Yek ji aliyên girîng ên fonksiyonek organîzmek zindî metabolîzma ye. Binpêkirinên vê pêvajoyê gelek pirsgirêkên tenduristiyê diyar dikin.
Ji ber vê yekê, girîng e ku em zanibin karesata metabolîzma çi ye, ew çawa bi pêş ve diçe, û çi dibe ku meriv wê bigire da ku di rewşek normal de were domandin.
Anabolîzm û katabolîzm
Pir taybetmendiyên fonksiyonê bi taybetmendiyên metabolîzmê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, laş meriv dikare hemî pêvajoyên ku ji bo jiyanê hewce dike, pêk tîne. Di heman demê de ev jî li ser başbûn û giraniyê bandor dike. Ji ber vê yekê, divê hûn fêm bikin ka metabolîzma çi ye.
Ev term wekî metabolîzma tête navandin. Ew ji pêvajoyên kîmyewî pêk tê, ji ber vê yekê hilberên xwarinên xandî bi enerjiyê têne veguheztin, ku ji bo pêkanîna karûbarên girîng hewce dike - bîhnfirehkirin, mezinbûn, nûvekirin, û hwd.
Ev tê vê wateyê ku ev têgeh tê wateya kestbûn û wergirtina proteînan, fêkiyan û karbohîdartan di laş de. Perçeyên ku van madeyên hilweşîne di tîrêjên ku hewce dike têne belav kirin.
Nebatên ku ketin laşê mirovî pêdivî ne ku ji hewcedariya wan zêde be. Heke piraniya wan pir hene, ew bi tevahî têne nexwarin, lê çêdikin, ji ber sedema ku giraniya zêde ava dibe.
Ji bo parastina parameterên normal, divê enerjiya ku tê xerckirin û vexwarin bi qasî hev be. Heke hûn ji vê rêzikê veqetînin, nîşanên giran dikare kêm bibin an zêde bibin. Hem ew, hem jî ya din fenomenek neyînî tête hesibandin.
Pêvajoyên danûstandinê du fenomenê yên hevûdu ne
- Anabolîzm. Di vê rewşê de, maddeyên bihevre çêdibin strukturên tevlihev çêdikin. Ev hewceyê enerjiyê ye.
- Katabolîzm. Ev pêvajoyê berevajiya anabolîzmê ye. Di dema bicihanîna wê de, pêkhateyên tevlihev li hêmanên piçûk, di nav de ku enerjî berdide.
Her du pêvajo pir girîng in û ji hev cihê nabin. Ragihandina enerjiyê di dema katabolîzmê de gava anzîmên pêwîst syntetîk dibin qursa anabolîzmê peyda dike.
Ev tê vê wateyê ku cûdahiyek girîng di navbera metabolîzma û katabolîzmê de heye. Catabolism yek ji wan qonaxan e di pêkanîna metabolîzma de. The paşîn pêvajoyek berbiçav e.
Cûreyên metabolîzmê
Metabolîzm pêvajoyek metabolê ya hucreyek e. Gelek celebên metabolîzma hene, ku her yek ji hêla taybetmendiyên xwe ve tête taybetmend kirin. Divê hûn van cûda bizanibin da ku hûn prensîba fonksiyonê wan baştir fêm bikin.
Vana ev in:
- Protein. Ew ji hêla oxidation û çalakiya berbiçav ya pergala nerva parasympathetic ve tête taybetmend kirin. Mirovên bi vî rengî pêvajoya metabolê re dibe sedema ku ji ber birçîbûna herdem û zehfî ji parêzên hişk dûr bigirin. Mêvanên xwedan celebê proteîn ê metabolîzmê aciz û nermik in. Ew di xuyangê de enerjî ne, lê bi gelemperî hîs dikin. Pêdivî ye ku ew pir caran xwarinên proteîn bixwezin, lê bi tevahî berdana karbohîdartan jî nexwaz e.
- Karbohydrate. Di vê rewşê de, oxidation hêdî dibe, û çalakiyek mezin di pergala nerva sempatîk de tête dîtin. Kesên wiha ji bo şirîn hez nakin, wan xwedî behsek lawaz in, lê di heman demê de ew pir qehwe vedixwin. Di parêzek karbohîdartan de ji bo laşê wan kêrhatî ye, lê divê were bîra xwe ku ji ber wê yekê hûn dikarin giraniya xwe zêde bikin û pêşveçûna pirsgirêkên tenduristiyê provoke bikin. Ji ber vê yekê, divê ew ji hêla pispor ve were pêşve xistin.
- Mixabîn. Bi vê celebê, dibe ku nîşanên du celebên yekem xuya bibin, lê ew ew qas dilşewat nabin. Xwediyên vê metabolîzmê bi gelemperî bîhnfirehî û xeyalbûnê têne xuyang kirin. Di heman demê de ji bo şiroveyên zêde ceribandinek wan zêde heye, lê her gav ji pirsgirêka zêdehatiyê neêşin.
