PIF GOŞTê KEFIR - - HILBER û BINGEHêN XWARINê

Send

Berhem:

giyayê tevayî - 1 tbsp .;
kefir - 1 tbsp .;
2 hêk
bizmarên onion - 3 pcs .;
goştê kefkirî - 300 g;
rûnê nebatî - 1 tbsp. l.;
tamek soda, xwê bi tamkirinê.

Cooking:

Chşek soda zêde bikin kefir, bisekinin ku bisekinin.
Bi rûnê nebatî germ bikin, fêkiya fêkirî ya piçûk hinekî hûr bikin, goştê kuncî, xwê bixin, hûn dikarin erzaqên xweya bijare zêde bikin.
Pel, hêk û xwê bi kefir re zêde bikin.
Formek bi rengek kûr bistînin, nîvê nan bixin, tijî bixin, nîvê duyemîn ê hevîrê rijînin.
Kuliyek avêtin nav rûnê preheated (180 derece). Ji bo 20 hûrdem hûr bibin, rakin, li gelek deveran bi diranek an çîçek bikişînin. Kulikê 20 hûrdemên din jî li rûnê vegerin.

Xwarinê mezin û bêsînor ya delal amade ye. Ew ji bo sibehê, dema ku mirov hewceyê hêzê be, îdeal e. Ji bo 100 gram pisîk, 178 kcal, 9,3 g proteîn, 9,2 g rûn, 13.8 g karbohîdart hene

Send