Pudding çîkolata ... piştî cheesecake, ev xwarina meya bijare ye. Puddên kêm-carb ne tenê tamxweş in, lê di heman demê de alternatîfek tendurist e ji bo desserts kevneşopî. Tovên Chia vê puddingê bi gelek xwarinên hêja yên hêja re dermanek piçûktir dike. Pîvaz di nav 100 g de tenê 4.1 g karbohîdartan heye, dema ku ew pir zû zû çêdike!
Sermiyekan
- 15 gr tovên chia;
- 1 tûpa erythritis;
- 70 gram şekirê kokosê;
- 70 gram yogurt 3.5%;
- 10 gram kakao.
Ingêr ji bo 1 xizmetkirinê ne. Dem dema çêkirinê 15 hûrdeman digire.
Nirxa enerjiyê
Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 172 | 720 | 4.2 g | 14.0 g | 5.2 g |
Êkirin
- Heke gengaz be, tovên chia û erythritol di nav pişka qehwê de hişk bikin. Pudingên we yên çîkolata dê bêtir dilnerm be.
- Di şîrê bizinê de, liquid bi gelemperî di binê kanalê de kom dibe, û solên wan derdikevin. Ji ber vê yekê, hemî şîrê derxînin nav pişkek rûnê û tevlihev bikin heya ku mîkrob yekane ye. Heke hûn ne tevahiya hilberê bikar neynin, wê hingê mayîn di sarincokê de li sûkek vekirî ya hilanîna xwarinê bigirin.
- Hinek tovên chia, erythritol, şîrê kuncî, yogurt û kakaoyê bi blender destan heta nerm bisekinin. Ji bo 10 hûrdeman rûnin tevliheviyê. Hingê dîsa tevlihev bikin.
- Hûn dikarin bêtir kakao kremî û erythritol zêde bikin û tama xwe bidin hev da ku şiyana we ya xwerû û aramiya bêtir çîkolata bistînin.
- Hûn dikarin fêkî wek pudding wekî ku tê xwestin zêde bikin û qedehê qedandî bi petatên almond an çîpên çîkolatayê xweş bikin. Bon appetit!
Ez padîşah didim ji bo zebzek pîvokek bêpêj!
Ji bo vê pudding çîkolata, ez ê bidim ... tevahiya padîşah! Ma kî nafikire lewra dema ku xwestina kêfxweşiyek xweşikî tam xweş dike û hemî ramanan dagir dike? Ji ber ku li çaraliyê cîhanê çîçok çîçokok çêdibe tiştek tune ... Ji bilî, dibe ku, çêlekek çê.
Tenê tiştek heye ku dê we xweş bike, nemaze çîkolata baş. Mixabin, vebijarkek danserê ya normal ji bo parêzek kêm-kar ne amade ye.
Heya ku hûn şekirê ne-bikêr bi erythritol an alternatîfek din a şekir re biguherînin, karbohîdartên bilez dê di çêkirina puddingê de di pîvazek taybet de bimînin.
Lêbelê, divê awayek çêtir hebe ku hûn xwarinek xweya xwerû çêkin. Dengê wijdanê bi gelemperî aciz dibe, ne? Bi kurtasî: bê guman, alternatîf jî hene. Hê jî vebijark hene ku ne tenê kêm kalorî an karbohîdartan hene, lê ji bo tenduristiya we jî bi rastî jî baş in. Gotina sereke donên chia ye.
Tovên Chia superfood û pêkvekek hêja ne ku ji bo afirandina her cûre çemên diranan. Tovên Chia bingehek girîng ji bo cream bi şekir kokos û yogurt e. Hemî tiştê ku hûn bikin ev e ku hûn şekirê kakaoyê bê şekir û erythritol zêde bikin. Ew ewqas hêsan e ku dê padîşahî jî ewle û bihêle bimîne!
