Heke hûn di sibehê de wextê we yê azad heye û dixwazin taştêyek tenduristî hebe, wê hingê pancakes çêtirîn in. Bê guman, ew pêdivî ye ku ew gewra spî ya gelemperî tune, lê tenê tenê malzemeyên çêtirîn û tendurist in.
Me pancakes bi xwê qehwe qehweyî şekir, lê hûn dikarin bi îsotê jî îsotê 40% fat bikar bînin.
Pancakes gelek tamxweş û şîrîn e. Ew hem ji bo taştê hem jî ji bo snackê xweş in. Ger hûn pancakes sar hez dikin, wê hingê hûn ji bo xwarina nivîsgehekê, vebijarkek li ser rê, an jî wekî xwarina rêwîtiyek mezin-karb bi dest xwe bistînin. Often pir caran ew dibêjin ku xwarin bi tevahî bêyî karbohîdartan ti kêfê nade!
Sermiyekan
- 250 gram rûnê 40% şekir;
- 200 gram rûnê sêv;
- 50 gram proteîn bi bîhnek vanilla;
- 50 gram erythritol;
- 500 ml şîr;
- 6 hêk;
- 1 tîp ji guar guar;
- 1 podium vanilla;
- 1 teaspîla soda;
- 5 tilpişk pincar (vebijarkî);
- rûnê rûnî ji bo birincê.
Ji van pêkhateyan nêzîkê 20 pancakes têne wergirtin. Amadekirin 15 hûrdeman digire. Dem dema şûştinê bi qasî 30-40 hûrdem e.
Nirxa enerjiyê
Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 197 | 825 | 5,8 g | 13,7 g | 11.7 g |
Êkirin
- Bi hûrikên hûrdanê re bi hêza erythritis re 3-4 hûrdeman heya ku çuçikê bimînin. Kota, şîr û naveroka podilla ya vanilla zêde bikin, tevlihev bikin.
- Bi zincîrên almond, proteîna proteîna vanilla, soda û guar guar veqetînin û piştre wan bi giyayê hêk ve bikin. Bi vebijarkî, hûn dikarin pîvazan zêde bikin.
- Panê bi rûnê rûnê vexwarinê bikin û pancakes li ser germê kêm bişînin.
- Girîng e ku hûn pan ne zêde germ bikin, wekî din dê pancakes zûtir tarî bibin. Ew çêtirîn e ku panê veşêrin da ku germ çêtir bigirin.
- Pancakes ku ji kanîyê bi vanilla ve têne çêkirin bi gelemperî gelek tamxweş dibin û ew hewce ne tije. Lêbelê, hûn dikarin wekî fêkiyek hin fêkiyên nû zêde bikin. Bon appetit!
Pancakes amade
