Kolesterol di nav xwarina xweya heywanê de dikeve nav laşê mirovî. Ev materyal beşdarî pêvajoyên metabolî dibe, ew ji bo jiyana normal pêdivî ye.
Nîşanek zehf girîng a asta kolesterolê di xwînê de ye, ji ber ku digel zêdebûna wê re, nexweşîyên dil û perçeyên xwînê geş dibe. Di şekirê şekir de, kolesterolê bilind, avakirina plakayên atherosclerotic provoke dike.
Ji bo ku hûn mîqdara rûnê mîna rûn kêm bikin, hûn ê hewce ne ku şîret bikin ku hûn vexwarinê ji nû ve vegerin, hin xwarinan berdin, li şûna wan wan xwarinên kêrhatî bidin. Nirxa calorîkî ya sifrê divê rojê 2190-2570 kilocalory be. Dema ku zêde giran dibin, zêdetirî 300 g karbohîdartan bixwe.
Hilberên qedexe kirin
Ew dest bi xwarina alkolê dikin, ku ji ber bandora neyînî li ser kezebê xirab dibin, kolesterolê bilind derxînin. Germên toksîk laşê jehr dike, pergala xwarina paşîn û pankreasê hilweşîne. Alkol alozî perçê dike.
Êtir e ku meriv xwarinên ku bi rûnê trans, şorbe, şorbe, çîkolat û xwarinên vexwarinê nexwin. Ne tenê dê diabetîk ji vê xwarinê hişk bibe, lê dê kolesterolê li pişt xwe zer bibe. Xwarinên kolanê ji xetereyek taybetî ne; di xwarina lezgîn de, nîgarên kolesterolê kêm-dendikê herî kêm pênc caran zêde dibin.
Di piçûkên piçûk de, qedexe ye ku di nav xwarinê de mayonezê, ketchup û sosîsên din ên mîna. Ew bi sosikên sorkirî yên tendurust ên bi ava sêvê tê derxistin. Ji nişka ve kolesterolê xerab, hêkên mirîşkê, nemaze yolek, divê bêne fikirîn.
Li gel şekir û kolesterolê, dê bijîjkan pir xwê qedexe bikin. Wê:
- şiyariyê digire;
- gurçikan diqulipîne;
- kolesterolê baş kêm dike;
- xebata organên din hilweşîne.
Di encamê de, xwarina xwê, tevî masî, qedexe ye. Lêbelê, di mîqdarên piçûk ên maqûl de, xwê hêj jî kêrhatî ye, lê divê hûn ji xeta nerm derbas nebin. Wekî din, tê pêşniyar kirin ku meriv fêr bibe ka meriv xwêya xwê tê hesibandin.
Masî masî, xwê di rûnê nebatî de, goştên rûnê rûn (bizin, berx, goşt, duck) dikare kolesterolê zêde bikin. Ew li şilav, mirîşk, marî, mazûvan an rahîb têne bi cîh kirin.
Sûkên xwêya dewlemend jî pir têr in. Xwarinên weha jî di lîsteya xwarinên qedexekirî de ne.
Elsei din ê zirarê bike
Ya ku hûn nekarin bi kolesterolê bilind re di navnîşa xwînê de bixwin. Di navnîşê de hilberên şîrê yên feratedal bi naveroka bilind a rûnê tê de hene: pîvazê kûvî, kanî, şîrê tam, şekir hişk. Berhemên navkirî dikarin bi tenê bi şertê ku xwedan naveroka calorîk kêm e vexwarin. Dê laşê diyabetîkî bi taybetî kêrhatî be, pergala digestive dê baştir bibe.
Fêkiyên nû, xalîç, spîwanê, soran û şorbe bi zêdebûna mizgeftên mestroyî yên gastrointestinal dikare pir zêde aciz bikin. Ji ber vê yekê, bi nexweşîyek metabolîzmayî, ew jî têne ji bîr kirin.
Wekî din, hilberên acizker çêdibe ku di dema acizkirina patolojiyên kronîk de zirarê bibîne.
Ji nav genim, bijîşk dikare hema hema her tiştî çareser bike, lê ji bilî dekoloya şîrê.
Fêkiyên şêrîn dê bandorek neyînî li ser kolesterolê bikin, ew ê bi tewra nû ve bêne guhertin. Teaaya reş tê nav sifra hilberên nederbasdar de; berevajî, ew çîlek çîmentoyê, kesk an kesk spî vedixwe.
Xalek girîng metoda dermankirina germahiyê ya şûşê ye. Pêdivî ye ku cook:
- ji bo cotek;
- pijandin;
- wê bikelînin.