Ev celebên bingehîn ên metabolîzma ku li mirovan têne dîtin. Pêdivî ye ku taybetmendiyên wan bêne hesibandin da ku ji pirsgirêkên tenduristiyê dûr nebin.
Nîşaneyên binpêkirinê
Activityalakiya zêde an hêdîbûna pêvajoyên metabolê dikare bibe sedema hin guhertinên di fonksiyonê laş de. Ji van guhertinan, hûn dikarin fêr bibin ka metabolîzmayê normal e.
Heke ew bêserûber bibe, ji ber sedema ku çalakiya wê kêm bibe an zêde bibe, nîşanên wekî:
- qelsiya por û neslê;
- pirsgirêkên gastrointestinal;
- nexweşiyê
- pirsgirêkên çerm
- windakirina diran û hilweşandinê;
- guhertinek berbiçav li gir, hem li jor û hem jî;
- tîna giran;
- birçîbûna herdem;
- nerazîbûnên mêranî li jinan.
Van taybetmendiyan dikare ne tenê binpêkirinên di pêvajoya metabolîzma, lê di heman demê de pirsgirêkên din ên di laş de jî nîşan bide. Ji ber vê yekê, heke hebe, ew hewce ye ku bi bijîşk re şêwir bikin.
Vîdyoyî li ser tevliheviyên metabolê - di laş de çi dibe?
Meriv çawa metabolîzmayê lez dike?
Bawer e ku zêdebûna metabolîzmê dikare giraniyê kêm bike, ji ber vê yekê kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin dixwazin wê zûtir bibin. Hûn dikarin ji bo vê yekê awayên cûda bikar bînin.
Lê divê hûn fam bikin ku hebûna metabolîzma bilez her gav kêmbûna giraniya laş peyda nake, û carinan ew dikare bibe sedema pêşveçûna nexweşiyên cûda. Ji ber vê yekê, berî ku hûn hewl bidin ku metabolîzmayê belav bikin, ew hêja ye ku bi bijîşk re di derheqê maqûlbûna van kirinan de şêwirmendiyê bike.
Rêbazên ku dikarin çalakiya pêvajoyên metabolîk zêde bikin ev in:
- Xwarinên xwarin ên ku alîkariya metabolîzmê dikin lez dikin. Taybetmendiyên parêzê dikare pêvajoyên metabolê bandor bike. Berhemên ku çalakiya xwe zêde dikin ev in:
- masî
- goştê lepik;
- apple
- hilberên şîrîn;
- çaya kesk
- fêkiyên citrus;
- hilberên gûzê.
Divê ew rojane werin bikar anîn. Ji bo ku hûn bandorkeriyê zêde bikin, hûn hewce ne ku hûn di porên piçûk de xwarinê bixwin, her weha ava vexwarinê jî vexwin.
- Karanîna vexwarinên taybetî. Bi alîkariya vexwarinê, hûn dikarin pêvajoyên metabolê jî çalak bikin. Ji bo vê bikin, karanîna:
- av (ew metabolîzmê geş dike, ew bi taybetî piştî hişyarbûnê kêrhatî ye);
- çaya kesk (xwedan taybetmendiyên şewitandinê û paqijkirina laş heye);
- şîrê (ew ji ber sedema kalsiyûma ku tê de tê de pêvajoyên metabolê stimul dike);
- qehwe (ev vexwarin birçîbûnê kêm dike).
Hûn hewce ne ku zanibin ku ev rêbaz di kombînasyona bi kesên din re bandor e. Lê destdirêjî dikare xeternak be.
- Bikaranîna vîtamînan. Bikaranîna vê rêbazê tenê piştî şêwirmendî bijîşk destûr tê dayîn. Sazkirina laş bi hêmanên winda ne tenê ji bo metabolîzmê, lê di heman demê de tenduristiya bi gelemperî jî kêrhatî ye. Lê hûn hewce ne ku hûn bi rehetî bizanin ka kîjan materyal winda ne, ji ber ku zêde vîtamînek jî dikare zirarê bike. Pisporek dê alîkariya vê yekê bike. Bi gelemperî, ji bo ku hûn danûstendinê zûtir bikin, divê hûn bikar bînin:
- rûnê masî, wekî ku arîkariya jê derxistina kolesterolê zêde dike;
- acid folîk, ku ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê alîkariyê dike;
- vîtamîn ji komên A, B, C û D re, ji ber ku ew asta însulînê normal dikin.
Van taybetmendiyên van vîtamînan li ser bilezkirina pêvajoyên metabolê de dibe alîkar.
