Hîpertansiyon di 50-60% ji mirovên pîr û% 30 di nav mezinan de pêk tê. Digel dermankirina dermanan, parêzek bi zexta bilind rolek girîng dilîze.
Nexweşên hîpertansiyonê qedexe ye ku şopên parêzên hişk an dermanên hişk ên dermankirinê bişopînin, bes e ku meriv prensîbên xwarina rast bişopîne û xwarina hin xwarinên tixûbdar sînordar bike.
Mînakî, çêtir e ku xwê, çaya reş a bihêz, qehwe, goştê xilas red bikin. Tiştê ku hûn dikarin bi hîpertansiyonê bixwin û ya ku hûn nekarin, hûn dikarin di vê gotarê de bibînin.
Navnîşa hilberên destûr ji bo hîpertansiyonê
Heke nîşanên zexta xwînê ji 140/90 mm Hg-yê zêdetir be, ev dikare hîpertansiyonê arterîkî nîşan bide.
Nexweşiyek wusa gelemperî ye, lê bi şopandina dermankirina derman û parêzek taybetî, ew dikare were kontrol kirin.
Tenê bijîşk dikare parêzek çêtirîn çêbike ku taybetmendiyên kesane yên nexweş û giraniya patholojiyê digire.
Navnîşa hilberên destûr ji bo dermankirina hîpertansiyonê fêkiyên rûn û vîtamînên tendurist pêk tê.
Ji bo normalîzekirina nirxên diastolîk û zexta sîstolîkî, pêwîst e ku parêza xwe bi hilberên wiha dewlemend bike:
- biskên rûnê, nan, û hilberên ku ji kulikê hûnerî têne çêkirin;
- goştê lebat (turk, mirî, rahîb) û masî (hake, pike perch);
- hilberên dairy ên bi naveroka kêm an kêm-çerm;
- sebze û fêkiyan - zucchini, selery, parsley, bell bell, potato, cabbage spî;
- cûrbecûr cûrbecûr - millet, oat, oris, buckwheat;
- berû, fêkiyên nû û fêkiyên hişk;
- Kêvarên nefret, supasên bi bingeha genim û sebzeyan;
- çaya kesk, ava vexwarinên nû, vexwarinên fêkî, compotes, ava mîqdar.
Xwarinê ji bo hîpertansiyonê û tansiyona xwînê bilind divê pîvazên masî û goştê, bîhnek, kûvî an pijandî, pijandî û hûrkirî.
Vegetables bi felqî an di saladsê de têne vexwarin. Ew bi rûnê hêşînayî û kêmbek mûçê kêm kêm tê.
Xwarinên zexta bilind qedexe kirin
Bi gelemperî, hîpertansiyon encama binpêkirina metabolîzma lîpîdê ye.
Ji ber vê yekê, bi zexta xwînê ya bilind, hûn hewce ne ku şûştên ku pir fêkiyên heywanan û kolesterolê tê de hene derxînin.
Tête pêşniyar kirin ku bi kêmkirina 1/3 vexwarinên heywanên heywanan kêm bikin, li şûna wan re nebat be, û hilberên bakery jî bi nan nan bixwin.
Ya jêrîn navnîşek hilberên qedexekirî di dermankirina hîpertansiyonê de ye:
- Nanê taştê û şîveyên nû yên ku ji tîrêjê premium têne çêkirin.
- Sos, xwar, sausages û goştê fêkiyan.
- Pancakes û pancakes.
- Kemberî masî û goşt xwar.
- Dishesermên xwê, xwê û bîhnxweş.
- Sêv û xwê rûn.
- Berhemên dairyanê bilind ên fat.
- Avê şêrîn (Fanta, Coca-Cola, etc.).
- Kafe û çayek hişk.
- Kevir
- Vexwarinên alkol.
- Hêkên hişk û hişkkirî.
Bi hîpertansiyonê, destûr tê dayîn ku şerabek piçûktire. Pêdivî ye ku rojê 100 ml şerabê sor ya taştê vexwe. Ew xwedan bandorek kêrhatî li pergala kardiovaskuler e û ji bo kêmkirina tansiyonê alîkar dike.
