Saladê Thai

Pin
Send
Share
Send

Berhem:

  • domates, tercîh dikin ku pink, - nîv kîlo;
  • kîvroşkek mezin;
  • yek tovê mîtro û cilantro;
  • cewrikek hişk;
  • yek û nîv taştê ava lîmonê;
  • sugarûna şekirê - wekheviya yek çîçek an ji bo tamkirinê.
Cooking:

  1. Hûn hewce ne ku bi refuelingê dest pê bikin. Ji bo vê bikin, ava lîmoyê hildin, şekirê giyayê hûrandî, mîtrayê hûrandî û cilantro bişînin, şûna şekirê.
  2. Kulikê mûçikê û tomarikan zirav bikin. Heke hûn ne pir şirîn in ku hûn li dora xwe bişewitînin, tomarok dikare bi tovên pez û bêhn be, lê salad dê bêyî wê baş be.
  3. Sêvên birrîn avêtin nav kevçek, rahijinê bixin. Ew bi tundî nayê pêşniyar kirin ku meriv bi tiştek metallîk re tevde bibe. Tête pêşniyar kirin ku meriv kevirek darikê / spatula bikar bîne yan jî kevirekî hişk vekişîne û baş bişon.
  4. Salad dikare tavilê an piştî 10 - 15 hûrdeman tê xwar kirin (di nav sarincokê de bigirin).
Ew derkete 2 servîsan, her yek jî tê de 3 g proteîn, 1 g rûn, 13 g karbohîdartan û 72 kcal hene.

Pin
Send
Share
Send