di tixûbên bêsînor de bixwe. Hûn hewce ne ku pê zanibin:
- 135 g pulp yek yeka nan (XE) vedigire;
- di navhevokê de fructose, sucrose heye.
Ger demsal pir dirêj tê hilanîn, zêdebûna mîqyasa glukozê li wê diqewime. Pêşniyarek din ev e ku meriv ava هندmelê bixwe, dema ku ji bîr neke ku hejmarên yekîneyên nan xwariye ji bîr bike.
Di diyardeya duyemîn a şekir de, pêdivî ye ku meriv piçûktir ji van karbohîdartan bi vî rengî vexwarin an wan bi hêdî hêdî bi cîh bikin, bi qasî ku gengaz in, bijîjk têne destûr dayin ku rojê 200-300 g ava sihrê bixwe. Di heman demê de girîng e ku ne bi xwesteka ku biçin nav parêzek ava çermê, ev ji bo organîzmaya parêzbendê qels maye zirar e, ew şekir zêde dike.
Fêkiyên darê bandor li ser şekirê xwînê jî dikin; ew pir zêde glukozê dikin. Heke hûn bixwazin, fêkiyên wiha tê çêkirin ku ji bo çêkirina kompostê tê bikar anîn, lê paşê pêşî ew bi kêmî 6 saetan di ava sar de sax dibin. Bi spaskirinê ve gengaz e ku şekirê zêde were derxistin.
Navnîşa rast a fêkiyên qedexekirî yên qedexekirî, hilberên ku glukoza xwînê zêde dike, li ser malpera me ye.
Ger şekir rabûye
Her weha hûn dikarin asta xwarinên şekir bi xwarinê kêm bikin, berî her tiştî hûn hewce ne ku têra xwe têra fêkiyên kesk bikar bînin, ji ber ku wan şekirê pir kêm heye. Tomato, îsot, radikan, kulîlk, kewçêr û kelikan dê ji bo normalîzekirina glycemiya alîkariyê bikin. Bi şertê ku ew bi rêkûpêk werin vexwarin, fêkiyên wiha rê nadin ku glukoz zêde bibin.
Avocado dê alîkariya zêdekirina hestiyariya li ser hormonê bike. Ew ê laşê nexweşek bi şekirê şekir bi lîpên monounsaturated û fiber re rûn bike. Endocrinolog şîret dikin ku salads bi xwê bi nebat vexwarinê, bi teybetî zeytûn an raporkirin.
Sosikên rûnê, xwêya hişk û mayonez di nav çend hûrdeman de glîkozê xwînê zêde dikin, lewra ew bi tevahî ji xwarinê têne derxistin, ev ji bo nexweşan piştî 50 saliya xwe girîng e. Sosana îdeal li ser yogurtê kêm-calorie ya xwezayî ye. Lêbelê, ji bo wan şekirên diyabetî yên ku intolerance ji berhemên dairy (lactose) heye, îstîsmarek heye.
Gava xwarin xwarin şekirê xwînê zêde dikin, hûn dikarin ji xwe re bibin alîkar:
- vexwarinek çaryeka çayê cinnamon;
- li gazoyek ava germ bê gaz bê rûn.
Vexwarinê pêşniyar asta glukozê di xwînê de aram dike, piştî 21 rojan şekir dê% 20 kêm bibe. Hinek nexweş tercîh dikin ku çareseriya kanûnê germ bê vexwarin.
Ew bandor li ser zêdebûna şekir û tovên xav dike; ev dibe sedem ku pankreas însulînê zêde bike. Wekî din, nebat ji bo taybetmendiyên xwe yên antî-oxidant tê zanîn, li ser masê tabeleyek heye ku taybetmendiyên kêrhatî yên hilberê têne boyax kirin.
Xwarina nan dixebitin ku di ceribandinek xwînê de rêjeya şekirê kêm bike, têr e ku her roj 50 g hilber tê xwarin. Ji nihêrîna şekir herî zêde bikêr tê pelên mirîşkê, benîştî, kehrebok, bahar, birincên Brazîlî. Dîsa hêj pir kêrhatî ji bo şibakên pînê ne. Heke hûn heftê 5 caran 5 caran nan dixwînin, asta şekirê xwînê di jin û mêran de yekser% 30 daket.
Ji bo vê nexweşiyê, kêmbûnek hêdî ya şekir tête destnîşan kirin, ji ber vê yekê, maqûl e ku hûn hilberên pêşniyarkirî bikar bînin da ku asta glukozê di astek sînor de normal bikin.
Ev bi taybetî ji bo nexweşên ji 50-60 salî kevintir e.
Elsei tiştên din ku hûn hewce ne ku zanibin
Heke hilberên ku şekirê xwînê zêde dikin, hilber jî hene ku wê kêm bikin, pêdivî ye ku vê yekê bizanibin da ku hûn parêzek rojane derxînin. Ji bo nexweşên bi şekir, bi qanûn ev e ku meriv piçûkî kêm xwarinên rûnê ku di nav ker û lerzê de tê de tê bikar anîn bikar bîne. Zêdebûnek ji van madeyên weha jî zêde şekir dide.
Wekî din, pêdivî ye ku em hejmarên hilberên ku tê de tê de astek bilind heb, fêkiyên konfeksiyonê, û gelek şekirê pakij werin sînorkirin. Kîjan hilberên hêj hewce ne ku bên avêtin? Tabloya sînorkirina alkolê peyda dike; vexwarinên alkol yekem hişê bilind şekirê xwînê dikin, û dûra zû ew kêm dikin.
Ji bo kesên ku bi diyabetê ne nexweş in, lê pêşbîniyek wê heye, tê pêşnîyar kirin ku ew salê bi kêmî ve 2 caran ceribandinek xwînê bi şekir re bigirin. Pêwîst e mirovên pîr hêj bêtir vê yekê bikin.
Productsi hilberên ji bo diyabetîkan ve têne nerît kirin Di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
