Mirov heya ku gava ku pirsgirêkên tenduristiyê dest pê bikin agahdariya li ser pêkhatên kolesterolê xwînê nizane. Lêbelê, divê asta naverokek rûnê rûnê bi rêkûpêk were kontrol kirin, nemaze di hebûna nexweşiyên kronîk û şekir de.
Ger kolesterolê bilind normal nebe, ev yek bandorek neyênî li ser rewşa mirov dike. Wekî encamek, êrîşek dil dikare çêbibe, atherosclerosis of vazên xwînê hêdî hêdî pêşve diçe, birînên xwînê xuya dike.
Bi hevsengiya lîpîdên xwînê, girîng e ku meriv asta naverokê kontrol bike da ku tenduristiya normal bimîne. Obsavdêrîya kolesterolê di demên taybetî de tête kirin. Ew ji bo mirovên tendurist pir bes e ku ew di çend salan de yek carî derbas bikin. Heke nexweş 40 salî mezintir e, ceribandinên xwînê yên pirtir têne pêşniyar kirin.
Dema ku zêdebûnek domdar a kolesterolê tê dîtin, hejmarek rêgez divê were şopandin.û pêdivî ye ku meriv têr bi xew bikeve, kêmasiya xewê bi guherînek di asta naverokê de pêk tê. Her weha divê hûn ji şêwaza xwe ya jiyanê dîsa vebêjin, dev ji adetên xirab berdin. Her roj hûn ê hewce ne ku hûn tevlî karên laşî bibin, ji ber ku pasîfbûn û şêwaza jiyanê ya sedentar hîn zêdetir dikeve nav kolesterolê xwînê de.
Metrên Kolesterolê
Hûn dikarin kolesterolê tenê li malê pîv bikin. Hûn ê hewce ne ku li ser gelek rêgez tevbigerin, bêhêzkirina ku dibe sedema tengasiyek girîng a encamê.
Di pêşîn de tê pêşniyar kirin ku hûn rast dest bi vexwarinê bikin, xwarinên rûn û karbohîdartan red bikin. Ji bo dema xwendinê, caffeine, kişandin û her cûreyên vexwarinên alkol dûr bikin.
Kolesterol di nav 3 mehên destpêkê de piştî dermankirinê tê pîvandin. Nimûneyên xwînê di rewşek rastîn a laş de têne girtin, pêşî hûn hewce ne ku hûn destê xwe hinekî dorpêç bikin.
Nêzîkî nîv saet berî manipulasyonê, çêtir e ku meriv bêdeng bimîne, ku ji çalakiya laşî dûr bixe. Dema ku nexweşek şekir tê ceribandin û pêdivî ye ku asta şekirê xwînê were saz kirin, taştê roja pêşîn qedexe ye. Nerîv tune piştî 12 saetan berî xwendinê.
Kontrolkirina kolesterolê bi karanîna amûrek porteqalî ya taybetî tête çêkirin, pêlên testê bi wê re tê. Berî ku di analîzên kontrolkirî de, tête nîşankirin ku pîvana rastîn a cîhê bikar bînin û çareseriyek taybetî bikar bînin.
Prosedura pêkanîna xwînê hêsan e:
- tiliyek xwar bike;
- pileya yekem a xwînê were şuştin;
- beşa din li ser tîp tê avêtin;
- qurm di cîhazê de tê danîn.
Piştî çend hûrdeman, encama lêkolînê li ser dîmendera amûrê tê xuya kirin.
Stripên testê li ser prensîpa lemmusê xebitîne, ew rengê diguhezin li gorî mezinahiya rûnê şekirê xwînê ye .Ji bo danasîna herî rast, hûn nekarin tûjê heta dawiya prosedurê bişkînin.
Stripên ceribandinê bixwe di nav 6-12 mehan de di nav konteynerên hişkkirî de hatine hilanîn.
Amûrek çawa hilbijêrin
Dema ku hûn amûrek ji bo kontrolkirina kolesterolê hilbijêrin, hûn hewce ne ku li gelek hejmarek bingehîn bala xwe bidin. Berî her tiştî, ew li ser tevliheviya hem amûran û hem jî karanîna hêsan dibînin. Ew dibe ku analîzkar jî hejmarek vebijarkên din ên ku nexweş her gav hewce nake peyda dibe. Vebijarkên bi vî rengî li ser bihayê amûrê bandor dike. No girîngiya piçûktir şaşê kifşê ye, mezinahiya ekranê ye.