Diet bi zexta xwîna bilind a ji bo mêr û jinan, hilberîna hilberên wusa sînor dike:
- xwê (hîpertonîk divê rojê 5 gramî zêdetir nexwîne);
- rûnê heywanan - îsot û îsota kutikê, pîvaz pîvaz, margarîn, hwd .;
- nan (rêjeya rojane - heta 200 gram);
- karbohîdartên hêsan - jam, şekir, hingiv, çîkolata, şilav, hwd.;
- liquid, tevî sûkan (rêjeya rojane - 1-1,2 l).
Ger hîpertansiyon bi giran û zêde giraniyê tê girtin, tê pêşniyar kirin ku rojên zûtirîn 1 carî serê hefteyê were kirin.
Rojên rojane dê alîkariya normalkirina xwarina gerdanê bikin, materyalên toksîk derxînin û giraniya laşê rast bikin.
Rêzên parêzek tenduristî ya ji bo nexweşên giran
Ji bo nexweşek ku ji tansiyona xwînê têdikoşe, pir girîng e ku parêzek hevseng pêk were. Ji bo vê armancê, 15% proteîn, 30% fêkiyan û 55% karbohîdartan divê di parêza rojane de amade bin. Xwarin di rojê de bi kêmî ve 5 caran tê xwarin.
Modeêwaza rojê û rûn jî girîng e. Hûn hewce ne ku di heman demê de bixwin, û navbera navîn û xwarina yekem divê ji 10 demjimêran zêdetir nebe. Divê xwarina paşîn bi kêmî ve 2 saetan beriya nîvê şevê be. Pir girîng e ku meriv karê mayînde bi restê vede. Xewa saxlem herî kêm 8 demjimêran e.
Digel zextên bilind û nexweşiyên cardiovaskulîn, pêdivî ye ku rêzek vexwarinê were girtin. Rastî ev e ku laşek zêde di laş de dibe sedema zêdebûna zexta xwînê. Di vê navberê de, vexwarinê xwê jî kêm dibe, ew bi hingiv tête guheztin - kezil, xasîn.
Pêşîn divê pîvazên ku bi tena serê xwe hatine amadekirin bê dayîn. Xwarinê vexwarinê, xwarinên vexwarinê û xwarinên bilez di nav additives xwarinên zirarê û rûnê trans de hene ku bandorek negatîf li ser rewşa pergala kartiovascular û laşê wekî tevahî bandor dike.
Bawer bin di xwarinên xweya rojane de ku tê de tê de hene hene:
- Potassium - derxistina felq û sodium zêde.
- Iodine - ji bo normalîzekirina pêvajoyên metabolîk.
- Magnesium - ji bo berfirehkirina lepikên xwînê.
Bi nîşanên tansiyona xwînê ve girêdayî, 1 derece (140-159 / 90-99 mmHg), 2 derece (160-179 / 100-109 mmHg), 3 derece (180-190 û li jor hene) / 110 û jor mmHg) pîvandin. Hîpertansiyonê asta 2-û û 3-an divê çavdêriyek bêtir hişyar bike, ji ber vê yekê, rêz û rêzikên parêzî hinekî diguhezin.
Nexweşên ku ji ber hîpertansiyonê pola 2 an in, pêdivî ye ku parêzek bê xwê bişopînin. Pîvaz, fêkiyên hişk û rûnê sebze divê di xwarinê de bin. Bi zexmî zexta avocados û dirûnê kêm bikin. Cûrbecûr rûnê masî û goştê, û hem jî fêkî (kezeb, mejî) bi hişkî qedexe ne. Dema kirîna hilberan, hûn hewce ne ku bala xwe bidin berhevoka wan: naveroka kakao, qehwe, margarîn û xwê divê piçûk be.
Bi hîpertansiyonê pola 3, hûn hewce ne ku rêgez û kalîteya hilberên ku li ser sifrê dakêşin, kontrol bikin. Pêdivî ye ku meriv bi rêzdarî bi rêziknameya roj û rûnê bişopîne. Plana dermankirinê ji hêla bijîjkên werzişê ve tê pêşve xistin.
