Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- domates, tercîh dikin ku pink, - nîv kîlo;
- kîvroşkek mezin;
- yek tovê mîtro û cilantro;
- cewrikek hişk;
- yek û nîv taştê ava lîmonê;
- sugarûna şekirê - wekheviya yek çîçek an ji bo tamkirinê.
Cooking:
- Hûn hewce ne ku bi refuelingê dest pê bikin. Ji bo vê bikin, ava lîmoyê hildin, şekirê giyayê hûrandî, mîtrayê hûrandî û cilantro bişînin, şûna şekirê.
- Kulikê mûçikê û tomarikan zirav bikin. Heke hûn ne pir şirîn in ku hûn li dora xwe bişewitînin, tomarok dikare bi tovên pez û bêhn be, lê salad dê bêyî wê baş be.
- Sêvên birrîn avêtin nav kevçek, rahijinê bixin. Ew bi tundî nayê pêşniyar kirin ku meriv bi tiştek metallîk re tevde bibe. Tête pêşniyar kirin ku meriv kevirek darikê / spatula bikar bîne yan jî kevirekî hişk vekişîne û baş bişon.
- Salad dikare tavilê an piştî 10 - 15 hûrdeman tê xwar kirin (di nav sarincokê de bigirin).
Ew derkete 2 servîsan, her yek jî tê de 3 g proteîn, 1 g rûn, 13 g karbohîdartan û 72 kcal hene.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