Doktor li hin diyabetîkan şîret dike ku bi vexwarinên nebatî bi hilberên proteînayî reha hildibijêrin. Fiber pir tendurist e, zûtir û hêsan têhn kirin. Di destpêkê de, zehf e ku meriv parêza xwe bêyî goşt xeyal bike, lê di nêzîk de nexweş wê normal be. Piştî demekê, asta kolesterol û şekir di astek normal vedigere.
Taybetmendiyên parêz
Divê were fêm kirin ku her hilberên qedexekirî, tewra di pir kêm de jî, zirarê dide. Pêdivî ye ku vexwarinên parêzî nerazîbûnek bêkêmasî ya xwarinên heywanan ên ku di kolesterolê de bilind in hewce ne.
Di diyabetê de destûr tê dayîn ku herî zêde 5 gram rûn di rojê de were xwandin, bingeha parêz di vê rewşê de, sift bi gwîn, heb û orîjînal e. Nîvî di nav avê de tê xwar kirin bêyî xwê û rûn. Nirçîn bi vexwarinên nebatî, sûdan têne zêdekirin. Pêlên wiha alîkariya paqijkirina dîwarên xweyên xwînê dikin û maddeya rûnê-rûn wekhev dike.
Wekî demsalî, karavî, dendik, marîj û pelê bayê bikar bînin. Ew çêtir e ku hûn qeçikên germ û îsota reş li xwarina xwe zêde nekin.
Kulîlkên zirav ji masîvanan têne çêkirin an jî di okyanûsê de têne avêtin. Ji bo dessert di nermbûnê de, hilberên jêrîn destûr in:
- honik xwezayî;
- prunes
- îsotên zuha.
Jelly-şekir, goştê sêvê gelek sûd werdigire.
Foodsi xwarinên kolesterolê xwînê kêmtir dike? Di navnîşan de ev e: nan, rûnê şilandî ya fêkî, kefîr kêm rûn, yogurtê xwezayî bê adet. Ji bo baştirkirina metabolîzmê, sebzeyên teze têne pêşniyaz kirin; stûn û casserol jî ji wan têne çêkirin. Tiştên ji bo zucchini, fêkiyan û hingivên bi rastî tamxweş hene.
Xwarina kolesterolê tê nav karanîna fasû, peas. Beans di daneyên wan ên kîmyewî de ji hilberên goşt ne hindik in.
Nanê spî bi kevirên firingî yên duh, cookiesên biscuit tête guhartin. Dîwarê bi fêkiyan tê dewlemend kirin, dibe ku baş bi appleyên pijandî, saladsên ji banan, kiwi û fêkiyên îsotê were. Pêdivî ye ku diabetik serê sibê fêkî bixwe.
Wekî din, ew ava ava xwezayî ya ku li malê hatî amadekirin bikar tîne. Mixabînek ji fêkiyên fêkî û sebzeyan re dibe alîkar ku bi vîtamînan têra xwe bistînin, ava şilavê dê kêrhatî be.
Encamên ne-parêz
Di nav xwînê de mîqyara pirtirîn rûnê şekir çîçek nîşanek alarm e ku ji bo şekirê şekir e, ew pêşveçûna atherosclerosis destnîşan dike. Bi nexweşiyek re, plakên li ser dîwarên vaskal têne avakirin, tîrêjên kelê teng dikin, binpêkirina tansiyona xwînê provoke dikin.
Wekî encamek, nexweş bi xeteriyên tenduristî û jiyana xeternakî tê xeter kirin, di nav wan de enfeksa myocardial, stûma ishemîk. Kolesterolê bilind dibe faktorek di pêşkeftina atherosclerosis cerebral û hîpertansiyonê de. Di van şertan de, nexweş gilî tinnitus, dizî, kêmbûna kalîteya dîtinê, xewê belengaz e.
Mîna ku nexweş di derbarê pirsgirêkên bi kolesterolê de dizane, pêdivî ye ku ew bijîşkek ji bo hilbijartina parêza xwarinê bibînin. Rêyek bandor ji bo normalîzekirina şertê jî çalakiya laşî ya nerm e.
Bi xwezayî, em ne li ser çalakîyên bihêz, xerîb in. Ji bo başkirina başbûnê, hûn hewce ne:
- meşên birêkûpêk û dirêj di hewaya paqij de;
- werim şûştin;
- gerandin;
- performansên ji kompleksa yogayê ya ji bo diyabetîkan;
- siwar biker.
Heke bixwaze, di diyabetîk de destûr heye ku sporên din jî hilbijêrin. Theertê bingehîn ev e ku ji zeviya rehetiyê derkevin, şêwaza jiyanê ya bermayî û bêhêzbûnê hiştin. Di hin rewşan de, ev pîvandin pir zêde ne, hewceyê karanîna dermanan nabe.
Toi ku bi atherosclerosis re bixwin, di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