Rêwerzên bi standardan her gav bi cîhazê ve girêdayî ne, ku di gava dekodarkirina encamê ya analîzê de têne rêve kirin. Nirxên destûrê dibe ku li gorî nexweşiyên kronîk ku diyabetek lê tê de cûda dibe. Ji bo vê yekê, şêwirmendiya bijîjkî pêdivî ye, ew ê ji we re bibêje kîjan nîşangir normal têne hesibandin, û kîjan pir zêde û neçêker in.
Di hebûna hebên testê de ji bo firotanê û hebûna wan ên di kîtikê de bigirin. Bêyî wan, lêkolîn dê naxebite. Di hin rewşan de, metrên kolesterolê bi çîpek taybetî têne zêdekirin, ew pêvajoyê hêsantir dike. Pirtûka pêdivî ye ku amûrek ji bo cirka çermê hebe, ew tête bikar anîn da ku bêhêzî kêm bike.
Hin model hene ku ji bo encamên pîvandina hilanînê fonksiyonek heye; ew ji bo analîzkirina dînamîkî ya asta rûnê şekek wusa dibe alîkar.
Amûrên herî populer ên ji bo şopandina kolesterolê di xwînê de cîhaz têne hesibandin:
- Accutrend (AccutrendPlus);
- Pêveka hêsan (EasyTouch);
- Multicarea (Multicare-in).
Easy Touch mêjûyek glîkoz û xwîna metre ye ku bi sê celebên testê ve tê. Amûrek di encamê de ye ku di encamên lêkolînên dawî de di bîran de tomar bike.
Multikea dihêle hûn hûrguliya triglycerides, şekir û kolesterolê diyar bikin. Bi hev re, amûrek çîpek plastîk di kîtekîteyê de, amûrek ji bo çermê pîrê ye.
Accutrend ji ber seqamgiriya wî ya diyarkirina giraniya lactates, kolesterol û şekirê xwînê nirxên erênî wergirt. Bi spas ji dozek jêhatî ya jêhatî re, ew bi komputerê ve girêdayî ye, di bîranînê de ji sedî pîvana herî dawî ji bîranînê digire.
Rêbazên kontrolkirina kolesterolê
Pêvajoya normalkirina asta kolesterolê dirêj e, hewcedarî nêzîkbûnek hevgirtî ye. Pêdivî ye ku meriv nîşanên materyalên kêm-drav kêm bikin, lê di heman demê de parastina kolesterolê ya bi dereceya bilind jî di astek qebûlkirî de be.
Gelek awayên ji bo kontrolkirina lîpîdan hene: parêz, guhertinên jîyanê, derman. Heke rêbazên jorîn kar nekin, bijîşk biryar dide ku pêdivî ye ku pêdivî be an jî pêdivî be. Di dema operasyonê de, encamên atherosclerosis têne rakirin, tîrêjiya xwînê ya normal di nav rezan de were sererast kirin.
Tevî sedema bingehîn a kolesterolê bilind, dermankirin bi lêkolînek parêzek dest pê dike. Ew alîkar dike ku normalîzasyona metabolîzmayê normal bike, û dê bandora têkûzê ya heywanê exogenous kêm bike.
Ji bo ku kolesterol di normalê de be, vexwarina fatê ya heywanê ya saturated bi sînor e, di hilberên hêja de ew di hilberan de heye:
- mirîşkê mirîşk;
- şekir pijandî;
- şorbe;
- offal;
- cream
Pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku ji hilberîna pîşesaziyê vexwarinê nexapîne, nemaze eger ew di pêvajoya dirêjkirina pîşesaziya dirêj de bimîne. Vana fêkiyên trans, rûnê zeytêyê û margarînê vedigirin.
Gava ku hûn gelek fêkî, sebze bixwin, indexa kolesterolê kêm dibe. Fiber û pektinên ku di wan de hene, pêvajoya xwarina normal dikin, kolesterolê dişoxilînin. Ji bo kontrolkirina kolesterolê sûd werdigire goştê birinc, birinc, nan nan tevayî, makaronên ku ji genimê durum têne çêkirin.
Tête pêşniyar kirin ku ji bo zêdekirina fêkiyên nekestandî omega-3, omega-6 zêde bikin. Di hêjmarên têr de ew di nav mirîşkan, masîyên deryayê, rûnê hingiv û rûnê zeytûnê de tê de hene.
Di rojê de, nexweşek xwedan kolesterolê bilind destûr tê dayîn ku herî zêde 200 gram lîpîdan vexwin.
