Gout bi diabet bi gelemperî pêk tê. Beriya her tiştî, du ji van nexweşiyan bi bedenên metabolê ve girêdayî ne. Bi spasiya rûnê rast, hûn dikarin bi serfirazî kontrol bikin û qursa van her du nexweşiyan xirabtir nekin.
Yek ji qaîdeyên dermankirinê yên bijartî bijartina hilberên bi glycemicek kêm a GI-ê ye, da ku asta şekirê di xwînê û xwarinê de, bi naveroka kêmtirîn purine, ne zêde bibe. Ew wek maddeyek wekî purine, dema ku metabol tête kirin, tête nav urîdê tête guheztin û dikare di nav nivînan de were hilweşandin, bi vî rengî sindroma êşê bi goutê re zêde dibe.
Wekî din, zêdebûna acîdê uric wekî stimulasyonek ji bo pêşkeftina berxwedana însulînê re xizmet dike. Di parêza ji bo gout û şekir dê li jêr were diyar kirin, û ew dê bi hûrgulî were diyar kirin ka kîjan xwarin divê bêne bijartin û kîjan kîjan bi tevahî divê ji parêzê werin dûr kirin.
Gout û parêz
Gout bi diabet bi gelemperî di mêrên di kategoriya temenê 40 - 55 salî de tête diyar kirin. Ev nexweşî ji ber sedema zêdebûna acîdê urîk di laşê de pêk tê.
Ew, di encamê de, wekî tengasiya metabolê têk diçe.
Asta destpêkê ya pêşveçûna goutê nîşanên taybetmendiyê hene, hin ji wan dikarin bi nexweşiyek wekî pyelonephritis re tevlihev bibin. Di şevê de, hişyariya lezgîniyê, ku piştî êrîşek wenda dibe.
Nîşaneyên destpêka nexweşî:
- êşa giran di tiliya di binî de;
- şewitandina dara qirikê û sorbûnê;
- germahiya rasterast li ser laşek zirav a laş zêde dibe.
Heke hûn dermankirina bi dem dest pê nakin û şiyana purines di laş de kêm bikin, ev dikare bibe sedema encamên cidî - hilweşîna hevbeş û êşa giran ya domdar, ku asteng e.
Gout ji bo şekir bi parêz ve tê kontrol kirin. Pêwîst e ev pergala xwarinê du nexweşan bi yek gav bavêje, û yek neyê derman kirin û ya din xirab bike.
Rêzikên bingehîn ên pergala hêzê:
- Di parêza rojane de hilberên şîrê yên kêm-fat-rûnî dike;
- bi tevahî alkol, vexwarinên gazandî û ava vexwarinê paqij dike;
- Zêdetir xwarinên ku naverokek wekî anthocyanins pêk tînin bixwin.
Digel vê yekê, pêdivî ye ku nexweşên bi şekir 2 bi celeb 2 re hêdî hêdî û bi pergalî ji giraniya giran bavêjin. Bêyî zirarê tenduristî di mehê de, hûn hewce ne ku ji du kîloyan derxînin. Di heman demê de, parêz divê nebe sedema hestek hişk a birçîbûnê.
Klasên dermankirina fîzîkî dê ji bo şekir û pîvanê de tezmînatek baş be. Pêwîst e ku rojane, bi teybetî li hewaya paqij, bi kêmî ve 35 deqîqe were meşandin.
Bi xêr hatî: swêd, atletîzm an Nordîk dimeşin, ranebûn, çikilandin an yoga.
Kîjan hilberên ku pêşiyê dide
Digel vê yekê ku xwarin ji bo gout û şekir 1 û 2 şekir tê armanc kirin ku asta glukozê û xwîna uric kêm bibe, gengaz e ku meriv di hin hilberan de pêvajoya sekinandina acid uric zûtir bike.
Di kategoriya hilberê de yên ku bi zêdebûna felq û pectin ve tê de hene hene. Pectin bixwe jî dibe alîkar ku kolesterolê xerab ji laş were derxistin. Divê her roj hûn xwarina goştê berbangê, kasikên teze, fasûlî, kewrik û her cûre fêkiyên citrus bixwin.
Xwarinên ku di nav anthocyaninsê de dewlemend in, kristalkirina acîdê urîk asteng dikin, wekî encamek ku ew di nav nivînan de nayê hilanîn. Van hilberan ev in:
- hêk;
- squash;
- Kulîlk
- çiya çiya;
- Cranberry
- blackcurrant;
- Kanîçikê
- peach;
- çira.
Substanceêlekê hêja mîna omega-3 kolesterolê xwînê û asîdên uric kêm dike. Hûn hewce ne ku masîyên cûrbecûr ên rûnê, ji bo nimûne, salmon an mackerel bixwin.
Omega-3 di heman demê de di nav firûnên kulîlk û kulîlk, mêş û tofu de jî tê dîtin.
Hilberên qedexe kirin
Alkol tiştek yekem e ku meriv ji parêzê dûr dike. Vexwarina şerab û dessertê xetereyê pêşxistina gutê ducar dike. Di heman demê de, alkol dibe sedema hîpoglycemia di diyabetîkên her celebê de, û pir dereng jî dibe.
Ev bi taybetî ji bo nexweşên bi însulînê ve xeternak e. Di heman demê de, vexwarinên alkol giraniyek zêde dide xebata gurçikan, û ew nekarin acidê urîk bi tevahî ji laşê derxînin.
