Again carek din jî ew dem e ku em ji bo taştêrek nerm ji bo taştê biaxivin, ku dê gelek wext pir kêm amade bike. Pir kes pir enerjiyê li ser malbat û xebatê digirin, ji ber vê yekê ew derfet nabin ku ji bo sibê taştê amade bikin gelek hewldanên mezin bikin. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, vexwarina meya darikê vanilla-kefir bêkêmasî ye.
Amadekirina vê dessertê bilez e û hewcedariyên taybetî hewce nake. Tenê çend hêmanan tevlihev bikin û wan di şevekê de li sarincê bihêlin - û taştê sibê amade ye. Hingê ew tenê dimîne ku dansêr were derxistin û qehwe an çay çêbikin.
Hûn dizanin
Kundê hembayê bataryayek rastîn e ku dê tenduristiya we bide. Hemî amînoyên pêwîst pêk tîne û çavkaniyek girîng a proteînê ye.
Wekî din, van tovan gelek vîtamînên din ên tendurist û yên din hene.
Ew dikarin di nav rezber, salads, genim, fêkiyên goştê frandî de bêne zêdekirin - tenê xeyala we wekî sînor xizmet dike.
Bi kêfxweşî cook!
Sermiyekan
- Pelên soya, 50 gr.
- Vanilla Pod (Fruit)
- Erythritol, 2 lîq
- Tovên Chia û hemp, 2 hebî ji hev
- Kefir, 200 ml.
- Raspberry, 0,1 kg. (nûve an şilandî)
Nivskar li ser 2 servîsan pêk tê. Amadekariyên pêşîn ên pêkhatan 10 hûrdeman digire. Piştî şûştinê, derman dikare tavilê were xwarin, lê ji bo aroma û aramtirîn çêtirîn hîn jî tê pêşniyarkirin ku ew di şevekê de li sarincokê bicivin da ku hemî pêkhat baş rûnin.
Nirxê rûnê
Nirxa rûnê ya nêzîkî 0,1 kg. hilber ev e:
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 105 | 439 | 3,4 gr. | 5,5 gr. | 7,6 g |
Receta vîdyoyê
Pêngavên çêkirinê
- Pîvazek danserê navîn bikişînin, kefir derxînin, erythritol derxînin.
- Tip: Ji bo ku hûn çêtir erythritol di kremika sar de belav bikin, hûn dikarin wê di nav kûpek piçûk a qehwe de bixin. Erythritol ground dê di binê girseyê hewceyê de baş tevlihev bibe. Ji bo vê yekê, pişkek piçûk a hêsan, ji bo nimûne, ji Clatronic, maqûl e.
- Tovên chia zêde bikin û dîsa baş tevlihev bikin. Dema ku tov diçirisin, hûn hewce ne ku podiya vanilla bi ser hev de hildin û tovan derxînin.
- Ger hewce be, li şûna darê, hûn dikarin ekstrakta vanilla an şûna cîgirê din bikar bînin. Kulîlk (derxist) divê di kefirê de were rijandin û baş tevlihev bibin.
- Fêkiyên sos û raspberry zêde bikin. Raspberry li ser sifrê bi rengek xemilandinê bihêlin, li ser giyayê hempîça spî bikin.
- Binêre. Lîreya dessertê ya dessertê bigire û şevê rûn bikin.
- Bon appetit û destpêkek baş ji bo rojê!