Guheztina jiyanê
Bi diyabetes û atherosclerosis of vexwarên xwînê, hûn hewce ne ku bizanibin ka meriv kolesterolê çawa kontrol dike. Barkirina metabolîzma alîkariyê bi pêkanîna prensîbên jiyanek tendurist pêk tîne.
Activityalakiya laşî ya domdar tê xuyandin, divê giraniya bar bi rengek yekane were bijartin. Di vê rewşê de, temenê nexweşan, giraniya nexweşiyê, hebûna patholojiyên giring ên din her gav têne hesibandin.
Ew çêtirîn e ku meriv bi werzîşên bi vî rengî mijûl bibe:
- şopandin;
- Dimeşin
- Pîlates
- livandin
- Yoga
Heke nexweş xwedan laşî ya laşî ya feqîr e, wî nexweşiyên kardiovaskulî heye, pêwîst e ku bar bi hêdî bi berfirehî were berfireh kirin.
Faktorek neyînî ya girîng dê bibe şopandina alkol û cixareyê, qehweya bihêz. Bi vegirtina ji narkotîkê ve, di laş de mîqyasa toksî kêm dibe, ku ev yek ji bo sererastkirina metabolîzma rûnê kêm dike. Kaffeine bi çaya giyayî, çîkor an hibiscus ve tête.
Kêrhatî ye ku giraniya kêm bikin, nemaze dema ku indexa girseya laş ji 29 xalan zêdetir e. Tenê ji sedî 5-ê giraniya xwe winda bikin, dê mêjûya kolesterolê xirab jî biçe.
Viceêwirmendî ji bo nexweşên bi celebên visceral ên obezîteyê re baş e, dema ku leza zilamî ji 100 cm pirtir e, jinek - ji 88 cm.
Rêbazên bijîjkî
Dietaxê ku parêz û xwarina alîkariyê nabe ku kolesterolê werin xwarê, hûn neçar in ku dest bi derman bikin. Kolesterolê ji hêla karanîna statins, fibrates, sequestrants of acîdên bilî ve kêm dibe.
Reviewsiroveyên erênî statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin wergirtin. Derman bi hilberîna kolesterolê endogjen ji hêla kezebê ve tê mudaxelekirin, û hûrbûna wê di nav xwînê de kontrol dike. Pêdivî ye ku derman di her kursên 3-6 mehan de bêne girtin.
Fîratên ku herî gelemperî têne diyarkirin Fenofibrate, Clofibrate ne. Ew berpirsyar in ku ji bo guhastina kolesterolê li acîdên bilez dihezînin. Substanceêwaza zêde ji laş tê derxistin.
Sequestrants asîdên kezî û kolesterolê girêdidin, wan ji laş vedigirin. Wateyên populer Colestipol, Cholestyramine bûn. Tabloyên di omega-3 de dewlemend in û kolesterolê xwînê yên bi danseriya zêde zêde dibin. Nûnerên hîpolîpîdemîk alîkariya kêmbûna xirabiya atherosclerosis dikin.
Di rastiyê de, kontrola kolesterolê ji bo bijîjk û nexweşê peywirek hevbeş e. Nexweş hewce ye ku bi rêkûpêk lêkolîna bijîjkî were kirin, bi parêzê ve girêbide, bi domdarî performansa madeya rûn-şekir kontrol bike.
Heke nirxên kolesterolê yên armancê gihîştine, xetera şikestî û êrişa dil yekser sê caran kêm dibe.
Pirovekirina Encaman
Li gorî lêkolînên dawî, divê mîqdara tevahî ya xwîna şekir mîna ya fat ji 4,5 mmol / L derbas neke. Lê di heman demê de, divê were hesibandin ku norma rastîn a kolesterolê ji bo temenên cûda cûda dibe.
Mînakî, di 45 saliya xwe de, kolesterol di asta 5.2 mmol de normal tê hesibandin /, kesek pîr dibe ku pirtir dibe, norm bilind dibe. Digel vê yekê, ji bo jin û mêran, nîgare cihê dibin.
Tecrûbeyên destnîşan kir ku ne hewce ye ku her dem di laboratorê de biçin da ku kolesterolê kontrol bikin. Heke we glukometerek elektronîk baş û rast hebe, diyabek dê lîpên xwînê diyar bike bêyî ku ji xaniyê xwe derkeve.
Amûrên nûjen ên ji bo lêkolîna bilez bûne dermanek nû. Dibe ku nimûneyên herî dawî yên analîzkeran gengaz bikin ku ne tenê giraniya şekir û kolesterolê, lê her weha rêjeya trîglîserîdan jî kontrol bikin.
Di derbarê atherosclerosis û kolesterolê de di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
