Di laşê mirovî de, kolesterolê giştî heye, ku li LDL tête dabeş kirin - kemek kêm-tûj û HDL - dendika bilind. Ew kolesterolê xirab e ku dibe sedema avakirina plakayên atherosclerotic di nav rezan de.
Dema ku plakek kolesterolê li ser dîwarê hundurê xwînê xwînê ava dibe, şertên favorî ji bo trombozayê têne afirandin. Kulika pîvanê hêdî hêdî kêm dibe, mîqdara xwîna xwînê ya ku ava dibe, dibe sedema enfeksiyonê myocardial, stûyê hemorrajîkî, embolîzma pulmonary, mirinên koroner ên nişkayî.
Ji bo şewitandina kolesterolê, şêweyek jiyanek tenduristî tê pêşniyar kirin - parêzek raxistî û hevsengî ku tê de tê de kêm kolesterol heye, çalakiyek laşî çêtirîn. Heke pîvana hêsan neyê alîkar, pîlan derman bikin.
Tablet bi domdarî têne stendin, di heman demê de asta LDL di laş de normal bûye. Ew tenê di nav hevokê de bi parêzinek alîkariyê bikin. Ka em fêr bibin ka kolesterol dişewite çi ye? Ma kîjan hilberên pêdivî ye ku di menuê de bêne kirin da ku ew bêalî kirin, û çi red bikin?
Xwarinên kêmkirina LDL
Di heman demê de parêza herî dijwar wê heke nexweş neyê sporê neyê dê encama xwestinê nedin. Exercisesêwazên fîzîkî yên bêkêmasî bi hevbeş bi parêza baş re dibe alîkar ku bigihîjin bandora dermanker a kêmkirina kolesterolê xirab.
Helwesta pêşeng di nav hilberên ku dikare kolesterolê zirarê bibiriqîne avocado ye.
Fêkî tê de gelek vîtamîn û pêkhateyên bikêr tê, bandorê li şekirê xwînê nake, ji ber vê yekê ew ji bo vexwarinê ya şekir xweş e. Ji bo yek hefte nîv nîv avokado bixwin.
Ev alîkarî ji% 10 LDL-ê kêmtir dike, û HDL ji sedî 20 zêde dike.
Zeyta zeytûnê 22 mîlîtar phytosterol tê de heye, ku bi rengek xweşik bandorê li ser kolesterolê total dike. Petrol dikare wekî alternatîfek ji bo rûnên heywanan were bikar anîn. Heke di nav mehekê de tê vexwandin LDL 18% kêm dibe.
Berhemên şewitandina kolesterolê:
- Blueberry, raspberry, cranberry, lingonberries, aronia. Ew dikarin bi ferdî bêne xwarin, an salek fêkî çêbikin. Feydeyek ew e ku ew bandorek erênî li ser glycemia di diyabetîkan de heye. Ji bo du mehên vexwarina birêkûpêk, kolesterolê baş ji% 10% ji asta destpêkê zêde dibe;
- Bi xwarina goşt û giyayên tevahî awayek tendurist e ku hûn di xwînê de materyalên zirarê bişewitînin. Tête pêşniyar kirin ku îsota berf û baranê bixwin, ew tê destûr kirin ku şîv, fasûlî, genim tê xwarin. Hilberên weha beşdarî normalîzekirina laşê gastrointestinal dibin;
- Tovên felq ji bo diyabetîkan maqûl in ku LDL kêm bikin. Ew di forma pîvazê de li her xwarinan tê zêdekirin;
- Pineapple heye tomar ascorbic acid, vîtamînên B, pêkhateyên mîneral û pêkhateyên din ên kêrhatî. Arîkariya kolesterolê ya metirsîdar dike, kêmasiya giran dike, ku ji bo şekirê 2 pir girîng e;
- Garantî dikare bibe statînek xwezayî ya bihêztirîn. Ew hilberîna lîpoproteînên kêmbûna darê asteng dike. Ji bo gihîştina encamek dermankirinê, dê demek dirêj dirêjî hewce bike. Zarokên her kêmî sê mehan her roj nû têne xwarin.
Ew ne bes e ku di parêzê de hilberên kêmkirina lîpoproteîn a kêm-danser. Her weha hewce ye ku xwarinên ku di kolesterolê de dewlemend bûne were derxistin. Ev fêkî, goşt û rûnê rûnê, sausages, hilberên hilberê yên naveroka bilind a rûnê. Pêdivî ye ku rojek 60% fêkiyên nebatê yên tevahiya menuê bixwe xwar.
Ji bo normalkirina kolesterolê, pêwîst e ku diyabetîk bi pisîk, tovên susame, mirîşkên pine, alavan, genimê genim, û tovê hêşînaya qehwe bixwe.
Hemî fêkiyên rengê şîn, sor û violet bi polyphenolan ve tête dewlemend kirin, ji ber ku ew hilberîna lîpoproteînên hişk ên berbiçav digirin.
Vexwarinên kêmkirina kolesterolê
Berî ku em vegerin ser vexwarinên ku LDL kêm dikin, em vegerin çend gotinên li ser vexwarinên alkolê. Keçên alkol bandorên neyînî li ser tevahiya laşê dikin, ew ji bo karanîna di diyabetê de têne qedexekirin, ji ber ku ew pankreasê hilweşînin.
Hinek kes difikirin ku 50 gram vodka an şerabê sor ê kolesterolê kêm dike, hinên din dibêjin ku ne wusa ye. Fikir nerazî ye, lêkolîn nehatine kirin, lê çêtir e ku ji berhemên ku tê de alkol heye aboriyê bikin.
