SALAR A PEAR û FETA - HILBER û BINGEHêN XWARINê

Send

Berhem:

yek pezê nû;
çenek spinach;
şirîka feta - 150 g;
almond, pecans an cashews, ku bêtir ew eynî ye - 150 g;
îsotê balsamîk - 5 tbsp. l

Cooking:

Theapê bihurîn (180 - 200 °). Kaxezek pijandinê bi kaxizê wax dagirtin, nan bixin nav hêkek yekdest. Du hûrdeman bikelînin, bila hiştin qeçax bibin, hevîr bikirin.
4 pêlavan bikelînin.
Pîvaz bişon, şil bibin, şil bibin. Destên xwe di nav perçeyên piçûk de hilweşînin, li 4 parçeyan dabeş bikin, her pêçek li pêçek bixin.
Pears di nav 15 hûrdeman de di ava germ de rûnin, rûn bikin, hişk bibin. Stalk hilkişînin, bingeh derxînin, lê dev jê berde. Dice, di nav 4 perçan de parçe bikin, her parçeyek li ser pêvekek bi serpelê spinach bikin.
Feta felqê, di heman demê de perçiqandin, li ser daran rijînin.
Di nav nivînan de jî bikin.
Hûn ne hewce ne ku salad bikin. Tenê her xizmet bi pincarê balsamîk ve tê avêtin.

Pîvazek dilşikî bi nivînên bîhnxweş ên bîhnxweş amade ye! Her plaket perçeyek e ku tê de 252 kcal, 5 g proteîn, 20 g fat û 15 g karbohîdartan tê de rûne.

Send