- Ationalakbûn bi narkotîkê. Gelek dermanên ku dikarin metabolîzmê zûtir bikin hene, lê hûn hewce ne ku hûn wan tenê wekî ku ji hêla doktorê we ve hatî destnîşankirin bikar bînin da ku hûn tenduristiya we xirab nekin. Ew nerazîbûnên wan hene, di heman demê de ev derman dikarin bandorên aliyan bikin. Ji ber vê yekê, divê hûn yekem bi pisporê re şêwir bikin. Even di heman demê de piştî bidestxistina destûr, divê neyên binpêkirin.
- Bikaranîna nebatên derman. Hinek nebatan her weha xwedan karanîna bandorê li metabolîzmê ne. Vana ev in:
- ginseng;
- rêzek ji;
- rabûn;
- lemongrass;
- echinacea;
- pelên darê.
Nebatên derman bi ewlehî têne hesibandin ji ber ku ew ji cewherê xwezayî ne. Xetera tenê ya ku bi karanîna wan re têkildar e ev e ku reaksiyonên alerjî. Ji ber vê yekê, ew jî divê werin nehîştin, û berî ku dermankirinê dest bi pisporê bike.
- Xebatên kirinê. Bêyî çalakiya laşî, rêgezên din ên barkirinê metabolîk bi gelemperî bêkêr in. Ji ber vê yekê, berî her tiştî, hûn hewce ne ku dest bi werzîşê bikin, ku di pêşerojê de dikare bi bandora rêbazên din ve were piştgirî kirin.
Êwirmend e ku hûn rêbazên jorîn bikar bînin da ku metabolîzmê di tevlihev de bilezînin da ku laş ji zêdebûna cûrbecûr re neyê wateya yek, wateya vê yekê pir xeternak e. Lê pêşî hûn hewce ne ku piştrast bikin ku hewceyê pêkanînên weha heye.
Li ser vîdyoyên di derbarê awayên bilezkirina metabolîzma de:
Toawa giraniya xwe bistînin?
Hin mirov ditirsin ne ji zêdegotinê lê ji binê giran. Ev fenomen her weha pirsgirêkek tête hesibandin û dikare bibe sedema devtêlên di laş de. Ji ber vê yekê, carinan meriv haydar e ku pêvajoyên metabolîk hêdî bike, ji ber ku ew hewce ye ku giraniya xwe zêde bike.
Karûbarên jêrîn dibe alîkar:
- Bernameya xwarinê biguhezînin. Ew hêja ye ku xwarinê kêm caran tê xwarin, ku dê laşê bi zorê bide pêvajoya asîmîlasyona xwe.
- Xwarinên xwarinên ku ji karbohîdartên kompleks pêk tê. Dabeşkirina wan gelek wext digire.
- Redkirina vexwarina qehwe û çaya kesk. Van vexwarinan bi gelemperî metabolîzmê zûtir dikin, heke hûn ji wan vexwarinê rawestînin, dê bandorek berevajî were dîtin.
- Xewa dirêj. Di xewnê de, hêdîbûnek li hemî pêvajoyên ku di laş de diqewimin têne temaşekirin. Ev jî ji bo metabolîzmê ve girêdayî ye.
- Kêmkirina calorie yên xwarinan kêm dike. Di vê rewşê de, laş dê bi darê zorê were enerjiyê berhev kirin.
Bandora van tevgeran ji hêla rastiyê ve ew e ku ew dijî rêgezên parêzek tendurist in. Bi karanîna wan, gengaz e ku heke hewce be, giraniya laş zêde bibe. Lê belê ev ne hêja ye ku meriv van kiryarên xirab binirxîne - bi rastî ji ber ku ew binpêkirina jiyanek tendurist in.
Di nebûna hewceyê karanîna wan de an jî nebûna çavdêriya bijîşkî de, ew dikarin di pêvajoyên metabolê de guhertinên neheq derxînin. Encam, giraniya bilez a bilez a patholojîk e, ku sedema gelek pirsgirêkên tenduristî ye.
Ev tê wê wateyê ku pêdivî ye ku meriv rêbazên li jorîn diyarkirina metabolîk bikar bîne tenê piştî şêwirmendî bi bijîşk re. Heke pispor di derbarê hewcedariya girseyî de dibêjin, wê hingê karanîna wan wateyê dike.
Lê di vê rewşê de jî, divê mirov ji bo pêşîgirtina li guhertinên girîng serî li pêşniyarên hişk bike. Xemgîn e ku hûn dest bi hêdîbûn an barkirinê metabolîzma li ser xwe bikin.
Vîdyoyek li ser giraniya girînê:
Pir kes ji bo vê yekê ne xwedî zanyarî ne, ji hêla din ve, ew ji wan re zehf e ku rewşa laşê xwe binirxînin û hewceyê hewceyê wê ji bo kêmbûna giran an giraniya giran diyar bikin. Even heya ku hewcedariya wusa jî hebe, hûn hewce ne ku taybetmendiyên kesane hildin ber xwe, ji ber vê yekê divê hûn ji bijîşk re pêşniyarên taybetî bistînin, li ser mijara taybetî.