Ji ber vê yekê xwarin pir hişk nabîne, pêdivî ye ku parêz bi fêkiyên fêkî û fêkiyên nû bêne dewlemend kirin.
Menu ji bo hefteyekê li zexta xwînê bilind
Di parêzek kêm-carb gelek xwarinên balkêş tê de hene.
Bi nêzîkatiyek maqûl, hûn dikarin xwarina xwe pir cihêreng bikin.
Cûreyek vexwarinê dê bihêle hûn potatikên birêkûpêk, cakes, steaks û vexwarinên din ên neguhêz ji bîr nekin.
Ya jêrîn ji bo nexweşên bi hîpertansiyonê nêzîkî menuya heftane ye.
Duşem:
- taştê - bermalê oatme ku bi ava şor bi ava şor hatî çêkirin;
- brunch - ava sêvê bi biskolan;
- xwarina - xwarina kedî, brokolî û potatîk;
- şemiya piştî nîvro - kefir;
- firavîn - fasûlî bi tomato û mirîşka steamed.
Sêşem:
- Taştê - muesli bi kefir kêm rûn.
- Brunch - yogurtê rûnê şekir-şekir.
- Lunch - buckwheat bi fêkiyên stewed.
- Snack - saladê fêkî.
- Dinner - hake zeftkirî, potatîkên mashed.
Wednesdayarşem:
- taştê - porê millet û çaya kesk;
- brunch - kefir bi biscuits;
- xwarina - saladê turkey û fêkiyan;
- çaya piştî nîvro - appleyek an banana;
- firavîn - pilaf bi şax.
Pêncşem:
- Taştê - cotera gûzê û îsotê tavilê nû.
- Brunch - berû an fêkiyan.
- Lunch - rûnê rûnê bi asparagus, peas û seafood.
- Snack - bi kefir bi kefir.
- Dinner - fêkiyên steamed û sosê şorbe.
Fridayn:
- taştê - saladê fêkî û çaya kesk;
- birçî - yogurtê xwarinê;
- xwarina - masîka hişk û porê pîvanê;
- çaya piştî nîvro - berber an fêkiyan;
- firavîn - kûçik û giyayê mûçandî.
Saturdayemî:
- Taştê - çayek qels bi biscuits.
- Brunch - omeletka spî ya hêk.
- Lunch - supayê puree ya brokoli.
- Snack - jelly fêkî.
- Dinner - goştên mirîşkê yên behîvî û hêşînahiyên dirijandî.
Yekşem:
- taştê - porê buckwheat di şîrê ne-rûn de;
- brunch - banane an appleyek;
- firavînê - sûkê nebatê bi fasûlî;
- şemiya piştî nîvro - fêkiyên hişk;
- firavîn - saladê fêkî, masî vexwar.
Menuya nîşana nîşankirî dihêle hûn laşê hemî perçeyên kêrhatî yên pêkhatên biyolojîk ên aktîf peyda bikin.
Taybetmendiyên parêza ji bo nexweşiyên tevlihev
Bi gelemperî, hîpertansiyon bi nexweşiyên mîna atherosclerosis û şekir ve girêdayî ye. Her du patholojî pir xeternak in û ji nexweş û bijîşk re hewcehiyek taybetî hewce dike.
Atherosclerosis nexweşiyek e ku bi ceribandina dîwarên vaskal re bi plakaya kolesterolê ve tête taybetmend kirin. Nîşaneyên yekemîn tenê gava ku 50% ji cîhê gewrê têne asteng dikin dest pê dibin. Bi dermankirina bêserûberî an bêserûberiyê, nexweşî rê li pêşketina stok, êrişa dil, nexweşiya koronary dil û tromboza vedike.
Digel pêşniyarên bingehîn ên ji bo nermbûn di zexta giran de, pêdivî ye ku meriv xwarina xwarinên ku tê de kolesterol digire kêm bikin. Vana ev in:
- offal - gurçik, mêjî, kezeb;
- rûn û zeytê zeytê;
- seafood - crayfish, roe fish, shrimp, crabs, carp;
- rûn û goştê porkê;
- goşt, goşt û duck bi çerm.