Ji bo ku LDL bişewitîne, hûn hewce ne ku qehwe bidin. Teaaya kesk wekî alternatîf tête pêşniyar kirin - ew ji% 15% kolesterolê ji asta xwerû kêm dike.
Lê ne pakkirî, lê tenê hilberek hilberek. Vexwarinê pir flavonoids hene, ku enbarên xwînê û capillaryan xurt dike, ku di xwînê de HDL zêde dike.
Vexwarin ji bo diyabetîkên bi kolesterolê bilind re tê pêşniyarkirin:
- Ji bo kêmkirina kêmkirina xweyên xwînê li malê, li ser bingeha sebzeyan û fêkiyan ava cûreyên cûda amade bikin. Kombinoyên wekî selete û ava behrê ji bo derxistina kolesterolê zerarê zêde dibe alîkar; kombînasyona beetroot, kasûl û kasa karotê; ava ji apple, selef û kepiran; orîjînal nû.
- Tomato nû bandorek erênî li rewşa xwîna xwînê dike, xwedî bandorek antioxidant e. Ew li malê ji domanên pîvaz tê amadekirin, tê pêşniyar kirin ku rojek 200-300 ml vexwarinê vexwe.
- Cocoa di nav xwe de flavonol heye, materyalek ku çalakiya mêjî çalak dike, hişmendiya însulînê zêde dike, ku ji bo diyabetîkan hêja ye. Ew herweha dîwarên plaîk ên enên xwînê paqij dike. Hûn dikarin di her temenî de vexwarinek germ vexwin, şîrê dendikê destûr e.
- Ji artichoke Orşelîmê vexwe. Ew ji bo pêkanîna şêwaza xwe ya bêhempa, arîkariya şekirê şekir, hîpertansiyonê arterial, nexweşiya dil a koroner, atherosclerosis dibe alîkar. LDL kêm dike, mêweyên xwînê paqij dike û arterikan xurt dike.
A vexwarinê artichoke Orşelîmê li malê tê amadekirin. Ji bo ku vê bikin, îsotê root di nav rûnê de tê xwar kirin, dûv re hûrdûrek tê qefilandin. Yek tîpek bi 250 ml avê çikilandî tê avêtin, pênc deqîqan bi israr bike. Hûn dikarin wê vexwin. Nirxandinan destnîşan dikin ku vexwar bi vexwarina qehweyê vedibe.
Kulika spî ya spî rêyek xwezayî ye ku LDL kêm bike. Rojek ku hûn hewce ne ku 100-150 ml vexwarinê nû vexwe. Kursa dermankirinê 2 meh e.
Piştî hefteyek bisekinin, dermankirinê dubare dibe.
Rêbazên alternatîf a normalkirina kolesterolê
Pêdivî ye ku hûn ê çawa bixwazin, ew ê kar neke ku bi lez lipoproteinsên tîrêjiya kêm kêm bikin. Berî her tiştî, divê hewceyê şekir hebe ku menu biguhezîne - divê xwarin li gorî pêdiviyên ji bo kolesterolê û nexweşiya jêr bin, da ku pêşî li geşedana rewşek hîpoglycemîk bigire.
Gelek dermanên alternatîf ên gelek hêja hene ku ji bo paqijkirina dîwarên arterial, normalîzekirina pêvajoyên metabolîk û karbohîdartan dikin. Lê dermanên gelêrî ji bo her kesan ne guncaw in. Hûn hewce ne ku pê ewle bine ku ti reaksiyonek alerjîk li ser yek an jûreyek din ku di rezberiyê de ye tune.
Bînin bîra xwe ku di tabloyên bijîşkî de, norma kolesterolê total di xwîna mirov de ji 5,2 yekîneyan an 200 mg / dl ne zêdetir e. Di diyabetîkan de, norm hêj kêmtir e, ji ber ku li hember paşguhbûna kêmbûna şekirê di xwînê de, xetera pêşxistina nexweşiyên kardiovaskular zêde dibe.
Tête alîkar kirin ku kolesterolê LDL ji xwînê were derxistin:
- Nîv sûkek tovê dendikê, rhizome ya valerian - 10 g, çermek sêvê şekir. Hemî hûrgul têne pelçiqandin, tevlihev kirin. Bi tevlihevkirina 1000 ml avê bikelînin, 24 demjimêran israr bikin. Rojek sê caran sê caran xwarinê, nîv saet berî xwarinê xwarinê bixwe. Kursa dermankirinê bi kêmî ve du meh e. Dermanê qedandî di sarincokê de tête hilanîn;
- 500 ml rûnê zeytê, 10 kulikên hingîr. Bi karanîna van pêkhateyan, ew rûnê tîrêjê amade dikin, ku ji bo her xwarin tê zêdekirin - bi goşt, saladsên demsalê. Paqij têne pezandin, morkirî bi rengek zirav (tenê bi kêrê). Rûnê rûnê, hefteyek bisekinin.
Kolesterolê zirarê kêm dike tîktora çêlekê li ser vodka re dike alîkar. Di nav mêşek goştê de çend serar sûk bişon, 500 ml alkol zêde bikin. Ji bo du hefte israr bikin, dûvê fîlter kirin. Derman bi du dilopan dest pê dike, hêdî hêdî her hefte 20 ducan radike - tixurek berî ku bikar bîne di şîrê çerm de dilerize.
Meriv çawa xwîna kolesterolê di xwînê de kêm bike dê di vê gotarê de vîdyoyê di pisporan re bibêje.