Her weha vexwarinên şekir ên karbonandî û ava fêkiyan jî qedexe ne. Ev rêzik bi taybetî bi nexweşîya "şîrîn" ve girêdayî ye. Hemî ava juê bi zêdebûna glukozê ve heye û dikare di demek kurt de şekirê xwînê bi 4 - 5 mmol / l zêde bike.
Xwarinên di purînoyên zêde de, divê bên derxistin, ji kîjan acîdê urîk pêk tê. Xwarinên weha ev in:
- vexwarinê goşt - pençe, kezeb û gurçik;
- bishtas - berx, peas û fasûlî;
- goşt û goştên masî;
- mackerel;
- anchovy.
Pêdivî ye ku hemî hilberên parêzê li gorî berhema wan a glycemîk (GI) werin hilbijartin, ku beşdarî asta şekir xwîna aram dibe.
Indeksa Glycemic
Ev nîgarek piştî ku hilberek hilberînek bihêle, rêjeya glukozê ku têkeve nav xwînê de nîşan dide. Nirxê kêmtir, hilberê çêtir û kêrhatî ji bo nexweşê re. Ango, GI-ya bilind hebûna karbohîdartên hêja di hilberê de nîşan dide. Ew, di encamê de, feydeyên laşê nakin, lê tenê asta glukozê zêde dikin.
Wekî din, divê meriv naveroka kalorî ya xwarinê ji bîr neke. Beriya her tiştî, xwarinên zêde kalorî li pêşveçûna kezebê çêdike û di heman demê de, ew kolesterolê xerab jî vedigire. As wekî ku ji hêla bijîjkan ve hatî pejirandin, giraniya zêde yek ji wan sedemên duyemîn duyemîn diyardeyê ye.
Di dema dermankirina germê û guhertina domdariya hilberê de, GI ya wê hinekî zêde dibe. Lê hejmarek nebat hene ku di forma xav de têne pêşniyar kirin û bi pîvandinê têne şûştin. Di nav wan de carcaran û îsotan hene.
Pîvana Dabeşkirina Index:
- 0 - 50 PIECES - nirxa kêm;
- 50 - 69 PIECES - nirxa navîn;
- 70 yekîneyên û jor - nirxek bilind.
Li gel drav û şekir, xwarin tenê ji xwarinên bi nîgarên kêm re têne çêkirin, û kêm kêm tête destûr kirin ku xwarinên bi nirxek navînî di nav xwarinê de tê de werin danîn.
GI ya bilind di bin qedexeya herî hişk de, ji ber ku ew di demek kurt de gengaz e ku asta glukoza xwînê bi girîng zêde bike.
Dermanên tendurist
Bingeha vexwarinê rojane ya fêkiyên teze, fêkiyan û dirijandî ye. Ew ji hêla fiber, vîtamîn û elementên rêwîtiyê de dewlemend in. Digel vê yekê, piraniya sebzeyan xwedî navgînek kêm e, ku dihêle hûn gelek cûreyên cûda ji wan re çêbikin.
Yek ji wan xwarinên herî populer ên ji bo gout û diyardeyê de çêlekek nebatî ye ku ji bo diyabetîkên celeb 2 di panek de têne çêkirin. Keçek wusa dikare li seranserê salê amade bibe, fêkiyên demsalî hilbijêrin, wan jêderên herî hêja digirin.
Bi guheztina ku meriv tenê di nav stûyê de diguheze, hûn dikarin fêkiyek nû bistînin. Tenê girîng e ku meriv dema xwarina kesane ya her yek ji nebatan dihesibîne.
Sêvên bi vî rengî ji bo dirûnê re guncan in:
- hêk;
- squash;
- tirşik
- onions;
- Tomato
- her cûre şekir - Brûksel, Pekîn, brokoli, карîn, sor û spî;
- îsotê zer;
- celebên mûçik;
- îsotên kesk û sor ên germ.
Hûn dikarin şorbayê li firaxê zêde bikin, hemî jî xwedî navînek kêm e. Mînakî:
- xavik;
- dill;
- oregano;
- basil;
- tîr
Heke hûn salav ji wan re çêbikin, hêşînahî jî dê bibin bîhnek tevahî ecêb. Yek ji vebijarkên ji bo salona nebatê li jêr tê pêşkêş kirin.
Dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:
- yek hêkek jêçandî;
- yek carrotek nû ya piçûk;
- nîvê bulbê;
- 150 gram giyayê Pekînê;
- lemon
- yogurtê nediyar;
- du pezên marîj û dardakê.
Karrot li ser mûzek kûr, hêk di nav kubên mezin de bigirin. Kevir û fêkiyan peking nermî dikin. Kîvroşkê bi nîv rîngan veqetînin û 15 hûrdeman di nav rez û avê de rûnin, di nav rêza yek û yek de. Kemberê ji marinade derxînin û bi malzarên din re tevlihev bikin. Her tiştî bi ava lîmonê, xwê û îsotê vexwin ku xweş bikin. Salona ku bi yogurtê nebaxşandî vebirin.
Heke sebzeyên bi goşt an masî tê têr kirin, wê hingê hûn dikarin xwarinên betlaneyê ji bo diyabetîkên ku ji êşa pîvandinê dikişînin bi hêsanî amade bikin. Mînakî, bi goştê îsotê ve hatî dagirtin, li ser mûzek fêkî û casseroles vedixwe.
Vîdyoyê di vê gotarê de receteyên ku dê bi gout û şekir re bixebite pêşkêşî dike.