Di tedawiya atherosclerosis de bandora herî mezin tê wergirtin heke hûn şeklê parêzê bişopînin û dermanên statin bavêjin ku metabolîzma lîpîdê normal dikin.
Di wextê me de pir gelemper e ku şekir e. Du celeb nexweşiyek hene - girêdayî insnsulîn (celeb 1) û nevegirtina insulîn (celeb 2). Di yekem rewşê de, patholojî ji zaroktiyê ve pêşve diçe û pêdiviya însulînê bi domdarî dike, di ya duyemîn - di temenê 40-45 salî de çê dibe, encamek pêşbîniya genetîkî û qelewbûnê ye.
Di nav demê de şekirê şekir dibe sedema tûjkirin û windabûna elaletiya dîwarên xweser, ku dibe sedemên encamên ciddî yên wekî retinopatî, nefropatiya, lingê diabetic, û hwd.
Ji ber ku nexweşî bi zêdebûna glukozê di xwînê de tête diyar kirin, parêza şekir armanc dike ku meriv şekirên ku ji dervî tê werin kêm kirin. Nexweşiya taybetî bi derveyî dike:
- Hilberên nivîn ji pola pêşîn têne çêkirin.
- Berhemên çîkolata, bîhnfireh, pastsor.
- Fêkiyên şêrîn - gûrçelk, fasûlî, bananas.
- Vexwarinên karbonate yên şîrîn.
Bi vî rengî, vexwarinê hilanîna xwarinên di karbohîdartan de pir zêde qedexe dike, wek gava ku ew perçe dibin, glîkoz pêk tê.
Dermanên gelêrî ji bo kêmkirina tansiyona xwînê
Heke tansiyona xwînê ji 130/90 mm Hg derbas nebe, bi şertê normal tê hesibandin.
Bi zêdebûna hûrgelan di nimûneyan de, mînakî, heya 150/100 mm Hg. Hûn derman dikin ku hûn dermanên dermanê derman bikin û hewl didin ku dermanên folklorî yên hîpotensiyon bikin.
Li ser pirsa, kîjan hilberî tansiyonê xwînê bêyî dermanan kêm dike, hûn dikarin bi ewlehî bersiv bidin: "Beetroot." Kulîlkerê root bi gelek hêmanên xwerû re tê de heye - fêkiya xwezayî, bakûr, hesin, acîdê nîkotinîk, fosforî, vîtamîn C, koma B.
Kanîyê bizinê ya navmalîner di kontrolkirina tansiyona bilind de herî bandorker e. Lê divê em ji bîr nekin ku hilberê bi navgîniya wan dijber e:
- şekir 1 û celeb 2;
- gastrit û zêdebûna bihêzbûna zikê;
- diyarde û bilbil;
- osteoporosis;
- patolojiyên renal;
- urolithiasis.
Vexwarinê sor ji bo hîpertansiyon, anemia û atherosclerosis kêrhatî ye. Ji ber ku di berhevoka xwe ya dewlemend de, ava beet asta kolesterolê "xirab" kêm dike, xwedan bandorek kêrhatî li pergala lînfatîk e, xwedî bandorek vasoconstrictor e, toksîn ji laş derxîne, û xîzikê normal dike.
Digel ava fêkiyan a beetroot, kûpil, boron, kasûl, viburnum, orange, pomgranate û ava îsotê bi rengek zirav xwîna bilind vedigire. Recipe ji bo amadekirin û dosandina wan dikare li ser malperên mijar û forûmê were dîtin.
Di dermankirina hîpertansiyonê de nebat bi heman awayî girîng e. Ma hûn li ser barê giran ên debilkirinê negerin, tenê pispor dikare pîlana çînên pêşve bike ku bi erênî bandorê li rewşa giştî ya tenduristî û pergala vaskuler bike. Lêbelê, hûn nekarin bimeşin, werzîşê û werzîşê bikin, ew ê ji her kesî sûd werbigirin.
Tevnegirtina bi parêzek taybetî û çalakiya laşî ya nerm dê dîwarên xweyên xwînê xurt bikin, pêşî li zêdekirina zexta xwînê û hemî encamên encam bigire.
Pispor dê di vîdyoyê de di vê gotarê de li ser parêzek ji bo nexweşên giran.
