Ma hûn ji xwarinên spîlekî hez dikin an hûn ji xwarinên spîndar nebawer in? Heke paşiya, wê hingê em xemgîn in. Xwarinên bihêz gelek feydeyên xwe pêşkêş dikin. Pir sûk, ku berpirsyarê hişkbûnê ne, gelek vîtamîn, mîneral heye û xwedan bandorek antibakterial e.
Digel vê yekê, acuity tûjtir baştir di nav tûşan de peyda dike, tansiyona xwînê dişoxilîne û, ji ber vê yekê, di heman demê de dibe alîkar ku giraniya kîloyan jî bike. Bê guman, divê hûn hêvî nebin ku nîşanan çêbibin, lê demsalên spîndar dikare di van pêvajoyan de gavek girîng bigirin.
Ingredêwazê sereke ji bo saladê spinaqê pelê ye. Ew gelek vîtamîn û mîneral heye û yek ji girîngtirîn nebatên edebî li ser rûyê erdê tê hesibandin. Ew dikare hem xwar û hem jî xwar were xwarin. Biceribînin ku ji bo çêkirina sûkan ve fêkiyên nû bikar bînin.
Sermiyekan
Perçeyên Saladê
- 250 gram spinaqê fêkî ya nû;
- îsota sor;
- îsotê zer yê kesk;
- xeta sor;
- cewrikek hişk;
- 1 çerm rûnê tarragon.
Alavên ji bo kincê
- 120 gram yogurt Greek;
- 80 ml av;
- 2 taştê tobasco;
- 1 teaspîla hespê;
- 2 tebeqên sosê Worcestershire;
- 1 kincê kincîrî;
- 1 pincarê cayenne îsot;
- 1 pincara xwê derya kûr;
- 1 pincarê îsotê reş.
2 servalên saladê bistînin. Paqijkirin 15 hûrdeman digire.
Salixdana xwarinê
1.
Pelê spinaqê di bin avê paqij de paqij bikin, ji perçeyan dûr bikin û di nav ava kelandî de bisekinin.
2.
Îsotên bellê paqij bikin, tov derxistin û di nav hûrikên nermî de qul bikin.
3.
Sêvê bikelînin û bi hûrguliyên tenik qut bikin. Bi rengek kincê rûnê xweş bikî. Pressapemeniya hanê bikar neynin, rûnên hêja wenda dibin!
4.
Hemî sebzeyan di nav kevanek mezin de hevber bikin û tarragon zêde bikin.
Cooking Sharp Texas
5.
Kîlekî tûncelê bişelînin, tevahiya pêkhateyên sosê li blender zêde bikin û heya ku nerm bibin tevlihev bibin. Sos amade ye!
