Withro dîsa bi Oavên Biharê re dîsa taştêyek taştê heye. Receta paşîn ew qas xweş hat pêşwazîkirin ku min nekarî ji we re guhertoyek dî ya wê veşarim. Vê carê min taştê bi kiwi xwariye ji bo we.
Qiwi? Di wî de pir şekir heye? Mîna her hilberê xwezayî, ew dikeve guhartinên xwezayî. Hêjeya naveroka kestî ya karbohîdartan ku tê de tê de tê de hema hema 9,1 g ji 100 g fêkî heye. Bi pîvandinê ve girêdayî, dibe ku ev nirx heya 15 g bilind bibe.
Divê bê zanîn ku yek kîvî bi qasî 70 gram tê giroverkirin, û pêdivî ye ku ew di nermbûnê de were vexwarin. Ji bo her kesê li ser dietek ketogenîk, kiwi dikare xeterek ji ketosis. Ji ber vê yekê, li vir hûn hewce ne ku sînorê xweya kesane ya karbohîdartan bizanibin.
Ji bo kesên ku di parêza Ducan de têne mijûl kirin, kiwi dikare di plana xwarina xwarinê de, ku ji qonaxa 3-an dest pê dike. Atkins ew jî di qonaxa sêyemîn de çareser dike. Di parêza kêm-glycemîk de, ew hilberek bingehîn e, da ku hûn bi rêkûpêk xweş bikin.
Wekî ku hûn dibînin, her kes di derbarê vê fêkiyê de ramana xwe heye. Di parêzek kêm-carb bi rastî şahî tê de, û hûn dikarin parêza xwe biguhezînin bêyî rîska mezinbûna berbiçav a porên kesk, rast? 😉 Ji ezmûna kesane, kiwi dikare bê pirsgirêk têr bibin.
Ez vê fêkiyê biçûk di heman demê de di qonaxa ketogenîk de dixwînim, bêyî ku ew "ji destê min derxe". Lê dîsa dîsa, her yekê xwedan sînorên xwe yên takekesî hene. Ya ku ji min re çêdibe nabe ku ez bi te re bikim.
Naha êvarê Overnight Flakes bi kiwi û şîrê nan hilînin.
Sermiyekan
- 50 g fêkiyên soya;
- 1 kiwi
- 1 tîpa lîpa lîmbê;
- 2 tûpên erythritis;
- 1/2 tîpa çûkên tovên nebat;
- 100 g ji sêlikê bi naveroka 40% yenê rûn;
- 100 g şekir kokosê;
- A destek ji hazlnuts;
- 1 tîpik çîçek çîçek (ger bixwaze).
Zêdekirina malzemeyên ji bo vê sarincê kêm-kar ji bo 1 servekirî ye.
Nirxê rûnê
Nirxên nuturî nêzik in û li ser 100 g hilberînek kêm-carb têne destnîşan kirin.
| kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 199 | 831 | 5,6 g | 15.1 g | 9.1 g |
Rêbaza çêkirinê
1.
Theivika ji kîvî derxistin û bi ava lîmetta wê qul bikin. Ji bo çêkirina potatikên mashed piçûktir be, kevçikên tovê genimê wê lê zêde kirin û tevlihev dibin. Di hişê xwe bigirin ku meriv pir dirêj digire da ku bi tevahî swell be. Paqij bi erythritol piçûktir bikin.
2.
Naha 50 gram sosikên îsotan bi îsota qehwe û şekirê re tevlihev bikin û çîlekê din ê eritthololê li wan bikin. Ji ber vê yekê ku erythritol baş belav dibe, ez her gav wê giyayê qehwe vedişêr.
3.
Glassîçek dessert an konteynerek din hilînin da ku vernêniyên vernevê di nav rêzikan de bin. Pêla yekem dê rûnê kiwi û ava limetta be. Qonaxa duyemîn bi girsek reh heye.
4.
Wekî toppêjkirin, ger bixwaze, hûn dikarin kiwi bikar bînin. Hin hêşînayî li ser sorê zêde bikin û hemî bi tirêjê bi spon ve bikin. Theevê di sarincê de rûnin û sibehê kêf bikin. Taştêya xweya xwê kêm amade ye.
