Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- lîtrokek mûçikê rûnê bêpere;
- golika spî - 300 g;
- rûnê zeytê - 1 tbsp. l.;
- yek şepikê spî;
- selika selê;
- yek carrot;
- îsotê tûlekê, tewra kesk - 1 pc .;
- to გემო û xwestin - xwêya behrê û îsota reş;
- giyayê hişkok - çaryek çaryek;
- fêkî ya şorbe ya ji bo kincê - çermek çîçek, heke hûn bi rastî dixwazin.
Cooking:
- Paqij, îsot û îsota îsotê hûr bikelînin, kasa hûrkirî li ser felqek kûz bikin.
- Bi rûnê zeytê di nav rûnê de rûnin, bila fêkiyan di nav 3-4 hûrdeman de bigirin.
- Birûzê bîhnek hişk derxînin. 15 hûrdem li ser germek kêmtirîn bikişînin.
- Kulikê zirav tevlihev bikin, di nav birûyê de bigirin, xwê, îsotê, rûnê nivîşk zêde bikin. Li pênc deqîqe din li ser stûyê bisekinin.
Pêdivî ye ku meriv xwarina xweşikî xweş bike (ne germ). 8 servîsan bigirin. Her yek 4 g proteîn, 2,2 g rûn, 5 g karbohîdartan û 55 kcal vedigirin. Her tişt - bêyî ku şuştina xilas bike.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
